2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kumpiyansa sa sarili, kumpiyansa sa sarili. Narito ang 5 mabisang paraan upang madagdagan ang iyong pagtingin sa sarili nang mabilis at mabisa.
Kaya, ang anumang problemang sikolohikal ay maaaring malutas mula sa loob - labas at mula sa labas - papasok.
1. Mula sa labas hanggang sa loob - ito ay tungkol sa pag-uugali tulad ng isang tiwala na tao, at, sa huli, nakuha mo ang iyong kumpiyansa sa loob. Paano ito nakakamit? Elementary - mga damit, hitsura, mga batang babae ay maaaring maglagay ng pampaganda, mag-apply ng pulang kolorete, ilagay sa isang mataas na takong, lumabas sa mga tao, ituwid ang iyong balikat, tumingin sa mga tao. At, sa ngayon, isipin ang iyong sarili na tiwala o tiwala ka. Sa parehong oras, napakahalaga na pahalagahan at mahalin ang iyong hitsura. Maaari itong makamit sa auto-training sa harap ng isang salamin. Nakatayo kami at tinitingnan ang aming sarili, nagbibihis ng iba't ibang damit, tumayo sa iba't ibang mga anggulo, tumingin para sa sandaling gusto mo ang iyong sarili ng isang daang porsyento: "Ganito ang kagustuhan ng batang babae ng aking mga pangarap, ganito ang lalaking pinapangarap ko magugustuhan ako. " Gumagana siya. Ngunit kailangan mong magsikap at dapat mayroong isang mapagkukunan sa loob na maiangat ka mula sa kama o mula sa isang armchair. Pagkatapos ay tatayo ka at titingnan ang iyong sarili sa harap ng salamin ng kalahating oras - isang oras, o kahit buong araw. Kung mayroon kang mapagkukunang ito, kung gayon ang pamamaraan ay magiging mabisa.
2. Ipakilala ang iyong sarili upang maging matagumpay, perpekto. Ano ka ba Ano ang mayroon ka at kung ano ang wala ka? Ano ang tagumpay na nakamit mo? Anong uri ng mga tao ang nasa paligid mo? At ang iyong iba pang mga halaga - pera, katanyagan, tao, kaaya-ayang mga relasyon, isang babae o isang lalaki sa tabi mo, atbp. Isipin na mayroon ka na ng lahat ng iyong pinagsisikapan. Pagkatapos ng lahat, nais naming maging tiwala sa ating sarili upang makakuha ng isang bagay. Ang mga kumpiyansang may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na makamit ang higit pa sa buhay. Alinsunod dito, at kailangan mo ng kumpiyansa upang magawa ito. Isipin lamang na mayroon kang 5, 5 milyong dolyar sa iyong account sa mga isla, sa pampang, maaari mong bawiin ang mga ito anumang oras, bilhin ang iyong sarili ng pinakamahal na fur coat, atbp Iyon ay, mayroon kang pera o kapangyarihan, at maaari mong gawin mo lahat Isipin na mayroon kang pinakamahusay na lalaki sa paligid o ang pinakamagandang babaeng nais mo. Ano ang mararamdaman mo? Ngayon bumangon ka at maglakad-lakad sa silid, gumawa ng isang bilog na may pakiramdam na mayroon ka na ng gusto ko. Tiwala sa akin, magkakaroon ka ng isang ganap na kakaibang lakad. Mag-level out ang pustura, magkakaroon ka ng pantay at tiwala sa hitsura. At tingnan ang iyong sarili sa sandaling ito sa salamin - magugustuhan mo ang iyong sarili. At ang pakiramdam na ito, sa tuwing naramdaman mong bumabagsak ang kumpiyansa sa sarili, walang gaanong kumpiyansa, tandaan. Mayroon ka nang lahat sa hinaharap, kailangan mo lamang makarating sa lugar na ito. At kung pupunta ka doon nang may kumpiyansa, siguradong makakarating ka doon.
3. Isipin ang taong tumingin sa iyo ng mapagmahal na mga mata - ina, ama, kasintahan, lalaki, kasintahan, asawa, asawa, anak, kung sino man. Alalahanin ang mga mata na iyon, at kung paano ka nila tiningnan, na may kung anong pag-ibig, kung paano ito tumingin. Ngayon tingnan ang iyong sarili sa salamin, na may parehong hitsura, mapagmahal at tumatanggap.
4. Ang pinaka-simple at sa parehong oras mahirap, ngunit ang pinaka-epektibo. Laging gawin kung ano ang gusto mo, gusto, kung ano ang gusto mo. At huwag gawin ang hindi mo gusto at ayaw. Ito ang mga karaniwang tip na malamang na narinig mo. Ngunit ito ay direktang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili. Dahil kapag ginawa natin ang gusto natin, hindi lumalabas ang tanong kung mabuti o masama ako. Gusto ko lang, gusto ko ang sarili ko, gusto ko ang buhay ko, tiwala ako sa sarili ko, dahil ginagawa ko ang gusto ko, at wala akong pakialam sa kung ano ang iniisip ng iba, kung paano sila nauugnay sa kung ano ang gusto ko. Kung talagang gusto mo ito, kung gayon hindi ka dapat nagmamalasakit. Kung nagmamalasakit ka at ang opinyon ng iba ay mas mahalaga, kung gayon mayroon nang mga pagkakamali at sa lugar na ito ang isang bagay na kailangang itama. Siyempre, ito ay isang mahirap na kaso, hindi ito aalisin nang napakabilis, kinakailangan ang psychotherapy. Malinaw na, hindi natin kailanman magagawa ang hindi natin gusto. Minsan ay napupunta pa rin tayo sa ating paboritong trabaho nang hindi nasisiyahan. Nangyayari ito at hindi ito nakakatakot. Ang isa pang bagay ay panatilihin ito sa isang minimum. Ayokong mag-apply ng hindi kinakailangang pagsisikap sa isang bagay ngayon, mag-apply - huwag gawin ito, iwanan ito bukas. Hindi ko nais na makita muli ang isang tao na hindi konektado sa trabaho, sa kaligtasan ng buhay, na may pangunahing mga pangangailangan sa buhay - huwag matugunan. Kahit na ito ay isang napakalapit at mahalagang tao, ngunit ngayon ay hindi mo nais - huwag mong pahirapan ang iyong sarili, huwag patayin ang iyong kumpiyansa sa sarili sa gayong mga paggalaw.
