Mga Sintomas Ng Pag-atake Ng Gulat. Ano Ang Gagawin Tungkol Sa Pag-atake Ng Gulat?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ano ang Panic at Panic Attack?

Ang salitang "gulat" ay nagmula sa pangalan ng sinaunang Greek god na Pan. Ayon sa mga alamat, ang hindi inaasahang hitsura ni Pan ay naging sanhi ng labis na takot na ang lalaking "ulong" ay nagmadaling tumakbo, hindi ginagawang daan, hindi namalayan na ang paglipad mismo ay maaaring magbanta sa kanya ng kamatayan. Ang mga konsepto ng biglaang at hindi inaasahang pagsisimula ng isang atake, marahil, ay pangunahing kahalagahan para maunawaan ang pinagmulan (pathogenesis) ng isang pag-atake ng gulat. Ang Sigmund Freud sa pagtatapos ng huling siglo ay naglalarawan ng "pag-atake ng pagkabalisa" kung saan ang isang biglaang pagkabalisa ay hindi pinukaw ng anumang mga ideya, at sinamahan ng mga kaguluhan sa paghinga, aktibidad ng puso at iba pang mga paggana ng katawan. Ang mga katulad na estado ay inilarawan ni Freud sa mga tuntunin ng "pagkabalisa neurosis" o "pagkabalisa neurosis".

Panic attack (PA) ay isang pangkaraniwang pagkabalisa sa pagkabalisa kung saan may biglang pagsalakay ng matinding takot o katatakutan (atake ng gulat) na sinamahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng paghinga, pagkahilo, palpitations ng puso, sakit sa dibdib, panginginig (pangunahin sa mga limbs), nanginginig, pawis, at pakiramdam ng hindi katotohanan sa nangyayari.

Ang mga doktor sa bahay ay matagal nang ginagamit at ginagamit ngayon ang mga term na "vegetative crisis", "sympathoadrenal crisis", "cardioneurosis", "VVD (vegetative vascular dystonia) na may kurso sa krisis", "NCD - neurocirculatory dystonia", na sumasalamin ng mga ideya tungkol sa mga karamdaman ng ang autonomic nervous system.

Ang mga salitang "panic attack" at "panic disorder" ay kinikilala sa buong mundo ng pag-uuri ng American Psychiatric Association. Ang mga miyembro ng Kapisanan na ito noong 1980 ay nagmungkahi ng isang bagong patnubay para sa pagsusuri ng karamdaman sa pag-iisip - DSM-III-R, na batay sa tiyak, higit sa lahat pamantayan sa phenomenological.

Paano masuri ang pag-atake ng gulat?

Ang isang pag-atake ng gulat ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang atake ng takot, gulat, o pagkabalisa at / o isang pakiramdam ng panloob na pag-igting na sinamahan ng 4 o higit pang mga sintomas:

• Pagkabog, palpitations, mabilis na pulso.
• Pinagpapawisan.
• Panginginig, panginginig, pakiramdam ng panginginig sa loob.
• Pakiramdam ng kawalan ng hangin, igsi ng paghinga.
• Nasasakal o igsi ng paghinga.
• Sakit o kakulangan sa ginhawa sa kaliwang bahagi ng dibdib.
• Pagduduwal o paghihirap sa tiyan.
• Nahihilo, hindi matatag, gaanong gulo, o gaan ng ulo.
• Pakiramdam ng derealization, depersonalization.
• Takot na mabaliw o gumawa ng isang hindi mapigilang kilos.
• Takot sa kamatayan.
• Pakiramdam ng pamamanhid o pangingilig (paresthesia) sa mga limbs.
• Pakiramdam ng init o malamig na alon na dumadaan sa katawan.

Mayroong iba pang mga sintomas, tulad ng: sakit ng tiyan, pagkabalisa ng dumi ng tao, nadagdagan na pag-ihi, bukol na sensasyon sa lalamunan, kaguluhan sa paglalakad, kapansanan sa paningin o pandinig, mga cramp sa braso o binti, at mga karamdaman sa paggalaw. Ang paglitaw ng isang pag-atake ng gulat ay hindi dahil sa direktang physiological na epekto ng anumang mga sangkap (halimbawa, pag-asa sa gamot o pagkuha ng mga gamot) o somatic na sakit (halimbawa, thyrotoxicosis).

Mga saloobing kasama ng PA: "Nawawalan ako ng kontrol," "Nababaliw na ako," "Nagsisimula ako sa atake sa puso," "Namamatay na ako," "isang bagay na hindi kanais nais mangyari sa akin, at hindi mapapanatili ang ilang mga pagpapaandar na pisyolohikal ".

