2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon nais kong ibahagi ang isa sa aking mga paboritong kasanayan sa trabaho. Tila napakasimple na gumanap, ngunit nakakatulong ito upang mabilis na sumisid at tuklasin ang mga kahulugan na nakatago sa likod nito o ng nakakagambalang estado. Angkop para sa malayang paggamit, tulad ng isang express diagnosis.
Ang unang hakbang ay upang makilala ang kondisyon. Ano ang iimbestigahan natin? Nais kong sabihin sa iyo sa pamamagitan ng halimbawa, at dahil wala akong karapatan sa etika na pag-usapan ang tungkol sa mga kliyente, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa aking karanasan. Halimbawa Ngunit hindi ko maintindihan kung bakit ako nakaramdam ng lungkot at pagkabalisa nang maisip ko ang tungkol sa pag-ibig. Samakatuwid, nagpasya akong makita kung ano ang nangyayari doon?
Ang pangalawang hakbang ay upang magsulat ng isang salita sa isang haligi at nang hindi nag-iisip ng sobra, tulad ng sa mga libreng laro ng pagsasama, magkaroon ng isang salita para sa bawat titik. Ang lahat ng pagsasalamin sa paglaon, ngayon ay mahalaga na isulat, kahit na ang mga salita ay kakaiba, katawa-tawa, malaswa, slang. Lahat ito ay mahalaga, nangangailangan ng pansin at respeto.
l - weasel
yu - palda
b - sakit
o - hugis-itlog
c - akit
b - kamatayan
Mahalagang maunawaan na ang bawat papasok na salita ay hindi spherical sa isang vacuum, ngunit sa isang napakataas na posibilidad na kahit papaano ay konektado o maiugnay sa pangunahing.
Ang pangatlong hakbang ay upang hanapin ang mga salitang iyon na pumupukaw ng ilang uri ng tugon na naaayon sa kahilingan. Sa aking halimbawa, maraming naging malinaw sa akin nang sabay-sabay, ngunit kung minsan ang bagong salitang ito ay nangangailangan din ng pag-unpack, at pagkatapos ay maaari din itong mai-parse sa parehong paraan tulad ng sa pangalawang hakbang.
Sa aking halimbawa, syempre, bawat salita ay pinagkalooban ng aking pagkaunawa. "Laska" - dito maintindihan, pagmamahal, pag-aalaga sa pag-ibig, lambing. Ang "Skirt" ay tungkol sa isang pambabae, tungkol sa pagkababae, tungkol sa pagiging passivity, pagtanggap. Ang "sakit" ay ang salitang kumukuha ng kakanyahan ng aking pagkabalisa na pag-uugali. Kulang sa karanasan ng pamumuhay kasama ng aking ama, ang karanasan ng pag-ibig ng isang makabuluhang lalaking may sapat na gulang, ang kanyang proteksyon at suporta, kinailangan kong makuha ang mapait na karanasan ng hindi maligayang pag-ibig dahil sa pagpili ng malupit na kasosyo sa bawat kahulugan. Para sa akin, ang sakit sa isang relasyon ay inaasahan, mahuhulaan, kung hindi man ay hindi pag-ibig. Ang aking pagmamahal ay sakripisyo, tahimik, pagdurusa, sakit, luha at pagiisip ng kamatayan. Ang "Oval" ay tungkol din sa isang pambabae, bilog, paikot. Ang "atraksyon" ay isang atraksyon sa sekswal. "kamatayan" - sa literal, napakasakit na mas mabuti na hindi mabuhay.
Pang-apat na hakbang.
Ito ay isang maselan na trabaho, psychotherapy, kung maaari mong maingat na tuklasin ang mga ipinakitang halagang ito at kahulugan, deconstructing ang mga ideya na makagambala sa pamumuhay, pagbuo ng mga ginustong, o repormulate sa ibang paraan, na nag-aalok ng iyong sariling natatanging kahaliling karanasan, na kung saan ay din mayroon, ngunit kung kaninong tinig ay masyadong mahina.
Ang resulta ng gawaing ginawa ay ang mga sumusunod. At ang mga ito ay hindi naiisip na mga form, ngunit pati na rin ang aking karanasan, na pinalakas at pinalakas ko para sa aking sarili.
l - weasel
yu - palda
b - kalapitan
o - pahinga
c - katapatan
b - kalungkutan
Iniwan ko ang aking kalungkutan, dahil ang sugat mula sa masakit na karanasan ng mga nagdaang taon ay magpapaalala pa rin sa akin sa sarili ko. At hayaan itong maging aking anting-anting.
Inirerekumendang:
Pag-iisa Sa Sarili Ng Stress At Pagkabalisa / Paano Makaligtas Sa Isang Epidemya / Pagkontrol Sa Sarili At Pamamahala Sa Sarili
Kamakailan lamang, na parang kahapon, tila sa akin na ang paksang ito ay nauugnay para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan. Sa personal, ginamit ko ang mga diskarteng ito para sa mga kliyente na kung saan ang stress ay kontraindikado para sa mga medikal na kadahilanan, kaya ang isang pagtatangka na tuklasin ang mga sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga karagdagang paglala ng pinag-uugatang sakit, at mayroon lamang isang bagay na
Mga Ehersisyo Para Sa Pagtatrabaho Sa Sarili Gamit Ang Boses
Narito ang ilang mga kagiliw-giliw na pagsasanay para sa paggalugad ng iyong sariling boses. Mahalagang tandaan na ang anumang pagsasanay ay nangangailangan ng sistematiko at paglahok, kung hindi man ay walang mga pagbabago. Erby Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, alalahanin ang isang sitwasyon kung saan galit na galit ka.
Mag-ehersisyo "Lumabas Mula Sa Pagkabihag." Paggawa Ng Paksang Pagpipigil Sa Sarili
Target Mga diagnostic ng mga sitwasyon at lugar ng buhay kung saan nililimitahan mo ang iyong mga posibilidad. Sa kasong ito, ang kahilingan ay maaaring nakasulat sa sumusunod na pagbabalangkas: "Nais kong makita kung ano ang nililimitahan ko ang aking sarili at muling makuha ang aking kalayaan.
Pagpuna Sa Sarili, Pagsuporta Sa Sarili, Pagtanggap Sa Sarili
Kritika sa sarili, pagsuporta sa sarili, pagtanggap sa sarili - ito ang mga hakbang sa script therapy na nangangahulugang pag-aaral ng kasanayan ng pag-ibig sa sarili. Inilaan ang artikulo na ipakita ang mga psychologist kung paano ka makakapunta sa ganitong paraan sa therapy ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
