Sino Ang Nagnakaw Ng Kagalakan Ng Buhay?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang manunulat at sikologo na si Sarah Hansen ay nagtipon ng isang listahan ng 50 mga kadahilanan na laging nakakaapekto sa negatibong sikolohikal na negatibong

Nag-aalala ka palagi

Ang pag-aalala ay tulad ng isang tumba-tumba na upuan na gumalaw ng lagnat ngunit hindi pumunta kahit saan. Hindi mo lang mapipigilan ang iyong mga aksyon. Mamahinga at mag-concentrate. Ang katahimikan ay makakatulong sa iyo na makagawa ng tamang pagpapasya. Sa huli, napakanta ito ng napakatotoo sa sikat na kanta: "Huwag kang magalala, maging masaya".

Nais mong makontrol

Minsan iniisip ng mga tao na tumalon sila diretso mula sa komiks ng superhero. Naniniwala sila na kaya nilang kontrolin ang lahat. Ang anumang plano nila ay dapat na ipatupad kaagad. Alam mo, ang gayong gawain ay halos hindi nasa loob ng lakas ng kahit na si Superman. Ang totoo ay wala kaming paraan upang makontrol ang anuman maliban sa ating sarili. Tanggapin ito, at masisiyahan ka sa nangyayari nang hindi patuloy na sinusubukan na gawin ang imposible.

Ikaw ay nasaktan

Ang pagkagalit ay tulad ng pag-inom ng lason at paghihintay na mamatay ang ibang tao. Pinapahamak mo lang ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iipon ng negatibong enerhiya. Ang pagpapaalam sa sitwasyon ay mabuti para sa iyo. Maunawaan na ang iyong nagkasala ay malamang na nasisiyahan sa buhay at hindi iniisip tungkol sa iyo, habang ginugugol mo ang iyong mahahalagang oras sa pag-iisip na nagpapadala sa kanya ng mga sinag ng kamatayan.

Sa palagay mo dapat maglaro ang bawat isa sa iyong mga patakaran

Balita ng araw: Ang mundo ay walang ideya tungkol sa iyong mga patakaran. Ang mas maaga mong mapagtanto ito, mas masaya ka. Walang ibang tao ang nakatanggap ng iyong memo sa kung paano mabuhay, tratuhin ka, gawin ang kanilang trabaho, at bumuo ng mga relasyon. Ang mga tao ay madalas na nagagalit na ang isang tao ay hindi nais na mabuhay ayon sa kanilang panloob na mga hangarin. At, natural, ang solusyon sa nakakatakot na gawain - upang mabuhay ang bawat isa ayon sa kanilang sariling panukala - ay nagdudulot ng maraming pagkabigo. Tanggapin ang mga tao kung sino sila at pahalagahan ang buong hanay ng mga ideya at pananaw.

Kinukumpara mo ang iyong sarili sa iba

Lahat tayo ay naglalaro ng larong ito - kumukuha kami ng kaunting bahagi ng buhay ng ibang tao at ihinahambing ito sa amin. Halimbawa, maaari kong ihambing ang aking sarili kay Plushenko at tapusin na napakasama ko sa skating. Ngunit sino ang nakakaalam, marahil ay kumakanta ako ng mas mahusay o nagmamaneho ng kotse? Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng mikroskopikong pagsusuri sa iyong sarili at sa iba ay isang walang saysay na ehersisyo. Ang kabuuan ay palaging magiging mas malaki kaysa sa bahagi na isinasaalang-alang mo, ngunit patuloy kang hindi nasisiyahan sa paghahambing lamang ng mga indibidwal na elemento. Kung hindi mo mapigilan ang paghahambing, idirekta ito papasok: mas mahusay ka ba ngayon kaysa sa kahapon?

Sa palagay mo ang pagtupad sa iyong mga pangarap ay magpapasaya sa iyo

Sinabi ng isa: "Magiging masaya ako kapag kumita ako ng isang daang milyong dolyar," at ang pangalawa: "Masaya ako kapag nagtipon ang aking pamilya para sa isang masarap na hapunan ngayon." Alin ang mas masaya? Siyempre, mahusay ang pagkakaroon ng malalaking layunin. Ngunit kapag naiugnay mo lamang ang iyong kaligayahan sa mga tagumpay sa hinaharap - na kung saan, maaaring hindi mangyari - hindi mo masisiyahan ngayon. Hanapin kung ano ang ikagagalak mo ngayon at hayaang sorpresahin ka ng bukas.

