Ang Krisis. Paano Makalabas? Bahagi 3

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kapag nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa isang sitwasyon sa krisis para sa kanya, kung gayon madalas na sinusubukan niyang hindi masira. Sa madaling salita, sinusubukan niyang hawakan nang masidhi ang mga halagang iyon at kahulugan ng kanyang buhay, na, sa ilalim ng impluwensya ng krisis, nawala na ang kanilang kaugnayan.

Ang isang tao ay gumastos ng malaki enerhiya sa prosesong ito ng pagpigil sa nakaraan. Sa parehong oras, ginagawa niya lamang ito dahil mahirap para sa kanya na tanggapin ang kasalukuyan. Sa katunayan, sa ganitong sitwasyon (krisis), ang kasalukuyan ay laging nakakatakot. Sapagkat, dito, lahat o marami ay hindi magiging katulad ng dati.

Ngunit ang nasabing pagpapanatili ng nakaraan at ang paggamit ng nakaraang karanasan ay hindi nagbibigay ng nais na resulta. Mahalaga, ang tao ay dumadaan sa mga awtomatikong tugon na maaaring nakatulong sa kanya na masiyahan sa buhay sa nakaraan. Gayunpaman, sa kasalukuyan ang tulong na ito ay hindi na gumagana.

Iyon ang dahilan kung bakit nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung ano ang maaaring maging kasiya-siya sa kasalukuyan. Kahit na sa maliit na dami, ngunit mahalaga na bumuo ng isang ugali ng sinasadya na lumapit dito, at hindi gumagamit ng mga awtomatikong reaksyon na maaaring makapinsala.

Bilang karagdagan, ang naturang hook sa nakaraan ay hindi pinapayagan kaming maunawaan ang tunay na kahulugan ng krisis. At hindi rin nito pinapayagan ang isang tao na makita ang mga pagpipilian para sa paglabas dito. Kung may kondisyon kaming paghati sa nakaraang buhay ng isang tao sa dalawang antas, ang antas ng mga tagumpay at antas ng pagkatalo. Pagkatapos ay madalas na ang isang tao ay bumalik sa kanyang sarili sa antas ng pagkatalo, na negatibong nakakaapekto sa kanyang pang-emosyonal na estado.

Ito ay tulad ng halimbawa ng bahay. Kapag ang bahay ay may dalawa at kalahating palapag, pagkatapos ang mga bintana ng mas mababa, basement, sa katunayan, ay matatagpuan na may flush sa lupa, ang una ay medyo mas mataas at, nang naaayon, ang pangalawa ay mas mataas pa rin. Saang palapag matatagpuan ang isang tao, nakasalalay ang kanyang kakayahang makita ang mundo sa paligid. Mula sa mga bintana ng basement, ang view ay magiging sobrang mahirap at hindi ka papayagan na makita ang marami sa mga nangyayari sa kalye. At kung ihambing mo, kung gayon ang pagtingin mula sa mga bintana ng pangalawang palapag ay magiging mas mahusay at makakakita ka ng higit pa.

Kaya't ang antas ng mga sugat ay pareho sa sahig ng basement. Ito ay lumiliko na sa pamamagitan ng pagbabalik at pagkapit sa nakaraan, kahit na ito ay isang karanasan, ang isang tao ay pinagkaitan ng kanyang sarili upang makita ang mga bagong pagkakataon. At kahit na higit pa upang lumipat sa ikalawang palapag, na maaaring kondisyoning isaalang-alang ang antas ng mga tagumpay. Pagkatapos ng lahat, dapat mong aminin na kapag nasa kalagayan tayo ng tagumpay, maraming mukhang hindi nakakatakot sa amin.

Sa pagsasagawa, kadalasan ang isang tao ay nakakagambala sa kanyang sariling mga saloobin at damdamin. At ang pamamahala sa kanila ay palaging mahirap. Sa ganitong sitwasyon, magiging kapaki-pakinabang upang malaman kung paano ilipat ang iyong pansin mula sa mga saloobin patungo sa mga damdamin. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagtuon ng iyong pansin sa mga pansaramdam sa katawan sa isang tiyak na tagal ng panahon. Halimbawa: "Ano ang nararamdaman ng aking mga binti, paa, kamay ngayon." Sa parehong oras, maingat kaming nakikinig sa mga sensasyon. Kapag ang mga damdamin ay nalulula, maaari kang lumipat sa isang uri ng aktibidad, hanggang sa pisikal na ehersisyo. 15-20 squats ay ayos lang.

Ang pangunahing layunin ay upang bumalik sa nakaraan nang kaunti hangga't maaari sa mga nasabing sandali ng pagdaan ng krisis, dahil ang naturang pagbabalik ay nagpapalala lamang ng negatibong estado.

Live na may kagalakan! Anton Chernykh.