Scheme Therapy: Ano Ito At Kung Paano Ito Gumagana

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa artikulong ito, nais kong magsulat ng isang panimulang gabay sa schema therapy, sabihin sa iyo kung ano ang mga iskema at kung paano gumagana ang mga therapist sa schema sa kanila. Ilalarawan ko ang impormasyon sa mga halimbawa.

Ang therapy sa Scheme ay isang modernong integrative na diskarte na may kasamang mga elemento ng iba pang mga psychotherapeutic na diskarte. Ito ay isa sa pinakahuhusay na pamamaraang at napatunayan na mabisa.

Ano ang mga iskema

Marahil ay narinig mo ang pariralang "lahat tayo nagmula sa pagkabata." Ang maagang karanasan ay hinuhubog ang aming mga paniniwala tungkol sa ating sarili, sa mundo, at sa mga tao sa paligid natin. Halimbawa, kung ang isang bata ay madalas na pagalitan, akusahan, sinabi sa isang bagay tulad ng "ikaw ay walang tao", maaari siyang bumuo ng isang tinatawag na iskema ng pagkadepektibo. Ngunit ang "schema" ay hindi lamang malamig, may makatuwirang paniniwala.

Ang isang iskema ay isang estado na nagsasama ng isang kumplikadong mga saloobin, damdamin, pang-amoy na pang-katawan, alaala, at tiyak na pag-uugali. Halimbawa pinupuna ang mga parirala ng kanyang mga magulang. At sa paanuman ay nag-uugali siya sa kanyang sarili, halimbawa, nahihiwalay siya sa kanyang kalungkutan, o kabaligtaran - sa pamamagitan ng pag-clench ng kanyang mga ngipin, pinatunayan niya sa lahat ng tao sa paligid na siya ay mas mahusay.

Isa pang halimbawa: kung ang isang bata ay madalas na pinabayaan, iniwan mag-isa, maaari siyang bumuo ng isang pattern ng pag-abandona - kawalang-tatag ng relasyon. Sa karampatang gulang, ang gayong tao ay maaaring tumugon nang napakasakit sa anumang, kahit menor de edad, na mga palatandaan na siya ay pinabayaan. Halimbawa, ang isang tao ay hindi sumasagot sa isang tawag sa telepono. Ang tumatawag ay nakakakuha ng mga saloobin na siya ay inabandona, hindi siya kinakailangan, nararamdaman niya ang kalungkutan at kalungkutan, maaaring siya ay matakot. At sa sandali ng pag-aktibo ng pamamaraan na ito, siya, sa katunayan, ang parehong maliit na bata na inabandona ng kanyang mga magulang noong pagkabata.

Iyon ay, sa kabila ng katotohanang ang mga iskema ay nabuo pangunahin sa pagkabata, ipinapakita nila ang kanilang mga sarili sa kasalukuyan: sa mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, pagtatalo, diborsyo, tila hindi gaanong mahalaga na mga sitwasyon. Ang mga circuit ay napaka-sensitibo sa mga panimulang sitwasyon (mga pag-trigger) mula sa labas. Ang isang kaganapan na hindi gaanong mahalaga mula sa pananaw ng ibang tao ay maaaring magpalitaw ng isang napakalakas na emosyonal na reaksyon sa may-ari ng pamamaraan, sapagkat bilang isang "susi" pinapaalala nito ang isang bagay na napakahalaga, hindi kinakailangang magkaroon ng kamalayan, mula sa nakaraan.

Kung sa pagkabata natutunan ng isang bata na upang mahalin ang isa ay dapat maging mabuti, tahimik, interesado sa kalagayan ng kanyang mga magulang, pagkatapos ay maaari siyang bumuo ng isang pamamaraan ng pagsasakripisyo - isang pagkahilig na huwag pansinin ang kanyang sariling emosyon, alang-alang sa iba, upang makamit ang kanilang pagmamahal o pagtanggap.

Isang kabuuan ng 18 na hindi gumagana na mga iskema ay inilarawan. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang pagiging sensitibo, ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang "dami" ng negatibong karanasan para sa kanilang pormasyon.

Magkakaiba ang paghawak ng lahat ng mga iskema. Mayroong tatlong posibleng pagpipilian:

- sumunod sa pamamaraan - pagpapakumbaba

- iwasan ang iskema - pag-iwas

- aktibong labanan laban sa pamamaraan - labis na kabayaran

Halimbawa pagpapakumbaba.

Pag-iwas sa anumang relasyon upang hindi makaramdam ng pag-abandona - pag-iwas.

Halimbawa labis na kabayaran - bantayan ang iyong kasosyo sa lahat ng oras upang maibawas ang posibilidad na mapag-iwanan.

Lahat ito hindi maayos na pagkaya (isang paraan upang harapin ang mga negatibong damdamin). Sapagkat sa kanilang lahat ang pamamaraan ay nakumpirma:

Sa kaso ng kababaang-loob, ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng isang pag-abandona, sa kaso ng pag-iwas, hindi siya makakahanap ng isang relasyon kung saan magbabago ang kanyang iskema.

Kahit na sa kaso ng labis na kabayaran, kung anuman ang relasyon nang una, dahil sa takot na maiwanan, ang may-ari ng pamamaraan ay malamang na asarin ang kanyang kasama sa mga tseke at tawag at kalaunan ay maiiwan siya, na siya namang magpapatibay sa pamamaraan.

