2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang psychotherapy ay hindi bago sa mahabang panahon, at sa Russia, kahit sa mga maliliit na bayan, tumigil ito na maging isang nakakahiya o kakaiba. Ang pagpupulong sa isang psychologist ay unti-unting nagiging isang karaniwang kasanayan, bilang isang bagay sa pangangalaga ng pisikal na kalusugan. Ang mga tao sa lahat ng edad at kayamanan ay lalong nagnanais na gugulin ang kanilang oras at pera sa pagpapabuti ng kanilang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng psychotherapy. Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga pamamaraan at kahit na higit pang mga psychotherapist. Gayunpaman, hindi pa rin alam ng lahat kung paano gamitin ang mismong therapy.
Ang Psychotherapy ay naglalayon sa paglutas ng mga problema, upang ang buhay ng kliyente ay maging mas mahusay at mas kaaya-aya. Bilang karagdagan, nagkakahalaga ito ng hindi gaanong maliit na pera at, sa ilang mga kaso, ay maaaring tumagal ng maraming taon. Siyempre, nais ko ang gayong isang mahalagang proseso na maging mas mabilis at epektibo hangga't maaari.
Narito ang ilang mga tip at trick upang matulungan kang masulit ang iyong therapy:
1. Talakayin ang mga teknikal na isyu sa simula ng pagpupulong
Sa anumang aktibidad o relasyon, iba't ibang mga katanungan na patuloy na lumilitaw tungkol sa istraktura ng proseso: araw, oras ng pagpupulong, paglipat, bakasyon o paglalakbay sa negosyo, ilang mga paglilinaw at komento, atbp. Ngunit sa pagtatapos ng pagpupulong, maaari kang makuha sa pamamagitan ng ilang pakiramdam o mahalagang kamalayan at ganap na kalimutan na talakayin ang isang mahalagang pananarinari.
2. Maging matapat
Sa simula ng therapy, kapaki-pakinabang na bumuo ng isang matapat na kahilingan na talagang mahalaga sa iyo. Sa proseso ng trabaho, mahalaga na matapat na ipahayag ang mga nadaramang damdamin, lalo na kung ito ay takot, pagkabalisa, hindi kasiyahan, pagkabigo o galit. Sa pagkumpleto, kapaki-pakinabang na matapat na talakayin kung bakit tinatapos mo ang therapy at sa anong mga damdamin. Kung wala ang iyong kontribusyon, nang wala ang iyong sariling mga damdamin, ang therapy ay titigil na maging tungkol sa IYO, ngunit magiging "chatter" lamang para sa iyong pera.
3. Nakakatulong ang mga hangal na pagiisip
Ang Psychotherapy ay isang puwang hindi lamang para sa iyong kamalayan, ngunit din para sa iyong hindi malay na pag-iisip. At ito ay ganap na hindi lohikal. Pagtingin sa boses, pagbabahagi ng mga kakaiba at hangal na saloobin, samahan o alaala na dumating sa iyo. Ang sinumang propesyonal na therapist ay magiging masaya. Pagkatapos ng lahat, marahil isang talakayan ng isa lamang sa mga kaisipang ito ay hahantong sa nais na pagbabago!
4. Isulat at kabisaduhin
Sa panahon ng therapy, maraming nangyayari kapwa sa loob at labas. Upang gawing epektibo ang proseso hangga't maaari, sa pagitan ng mga pagpupulong maaari mong kabisaduhin o isulat ang ilang mahahalagang ideya o karanasan, upang maaari mong talakayin ang mga ito sa paglaon sa pagpupulong o ipagyabang lamang ang iyong mga tagumpay (kinakailangan din talaga ito!). Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang isulat ang anumang mga bagong ideya o "paalala" na dumating sa iyo sa panahon ng pagpupulong.
