2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
May-akda: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psychologist, Gestalt Consultant
At hindi ako nagbibiro.
Mayroong maraming mga katanungan tungkol sa pagkumpleto ng gestalt. Lahat sila ay nahuhulog sa mga salitang: Pagod na ako sa mga kaisipang ito at kung saan makakakuha ng lakas na huwag isipin ito.
Ang mga puwersa ay hindi dinadala. Maaari mong ihinto ang pagkawala ng mga ito. At yun lang.
Ang pagtigil sa pagbabalik ng pansin sa nakaraang sitwasyon ay kadalasang isang kusang pagsisikap muna.
- Una, itigil ang mga saloobin at ihinto ang pagpapalaki ng imahe ng kaganapang ito o tao.
- Pagkatapos maghanap ng iba't ibang mga pagpipilian para sa kinalabasan ng pagkumpleto ng kaganapang ito. Iba't ibang mga gusto mo sa kasalukuyan. Dahil imposibleng lumayo pa, hanggang sa magpasya ako dito, ibig sabihin at hindi mo ito malulutas at hindi ka maaaring magsimula ng ganap na iba pa.
- Pagkatapos ang paghahanap para sa mga hakbang, kung paano mo makukuha ang resulta na ito (simple, ano ang iyong plano).
At kung hindi, pag-isipan ang katotohanan na hindi ka makapangyarihan sa lahat at hindi mo mababago ang ngayon, at samakatuwid ay iwanan mo ang lahat - hindi ka ang Panginoong Diyos.
Wala kang leverage upang mabago ang sitwasyon, at hindi rin ang ibang tao.
Itigil ang pagnanais kung ano ang nasa labas ng iyong kontrol.
Subukan nating ipakita sa aking mga daliri kung paano gumagana ang mekanismo na humihinto sa pag-alisan ng iyong pansin.
Tulad ng alam mo, ang aming utak ay nakikipag-ugnay hindi sa totoong mundo, ngunit sa aming mga imahe sa ulo.
Kung ang mga imaheng ito ay nakumpirma ng tunay na mga numero at kaganapan sa mundo, sa tingin namin masigla at maaaring kumilos sa parehong masama at mabuting sitwasyon.
Kung nais talaga natin, ngunit ang mga imaheng ito ay hindi nakumpirma ng mahabang panahon, at hindi namin maaaring tanggihan ang mga ito, ang utak ay pumapasok sa isang looping mode - i. nagsimula siyang pintura ang kanyang sarili ng isang magandang larawan, pinalaki ito, tinatamasa (kung paano ko makukuha ang lahat o kung paano ako maghihiganti) at, voila, hindi ka na nakatira sa totoong mundo, ngunit may isang halimaw sa iyong pantasya.
Pinakamahusay, ang lakas ng pagtamasa ng pantasya na ito ay ginagamit para sa iba pang mga bagay na hindi nauugnay sa pagnanasa, at ang pinakamalala, para sa pagtira sa imaheng ito at ang pangingilig dito.. at wala nang iba.
Pagkatapos ng lahat, ang pagkakahanay ng mga puwersa sa katotohanan ay hindi nagbabago.
Pagkatapos ay hindi mo napansin kung paano lumalaki at lumalaki ang imaheng ito, nagsisimula itong maakit ang iyong pansin nang higit pa, higit na ayaw mong ibigay ito doon, ngunit hindi mo ito maipaglalaban: nakabitin ka sa mga kaisipang ito nang maraming linggo (taon) at maghintay hanggang sa dumaan ito nang mag-isa … Ngunit hindi ito nawawala.
Sa isang napaka matinding kaso, humiga ka sa sofa at ayaw mo ng anuman - walang mga puwersang sikolohikal, at walang magagawa - walang mga pisikal na puwersa.