Ikaw ay "isang baso na walang laman"

Kung ikaw ay isang pesimista, napapansin mo lamang ang mga hindi magagandang bagay sa iyong buhay. Ang iyong pang-unawa ay naging iyong katotohanan. Subukang mag-focus sa pinakamahusay na mga katangian ng mga tao at sa magagandang bagay sa paligid. Kung mas nakikita mo ang sikat ng araw, mas mababa ang mga anino na mapapansin mo.

Mag-isa ka lang

Ang tao ay isang panlipunang nilalang, at hindi ka makakalayo dito. Kung nakita mong nag-iisa ka at nalulumbay isang Sabado ng gabi, subukang baguhin iyon. Paano ka nakakahanap ng mga kaibigan? Subukang puntahan ang mga pampublikong lugar kung saan may mga taong may parehong interes at paniniwala. Ngumiti, abutin, at maging tunay na interesado sa ibang tao. Magulat ka kung gaano ito makakatulong sa pagbuo ng mga pangmatagalang relasyon.

Sobra ang kahalagahan mo ng pera

Ginagawang mas mahusay at madali ng pera, sigurado, ngunit hindi ito nagdudulot ng kaligayahan. Isipin kung bukas ang huling araw ng iyong buhay, gugugol mo ba talaga ang natitirang oras mo sa paggawa ng pera? Malamang, nais mong gugulin ang mga oras na ito kasama ang mga mahal sa buhay o gawin ang gusto mo. Ang pamumuhay alinsunod sa mga panloob na layunin ay mas kasiya-siya kaysa sa lahat ng pera sa mundo.

Hindi ka nakakahanap ng oras para sa mga tamang bagay

Minsan lahat tayo nararamdaman na nawala. Ngunit ang pagbuo lamang ng aming mga aktibidad alinsunod sa panloob na mga halaga ang nagpapasaya sa amin. Narito ang isang simpleng ehersisyo: Ilista ang iyong mga halaga at i-ranggo ang mga ito ayon sa kahalagahan sa iyo. Pagkatapos ihambing kung ilan sa iyong mga pang-araw-araw na aktibidad na umaayon sa iyong mga halaga. Mayroon bang mga paglihis? Ano ang magagawa mo upang mabago ito?

Napapaligiran ka ng mga taong hindi masaya

Ikaw ang kabuuan ng limang tao na iyong pinakasamahan. Kung ang iyong mga kaibigan ay isang pare-pareho na mapagkukunan ng negatibiti, oras na upang maghanap ng mas maraming positibong tao.

Hindi mo natagpuan ang iyong patutunguhan

Maraming mga tao ang nag-subscribe sa kasinungalingan na ang kanilang raison d'être ay mabuhay hanggang sa katapusan ng linggo. Hindi nakakagulat na maraming mga kapus-palad na mga burner ng buhay sa mundo. Ihinto ang mayroon at simulang mabuhay. Hanapin ang iyong kapalaran at sikapin ito sa lahat ng iyong pag-iibigan. Minsan ito ay magiging mahirap, kung minsan ay nakakatakot, ngunit maniwala ka sa akin - ito ang magiging kapanapanabik na pakikipagsapalaran sa iyong paraan.

Ikaw ay isang artista, hindi isang may-akda

Ginagawa mo ang isang mundo ng isang pagkadumi kapag sinubukan mong maging hindi ikaw. Sa pamamagitan ng paglalaro ng tungkulin ng ibang tao, hindi mo maaaring mabuhay ayon sa iyong sariling mga inaasahan. Ang ilang bahagi ng iyong kamalayan ay palaging malalaman na pinigilan mo ang iyong sarili upang mabasa ang mga linya na hindi mo sinulat at - mas masahol pa - na hindi ka naniniwala.

Natigil ka sa nakaraan mo

Maraming mga tao ang naging isang produkto ng kanilang nakaraan - ang kabuuan ng mga panghihinayang, kalungkutan at lahat ng uri ng "what ifs." Oo, maaari kang matuto mula sa mga pagkakamali sa nakaraan, ngunit hindi mo ito mababago o maibalik ito. Live sa kasalukuyan - ito lamang ang paraan upang makarating sa hinaharap.

Nakatira ka sa mga saloobin sa hinaharap

Iniisip ng ilang tao na ang kaligayahan ang patutunguhan, bagaman sa katotohanan ang daan lamang patungo dito ay nagbibigay sa atin ng isang pakiramdam ng kaganapan ng buhay. Isipin ito bilang isang pakikipagsapalaran. Kung hindi mo ito gagawin, pagkatapos ay hindi ka nasisiyahan, naghihintay para sa iyong kahanga-hangang "bukas". Ngunit ang buhay ay walang katapusang "ngayon", di ba?

