2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao
nagiging kung sino talaga siya,
hindi kapag sumubok siya
maging kung ano siya ay hindi
Arnold Beisser
Paunang salita
Ang pagnanais na mawalan ng timbang sa isa o ibang katalinuhan ng karanasan ay lumitaw sa akin sa loob ng 20 taon na. Bago iyon, hindi ito dati, ngunit bago ito "hindi bago," ang lahat ay nababagay sa akin sa aking timbang at hugis. Tulad ng naiisip mo, ang panahong ito ng biyaya ay hindi nagtagal.
Kaya, sa lalong madaling panahon na may pagmamay-ari ako ng ideya (o itinulak ko ang aking sarili sa ideya) na mawalan ng timbang - ang pag-iisip kung paano ito gawin at mga pagkabigo tungkol sa mga resulta ng nagawa ay sinamahan ako kahit saan at halos lahat ng oras. 20 taon ng tuluy-tuloy na paghahanap sa sarili, panghimok, tagumpay at pagkabigo, pagkabigo at tagumpay sa gitna. Nagsawa na akong bumangon sa iniisip - "dito ulit kahapon … ngunit ipinangako ko sa aking sarili … mabuti, iyon lang, ngayon ay mag-aayos ako ng paglabas para sa aking sarili" at humiga ako kasama ang panaginip "bukas lahat ay maging iba." Ang mga kilo ay unti-unting tumaas, ang pagnanais na maging manipis na tumaas sa proporsyon ng galit sa aking sarili para sa imposibleng gawin ito.
Gumawa ako ng isang lubos na makabuluhang kontribusyon sa kagalingan ng mga may-ari ng mga fitness center, mga cosmetologist na may kaalaman tungkol sa pagbawas ng timbang, mga parmasya na nag-aalok ng magagandang gamot. Sa totoo lang, mayroong isang resulta, ngunit sa paanuman ito ay hindi nakakumbinsi at panandalian. Ganito, sunud-sunod, lumapit ako sa aking 72 kilo, "tumubo ang" asukal "at nagsimulang sumakit nang husto ang aking tuhod. Ngunit ang pinakapangit na bagay ay hindi ako makatingin sa aking sarili sa salamin kahit sa aking amerikana. At hindi na kasya sa akin ang mga damit. Sinimulan kong bilhin ang laki ng L, ngunit ang mga pangarap ng isang payat na pagkakaroon ay hindi iniiwan sa akin para sa isang solong segundo.
Bahagi 1. Pagsamahin
Nanatili ako sa bigat na ito nang halos isang taon at kalahati. Payo na tanggapin ang iyong sarili tulad ng sa iyo, nagsipilyo ako nang walang talakayan - Ayokong maging ganyan, matatagalan ko ang timbang na ito, na nakolekta ang mga labi ng kalooban, ngunit higit sa aking lakas na tanggapin ito. Sa isang napakatagal na panahon hindi ako makapaniwala na tumimbang ako ng 72, nasa pagsasama ako sa aking timbang, aking imahe, at hindi ko namalayan na ako ay mataba na.
Binago ko ang mga antas, sinubukang balewalain ang mga ito, sinubukang kumbinsihin ang aking sarili na hindi sila tumpak, na maraming tubig sa akin, at iba pa hanggang sa isang araw natanto ko, oo, ako ito, at ito ang 72.
Bahagi 2. Panimula
Matapos suriin ang isang bungkos ng mga diskarte sa pagbawas ng timbang sa mahabang panahon na nakikipagpunyagi sa aking sarili, napagpasyahan kong isulat ko ang lahat ng aking kinain. Sa parehong sandali, ang aking pagkatao ay nahahati sa 2 bahagi - ang isa ay puno ng responsibilidad at kalubhaan, ang pangalawa - nagbiro sa lahat ng paraan, masaya at kumilos nang labis na maloko at iresponsable. Sinubukan ng isa na isulat ang lahat at ayusin ito, ang pangalawa ay tinukso ang una sa lahat ng mga uri ng mga pananalita na pananalita - "okay, think sweet, huwag isulat ito", "mabuti, gayon pa man, nasobrahan ko na ang pamantayan - hindi na kailangan takutin mo ang sarili mo sa malalaking numero”lihim na kinain ang hindi naitala na pagkain, ngumingisi at nagagalak:" Hehe, hindi mo ako gaanong dadalhin!"
Ang sinumang higit pa o hindi gaanong pamilyar sa gestalt ay nauunawaan na ang mga ito sa lahat ng kanilang kaluwalhatian ang tinaguriang "mga aso" - isang aso mula sa itaas, na nagsasahimpapawid ng introjected na ugali ng magulang na "dapat" at isang aso mula sa ibaba - tutol sa mga ugaling ito sa bawat posibleng paraan.
Bahagi 3. Holism
Nabuhay ako sa mode na ito ng panloob na paghaharap sa loob ng kalahating taon at napagtanto na gumagawa ako ng isang uri ng kalokohan. Na niloloko ko ang aking sarili at, sa katunayan, ang ulok na mataba ay naging mas mahusay sa pangarap ng pagkakaisa, gaan at biyaya.