Sa panahon ng isang pag-atake, palaging may isang malakas na pagkabalisa, ang tindi nito ay maaaring mag-iba mula sa binibigkas na estado ng gulat sa isang pakiramdam ng panloob na pag-igting. Sa huling kaso, kapag ang sangkap ng vegetative (somatic) ay nauna na, pinag-uusapan nila ang isang hindi pang-seguro na panic attack o "panic na walang gulat". Karaniwang tumatagal lamang ang pag-atake ng ilang minuto at bihirang tumagal ng higit sa isang oras. Ang dalas ng mga pag-atake ay mula sa maraming isang araw hanggang 1 - 2 beses sa isang buwan. Karamihan sa mga tao ay nagsasalita tungkol sa sorpresa (iyon ay, walang inilarawan ito) na pag-atake. Gayunpaman, ginagawang posible ng mga obserbasyon na makilala, kasama ang mga hindi inaasahang pag-atake, mga pag-atake na nagaganap sa anumang sitwasyong "nagbabanta".

Ang ganitong sitwasyon ay maaaring isang paglalakbay sa transportasyon, pagkakaroon ng karamihan ng tao o nakakulong na puwang, pagpunta sa labas ng iyong sariling apartment, atbp. Ang isang tao na unang nakatagpo ng kundisyong ito ay takot na takot, nagsimulang mag-isip tungkol sa anumang malubhang sakit ng puso, endocrine o sistema ng nerbiyos, problema sa pantunaw, ay maaaring tumawag sa isang ambulansya. Nagsisimula upang bisitahin ang mga doktor upang makilala ang mga posibleng sanhi ng "seizure". Iniisip ng mga tao na ito ay mga pagpapakita ng isang sakit, at humihingi ng payo mula sa iba't ibang mga dalubhasa (therapist, cardiologist, neuropathologist, gastroenterologists, endocrinologists), sumailalim sa mga diagnostic at maaaring tapusin na mayroon silang ilang uri ng kumplikado, natatanging sakit.

Ang mga nasabing hindi tamang ideya ng isang tao tungkol sa kakanyahan ng sakit ay maaaring humantong sa tinatawag na hypochondriac syndrome, ibig sabihin sa paniniwala sa pagkakaroon ng isang seryosong karamdaman, na humahantong sa isang paglala ng kondisyon at nagpapalala ng kurso ng sakit. Ang mga doktor, bilang panuntunan, ay hindi nakakahanap ng anumang seryoso, pinakamabuti maaari silang magrekomenda ng pagbisita sa isang psychotherapist, o magsimula silang gamutin ang mga sakit na haka-haka (halimbawa, vegetative-vaskular dystonia), at kung minsan ay iniiwit lang nila ang kanilang balikat at nagbibigay ng "banal" payo na baguhin ang iyong lifestyle, kumuha ng higit na pahinga, higit na maging sa kalye, upang maglaro ng palakasan, huwag matakot, uminom ng nakapapawing pagod, mga bitamina.

Ngunit, sa kasamaang palad, ang bagay ay hindi limitado sa mga pag-atake … Ang mga unang pag-atake ay nag-iiwan ng isang hindi matanggal na marka sa memorya ng isang tao, na hahantong sa paglitaw ng isang sindrom ng pagkabalisa ng "naghihintay" para sa isang pag-atake, na kung saan ay nagpapatibay sa pag-ulit ng mga pag-atake. Ang pag-uulit ng mga pag-atake sa mga katulad na sitwasyon (paglalakbay sa transportasyon, pagiging nasa isang karamihan ng tao, atbp.) Nag-aambag sa pagbuo ng pag-uugali ng pag-iwas, ibig sabihin iniiwasan ng isang tao ang mga lugar at sitwasyon na maaaring mapanganib sa kanya. Ang pagkabalisa na ang isang pag-atake ay maaaring mangyari sa isang tiyak na lugar (sitwasyon) at pag-iwas sa naturang lugar (sitwasyon) ay tinatawag na agoraphobia. Ang paglaki ng mga sintomas ng agoraphobia ay humahantong sa kawalan ng katarungan sa lipunan ng isang tao. Dahil sa mga pag-atake ng takot, ang isang tao ay hindi magagawang iwanan ang bahay o manatili mag-isa, kinondena ang kanyang sarili sa pag-aresto sa bahay, sa gayon ay naging isang pasanin para sa mga mahal sa buhay. Ang reaktibong pagkalumbay ay maaari ring sumali sa mga sintomas na ito, lalo na kung ang isang tao ay hindi maintindihan kung ano ang nangyayari sa kanya sa mahabang panahon, hindi makahanap ng tulong, suporta, hindi makatanggap ng kaluwagan. Ang mga pangunahing paggamot para sa pag-atake ng gulat ay ang psychotherapy at psychopharmacology. Mula sa pananaw ng psychotherapy, ang pangunahing sanhi ng panic disorder ay itinuturing na repressed psychological psychlicts na hindi makahanap ng isang paraan out, ay hindi maaaring natanto at tanggapin ng isang tao dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Sa tulong ng isang psychotherapist, maaari mong maunawaan ang isang sikolohikal na problema, makita ang mga paraan upang malutas ito, mag-ehersisyo ang isang sikolohikal na hidwaan. Sa ICD-10, ang Panic Disorder ay matatagpuan sa klase sa Mental at Behavioural Disorder at mayroong code na F41.0. Ang pag-atake ng gulat ay mas karaniwan sa mga oras ng stress.