Masama ang katawan mo

Oo, ang ehersisyo, wastong nutrisyon, at malusog na pagtulog na direktang nakakaapekto sa iyong kaligayahan. Ang mga emosyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan sa pisikal. Ang koneksyon sa isip-katawan ay napakalakas na kung minsan ang isang pares ng mga ehersisyo, paglalakad sa sariwang hangin, at isang labis na oras ng pagtulog ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban nang labis.

Perpektoista ka

Mayroong tatlong uri ng pagiging perpekto: pagkaperpekto sa sarili - kapag inaasahan mong maging perpekto ang iyong sarili, pagiging perpekto sa lipunan - kung sa palagay mo ay inaasahan ng iba na ikaw ay maging perpekto, at pagiging perpekto sa iba - kapag inaasahan mong maging perpekto ang iba. Lahat ng tatlong uri ay hindi ka nasisiyahan. Tanggapin lamang natin ang katotohanang ang pagiging perpekto ay hindi maaabot - at sa totoo lang, nakakasawa rin ito - at magiging madali ang buhay.

Takot ka sa pagkabigo

Ang ilang mga tao ay takot na makagawa ng isang pagkakamali na pinili nilang gumawa ng wala. Isipin ang paggawa nito noong una mong natutunang maglakad. Gumagapang ka pa rin. Sa kasamaang palad, habang lumalaki tayo, nawawalan tayo ng lakas ng loob minsan at natatakot na subukan ang mga bagong bagay. Kung tatanggapin mo ang ganitong pag-iisip, ang iyong buhay ay hindi magiging kumpleto - alinsunod dito, hindi mo makikita ang kaligayahan bilang iyong tainga.

Kumapit ka sa pamilyar

Ang paglago ay nagaganap sa labas ng aming comfort zone. Kung hindi ka maglakas-loob na lampas sa dati, hindi mo malalaman ang kagalakan ng pananakop sa mga takot at pagkakaroon ng mga pakpak. Isang araw ang ibon ay kailangang tumalon upang malaman kung paano lumipad. Hindi ka maaaring manatili sa pugad at maging masaya na nanonood ng paglipad ng iba.

May utang ka sa isang tao

Ang utang ay nagpapalitaw ng stress, pagkasira ng relasyon, at paghihirap sa pananalapi. Bumuo ng isang plano para sa kung paano mo ayusin ang mga account sa mga nagpapautang, at agad mong mararamdaman ang mas kalmado.

Nananabik ka para sa isang pagtatasa

Kung inaasahan mong pahalagahan ka ng iba, palagi kang magiging masaya. Walang sinuman, maliban sa iyong sarili, ang may karapatang matukoy ang iyong kabuluhan at halaga.

Napapabayaan mo ang mga malapit na ugnayan

Alam mo ba kung ano ang pinagsisisihan ng mga tao sa kanilang pagkamatay? Hindi, hindi man tungkol sa katotohanang kumita sila ng maliit na pera at hindi gumugol ng sapat na oras sa opisina. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng isang relasyon na nawasak sa paghahanap ng hindi kinakailangang mga bagay. Huwag pabayaan ang pamilya at mga kaibigan. Kung sabagay, ang pag-ibig pa rin ang pinakamalaking halaga sa buong mundo.

Walang katapusang ipinagpaliban mo

Ang pagpapaliban ay isang walang katapusang pag-ikot ng pagkabigo. Inalis mo ang mga bagay hanggang sa paglaon, at mas ginagawa mo ito, mas mabibigat ang iyong karga. Ito ay tulad ng pagsubok upang magpatakbo ng isang marapon at mangolekta ng mga bato sa kahabaan ng paraan. Sa huli, ang timbang ay nagiging simpleng hindi mabata.

Dapat mong tapusin ang iyong sinimulan at itapon ang mga batong ito upang manatiling magaan at handang maneuver, nang hindi nag-drag ng 20 bagay mula kahapon hanggang bukas.

Hindi ka natututo

Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay nagdudulot ng kagalakan sa pagtuklas. Humanap ng libangan, maghanap ng bagong interes sa buhay. Habang nag-aaral, malalaman mo muli ang mundo - na nangangahulugang mananatili kang bata, magulat at masaya.

Mayroon kang mga hindi pangarap na pangarap

Ang mga aswang ng hindi natupad na mga pagnanasa ay maaaring sumailalim sa atin. Sa kasamaang palad, palagi nating maiinhawa ang buhay sa ating pag-uugali kung makakahanap tayo ng lakas ng loob na lumipat para sa mga bagong pagkakataon.