Nangyayari ito dahil ang mga enerhiya mula sa labas - ibig sabihin ang kasiyahan ng pagkumpirma ng iyong tunay na mga resulta sa mundo sa mga materyal na termino ay mas mababa (o hindi sa lahat) kaysa sa iyong panloob na kamangha-manghang imahe ubusin.
Ang aming gawain ay upang bawasan ang higanteng ito sa aming ulo, upang alisin ang aming pansin mula rito.
Ang pinaka-abot-kayang at simpleng paraan upang makagambala ng pansin ay ang pisikal na aktibidad - ibig sabihin i-redirect ang enerhiya mula sa pantasya sa pisikal na edukasyon sa bawat oras.
Unti-unti, hindi kailangan ng pagpapahirap at mga tala.
Naalala - pinisil, naalala - pinisil.
Naaalala mo ulit? Pinisil nang 10 beses pa..
Matapos ang pagkarga, mas madaling pilitin ang iyong kalooban at idirekta ang pansin sa iba pang mga bagay.
Pagkatapos ng ilang oras, ang demonyong imahe ng iyong gestalt ay mawawala, dahil magbibigay ka ng mas kaunti at mas kaunting enerhiya doon at mapipigilan mo ang iyong sarili sa simula pa lamang, hindi na pinapagpahinga ang iyong mga saloobin.
Pagkatapos ng ilang higit pa, magsisimula kang gumawa ng mga push-up dahil nais mo, at hindi dahil ang gawain ay upang mabawasan ang daloy ng pansin.
Naipon ang enerhiya (ang pisikal na edukasyon ay tumutulong na gawin ito halos mula sa simula), ilagay ito sa pagkilos.
Muli - plano + ang aksyon, walang ibang paraan.
At kung walang mababago at iniiwan mo ang lahat sa kasalukuyan, kahit na ang pigura ay nasa mabuting kalagayan, ang bigat ay normal at ikaw ay may lakas.
Nanalo pa rin.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
"Wala Akong Utang Sa Kahit Kanino!" Paano Ititigil Ang Pag-save Ng Mundo At Simulan Ang Pamumuhay Ng Iyong Buhay
"Wala akong utang sa kahit kanino!" Halika na ?! Grabe? Dito, huwag ka lang magsinungaling - sigurado, mayroong isang listahan ng kung sino ang utang mo. Upang maging obligado sa lahat ay ang "karma" ng mga mas matatandang bata sa pamilya.
Paano Ititigil Ang Pagiging Biktima, Ano Ang Kasalanan Ng Ating Mga Magulang At Kung Paano Mapasaya Ang Mga Anak
Pinagmulan: Sigurado si Labkovsky na ang sikolohikal na reaksyon na nabuo mula pagkabata dahil sa pananalakay ng mga magulang ay maaaring ganap na masira at mabuo ang isang malusog. Ang isang kilalang pagsasanay na psychologist mula sa Moscow, Mikhail Labkovsky, ay maaaring malinaw na ipaliwanag kung paano naiiba ang malusog na tao mula sa mga neurotics, at kung bakit kailangan mong mabuhay nang may kasiyahan.
Paano Makilala Ang Isang Manipulator At Pagkakasala? Paano Ititigil Ang Manipulator At Alisin Ang Pakiramdam Ng Pagkakasala?
Paano makilala ang isang manipulator at pagkakasala? Paano ititigil ang manipulator at alisin ang pakiramdam ng pagkakasala? Isipin, ang isa sa iyong malapit na tao ay humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, ngunit hindi mo maaaring o ayaw mo.
Paano Ititigil Ang Pagtulong Sa Lahat? Paano Titigil Sa Pagiging Isang Tagapag-alaga?
Pagod ka na bang mai-save ang lahat - kung paano mo pipigilan ang iyong sarili? Pamilyar ka ba sa estado na ito? Paano ito mapupuksa? Una, kailangan mong maunawaan kung ano ang iyong panloob na pangangailangan na sinusubukan mong masiyahan sa ganitong paraan.
