2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 16:10
Emosyonal na karahasan, parang nakakatakot ito at hindi naiintindihan ng bawat babae na nalalapat ito sa kanya.
Mga sintomas na tumutukoy dito: pangangati, sama ng loob, walang lakas para sa gusto mo. At marahil ay hindi sa lahat ng mga hangarin at sigasig.
Ang hangad lamang ay humiga at walang gawin.
Paano ito nagaganap?
- kung mahirap sabihin na hindi
- Gusto kong maging mabuti para sa lahat
- paggawa ng isang bagay, lamang upang makakuha ng pag-ibig at pag-apruba
- upang hindi makaramdam ng pagkakasala, handa silang isakripisyo ang kanilang mga interes at ganap na kalimutan ang tungkol sa kanilang sarili
- hindi mo alam kung paano pumili, tulad ng nakasanayan mong makinig sa lahat mula sa labas at nabubuhay sa ilalim ng pagdidikta
- paggawa ng isang negosyo na hindi mo gusto dahil kailangan mong: kumita ng pera, sinabi ng mga magulang, sabi ng asawa
Oo, syempre, ito ay isang maliit na listahan lamang ng mga kadahilanan …
Kung maghukay ka ng mas malalim gamit ang isang pala, maaari mong makita ang ugat, ang tunay na sanhi ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at sensasyong ito.
Marahil bilang isang bata, napilitan kang magsuot ng mga bagay na hindi mo nagustuhan at nang magpahayag ka ng hindi pagkakasundo, malubhang pinarusahan ka. Kaya, inilatag ang programa na hindi ligtas na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga hinahangad …
Hindi mo nais na kumain ng lugaw, ngunit sinabi nila: "Dapat kaming kumain!" At syempre, bilang isang maliit na bata, sumang-ayon sila.
Ang bawat isa sa atin ay may sariling mga sitwasyon, ngunit ang kakanyahan ay pareho - isang pagbabawal sa aming opinyon at ang pare-parehong salitang "DAPAT" sa aking ulo, sa halip na nais ko.
Sino ang nangangailangan nito? Naitanong mo ba sa iyong sarili ang katanungang ito?
Paano haharapin ito ngayon?
Ugaliin ang "Mga negatibong pahayag"
Ang simpleng kasanayan na ito ay makakatulong sa iyo na makita at mapagtanto kung ano ang humihinto sa pag-unlad ng ilang mga sitwasyon sa iyong buhay.
Sa katunayan, hindi ang katotohanan ang tumutukoy sa mga paniniwala, ngunit kabaligtaran. Ang aming sistema ng paniniwala ay literal na NILIKAD ang ating buhay.
"Ang katotohanan ay umiiral nang nakapag-iisa sa iyo hangga't sumasang-ayon ka rito."
Sa tulong ng unibersal na kasanayan na ito, mababago mo ang iyong mga programa sa hindi malay, lumikha ng isang bagong kapalaran at pakiramdam ay kalmado nang walang pagsisikap.
Inaalok ka namin upang makuha ang resulta sa iyong sarili.
Upang makumpleto ang ehersisyo na ito:
- Kumuha ng 2 malalaking A4 sheet ng papel at isang pluma.
- Maghanap ng isang puwang kung saan hindi ka maaistorbo sa loob ng 30-40 minuto. Sa salita talaga.
- Makinig sa. Ipikit ang iyong mga mata at kumuha ng 3 mabagal na malalim na paghinga papasok at palabas.
-
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga puna at tagubiling narinig mula sa iyong mga magulang bilang isang anak. Ano, sa palagay nila, ay mali sa iyo. Huwag magmadali. Isulat ang iyong mga sagot sa unang sheet ng papel:
- Ano ang sinabi ng iyong mga magulang tungkol sa pera?
- Tungkol sa iyong katawan?
- Tungkol sa pag-ibig at mga relasyon?
- Paano nila na-rate ang iyong pagkamalikhain?
- Ano ang napatawad sa iyong pag-uugali?
- Anong mga puna ang naglilimita sa iyong buhay?
- Subukang tandaan ang maraming mga negatibong pahayag hangga't maaari. Magsisimula ang proseso ng paglabas. Ang mas natatandaan mo, mas maaari mong i-clear ang puwang sa loob ng iyong sarili. Maaari itong ihambing sa isang pangkalahatang paglilinis, hindi mo iniiwan ang paliguan o ang kusina di ba? Siyempre, hinuhugasan mo ang lahat, at narito na.