Naiinip ka ba

Ang buhay ng maraming tao ay hindi nagbabago, at maaari itong humantong sa pagkabagot. Mayroon kaming pinakabagong mga nakamit sa agham at teknolohiya, ang mundo sa paligid ay simple at medyo ligtas, at walang lugar para sa pakikipagsapalaran. Nakakalusot ng rutina. Ngunit maraming paraan upang mabuhay ang pagkakaiba-iba sa buhay. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na gawin kung ano ang kumakatok sa iyo mula sa iyong karaniwang ugat at kahit na takutin ka - maniwala ka sa akin, maraming mga bagay na maaaring gisingin ka, iling ka, sorpresahin at alindog ka.

Masyado kang abala

Ikaw ay abala sa lahat ng oras, kaya wala kang oras upang makaramdam ng buhay. Anong uri ng kaligayahan ang maaari nating pag-usapan dito? Suriin ang iyong iskedyul. Tiyak na makakahanap ka ng maraming mga bagay doon na tumatagal ng iyong oras, ngunit walang ibibigay bilang kapalit.

Konting tulog ka

Ang mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog ay 10 beses na mas malamang na maging nalulumbay kaysa sa mga natutulog nang maayos. Kumuha ng sapat na pagtulog - at ikaw ay magiging masaya.

Hindi ka gumagastos ng sapat na oras sa iyong sarili

Minsan kailangan mong bigyan ang iyong tainga ng pahinga mula sa ingay ng buhay at ituon ang iyong panloob na monologo. Ang paggastos ng oras nang mag-isa sa iyong sarili ay natural at normal. Hindi mahalaga kung ito ay isang tasa ng kape sa isang park bench o isang linggong paglalakbay sa pag-akyat sa bundok. Ang iyong pag-iisip ay lubos na nagpapasalamat sa iyo para sa gayong mga sandali ng pag-iisa.

Wala kang pakay

Ang isang walang buhay na buhay ay isang walang katapusang mapagkukunan ng pagkabigo. Sa halip na hinayaan lamang ang mga bagay na mangyari sa iyo, lumikha ng iyong hinaharap sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito. Ang pagkakita na ang isang layunin ay matagumpay na nakamit ay isa sa pinakadakilang kagalakan sa buhay.

Adik ka

Mas madaling umasa sa iba, ngunit ang kalayaan ay isang katangian ng isang may sapat na gulang. Ang mga nakakapit sa iba at hindi pinaplano na malaya ay tiyak na mapapahamak na magpumilit na may mababang pagtingin sa sarili. Imposibleng mag-alis sa iyong sariling mga pakpak kung nabibigatan ka ng pangangailangan na patuloy na "kaladkarin" ang ibang tao sa iyo.

Sa tingin mo hindi mo karapat-dapat maging masaya

Ang ilang mga tao ay may isang maling paniniwala na hindi sila karapat-dapat na maging masaya. Ang mga ito ay nabulingan ng pagkakasala para sa mga nakaraang pagkilos, o naniniwala lamang sila na hindi sila karapat-dapat sa gayong damdamin. Ngunit ang kaligayahan ay isang karanasan na dapat maranasan ng bawat isa. I-krus ang "hindi" sa iyong "Hindi ako karapat-dapat" at tingnan kung anong mga pagbabago.

Palagi kang medyo nawawala

Upang madama ang kabuuan ng buhay, palagi kang may kakulangan sa iba pa. At higit pa. At gayundin ito - kaunti, kaunti lamang. Kung ikaw ay patuloy na isang hakbang ang layo mula sa kasiyahan, ang iyong mga pagkakataon ng kaligayahan ay makabuluhang nabawasan. Hindi na ito magtatapos, ang gigising na halimaw ay kukunin ka mula sa loob. Magsisinungaling ka sa iyong sarili sa lahat ng oras na malapit ka nang mahanap ang huling bagay na magpapasaya sa iyo. Sa katunayan, ang hukay na ito ay walang ilalim. Subukang pakiramdam ang kagalakan ng bawat sandali, at madarama mo ang isang walang uliran na pagtaas.

Hindi mo pinapansin ang mga pagkakataon

Kapag kumakatok ang pagkakataon, marami sa atin ang nagpapasara ng dami sa TV at ginagawang komportable ang sarili sa sopa. Sa katunayan, ang opurtunidad na ito ay parang trabaho o itinutulak ka palabas ng iyong comfort zone, at hindi mo ito kailangan. Mas madaling umupo sa labas, tama ba? Ngunit kung ang ugali na ito ay naging ugali, balang araw ay magigising ka ng labis na pagkabigo nang mapagtanto mong napalampas mo ang bawat pagkakataon. Mahirap maging masaya kung hindi mo hahayaang mangyari ang mga magagandang bagay sa iyong buhay.

