Pagkabalisa - Natigil Ang Pagkaganyak

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa Gestalt therapy, mayroong isang pagtingin sa karanasan ng pagkabalisa bilang isang tumigil na pagpukaw.

Siyempre, ang pagpukaw sa psychotherapy ay hindi nangangahulugang isang pangkalahatang tinanggap na pagkakaugnay sa sekswal na pag-igting, o sa halip ay hindi gaanong at malayo mula doon lamang.

Ang Arousal ay isang pandama na salpok sa aksyon na hindi pa naisasagawa. Isang salpok para sa anumang karanasan. Iyon ay, ang pananabik sa atin ay halos palaging naroroon. May nais kaming sabihin, gusto naming kumain, gusto naming pumunta sa banyo, nangangarap kami ng isang promosyon sa trabaho, nais naming halikan ang isang tao, o sipa sa mukha, natakot kami ng isang malakas na tunog, gusto namin ng sex, o magtanong ng isang bagay, o umiyak - lahat ng ito ay kaguluhan … Nauuna ito sa anumang hindi awtomatikong pagkilos. At dapat itong maghanap ng isang palabas, isang paglabas; kung hindi man, ang salpok na ito ay nagiging pagkabalisa.

Ang pagkabalisa, lalo na ang pangmatagalang, mahirap pasanin, makagambala sa trabaho o buhay sa pamilya, o simpleng isa na nakakapagod at nakakapagod sa likuran - ito ang marami sa iyong pagpukaw na tumigil ka. Ang ilang mga pagnanasa, damdaming hindi naaabot ang kamalayan ng mga karanasan.

Kaya, isang mahabang pagkabigo sa zone ng pagsasakatuparan sa sarili, kapag ang asawa ng isang babae ay patuloy na inuulit sa isang maybahay na hindi niya kailangang pumunta sa trabaho, ngunit nais pa rin niya, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi pumunta, maaaring humantong sa pagkabalisa.

O napaka magalang, maayos na ugali na mga tao na hindi pinapayagan ng kanilang panloob na pag-uugali na lantaran na ipahayag ang kanilang pangangati, hindi pagkakasundo, galit, kung hindi sila pumunta sa seksyon ng karate o sayaw upang mabayaran, ay maaaring dumalo sa mga pag-atake ng pagkabalisa. Lalo na bago ang isang mahalagang pagpupulong. Lalo na sa piling ng mga kahanga-hangang taong ito na laging nasa isip. Ano ang isang cramola!

Para sa mga traumatiko, ang pagkabalisa ay halos palaging kasama sa buhay kung wala sila sa therapy. Ang karanasan ng trauma ay napaka phonetic, hindi mahalaga kung paano mo aalisin ito mula sa kamalayan, na may maraming mga hindi nabuhay na damdamin, na nangangahulugang - hindi naipalabas na mga salpok ng pagpukaw.

Ang sinumang tao na hindi nasiyahan sa ilang paraan sa loob ng mahabang panahon at hindi nakakahanap ng isang paraan sa labas ng lakas na ito, sa pamamagitan ng kahulugan, ay nakakaipon ng pagkabalisa.

- "Takot ako sa pagtanggi, o na hindi ako pahalagahan." Ang anumang takot ay maaaring isalin sa pagnanasa. Halimbawa, ang isang ito sa - "Gusto ko talaga ng pagtanggap at isang positibong pagsusuri sa aking sarili."

- "Natatakot ako na hindi ako makayanan, na hindi ako magtatagumpay." Mga posibleng pagpipilian para sa pagtigil sa pagpukaw: "Gusto ko ng suporta", o "Gusto ko ng kumpirmasyon na nakukuha ko ito," o "Nais kong malaman kung bakit hindi ko ito natatanggap, at para dito kailangan ko ng suporta."

- "Natatakot ako sa kamatayan." O ang madalas na inilarawan na hindi makatuwiran takot sa kawalan ng buhay, wala. Sa panahon ng pagsasaliksik, ang naturang pagkabalisa ay nabulok sa parehong simpleng mga konstruksyon tulad ng sa mga naunang kaso, ngunit sa mas maraming bilang. Halimbawa: ang takot sa kamatayan ay maaaring sabay na takot sa pamumuhay ng maling buhay, hindi sa iyong sariling buhay, at ang takot sa kalungkutan at takot na magbukas sa isang relasyon, buhay, at marami pa. At sa likod ng takot sa walang pag-iral, maaaring mayroong isang pagnanasang makita at tanggapin, nang hindi sinusubukan na tumanggap o sirain.

Ang mga simpleng bagay na ito ay napaka-natural. Kung hindi ako nakakakuha ng isang bagay na mahalaga para sa aking sarili sa mahabang panahon, at hindi ko rin talaga maintindihan kung ano, lalago ang aking pagkabalisa. Kung sinisimulan kong makayanan ang aking mga hangarin, pinipigilan at tinatanggihan ang mga ito, ang pagkabalisa ay tataas nang malaki. Kung ipagpapatuloy mo itong palitan, maaari kang makakuha ng isang sintomas - halimbawa ng isang pag-atake ng gulat.

Hindi kaugalian sa ating lipunan na bigyang pansin ang ating buhay sa pag-iisip. Minsan ito ay itinuturing na isang bagay na halos nakakahiya. Ngunit hindi kami mga makina, hindi mga robot, hindi kami nakatira sa mga mundo ng pantasya ng mga manunulat at direktor ng blockbuster. Kami ay nabubuhay na mga tao na may isang buhay na pag-iisip, kung saan, gusto namin o hindi, gumagana ayon sa sarili nitong mga batas. At umaasa tayo dito, dahil ito ay bahagi sa atin.

