2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Gutom at gana: paano nauugnay ang dalawang konseptong ito sa pag-uugali sa pagkain?
Gutom ang pisyolohikal na tugon ng katawan sa pagkapagod.
Ang gana sa pagkain ay isang emosyonal na tugon sa isang panlabas na pampasigla. Ang nanggagalit na ito ay maaaring maging anumang: isang tiyak na pagkain, isang sitwasyon ng stress o inip, isang karaniwang oras ng pagkain, ang kumpanya ng mga tao na madalas mong kumain.
Ito ay lumalabas na ang gana sa pagkain ay hindi palaging sinamahan ng gutom.
Paano matututunan na makilala ang mga ito upang hindi kumain nang labis?
Bumuo ng isang ugali ng pagmamasid sa iyong sarili kapag mayroon kang ganang kumain: kasama ba nito ang pakiramdam ng gutom?
At kung hindi, pagkatapos ay sagutin ang iyong sarili ng tanong: magkano ang kailangan kong kainin upang masiyahan ang aking gana, ngunit hindi nagugutom?
Ang saturation ay isang mahalagang sensasyon din sa pag-uugali sa pagkain.
Gaano ka kadali na pakiramdam mo ay busog ka pagkatapos na nasiyahan ang iyong gutom?
Pinamamahalaan mo ba ito bago ka magsawa at kumain nang labis?
Ano ang nagpapatuloy kang kumain pagkatapos lumitaw ang pagkabusog?
Bukod sa nagbibigay-kasiyahan sa kagutuman, ano ang papel ng pagkain sa iyong buhay? Nais mo bang makahanap ng malusog na kapalit ng mga item na ito?
Dapat ba akong mag-diet?
Kapag naintindihan natin na kumakain tayo ng higit pa sa ating mga payat na kaibigan, at ang ating diyeta ay mas nakakasama, magiging malinaw na may kailangang baguhin.
Pero ano? Lumipat sa isang ganap na malusog na diyeta? Isang matinding pansamantalang diyeta?
Hindi lihim na ang mga mahilig sa diyeta pagkatapos ay makakuha ng higit sa nawala.
At ang patuloy na takot sa pagkasira ay hindi nagdaragdag ng pagganyak.
Pagkatapos ng lahat, tila na kung ang isang tao ay maluwag, wala nang anumang punto sa pagkontrol sa nutrisyon.
Ang sagot ko sa tanong ay mag-diet! Hindi, hindi magpakailanman.
Ang aking diyeta ay may dalawang mahahalagang katangian: pagkabusog at kakayahang umangkop.
Ang pagkain ay dapat na malusog at nagbibigay-kasiyahan hangga't maaari. Kung mas malakas ang pakiramdam ng gutom, mas malamang na masira ito.
Ang pinakamagandang diyeta ay indibidwal. Kung hindi ko gusto ang isang bagay, binago ko ito. Kung mas natutugunan ng diyeta ang iyong mga pangangailangan, mas matagal kang manatili dito.
Sa simula pa lang, tila hindi ka maaaring sumuko sa mga Matatamis sa maraming dami at iba pang nakakasama.
Tila ang malusog na pagkain ay mura at hindi mo ito maaaring kainin.
Samantalang ang panlasa ay isang pang-subject na sensasyon at isang bagay ng ugali.
Sa personal, nagbago ang aking panlasa pagkatapos magbago ang pagkain.
Ang mga pinggan na dating masarap ay naging matamis.
At ang mga tila walang lasa ay nagsimulang maglaro ng mga bagong kulay.
Ang kakayahang tikman ay napakahalaga rin.
Upang makakuha ng kasiyahan mula sa pagkain at kasiyahan mula sa aftertaste, kailangan mo ng mas kaunting pagkain kaysa sa mga kaso kung kailangan mo ng makakain.
Siyempre, magkakaroon ng mga pagkasira. At ang anumang diyeta ay hindi magpakailanman.
Imposibleng baguhin ang sistema ng pagkain nang hindi binabago ang iyong pananaw sa mundo.
At ito ay isang katanungan na mula sa larangan ng sikolohiya.
Ang isang hindi malusog na relasyon sa pagkain ay nangangailangan ng isang sikolohikal na pag-aaral sa isang dalubhasa.
Inirerekumendang:
Psychology At Psychotherapy Para Sa Mga Hindi Humingi Ng Tulong, O Kung Bakit Ang Ideya Ng "tulong" Ay Alien Sa Psychoanalysis
Kapag ang ideya ng paghahanap ng tulong na sikolohikal ay lumago, sa isang punto ang isang tao ay nagtanong: "Maaari bang malutas ng psychotherapy ang aking problema?" At sa oras na lumitaw ang katanungang ito, handa na ang buong web ng buong mundo na magbigay ng iba't ibang mga sagot para sa bawat panlasa.
Overeating Therapy
Minsan lumapit sa akin ang mga kliyente na humihiling na magpapayat. Sinimulan kong tanungin sila tungkol sa kanilang relasyon sa pagkain at lumalabas na mayroon silang mapilit na labis na pagkain. Ang Binge pagkain ay isang uri ng pagkabalisa sa pagkabalisa kung saan kumakain ang isang tao upang makayanan ang kanilang pagkabalisa.
Pagturo Sa Tulong Ng Trauma At Tulong
Ang aking opinyon ngayon ay magiging labis sa linya. Ngunit nakikipagtulungan ako sa mga tao at nakikita kung ano ang nangyayari. Naobserbahan ko ang mga proseso na ito dati, ngunit ngayon, nang malapit na nila akong mahawakan at ng aking bansa, sa kauna-unahang pagkakataon naranasan ko ang mga ito mula sa aking sariling karanasan.
Diskarte Sa Pagbaba Ng Timbang Ng May-akda. Sobrang Timbang Na Sikolohiya
Mga kaibigan, sa artikulong ngayon nais kong hawakan ang isang nauugnay, talamak at napaka-karaniwang paksa - ang paksang labis na timbang. Mayroon akong sariling naisip at napatunayan na diskarte sa iskor na ito. Maikli kong ibabalangkas ito rito.
Labis Na Timbang, Bakit Mo Kailangan Ito? Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang
Hindi lihim na ang bawat babae ay nais na maging maganda at kanais-nais at tunay na masaya. At, siyempre, ang pagkakasundo, subtlety at sonority ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa "pie ng babaeng kaligayahan". Naku, ang mga araw ng mga kababaihan ng Rubensonian ay natapos na, at ang mundo ng mga makintab na anunsyo ay nagdidikta ng banayad na mga form sa amin.
