Paano Makawala Sa Sama Ng Loob, Habambuhay

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 16:10

Hulyo ng gabi. Ang malagkit, mainit na pawis ay pumindot sa mga saradong bintana. Ang tagahanga ay humuhuni, na lumilikha ng hitsura ng lamig.

Isang walong taong gulang na batang babae ay umiiyak sa kama na may takot at sakit. Nahulog lang siya sa swing. Ang isang malaking "bangka" nang maraming beses ay iniunat ito ng baligtad sa graba. Ni Akim kahit papaano ang batang babae ay hindi nagawang saktan ang kanyang mukha, ngunit … ang kanang dibdib ay pinagsama hanggang sa imposibleng tingnan. Isang namamaga, nasugatang gulo.

Ang isang takot na ina ay umupo sa tabi niya, hindi maintindihan kung paano pa siya makakatulong. Ang mukha niya ay pilit na naaawa at kinikilabutan. Parang ang dibdib nito ay natatakpan ng matalim na graba.

Ang isang nasa hustong gulang na babae ay humahawak sa kanyang buong lakas, sinusubukan niyang maging makatuwiran at "kontrolin ang sitwasyon" - tinawag niya ang doktor, nalaman kung ano ang gagawin, at ipinadala ang kanyang asawa sa parmasya.

Lumipas ang oras, at bumalik ang ama … at idineklara na walang naturang gamot, at hindi na siya pupunta sa parmasya muli.

- Pumunta ka sa iyong sarili!

"Pumunta ka sa iyong sarili! Pumunta ka sa iyong sarili! Pumunta ka sa sarili mo! ….."

"Palagi kong ginagawa ang lahat sa aking sarili! Wala ka roon kapag kailangan ka! Huwag kailanman !!!"

Ang isang mainit na alon ng tungkol sa mga bid s ay sumasakop sa isang ulo. Galit na galit na salita ng sakit, galit at hindi nasambit na luha ang sumabog at sumabog ng maapoy na paputok. Isang buong ningning ng galit at matuwid na paghihiganti. Higit sa maaari mong asahan sa isang sitwasyong tulad nito.

Hindi ka kailanman, wala kahit kailan kapag kailangan ka! At ngayon, kapag narito ka, kumilos ka na parang wala ka roon!”

Isang galit na galit na paghampas ng pinto, at ang babae ay nasa kalye na. Ang sama ng loob ay sumisikip sa isang singsing na tingga. Hindi maantusang sakit sa katawan, tulad ng talamak na angina, sinamsam ang lalamunan, ginagawang imposibleng lunukin o huminga.

Ngunit alinman sa pagkagalit na nagpapalipat-lipat sa mga saloobin, o ang pahintulot na tuluyang bitawan ang pang-insulto, o ang pagbigkas ng mga paghahabol sa asawa - ay hindi nakapagpaginhawa. Ang lalamunan ay pinipilit nang palakas ng palakas ng isang matalim, harang sa sakit.

"Hindi ka pa kailanman, hindi kailanman naroroon …."

"At" HINDI "kailan?" - isang katanungan sa iyong sarili mula sa kung saan sa larangan ng pagsuporta sa sarili.

… At kaagad sa harap ng iyong mga mata isang huli na taglagas at lumitaw ang malaking madilim na teritoryo ng ospital ng Zipov, kung saan hindi malinaw kung saan ang pasukan, at kung saan ang exit, kung saan wala ang isang solong ilaw, at ang kagawaran lamang ng kagipitan, tulad ng isang parola, nagniningning sa kadiliman. At siya, isang batang ina, nag-iisa na may mabibigat na bundle na humihiwalay sa hiyawan. Paglibot sa mga puno at gusot na mga landas ng aspalto, sinusubukan na makahanap ng isang paraan palabas sa halimaw na ospital na ito. Ang anak na lalaki, sa 8 buwan na, ay nahulog at tinamaan ang kanyang ulo sa sahig. Dinala sila ng ambulansya sa zip sa gabi na may hinihinalang pagkakalog. Ang larawan ay kinunan at pinakawalan. At ngayon siya ay gumagala kasama ang isang bata, nakabalot ng isang kumot sa kanyang mga puffs, sa malawak na hindi ilaw na teritoryo na ito, napagtanto na siya ay ganap na nawala at walang ideya kung saan pupunta sa susunod. Ang bata ay napunit sa kanyang mga bisig, galit na galit na mga pasyente, ginising ng umiiyak, ay sumisigaw mula sa mga bintana. Tumakip sa kanyang mukha ang luha ng kawalan ng pag-asa at sama ng loob. Ang kanyang nag-iisa at minamahal na tao ay wala sa paligid. Ngayon, kung kailan kailangan na kailangan niya”.

Ang sakit at sama ng loob na ito ay dala ng aking buong buhay. Maraming taon na ang lumipas, ngunit tila naaalala pa rin ng mga kamay ang kumot ng sanggol na kamelyo.

