2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga Pag-iingat: Kung nakaranas ka ng matinding kaganapan at nakaranas ng mga sintomas ng PTSD, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Kahit na lumipas ang oras matapos na lumipas ang panganib, ang mga na-trauma na tao ay muling binuhay ang sitwasyon na para bang inuulit ito sa kasalukuyang panahon. Hindi maipagpatuloy ng mga tao ang normal na kurso ng buhay, sapagkat ito ay patuloy na nagagambala ng trauma.
Kadalasan, ang mga panghihimasok ay may anyo ng mga larawan ng mga panahunan na fragment ng isang traumatiko na kaganapan. Karamihan sa mga panghihimasok ay medyo makatotohanang, bagaman ang kanilang pagiging totoo ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng kalubhaan ng PTSD, sa konteksto, at kung paano sila napalitaw. Sa pangkalahatan, ang mga tao ay may maraming iba't ibang mga panghihimasok na paulit-ulit na paulit-ulit.
Flashbacks - maaaring ipakita ang kanilang mga sarili sa anyo ng mga visual na imahe, tunog, amoy, pandamdam at panlasa sensasyon na naganap sa oras ng pinsala.
Nag-aalok si Martina Müller ng mga kapaki-pakinabang na pamamaraan upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap na madalas na kasama ng PTSD.
Subukang huwag pigilan ang mga pagpasok. Hayaan silang mangyari nang hindi "itinataboy" ang mga larawan, saloobin at damdamin. Upang malaman kung paano ito gawin, isipin ang iyong sarili na nakatayo sa isang istasyon ng platform at nanonood ng isang tren na dumaan sa istasyon nang hindi tumitigil. Pinapanood mo siyang darating at umalis, ngunit huwag kang pumasok. Maaari mong isipin ang iyong mga panghihimasok sa parehong paraan. Hayaan lamang silang pumasa sa iyong isipan, magkaroon ng kamalayan na nangyayari ito, ngunit huwag subukang baguhin ang mga ito sa anumang paraan. Tandaan na ang pagsubok na hindi mag-isip ay nagdaragdag ng posibilidad na ang mga kaisipang ito ay papasok sa iyong ulo. Ang paglipat ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng "presyon", kaya't pagkatapos ng ilang sandali ang pagpasok ay magiging napakalakas na imposibleng itulak ito. Ang resulta ay magiging mas maliwanag na pagpasok at labis na hindi komportable ang prosesong ito ay maaaring humantong sa napakalaking mga flashback.
Dapat mong gawin ang pareho sa mga flashback. Ngunit dahil may posibilidad silang ibalik ka sa nakaraan, kakailanganin mong tumagos dito at ngayon.
Mayroong tatlong pangunahing paraan upang magawa ito:
1. Subukang unawain ang mga pagkakaiba sa pagitan ng kung kailan nangyari ang pinsala at ang narito at ngayon.
Maaari itong maging hangal dahil, sa pangkalahatan, alam mo na na hindi ka nakakaranas ng isang traumatiko na kaganapan. Ngunit tandaan na ang traumatic memory ay naiiba mula sa iba pang mga uri ng memorya at hindi makilala ang pagitan ng katotohanang natapos na ang kaganapan. Upang matulungan kang makilala ang pagitan noon at dito at ngayon, makakatulong na ilarawan nang detalyado ang iyong sarili kung nasaan ka ngayon at kung paano ito naiiba mula sa kung ano ito noon. Maaari mong sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Alam ko na ang trauma ay hindi na nangyayari dahil nakaupo ako sa kusina at binabasa ang pahayagan." "Nasa kotse ko ako, hindi sa isang mabilis", "Ngayon ay mayroon akong isang maliit na anak, na wala doon," at mga katulad nito. Matutulungan ka nitong maunawaan ang mga hangganan ng flashback at mag-ugat sa katotohanan.
2. Kung ang iyong mga flashback ay may katangi-tanging flamboyant, maaaring maging kapaki-pakinabang upang matiyak na mayroon kang isang bagay na umaakit sa iyo dito at ngayon. Ang mga tunog at amoy ay mabuti para dito. Halimbawa, ang isang pasyente ay naamoy isang malakas na amoy ng dugo kapag nagkaroon sila ng mga flashback ng isang partikular na pangyayaring traumatiko. Napakatindi ng amoy at naging malinaw ang mga alaala. Upang matulungan siyang makontrol ito, nakaranas kami ng maraming iba't ibang mga amoy sa isa sa mga sesyon, sa wakas ay naayos na ang mga patak ng ubo, nagkaroon ng isang nagpapahiwatig na lasa at isang malakas na aroma. Malinaw na hindi sila nakakagamot para sa mga flashback, ngunit ang mga patak na ito ay nakatulong sa ugat nito sa katotohanan. Ang nagpapahiwatig na lasa at aroma ng mga patak na ito ay hindi bahagi ng mga pang-ala-ala na alaala, kaya't naging isang senyas na ang traumatikong kaganapan ay hindi na mangyayari muli. Bilang isang resulta, ang mga flashback ay naging mas maikli, hindi gaanong maliwanag at hindi komportable.
3. Subukang hanapin kung ano ang sanhi ng mga flashback. Hindi nito pipigilan ang kanilang pag-uulit, ngunit makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo at pakiramdam na hindi gaanong takot (ayon kay Martina Müller "Yaksho vi na nakaranas ng isang traumatiko na karanasan").
Inirerekumendang:
Mga Paraan Upang Mapagtagumpayan Ang Pagkamayamutin, Galit, Masamang Pakiramdam Pagkatapos Ng Isang Traumatiko Na Kaganapan
Ang pagkamayamutin, galit, at masamang pakiramdam ay madalas na sumasagi sa mga taong nakaranas ng isang traumatiko na kaganapan. Ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng mga naturang kundisyon ay nadagdagan ang pagiging excitability at reaktibiti ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang isang post-traumatic na ugali na negatibong masuri ang buhay, sarili at iba pang mga tao.
Pagtulong Sa Sarili Para Sa Pagkabulok (obsessive Na Hitsura Ng Parehong Mga Saloobin) Bilang Isang Resulta Ng Isang Traumatiko Na Kaganapan
Isang salita ng pag-iingat: kung nakaranas ka ng matinding kaganapan at nakaranas ng mga sintomas ng PTSD, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Halos lahat ng nakaranas ng isang pangyayaring traumatiko ay unang sumusubok sa mahabang panahon upang maunawaan ang kahulugan ng nangyari, kung paano ito nangyari, at kung ano ang maaaring gawin niya upang maiwasan ito.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Mga Benepisyo Ng Isang Pinamamahalaang Krisis Para Sa Mga Kliyente Na May Mga Psychosomatikong Sintomas: Isang Case Study
Si O., isang 39-taong-gulang na lalaki, ay humingi ng tulong sa sikolohikal para sa pagsisimula ng nakakagambalang mga sintomas ng isang kalikasang psychosomatik. 2 buwan na ang nakakaraan, naharap siya sa "mga pagkakagambala sa gawain ng puso"
Pagtulong Sa Sarili Sa Pagwawasto Sa Mga Kahihinatnan Ng Mga Pangyayaring Traumatiko
Nais kong italaga ang aking artikulo sa paksa ng pagtulong sa sarili kapag nakikipag-usap sa mga kahihinatnan ng mga pangyayaring traumatiko. Nais kong suportahan ang mga taong nakakaranas ng matitinding kaguluhan sa emosyon. Maraming mga materyales ang nakatuon sa paksa ng psychotrauma, tungkol sa kanilang mga kahihinatnan at kung paano sila maaaring maging sanhi.