Ang aming pagkabalisa ay ang bahagi ng ating mga sarili na nagsasalita sa amin. Mahalagang makinig.

Isa pang mahalagang punto. Lumalaki ang pagkabalisa kapag ang ating pansin ay nakatuon alinman sa nakaraan o sa hinaharap.

Halimbawa, mga mansanas. Kung nais kong kumagat ng isang mansanas na sariwa, hugasan sa aking mga kamay, malamang na hindi ako harapin ang pagkabalisa. Magsisimula na lang akong kumain. Ang pagkilos ay maliit na naantala sa oras. Naiintindihan ko na gusto ko ng mansanas. Nasa kamay na ito. Kinagat ko ang isang makatas na malasa at malutong na kagat at ngumunguya, nasisiyahan. Kung walang mansanas, maaari akong magsimulang mag-isip: mayroon bang mga mansanas sa mga tindahan sa oras na ito; ngunit paano ko makukuha ito; at ano ang iisipin ng mga tao kung lumabas ako sa tindahan sa mga lumang leggings. Ang pagpapalit sa halip na ang pagnanais na kumain ng anumang pangangailangan: Karapat-dapat ba ako sa mansanas na ito; baka mas masarap ang isang saging; marahil ang mga mansanas ay hindi akin, masyadong mapanganib; o hindi prestihiyoso, o - ano ang hahantong sa hinaharap, o - kung gaano masama para sa akin na mabuhay nang walang mansanas, mawawala ako nang wala sila. Lumalaki ang alitan, at gayun din ang pagkabalisa.

Maaari din akong harapin ang isang pagpipilian: pumunta sa isang ala-una ng umaga para sa nais na mansanas sa ulan ng isang pares ng madilim na tirahan, o tanggapin ang katotohanan na sa ngayon kailangan kong makadaan at makatulog na gutom. Pinili ko - Hindi ako lalabas ng gabi, totoo lang na hindi ako nakakain ng mansanas, nagbitiw ako at nakatulog. Kung sa puntong ito ay sadyang hindi ko pipiliing talikuran ang ideya nang ilang sandali, ngunit magsimulang paikutin ang mga saloobin mula sa serye: bakit ang layo ng tindahan mula sa aking tahanan; kung bakit ang sumpain na mansanas ay napakahirap makarating; Ako ay isang adik sa mansanas at ang aking buhay ay bumababa; ngunit si Tanya ay palaging may mga mansanas na nasa kamay; lahat ng mga normal na tao ay may mga mansanas na lumalaki sa mga bulaklak sa bahay, ngunit hindi ako; Bakit ko kailangan ang lahat ng ito! Kung madalas kong harapin ang aking mga hinahangad at damdamin sa ganitong paraan, makaipon ng hindi kasiyahan, huwag pansinin ito sa mahabang panahon, pagkatapos ay ginawang pagkabalisa ko ito.

Maaari mong gustuhin ang mga mansanas at sabay na manirahan sa isang lugar sa disyerto, o sa Antarctica (kung saan hindi sila naihatid sa pangkalahatan) at umaasa - biglang ihahatid ang mga mansanas sa anim na buwan? Isipin kung magkano ang iyong pansin na gaganapin sa isyung ito. Ang pagkabalisa sa pagtatapos ng term ay tunog oh-ho! At kung ang mga mansanas ay hindi dinala sa paghahatid na ito, kahit na nangako sila? Kung magpapatuloy kang maghintay, sa susunod na anim na buwan ay ipagsapalaran mo ang pagiging isang napaka-balisa na tao.

Ang kailangan lamang ay aminin na ang mga mansanas ay hindi sinusunod sa kasalukuyan, at walang paraan upang makuha ang mga ito. Magalit tungkol dito, magdalamhati, at magsimulang mag-isip - kung ano ang papalit sa kanila. O lumipat sa isang lugar kung saan ang mga mansanas na ito ay mga bunton, kung hindi ka maaaring mabuhay nang wala ang mga ito. Ngunit upang gawin ito, kailangan mong pakinggan ang iyong sarili, upang aminin na walang mansanas na hindi mo magawa, upang makita sa iyong sarili ang pagpayag na talikuran ang iyong nakaupo na buhay, pagsamahin ang iyong sarili at pumunta sa isang mas maliwanag na hinaharap. Totoo, ito ay maraming panloob na gawain. Ngunit kung ang pangangailangan ay napakahalaga, at walang tapos dito, pagkalipas ng ilang sandali ang tao ay magiging masama sa katawan. Ang pagkabalisa ay magpapaalala sa kanya na mayroong isang kaso at may kailangang magpasya.

Siyempre, ang halimbawa ng mansanas ay napaka-simple, kahit na mailalarawan. Ang lahat ng mga biro sa tabi, ang isang tao ay may maraming mga kumplikadong pangangailangan. At iilan sa atin ang tinuruan na kilalanin sila. Maaari mong maranasan nang sabay-sabay ang pagkabigo sa iba't ibang mga lugar sa iyong buhay at sabay na pagsisikap para sa kabaligtaran ng mga bagay. Tayong mga tao ay nakaayos na ang mga karanasan ay nangyayari sa atin na labag sa ating kalooban. Pinipili lang namin kung paano ito makitungo. Minsan tayo ay mas mahirap kaysa sa nais, at maaari itong maging labis na abala. Ngunit hindi nakakasawa.