2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga tao ay dumating sa isang psychologist na may mga paghihirap. At upang kahit papaano matulungan ang mga paghihirap na ito upang mabuhay, suportahan ng mga psychologist ang kanilang mga kliyente. Siyempre, maaaring gawin ito ng kapwa at kaibigan. Ngunit lumalabas na sa aming kultura, iilan lamang ang nakakaalam kung paano magbigay ng suporta nang tama.
Ang katotohanan ay sa ating bansa kaugalian na isaalang-alang ang suporta na hindi naman talaga suportado.
Sa artikulong ito, pag-uusapan ko muna kung ano ang HINDI makakatulong at kung paano HINDI suportahan. At sa pangalawang bahagi - kung paano magbigay ng suporta nang tama.
Ano ang HINDI suporta
1. "Lahat ay magiging maayos". Pagpipilian: "ang lahat ay gagana."
Ito ay isang pangako. At ang pangako ay maaaring hindi natupad. Samakatuwid, una, malalim, ilang tao ang naniniwala dito. Kahit na ang isang tao ay nais na sumang-ayon at tumango ang kanyang ulo, ang sumusunod na dayalogo ay nagpapatuloy sa loob niya:
- Lahat ay magiging maayos!
“Hindi mo mahuhulaan ang hinaharap, di ba? Tapos paano mo malalaman
At pangalawa, kung ang pangako ay hindi nagkatotoo, at inaasahan ng tao na "magiging maayos ang lahat," kung gayon naghihintay pa sa kanya ng mas malalim na pagkabigo.
2. "Huwag kang umiyak". Mga Pagpipilian: "huwag mag-alala!", "Huwag mag-whine!".
Ang pinakakaraniwang maling kuru-kuro. Isipin ang iyong sarili sa lugar ng tao kung kanino ito sinasabi. Hindi lamang ito masama para sa isang tao. Inaanyayahan pa rin siya (siya) na maglarawan ng magandang larawan. Pigilan ang iyong damdamin, magpanggap na ang lahat ay OK. Bilang isang patakaran, ang lahat ng natitirang enerhiya ay ginugol sa pagpapanatili ng panlabas na imahe ng isang "matagumpay na tao". At sa kaluluwa, tulad ng mga pusa na gasgas, at gasgas.
Ang mga taong sinabihan ito ay dumating sa isang konsulta kasama ang mga salitang:
- Hindi ako naiintindihan ng aking mga mahal sa buhay …
“Wala silang pakialam sa akin.
- Ayokong pasanin ang aking mga problema sa mga mahal ko sa buhay.
Iyon ay, pakiramdam nila ay nag-iisa.
3. Malakas ka, kaya mo!
Isa pang karaniwang pangako. Una, wala talagang naniniwala sa kanya, syempre. Pangalawa, bumabaling kami sa mga kaibigan at kamag-anak hindi kung nais nating maging matanda at malakas, ngunit kung nais nating maging ating sarili, hindi upang ipakita ang anumang bagay. At pangatlo, ang sinumang malakas na tao kung minsan ay nangangailangan ng tulong.
4. "Hawak mo ang sarili mo". Mga Pagpipilian: "kalimutan mo ito!", "Huwag magalala!", "Huminahon ka!".
Ang nasabing pseudo-psychological na payo ay karaniwang pinaghihinalaang isang pagnanais na mapupuksa. Sa panloob, isinalin ng mga tao ang mga pariralang ito tulad nito:
- Ang iyong mga alalahanin ay kalokohan! Ang mga problemang ito ay hindi sulit!
5. Mga Tip "Gawin ito", "kailangan mo", atbp.
Ang isang tao na nasa mahirap na sitwasyon ay talagang nais magturo, magbigay ng payo. Ngunit mayroong 2 mga problema:
• Ang payo ay mabuti para sa nagbibigay, hindi sa tatanggap.
• Habang ang iyong minamahal ay emosyonal, masyadong maaga upang magbigay ng payo. Una, nagbibigay kami ng oras upang ayusin ang mga damdamin - mga pagkilos sa paglaon.