- Tingnan ang iyong listahan at basahin ito nang malakas, dahan-dahan at sa iyong sarili.
- Ipamuhay ang iyong damdamin at emosyon na pupunta. Huwag pigilin ang luha kung sila ay, hayaan silang maging, manuod lamang.
-
Suriing muli ang iyong listahan nang may layunin at sabihin sa iyong sarili: "Dito nagmula ang aking pagtatangi sa" isang linya mula sa iyong listahan"
- Gawin ito sa bawat linya.
Ang ikalawang bahagi ng ehersisyo.
Ngayon kumuha ng isa pang 2 sheet ng papel at tingnan ang problema nang mas malapit at mas malalim. Maging bukas at tapat. Tila na ang lahat ay naisulat na sa unang sheet, ngunit sa totoo lang, tila lamang.
Hatiin ang sheet sa 5 bahagi at lagyan ng label ang bawat naka-highlight na patlang na tulad nito:
- Mula sa mga kamag-anak
- Mula sa mga guro
- Mula sa mga kaibigan
- Mula sa mga kasapi ng hindi kasarian
- Mula sa mga taong may kapangyarihan para sa iyo (mga idolo, matatandang kaibigan, tagapagturo, atbp.)
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iba pang mga negatibong pahayag na narinig ko sa pagkabata (halimbawa: mula sa mga magulang, hinihiling namin nang hiwalay ang bawat larangan)?
Gawin ang pagsasanay na ito nang dahan-dahan, na may kamalayan sa iyong mga damdamin na pumupuno sa iyo ngayon.
Ang lahat ng nakasulat sa dalawang sheet ng papel na ito ay walang iba kundi ang mga paniniwala na dapat mong isuko, ito ay dahil sa kanila na sa tingin mo ay nasisiyahan ka sa iyong sarili.
Inirerekumendang:
Galit At Kung Paano Ito Haharapin
Mga magagandang babae huwag magalit! Hindi nila gusto ang mga masasamang tao! Hindi ka maaaring magalit sa iyong mga mahal sa buhay! Gaano kadalas natin naririnig ang mga pariralang ito mula pagkabata? Kaya ano ang galit at kailangan natin ito?
Ano Ang Bulimia At Kung Paano Ito Haharapin
Ang mga taong may bulimia ay nakakaranas ng laban sa labis na pagkain, at pagkatapos ay subukang tanggalin ang pagkain, na sanhi ng pagsusuka; mas madalas na sila ay gumagamit ng mga pampurga at nakakapagod na pagsasanay sa pisikal. Minsan ang gluttony ay hindi nagaganap sa magkasya, ngunit patuloy na nangyayari, ang isang tao ay kumakain at hindi maaaring tumigil.
Ano Ang Pang-emosyonal Na Katalinuhan At Kung Paano Ito Paunlarin
"Mom sabihin mo sa akin kung anong pinagdadaanan ko at malalaman ko ito" Mula sa pagsilang, ang bata ay nahuhulog sa mundo ng mga kagiliw-giliw na impression at iba't ibang damdamin. Gayunpaman, tulad ng pangangailangan para sa pagkain, kaligtasan, init ay hindi nasiyahan sa kanya nang mag-isa, kaya ang kalooban at damdamin ng bata ay hindi malayang maiintindihan at makikilala sa kanya.
Mapagkukunan: Kung Saan Hahanapin Ito At Kung Paano Ito Muling Punan
Ang konsepto ng "mapagkukunan" ay ginagamit sa maraming mga lugar, ngunit sa konteksto ng sikolohikal na kagalingan, ang kahulugan ng salitang ito para sa marami ay nananatiling isang misteryo, higit sa lahat dahil ito ay naging isang slang term.
Pang-emosyonal Na Katalinuhan At Kakayahang Pang-emosyonal Sa Psychotherapy At Pagpapaunlad Ng Sarili
Ang isang malaking bilang ng mga artikulo at libro ay nakasulat tungkol sa pang-emosyonal na katalinuhan at kakayahang pang-emosyonal - ang paksa ay ngayon naka-istilong. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagiging naka-istilo, mahalaga din siya.