5. Sinusuri namin ang aming sarili nang negatibo. Sinusuri mo ang iyong karakter, ilang mga gawi, ugali, hitsura bilang "masama". Kaya sino ang pumipigil sa iyo na masuri ang "mabuti"? Napakadali, sa katunayan. Anuman ang makitang mali mo sa iyong sarili, ang tinatawag mong "masama" ay maaari ding tawaging "mabuti". Halimbawa, tinawag akong matigas ang ulo sa buong buhay ko at lagi kong isinasaalang-alang ang kalidad na ito bilang isang kawalan. Ngunit mayroon ding pangalawang panig. Nangangahulugan ito na ako ay isang maaasahang tao, hindi ako magbabago ng isip. Kung sinabi niya na sa palagay ko ay gayon, maaari mo lamang baguhin ang aking opinyon makalipas ang ilang sandali at ipakita sa akin ang maraming katibayan. Iyon ay, kung sinabi ko sa isang tao, makakasama kita, pagkatapos ay makakasama ko siya. Maraming kailangang gawin upang maibigay ko ang aking opinyon. Iyon ay, ang katigasan ng ulo ay pareho mabuti at masama. Ang tanong ay kung paano ito gamitin, sa anong mga lugar, gaano ito magagamit. Alinsunod dito, kung sumigaw ka sa isang tao, maaari mong pagalitan ang iyong sarili sa katotohanang: "Ay, sumiklab ako at hindi makatiis." At maaari mong purihin ang katotohanan na ipinagtanggol mo ang iyong sarili. At kung hindi ka sumigaw sa isang tao, maaari mong pagalitan ang iyong sarili para sa kahinaan, o maaari mong purihin ang iyong sarili para sa katotohanang: "Well, okay. Ako ay isang mapagpasensya na tao. Nakatiis ako at hindi pumunta sa salungatan na ito. Hindi ngayon, kahit papaano. Siguro bukas ay pupunta ako, ngunit ngayon ay mabuting kasama ako, ganon din. " Ugaliing harapin ang iyong sariling negatibong pagtingin sa iyong sarili. Kung magtagumpay ka, sumulat sa isang kuwaderno - I am like and like, yes, I am bad at this and that. At utak ng iyong sarili - ano ang mabuti tungkol doon? Sapagkat lahat tayo ay may ilang mabuti at masamang katangian. Ngunit sino ang nagsabing masama sila? Masarap ang aking pakiramdam sa aking hindi magagandang katangian, para sa akin ito ang pundasyon ng aking buhay. Kung ito ay masama para sa isang tao - ok. Siyempre, kung susubukan kong bumuo ng isang relasyon sa taong ito, kung gayon sinusubukan kong umayos ang mga katangian kong iyon na negatibo para sa kanya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sisimulan kong tawagan silang negatibo din para sa aking sarili.
Walang sinumang may karapatang ayusin ang aking pagpapahalaga sa sarili para sa kanilang sarili. Ito ang aking karapatang isaalang-alang ang aking sarili na normal, kahit na may aking sariling mga glitches, gags, ipis. Ayos lang ito Tandaan na tayo mismo ay sumisira sa ating pagpapahalaga sa sarili. At tiyaking harapin ang iyong panloob na boses, na nagsasabi sa iyo na ikaw ay masama sa isang bagay. Hindi ka masama, maayos ang lahat sa iyo. Hanapin ang mga pagtaas sa kung ano ang tawag sa iyong panloob na tinig na masama. Hanapin ang mga plus dito, tulad ng binigay kong halimbawa.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
Paano Magpasya Sa Isang Pagbabago Sa Buhay? 8 Mga Posibleng Paraan Upang Ipahiram Sa Iyong Sarili Ang Iyong Kamay Na Tumutulong
Gaano karaming mga kahanga-hangang kababaihan ang nasa paligid, na: matalino, at maganda, at isang atleta, at isang miyembro ng Komsomol. Ang mga babaeng nagpalaki ng kanilang mga anak, lumikha ng kanilang sariling kamangha-manghang apuyan, natutong mabuhay sa isang masayang pakikipagsosyo o sa magagandang paghihiwalay at sa wakas ay nakakita ng isang ideya para sa kanilang sariling pag-unlad at … kinilabutan sa kanilang sariling walang uliran lakas ng loob
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Paano Makukuha Ang Tiwala Sa Sarili Upang Matagumpay Na Makamit Ang Iyong Mga Layunin?
Kinukuwestiyon mo ba ang bawat desisyon na gagawin mo? Nakaramdam ka ba ng pagpigil at kawalan ng katiyakan sa komunikasyon? Takot na pag-usapan ang iyong taos-pusong damdamin at pagnanasa? Pagod na ba sa patuloy na kawalan ng kapanatagan? At mayroon ka bang isang matinding hangarin na makamit ang iyong layunin?
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
