2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Inabot ako ng isang taon upang mawala ang 40 kg at pagsamahin ang isang komportableng timbang pagkatapos ng pitong taon ng hindi matagumpay na pagtatangka na ilagay ang aking sarili sa isang diyeta at i-drag ang aking sarili sa fitness room. Sa loob ng halos dalawang taon ngayon ay nasisiyahan ako sa isang magandang toned na katawan nang walang "kusang-loob na karahasan."
Matapos pag-aralan ang aking karanasan sa pagbawas ng timbang, na sa tingin ko ay simple at natural, napagpasyahan kong:
Ang pagkawala ng timbang ay isang indibidwal na proseso
Hindi mahalaga kung paano nais matuklasan ng mga siyentista ang isang "unibersal na pamamaraan ng pagkawala ng timbang nang walang SMS at pagrehistro", mula sa aking sariling karanasan at karanasan ng aking mga kaibigan, kumbinsido ako na walang unibersal na pamamaraan sa ngayon. Ang pagkawala ng timbang ay isang sistematikong proseso batay sa pisikal at mental na estado ng katawan ng bawat indibidwal, ang pang-unawa sa sarili at sa mundo sa paligid, ang kinakain na pagkain, ang pagkakaroon ng ilang mga pagkain, pamilya, pamumuhay … At iba pa, sa, sa
Karamihan sa pagkawala ng timbang ay gumagawa ng parehong pagkakamali: pagkuha ng isang bagong pagbabago ng inirekumendang diyeta at pagsisimula ng isang draconian na pagsisikap na i-cram ito sa kanilang natatanging pamumuhay. At lahat dahil hindi namin alam kung paano makinig sa aming sariling katawan!
Sa mga oras, ang pagsubok at error ay madalas na mas malakas kaysa sa anumang diskarte na ultra-hyped. Tandaan: ang pagkawala ng timbang ay dapat magdala sa iyo ng kagalakan! Lamang pagkatapos ay lilikha ka ng isang malusog na lugar ng pag-aanak para sa malusog na ugali na lumago. Sa kasong ito lamang, isang magandang, malusog na katawan ang mananatili sa iyo magpakailanman!
2. Hindi mo kailangang magbayad ng maraming pera para sa pagkawala ng timbang
Ang mga gym para sa 100 libong rubles ay hindi mas mahusay kaysa sa isang yoga mat at isang cardio zone sa unang palapag ng iyong bahay, kung mayroon kang isang motibo ng pagganyak!
Maraming beses na sumuko ako sa pagsubok na mawalan ng timbang, dahil ang unang pagganyak na maglakad ng karagdagang 500 metro sa gym ay pagod, at ang ginastos na pera ay nagpalala lamang ng pakiramdam na "Hindi ako mabuti para sa anumang bagay." Ang pangunahing bagay ay ang iyong hangarin, hindi kung magkano ang babayaran mo para dito. Ang pagkawala ng timbang ay hindi magiging isang guru, hindi isang bantog na nutrisyonista, hindi isang pinuno ng isang sports club na may isang card ng miyembro ng ginto, ngunit ikaw. Ito ang iyong responsibilidad - aminin ito!
3. Pagkawala ng timbang - sa detalye
Ang pagkawala ng timbang ay "dumating" kapag hindi ka tamad na maghanap ng malusog na mga kahalili sa iyong mga paboritong pagkain. Kapag hindi ka nahiya sa mapusok na mga lola sa hintuan ng bus, hindi nasiyahan sa paningin ng iyong puwitan sa mga leggings na may kalawakan na dumaan. Kapag handa ka nang maglakad ng tatlong mga hintuan sa iyong paboritong tindahan ng eco-food; bumaba mula sa ikalawang palapag hindi sa pamamagitan ng elevator, ngunit sa pamamagitan ng hagdan; mamasyal sa parke, hindi umupo sa sinehan!
4. Ang pamamaraan ay kailangang baguhin
Kung ang iyong layunin ay isang perpektong katawan, ang tulong sa bias ng paningin ay maaaring makatulong. Hanapin ang uri ng pisikal na aktibidad na nagpapasaya sa iyo. Isang bagay na handa mong gawin alang-alang sa proseso mismo! Ang diskarte na ito ay makakaapekto sa pagganyak: sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang isang aktibong posisyon sa buhay ay ginagawang mas masaya ka kaysa sa isang passive. Ang isang malusog na katawan ay may likas na daloy ng libre, likidong enerhiya. Ang malulusog na katawan ay aktibo at masigla! Kung mas malapit ka sa isang komportableng timbang, mas maraming enerhiya ang dumadaloy sa iyo!