Ito ang lahat ng mga pagpipilian sa palsipikong suporta. Hindi sila gumagana. Marahil, pagkatapos nito, ang tao ay gagawing magandang mukha na may masamang laro. Ngunit ang emosyon ay hindi pupunta kahit saan. At kung regular mong sinusuportahan ang iyong sarili sa mga ganitong paraan, maaari kang magmaneho ng mga problema sa kailaliman.
Paano magbigay ng suporta
1. Magpakita ng pakikiramay.
- Nakikiramay ako sa iyo, ako ay nasa parehong (katulad) na sitwasyon, naiisip ko kung gaano kahirap para sa iyo.
- Hindi pa ako nakakaranas nito, ngunit nakikita kong hindi ito madali para sa iyo.
2. Magpakita ng pakikiramay
- Gusto kita (mahal kita, mahalaga ka sa akin, mahal)
- Kaibigan kita (kaibigan kita)
- Ikaw ay isang cool na tao (magandang babae, kamangha-manghang ina, mabuting ama)
3. aprubahan ang aksyon
- Ganon din sana ang ginawa ko kung ikaw ay ako
- Tama ang ginawa mo
4. Tumulong sa pagpapahayag ng damdamin (huwag pigilan ang mga ito)
- Kahit sino ay nag-aalala (galit, takot, malungkot, nabigla) sa iyong lugar
- Nakikita kong malungkot ka (galit, takot, nais mong umiyak)
- Sigaw (poori, talunin ang kutson)
5. Mag-alok ng tulong (tiyaking kailangan mo muna ito)
- Paano ako makakatulong?
- Maaari kong gawin para sa iyo …
- Kung kailangan mo ng tulong - makipag-ugnay sa akin.
Mahalaga! Ialok lamang ang talagang handa mong gawin.
Ang mga uri ng suporta ay ang pinaka-epektibo at mahusay. Suportahan nang tama ang iyong mga mahal sa buhay!
Inirerekumendang:
Limang Mga Kadahilanan Kung Bakit Dapat Tayong Lahat Matutong Gumawa Ng "wala"
Ang ideya na ang "paggawa ng wala" ay isang kasanayang matutunan ay maaaring nakapagtataka sa una. Walang maloko, ang tanong lang ay itigil ang paggawa ng kahit ano? Ngunit madaling sabihin - hindi madaling gawin. Matagal na itong kilala - mula pa noong mga araw ng Buddha - ang "
TAYONG LAHAT MULA SA CHILDHOOD
Hindi ako nakikipagtulungan sa mga bata, ngunit sa panahon ng therapy, laging may isang ugnayan ng pagkabata ng kliyente. Samakatuwid, marahil ang tala na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa parehong mga psychotherapist at matatanda na may mga anak.
Ito Ay Isang Mahirap, Paunang Mahirap Ibigay. Marunong Ba Tayong Tumanggap ?
Mga kaibigan, nais kong ilagay ang sumusunod na katanungan sa aming pagkaunawa: kung gaano tayong lahat at bawat isa sa atin ay indibidwal na tumatanggap ng isang mahalagang, ngunit labis na hindi kanais-nais na bahagi ng ating buhay - ang nais naming, ngunit hindi mababago anumang paraan ?
Marunong Ka Ba Mag Relax?
Mas madalas na naririnig ko mula sa aking mga kaibigan ang itinatangi na pariralang ito: Hindi ko alam kung paano magpahinga. At tinanong ko ang aking sarili ng isang lohikal na tanong: ano ang tungkol sa akin? Alam ko ba kung paano makaipon ng lakas?
Ode Sa Aking Pagiging Hindi Marunong Bumasa At Magsulat O Magsulat Ng VS Atychiphobia
Ang ilaw na kabalintunaan sa simula ng mga araw ng pagtatrabaho ay hindi pa nakakaistorbo ng sinuman) Hindi ko alam kung paano binibigyang kahulugan ng mambabasa ang nakasulat, para sa aking bahagi masasabi kong naglalagay ako ng karagdagang impormasyon para sa pag-iisip sa nakasulat na teksto, at talagang hindi ko gugustuhin ito ay upang maging bilang isang uri ng moralizing.