Paano matutulungan ang iyong sarili kung nagsimula na ang isang pag-atake ng gulat

Sa panahon ng isang pag-atake, ang isang tao ay nakuha ng takot sa kamatayan, o ang takot na mabaliw at gumawa ng hindi mapigilan na mga aksyon at gawa. Ang katawan ay tumutugon sa gulat na may nakababahalang mga sintomas, kabilang ang mabilis na tibok ng puso at paghinga, daloy ng dugo, kahinaan, at pagkahilo. 10 mga panuntunan para sa pagharap sa mga pag-atake ng gulat

1. tandaan mo, yan ang pagkabalisa ay isang pinalaking normal na reaksyon Ang iyong katawan sa stress. Gumawa ng isang tala ng mga nasabing saloobin (o isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at dalhin sa iyo) at ulitin ang mga ito "Walang namatay mula sa isang pag-atake ng gulat", "Mabuti na lang ako, atake lang ito ng gulat. Alam kong hindi ito isang atake sa puso at hindi ako nasa panganib na mamatay o mabaliw. Madali itong matatapos."
2. Ang kondisyong ito ay hindi makapinsala sa iyo o magpapalala ng iyong kondisyong medikal na seryoso o permanente. Gumawa ng isang tala ng mga nasabing saloobin (o isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at dalhin sa iyo) at ulitin ang mga ito "Walang namatay mula sa isang pag-atake ng gulat", "Mabuti na lang ako, atake lang ito ng gulat. Alam kong hindi ito isang atake sa puso at hindi ako nasa panganib na mamatay o mabaliw. Madali itong matatapos."
3. Pansinin kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Manatili dito at ngayon. Huwag isipin kung ano ang mangyayari, hindi ito makakatulong sa iyo. Mahalaga ang nangyayari sa kasalukuyan. Isaalang-alang ang dito at ngayon.
4. Tanggapin ang iyong damdamin, hayaan silang dumaloy sa iyo kumaway, kaya't mas mabilis silang umalis.
5. Kontrolin ang antas ng pagkabalisa. Magisip ng isang sukat na 0 hanggang 10 at panoorin ang pagbawas ng iyong pagkabalisa.
6. Huminga ng dahan-dahan at malalim na huminga. Sa isang nakababahalang sitwasyon, ang paghinga ng isang tao ay nagiging mababaw, at ang mga paghinga ay maikli, madalas, mababaw, na hahantong sa hyperventilation ng baga. Ito, sa unang lugar, ay maaaring pukawin ang simula ng gulat. Kailangan mong bigyang pansin ang iyong paghinga at makontrol ito. Nagsisimula kaming huminga nang malalim na "inhale-exhale" sa isang paraan upang makamit ang isang pagpapatahimik na epekto, lalo,, lumanghap ng mas maikli, huminga nang mahaba at huminto pagkatapos nito. Ayon sa mga physiologist, "ang paglanghap ay nauugnay sa paggulo ng sistema ng nerbiyos, at ang pagbuga ay nauugnay sa pagbabawal nito." Susunod, pinahaba namin ang pagbuga hanggang sa maging dalawang beses ito hangga't ang paglanghap, at pagkatapos ay pinahaba natin ang pag-pause.
7. Manatili sa sitwasyon kung saan nagsimula ang mga sintomas (10 minuto), kung hindi man ay magiging mas mahirap makayanan ang mga sintomas sa hinaharap.
8. Sinadya na makapagpahinga ng iyong mga kalamnan na panahunan. Ramdam ang pagpapahinga.
9. Ituon ang pansin sa iyong ginagawa bago ang pag-atake.

PA psychotherapy

Ang mga sintomas ng PA ay maaaring ma-trigger sa panahon ng stress. Kung walang kahila-hilakbot na nangyayari sa paligid mo, at bigla kang magsimulang makaranas ng mga sintomas ng pisyolohikal na pinatindi ng mga saloobin, kung gayon ito ang mga sintomas ng nakaraang hindi nabubuhay na takot. Upang seryosong maantala at mabawasan ang mga sintomas na ito, syempre, kailangan mong sumailalim sa malalim na psychotherapy.