Hanapin ang iyong paboritong isport - hindi sa pamamagitan ng "reseta", ngunit dahil gusto mo ito! Pagdurog, pag-play, abutin ang iyong mga mahal sa buhay at hilahin ang kanilang mga braids at jackets. Maglaro at magalak habang tinatangkilik ang proseso. At ang pagkawala ng timbang ay mangyayari sa iyo!
5. Ang isang magandang katawan ay darating bilang isang "epekto" ng isang malusog na pamumuhay
Ang mas maraming tao ay naayos sa isang tiyak na "pagiging perpekto", mas mahirap bigyan ng pag-unlad. Ang higit pang mga pagkabigo ay maabot ang aming pag-iisip, ang mas masakit na maliit na pagwawalang-kilos ay ibibigay.
Ang isang aktibong posisyon sa buhay ay nagdudulot ng isang magandang katawan na isang priori. Ang isang pag-click sa ulo ay nagdudulot ng mga pagbabago sa labas. Samakatuwid, hindi ako nagsasawang pagtuunan ng pansin ang katotohanan na ang anumang pagbabago ay nagmumula sa loob. Una ng isang pag-iisip - pagkatapos ng isang salita. Naisip muna - pagkatapos ay aksyon. Subukang mag-isip tulad ng isang payat na tao. Ano ang pipiliin mo habang nasa iyong bago, magandang katawan? Gumawa ng mga desisyon mula sa posisyon na ito. Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip, at ang may-ari ng isang malusog na isip - walang alinlangan - isang malusog na katawan!
Kapag ako ay isang mabilog na chubby at sa punto ng pagod ay nakakabit ako sa mga simulator, hindi ko maintindihan kung ano ang payat, akmang batang babae ang ginagawa sa treadmill. Saan pa sila pupunta? Makalipas ang maraming taon, na mapagtagumpayan ang landas mula sa donut hanggang sa payat, sa wakas ay napagtanto ko na ang mga taong payat ay hindi maaaring gumawa ng iba. Ang mga payat na "mangkukulam" na kaibigan na kumakain at hindi tumataba ay talagang malaking fidgets. Kailangan nilang maglagay ng enerhiya sa kung saan. At ang lahat ng mga paglalakad na ito kasama ang aso, at nakatayo sa transportasyon, at sumasayaw sa harap ng salamin ng aparador, at ang saya ng pagtakbo sa hagdan ang pinakamagandang bagay sa mundo. Mga bagay na hindi mo kailangang maghirap.
Lilia Cardenas, psycholinguist, manunulat, guro ng Ingles sa Skype, ang pinaka-ordinaryong babae
Inirerekumendang:
Pagkawala Ng Mga Mahahalagang Bagay Sa Isang Krisis (quarantine At Pandemya)
Mayroong krisis sa mundo. Isang paraan o iba pa, sa isang paraan o iba pa, lahat kahit papaano ay nakatagpo nito. At sa mga oras na ito, ang tanong ng mga halaga ay palaging lumilitaw. Sa partikular, ang kanilang muling pagsusuri. Ngayon ay hindi ko nais na magbayad ng pansin sa unibersal na halaga ng tao.
Alam Mo Ba Kung Bakit Nakagambala Ang Sports Sa Pagkawala Ng Timbang?
Hindi ko pa nakakilala ang isang dietitian, nutrisyunista, psychologist, o iba pa tulad nila na nakikipag-usap sa mga isyu sa pagsusunog ng taba na hindi inirerekumenda ang kanilang mga kliyente na mag-ehersisyo ng iba't ibang uri at intensidad.
Ang Kabalintunaan Na Kuwento Ng Pagkawala Ng Timbang
Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao nagiging kung sino talaga siya, hindi kapag sumubok siya maging kung ano siya ay hindi Arnold Beisser Paunang salita Ang pagnanais na mawalan ng timbang sa isa o ibang katalinuhan ng karanasan ay lumitaw sa akin sa loob ng 20 taon na.
5 Mga Bagay Na Dapat Malaman Para Sa Mga Nais Matuto Upang Sabihing Hindi
Tila, ano ang maaaring mas madali kaysa sa pagsabing “hindi” kung ayaw mong gumawa ng isang bagay? Sa kabaligtaran, ang lahat ay hindi gaanong simple tulad ng sa unang tingin. Sa artikulong ito, na-highlight ko ang 5 puntos na nagkakahalaga ng pag-alam para sa mga hindi maaaring sabihin na hindi at nais na malaman kung paano ito gawin.
Diskarte Sa Pagbaba Ng Timbang Ng May-akda. Sobrang Timbang Na Sikolohiya
Mga kaibigan, sa artikulong ngayon nais kong hawakan ang isang nauugnay, talamak at napaka-karaniwang paksa - ang paksang labis na timbang. Mayroon akong sariling naisip at napatunayan na diskarte sa iskor na ito. Maikli kong ibabalangkas ito rito.