Iyon ay, kung nakikita natin ang isang sobrang tiwala, sa unang tingin, isang taong mapagpanggap, isang macho, maaaring ito ay labis na kabayaran, kung saan nakatago ang pamamaraan ng pagiging mahina.

Ano ang ginagawa ng schema therapist?

Ang pamamaraan ay isang napakalalim na emosyonal na estado, ito ay nakapaloob sa lahat, kapag ang isang tao ay sumubsob dito, napakahirap para sa kanya na makalabas dito. Ito ay halos imposible na "makipag-ugnay" sa kanya sa anumang makatuwirang mga argumento. Kung ang isang tao ay nasa diskarte sa negativism-pesimism, halos imposible para sa kanya na makita ang isang sulyap sa isang bagay na mabuti. Iyon ang dahilan kung bakit hindi dapat sabihin sa isang nalulumbay kung gaano kaganda ang mundong ito, sapagkat naririnig lamang niya dito na hindi mo ito naiintindihan.

Sa ilang mga punto sa aking trabaho sa schema therapy, ipinanganak ang isang talinghaga na ang isang iskema ay tulad ng isang itim na butas kung saan ang lahat ay nawala. Ang pagsasalita lamang ay hindi sapat upang maitama ang mga scheme. Upang mabago ang itinatag na pamamaraan, kailangan ng enerhiya. Ang isang itim na butas ay hindi maaaring bomba ng mga makatuwiran na argumento. Ang karanasan ng isang tao ay madalas na hugis sa isang pre-verbal, emosyonal na antas. Samakatuwid, ang schema therapy ay gumagamit ng mga diskarteng "emosyonal".

Ang isa sa pinakamabisang diskarte sa schema-therapy ay ang rescription - "pagsusulat muli" ng mga sitwasyon ng nakaraan kung saan nabuo ang schema. Ang bawat iskema ay may sariling kasaysayan, nabuo ito bilang isang resulta ng tinatawag na trauma sa pag-unlad - ang patuloy na hindi kasiyahan ng ilang pangangailangan ng bata.

Halimbawa, ang nagdadala ng iskema ng kawalan ng kakayahan ay malamang na naaalala ang mga sitwasyon kung kailan sinabi ng isa sa mga magulang ang isang bagay tulad ng "baluktot ang iyong mga kamay", "hindi ka ginagamit" o "sinira mo muli ang lahat". Sa kasong ito, sa pamamaraan ng rescription, inaalok ang kliyente na ipikit ang kanyang mga mata, magpahinga at sabihin ang sitwasyon sa ngalan ng kanyang maliit, na parang nangyayari dito at ngayon. Sa ilang mga punto, ang "pang-nasa sarili na sarili" ng kliyente ay nakagagambala sa memorya, pinoprotektahan nito ang "maliit na sarili", halimbawa, ipinapaliwanag na ang bawat tao'y nagkakamali at ito ay normal at inilalagay sa lugar ng magulang, inaalagaan ang sarili sa nakaraan

Ang mga diskarte sa pagrekord ay napaka emosyonal, nararanasan ng kliyente kung ano ang nangyayari sa imahinasyon na parang ito ay totoo. Ang aming utak, siyempre, ay nakikilala sa pagitan ng realidad at imahinasyon, ngunit nakakaranas ng mga emosyon sa imahinasyon at katotohanan sa parehong paraan. Sa gayon, bumubuo ang kliyente ng isang karanasan na wala sa kanya sa pagkabata at iyon, sa palagay ko, mas mahalaga na magkaroon ng isang boses sa kanyang ulo na pinahahalagahan, tinatanggap at sinusuportahan siya, na hindi pa niya narinig. Natutunan ng kliyente na alagaan ang kanyang sarili, upang masiyahan ang mga pangangailangang iyon na kinulangan niya dati, upang makabuo ng mga positibong iskema sa kanyang sarili. Ang therapy sa Scheme ay isang napakainit na pamamaraan, mayroon itong maraming emosyon.

Sa simula ng therapy, maraming gawain ang ginagawa sa pag-konsepto ng mga magagamit na mga scheme, naiintindihan ng kliyente, kasama ang therapist, kung saan nagmula ang kanyang mga reaksyon, karanasan sa kasalukuyan, sa mga pakikipag-ugnay sa mga tao, kung aling mga iskemang sila ay ay konektado at anong karanasan sa nakaraan ang bumuo sa kanila. Natutunan ng kliyente na matukoy ang sandali ng pag-aktibo ng ilang mga scheme. Ang layunin ng scheme ng therapy ay upang madagdagan ang tinaguriang "malusog na pang-nasa hustong gulang na sarili" ng kliyente, upang magsimula siyang mag-iba ng reaksyon sa mga sitwasyong dating sanhi ng pag-aktibo ng mga scheme at kumilos sa ibang paraan. Sa gayon, nililimitahan namin ang epekto ng mga hindi gumagana na pattern sa buhay ng isang tao.

Naturally, imposibleng ilarawan sa isang artikulo ang lahat ng iba't ibang mga diskarte at pamamaraan ng scheme ng therapy, nabuo ko lang ang iyong ideya ng pamamaraang ito. Upang maunawaan nang mas malalim - pinakamahusay na maranasan ito mismo.