… Ah, eto na - kailan - "HINDI"!

Sa sandaling lumitaw ang sitwasyong ito sa lahat ng mga detalye, agad na naglabas ang aking lalamunan. Ang sakit ay nawala, tulad ng isang ibon na kumaripas mula sa roost nito. Sinampal niya ang kanyang mga pakpak at lumipad. Bilang ito ay hindi kailanman ay.

At para dito, hindi inaasahan, dumating ang pagsasakatuparan - "Ngunit sa ibang mga kaso siya! Tiyak na naging!"

Siya ang kasama ng kanyang anak na babae nang siya ay na-ospital sa nag-iisang oras sa kanyang buhay. Siya ang humawak sa kanya sa lahat ng oras sa kanyang mga braso, may binulong sa kanyang tainga, nagpatawa at

huminahon At ngayong nasaktan siya ng sobra, gusto niyang makasama siya. At hindi tumambay para sa isang hindi maunawaan na gamot para sa kanya.

At sa maraming iba pang mga kaso, nag-alala siya nang hindi kukulangin sa amin, kahit na wala siya sa paligid …

Lahat, ang kurtina. Kumpleto na ang gestalt.

15 taon ang lumipas sa pagitan ng una at huling kaso.

**********************

Dinala ko ang episode na ito para sa iyo mula sa aking buhay. Upang maiparating, sa mga intricacies ng aking sariling karanasan, ang buong mekanismo ng encapsulation ng sama ng loob, dala ito sa pamamagitan ng buhay, kamalayan at kalayaan.

Sa loob ng maraming taon nakikipagtulungan ako sa iba't ibang mga kababaihan bilang isang psychologist at coach. At natutugunan ko ang parehong mekanismo para sa paghawak at paglinang ng sama ng loob

Ang mekanismo para sa nakagagalit na sama ng loob ay ang mga sumusunod:

• May nangyari sa nakaraan … Ang kaso mismo, dahil sa tindi at sakit nito, ay naitulak sa memorya. O kahit na mayroong isang uri ng kapatawaran. Ngunit nanatili ang insulto. Tulad ng sa biro na iyon: "Ang mga kutsara ay natagpuan, ngunit ang latak ay nanatili."
• Ang sama ng loob na ito ay nagbago ng pang-unawa sa lahat ng karagdagang mga aksyon ng isang mahal sa buhay. … Ngayon hindi mahalaga kung ano at kung paano niya gagawin, hayaan siyang nandoon kahit isang daang beses, ang ulo ay mananatili: "Hindi siya nandiyan."
• Pagkatapos sa mga puso sa tuktok ng sakit at kawalan ng pag-asa isang desisyon ang ginawa tungkol sa paghihiganti, paghamak, pag-ayaw - isang bagay mula sa kategorya: "Ipaalam sa kanya na maunawaan kung gaano kahirap, masakit at malungkot ito para sa akin. "Lumipas ang mga taon, ang sitwasyon ay nakalimutan, ngunit sa sandaling napagpasyahan - tulad ng mga sundalong Hapon na nakalimutan sa isa sa mga isla sa panahon ng Dakilang Digmaang Patriyotiko at natagpuan makalipas ang apatnapung taon - patuloy silang naglilingkod hanggang sa kanselahin sila sa buong porma.
• Sa sandaling ang isang sitwasyon na katulad ng unang nangyari, isang pagsabog ng pananalakay, sakit at sama ng loob ay nangyayari. At ang reaksyong ito ay kapansin-pansin na hindi sapat sa nangyayari sa kasalukuyan. Tiyak, napansin mo sa likuran mo - kung paano ang isang damit na nasira ng isang bakal o sneaker na itinapon ng isang bata sa gitna ng pasilyo ay biglang nagalit ka. At ang sama ng loob na ito ay nagtataas sa hindi kapani-paniwalang taas sa mga tuntunin ng antas ng panloob na pagkagalit. "Ang galit mo ba sa sitwasyong ito?"
• Ang nasabing "mga kandila" ng pagsalakay ay maaaring maging walang katapusan … Hanggang sa makita mo, kung bakit ka galit na galit, simpleng drive ng pananalakay ang gagawin mo. At sa bawat oras na sumabog sa nabago na lakas, pinapagod ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay.
• Hinihimok sa loob, na-encapsulate ang mga hinaing, labis na lason at pinahihirapan ang aming buhay … Maaari tayong mabuhay at magalak, na sumang-ayon na sa daang beses ang lahat. Ngunit dinadala namin sa ating sarili ang mga tahimik na saksi ng nakaraan at patuloy na mamuhay alinsunod sa mga desisyon na ginawa natin 15-20-40 taon na ang nakakaraan.
• Na-block, hindi ipinakita ang pananalakay, hinihimok ang panloob na sama ng loob, walang malay, ngunit ang palaging pagkabalisa ay kung ano ang batayan ng karamihan ng mga psychosomatikong sintomas.
• Kadalasan, ang ugat ng mga problema ay ang sitwasyon kung saan nagsimula ang lahat ay naging hindi sa lahat mega-kakila-kilabot. … Mahalaga ito sa atin noon, ngunit ngayon ito ay isang maliit na kaganapan lamang sa timeline. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubok at makita ito. At hilahin ang splinter na ito mula sa iyong kaluluwa na lumikha ng isang malakas na pamamaga sa paligid mo.