5. Takdang-Aralin
Ang Therapy ay nagaganap hindi lamang direkta sa pagpupulong kasama ang therapist, kundi pati na rin sa pagitan ng mga pagpupulong. Upang matiyak na ang proseso ay hindi nagpapabagal o huminto, ang therapist ay madalas na nagbibigay ng "takdang-aralin" upang sanayin ang mga bagong kasanayan at subukan ang mga bagong paraan. Pagkatapos ng lahat, ang gawain ng therapy ay upang baguhin ang iyong buhay sa labas ng mga pagpupulong sa isang therapist, at hindi sa loob ng mga pader ng isang komportableng opisina.
6. Subaybayan ang Iyong Landas
Sinusubaybayan ng sinumang therapist ang proseso ng trabaho at ang pagtupad sa kahilingan ng kliyente, ngunit ang isang ulo ay mabuti, at dalawa ang mas mabuti. Ito ay magiging mas epektibo kung ikaw din, ay alalahanin kung bakit ka narito at kung saan mo nais na puntahan, lalo ka nitong bibigyan ng pansin.
7. Magpakasaya
Sa psychotherapy maaari itong maging mahirap, at masakit, at mahirap. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang therapy ay labis na pagpapahirap. Hindi ito dapat. Mabuti kung ikaw, kasama ang therapist, ay gawing mas komportable at kasiya-siya ang iyong trabaho. Kahit na sa mga mahirap na sandali ng therapy, posible na makinis ang mga sulok na may karagdagang suporta, huwag kalimutan ang tungkol dito.
Inirerekumendang:
Ano Ang Tumutukoy Sa Kahusayan Ng Isang Negosyante?
Hindi sapat na magkaroon ng kamalayan ng mga kaganapan sa iyong angkop na lugar, hindi sapat na maging isang propesyonal, kailangan mo ring maging iyong sariling sikologo! Oo, ang kakayahang malutas ang mga personal na problema sa oras at mabisa, upang makayanan ang iyong sariling mga kumplikado, takot, upang lampasan, atbp.
Kaso Mula Sa Pagsasanay Sa Psychotherapy: Dapat Bang Maging Maingat Ang Therapist Sa Kanyang Buhay Sa Panahon Ng Psychotherapy?
Sa ngayon, siya ay nagpapalaki ng tatlong mga bata na nag-iisa at sinusubukan na bumuo ng mga relasyon sa isang bagong tao, na kung saan ay lumiliko din na hindi gaanong simple at katulad sa lahat ng mga nauna. Bilang isang bagay ng katotohanan, ito ay ang aktwal na mga komplikasyon ng mga ugnayan na ito na ang huling dayami na nagtulak sa V.
Paano Mapabuti Ang Kahusayan At Pagiging Produktibo, O Kung Paano Ayusin Ang Iyong Sarili?
Kung titingnan mo ang isang modernong tao, madali mong makita na ang bilis at pagiging kumplikado ng mga bagay na ngayon ay kailangang harapin sa buhay ay dumami sa dami ng mga bagay na dapat gawin 50 taon na ang nakakalipas. Nagmamadali ang mga tao, ngunit hindi sa oras.
Paano Nauugnay Ang Stress Sa Sakit Na Psychosomat? Psychotherapy Ng Psychotherapy
Paano nauugnay ang stress sa sakit na psychosomat? Psychotherapy ng mga sakit na psychosomatik na gumagamit ng simbolikong drama. Kapag nahantad sa isang stressor, ang katawan ng tao ay tumutugon alinsunod sa kung gaano kabuluhan na mahalaga ang sitwasyon para sa ngayon.
Kahusayan, Pagkabalisa At Paghinga
Napakahirap pakinggan ang iyong sarili sa pagkabalisa, mahirap pakiramdam ang iyong sarili at tuklasin ang iyong paghinga. Naranasan niya ang katawan nang napakalinaw, hindi nakalulugod at mga kaisipang maaaring lumitaw "dapat gumawa ng isang bagay"