Kampante ka

Ang kasiyahan ay nagbibigay ng ilusyon ng katahimikan. Ang lahat ay maayos, hindi ka matatalo ng buhay, ikaw ay kasing ganda ng Diyos - ano pa ang kailangan? Sa katunayan, pupunta ka lamang sa kasalukuyang, at isang araw maaari ka nitong dalhin sa isang napaka hindi magiliw na baybayin. Labanan, mapagtagumpayan ang iyong sarili, huwag pahintulutan ang iyong sarili na mag-ossify sa isang passive pagkakaroon.

Galit ka sa trabaho mo

Anumang sasabihin ng isa, sa trabaho mo ginugugol ang halos lahat ng iyong buhay. Mahirap na mapanatili ang isang masayang ngiti kung kinamumuhian mo ang lugar na ito at ang mga taong makakasalubong mo doon araw-araw sa bawat hibla ng iyong kaluluwa. Gayunpaman, ang trabaho ay dapat magdala ng kasiyahan at kasiyahan, hindi lamang ang kakayahang bayaran ang mga bayarin.

Hinahabol mo ang mga hindi kinakailangang bagay

Minsan nakakalimutan natin kung ano talaga ang mahalaga sa atin. Isipin lamang - kailangan mo ba talaga ng bagong kotseng ito kung nangangailangan ito ng pagtatrabaho ng tatlong trabaho at pagsasakripisyo ng oras na maaari mong gugulin kasama ng iyong pamilya?

Wala kang buhay na espiritwal

Ipinapakita ng modernong pananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng kabanalan at kaligayahan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagmumuni-muni o pagdarasal, pati na rin ang komunikasyon sa positibong pag-iisip na mga taong may pag-iisip, nagpapakalma, makakatulong upang makapagpahinga at ibagay upang mabago ang mas mabuti.

Wala kang totoong kaibigan

Maaari kang mapalibutan ng daan-daang mga kaibigan at kakilala, ngunit kung kasama nila walang isang solong malapit na kaibigan na makakasama mo kahit na sa pinakamalakas na bagyo, pagkatapos ay hindi ka nasisiyahan. Ang buhay ay tungkol sa patuloy na pakikipag-ugnay sa mga tao, at kung hindi ka sigurado kung malakas ang iyong bono, baka gusto mong maghanap ng mga kaibigan. Mas magiging kumpiyansa ka sa pag-alam na palagi kang mayroong suporta.

Takot ka ba sa sarili mo

Ito ay kakaiba, ngunit marami ang natatakot sa kanilang sarili at hindi nagtitiwala sa kanilang mga likas na ugali. Ngunit kung hindi mo man lang pinagtiwalaan ang iyong sarili, sino nga ba ang maaari mong pagkatiwalaan? Alamin na maniwala sa iyong mga desisyon at huwag mag-alinlangan sa iyong sariling landas sa buhay. Ito ang tinatawag na "pagkakasundo".

Masyado kang nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba

Kapag natanggap mo na ang katotohanang imposibleng kalugdan ang lahat, ang buhay ay agad na kumikislap ng mga maliliwanag na kulay. Sinusubukan na mangyaring ang lahat at lahat ay balang-araw mabaliw ka. Walang point sa buhay na patuloy na sumusubok na magkasya sa isang tao.

Hindi ka nagpapahinga

Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay isang laro, at lahat tayo ay nangangailangan ng oras sa bawat oras. Kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na magpahinga, ang stress at pagkabigo ay sasamahan ka sa lahat ng oras. Alamin na mag-relaks at gumaling, at pagkatapos ay ang iyong kalusugan sa pag-iisip at pisikal na mapapabuti nang malaki.

Wala kang panganib

Maraming tao ang hindi sulitin ang kanilang mga pagkakataon sa buhay. Kung sa tingin mo ay may kakayahan ka pa, kumuha ng mga panganib, hamunin ang kapalaran. Maaari mong maramdaman ang kasiyahan ng natuklasan, habang ang iyong mga kaibigan ay magpapatuloy na lumuboy nang tamad sa latian ng pang-araw-araw na buhay. Ang pagdaig sa mga hangganan ay ginagawang mas kaakit-akit ang buhay.

Wala kang pasensya

Oh, gaano kahirap maging mapagpasensya, kung gaano kahirap maghintay, ngunit kung minsan ay iyon lang ang magagawa mo. Minsan pinipilit kami ng mga pangyayari na magpabagal at maghintay, kakailanganin mo lamang na makitungo dito. Sa huli, maaari kang pumili upang huminahon at maglaan ng iyong oras sa desisyon.