ANG PRINSIPYO NG PAGKABABA ng Grudge:

TINGNAN SA ROOT

"Ano nga ba ang nagagalit sa akin?

Halimbawa: Isang bata na nagkalat ng mga sneaker sa pasilyo.

Ano ang eksaktong nakakainis sa akin dito?

Ang katotohanan na hindi niya ako naririnig, hindi napapansin, hindi igalang, hindi pinahahalagahan ang aking pag-aalala?

O na siya ay katulad ko sa kanyang pagiging sloveneness, at ang kanyang mga sneaker ay isang palaging paalala ng aking sariling hindi pagkakapare-pareho?

O sa palagay ko ba ay hindi ako sapat na ina na hindi nagturo sa bata na maayos?

Malinaw na ang huling dalawang argumento ay nakadirekta sa sarili. Sa una sa kanila, sulit na tanggapin ang iyong kawalan ng pagpupulong. At kung nais mong baguhin ang isang bagay, pagkatapos ay simulang palitan ang iyong sarili o kasama ang iyong anak)).

Sa huling kaso, pinag-uusapan din namin ang tungkol sa pagtanggap sa iyong sarili bilang ibang bagay. Kapag ito ay isang tinanggap na katotohanan, kung gayon ang "katibayan" sa anyo ng mga sneaker na nakakalat ng bata ay hindi na sanhi ng pakiramdam ng kahihiyan.

At sa unang kaso, kapag ang mga nakakalat na sapatos ay isang tanda ng kawalang galang, sulit na kausapin ang bata.

Marahil, na naipaliwanag nang isang beses kung bakit ito ay napakahalaga para sa iyo, at hindi araw-araw sa loob ng maraming taon upang sabihin - "alisin ang iyong sapatos".

ANG PRINSIPYO NG ISANG MAHABANG MAHABANG BUHAY GALING SA KASALANAN:

Hanapin ang butil ng sama ng loob, ang pangunahing reklamo.

Ano nga ba ang nakakapanakit?

Ano ang sanhi ng gayong galit?

Ano ang pinakapangit sa lahat ng ito?

Dialog

May mga bagay na maaaring malutas sa isang dayalogo sa "nagkakasala". At kung posible ito, kung gayon ito ang pinakamahusay na paraan.

Mahalagang bumuo at makipag-usap sa isang tukoy na paghahabol. Kadalasan ang isang tao ay hindi kahit na naghihinala na nagawa niyang masaktan ka sa isang bagay.

Sa dayalogo, maaari kang makakuha ng iyong sariling mga ideya at marinig ang kabilang panig. At ang kabilang panig, kung siya ay matapat sa iyo at hindi hilig na sisihin, magkakaroon ng isang ganap na naiibang opinyon sa isyung ito.

At kung ikaw mismo ay hindi kaagad nagkakasala ng hindi makatarungang pagkagalit ng isang inosenteng tao, magkakaroon ka ng pagkakataon na buuin muli ang iyong ideya ng sitwasyon at makahanap ng ganap na mga bagong paraan ng pakikipag-ugnay, isang bagay na hindi ka pa dati.

Ang diyalogo ay nagpapayaman sa buhay, ginagawang buhay, ginawang posible na makipagkita mismo sa tao, at hindi sa iyong ulo ang kanyang imahe

Pagbabago sa iyong sarili.

Maraming mga kaso kung saan hindi posible ang dayalogo. At ang tao ay maaaring hindi na at ang mga magulang na dating nasaktan ka sa mahabang panahon. Ito ang mga kaso kung wala kang pangalawang partido para sa dayalogo, hindi ka na niya maririnig. At dito mahalaga din na hanapin ang pangunahing paghahabol na iyon, ang patik na lumaki sa isang panghabang buhay na panlalait.

Natagpuan ang kadahilanang ito, marahil, tulad ng sa aking kaso, maaari mong agad na makita ang patunay ng kabaligtaran, at ang splinter na pinahirapan ka sa loob ng maraming taon ay mahuhulog nang mag-isa.

Kung hindi ito gagana, para sa independiyenteng trabaho, inirerekumenda ko ang mga talatanungan ni Katie Byron. Tinutulungan ka nilang makita ang iyong sitwasyon mula sa iba't ibang at madalas na ganap na hindi inaasahang panig. At dumura ito tulad ng isang buto na dumikit sa iyong lalamunan.

Ginamit ng artikulo ang mga gawa ni Gianluca Citi