Sa magandang sandaling ito ng kamalayan, na tinatawag naming kamalayan ng mga Gestaltist, naramdaman kong hindi kapani-paniwala ang kawalan ng pag-asa na may halong galit at determinasyon. At, narito, ang aking dalawang magagandang aso ay nagkakaisa sa isang solong organismo, na minamarkahan ang tagumpay ng holismo. Lahat ng aking mga subpersonalidad ay biglang nagsimulang magtrabaho bilang isang kabuuan. Maraming lakas. Sinimulan kong makita ang reyalidad. Ang mga hangganan ng aking mga posibilidad sa gastronomic ay nakakuha ng malinaw na mga balangkas, ang pagkalkula sa matematika ay nagpakita ng isang tumpak na larawan ng dynamics ng pagbawas ng timbang, isinasaalang-alang ang natupok at natupok.
Bahagi 4. Realismo
Nakakagulat kung paano ako maaaring magpakasawa sa mga ilusyon bago iyon, salungat sa mga batas ng pisika at sentido komun, maaari kang kumain ng "katamtaman" at mawalan ng timbang, na ang lahat ng mga uri ng pagdidiyeta: ang Kremlin, ayon kay Kovalkov, ayon kay Kovaleva, para sa ang lahat ng natitira, ay maaaring magdala sa akin ng isang mabilis na epekto, na "madaling maunawaan nutrisyon", pag-aayuno, paglilinis ng lymph sa atay, masinsinang pagsasanay pagkatapos na handa akong kumain ng isang buong baboy ay magse-save sa akin mula sa 10 kg ng labis na timbang sa isang maikling panahon "para sa bakasyon sa Mayo." Sa madaling sabi, naniwala ako sa isang himala. Ngunit hindi pa rin ito nangyari. Inabot ako ng maraming taon at isang hindi kapani-paniwalang dami ng mga karanasan upang magkaroon ng malinaw na pagtatapos - ang aking mga ilusyon ay walang kinalaman sa tunay na labis na pounds na pumipigil sa aking mabuhay.
At ang katotohanan, tulad ng lagi, ay simple at halata - ang kakulangan sa nutrisyon ng 300 calories sa isang araw ay minus 60 gramo. Sa kabuuan, upang mawala ang 10 kg, kailangan mong mabuhay sa mode na ito 10000/60/30 = lima at kalahating buwan.
Natakpan ang kalahati ng daanan na ito, may natitira pang 5 kilo.
Inirerekumendang:
Mas Maraming Kasiyahan Sa Buhay, Mas Mababa Ang Kasiyahan Sa Buhay. Ano Ang Kabalintunaan?
Napansin mo ba kung gaano karaming oras sa buhay ang iyong inilalaan sa ilang mga kasiyahan? Kabilang sa lahat ng mga uri ng kasiyahan sa ating panahon, maaari nating mailista ang mga sumusunod, kung saan literal tayong nahulog at hindi napansin kung gaano karaming oras ang kanilang ginugol - panonood ng TV, mga programa sa TV, balita, nakabitin sa Facebook, VK, hindi itigil ang pagbabasa sa Internet, mga serye sa TV at panoorin ang mga ito o sa TV.
Alam Mo Ba Kung Bakit Nakagambala Ang Sports Sa Pagkawala Ng Timbang?
Hindi ko pa nakakilala ang isang dietitian, nutrisyunista, psychologist, o iba pa tulad nila na nakikipag-usap sa mga isyu sa pagsusunog ng taba na hindi inirerekumenda ang kanilang mga kliyente na mag-ehersisyo ng iba't ibang uri at intensidad.
Diskarte Sa Pagbaba Ng Timbang Ng May-akda. Sobrang Timbang Na Sikolohiya
Mga kaibigan, sa artikulong ngayon nais kong hawakan ang isang nauugnay, talamak at napaka-karaniwang paksa - ang paksang labis na timbang. Mayroon akong sariling naisip at napatunayan na diskarte sa iskor na ito. Maikli kong ibabalangkas ito rito.
5 Mga Bagay Na Dapat Tandaan Tungkol Sa Pagkawala Ng Timbang
Inabot ako ng isang taon upang mawala ang 40 kg at pagsamahin ang isang komportableng timbang pagkatapos ng pitong taon ng hindi matagumpay na pagtatangka na ilagay ang aking sarili sa isang diyeta at i-drag ang aking sarili sa fitness room.
Labis Na Timbang, Bakit Mo Kailangan Ito? Sikolohiya Ng Pagbawas Ng Timbang
Hindi lihim na ang bawat babae ay nais na maging maganda at kanais-nais at tunay na masaya. At, siyempre, ang pagkakasundo, subtlety at sonority ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa "pie ng babaeng kaligayahan". Naku, ang mga araw ng mga kababaihan ng Rubensonian ay natapos na, at ang mundo ng mga makintab na anunsyo ay nagdidikta ng banayad na mga form sa amin.
