Paggamot Sa Sarili Sa Sikolohiya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Una, syempre, ito ay isang solusyon sa isang tukoy na kagyat na problema na sumisira sa buhay ngayon. Anumang salungatan, sama ng loob, pagkawala at lahat ng iba pa na lilitaw nang wala sa sitwasyon at … sa pangkalahatan ay gumaling sa oras, ngunit sa tulong ng sikolohiya mas mabilis itong gumaling.

Pangalawa, ito ang pagpapanatili ng tono - regular, hindi partikular na nakababahalang trabaho, na ang layunin ay ang pag-iwas sa paglilinis ng sikolohikal na mga pagharang. Isang uri ng kalinisan sa pag-iisip o malusog na pamumuhay ng sikolohikal.

Pangatlo, ito ay isang gawa batay sa isang malalim na interes sa sikolohiya at pagbuo ng kamalayan. Hindi pag-unlad ng sarili sa pangkalahatang kahulugan, ngunit isang lubos na nagdadalubhasang interes sa istraktura ng tao at, lalo na, ng sariling kaluluwa. Isang natural na paraan ng pagiging para sa isang tao na may balak na ikonekta ang kanyang buhay sa sikolohiya.

Kung ang gawain ng isang mahusay na psychologist ay libre, ang lahat ng mga gawaing ito ay nagkakahalaga ng paglutas sa kanyang tulong - magiging madali, mas mabilis, at mas epektibo ito. Ang tanging pagbubukod, at kahit na napaka kondisyon, ay maaaring isaalang-alang ang pangatlong paraan - ang pag-aaral ng sikolohiya. Dito, ang pagtuon sa iyong sariling mga lakas ay gumagawa ng mas malalim na mga resulta sa pangmatagalan. Ngunit kahit na sa kasong ito, hindi magagawa ng isang tao nang hindi nakikipag-usap at nagtatrabaho sa mga nakakaunawa na sa isang bagay sa sikolohiya, kung hindi man maraming taon ang masasayang sa pag-imbento ng isa pang bisikleta.

Gayunpaman, ang katotohanan ng buhay ay ang mga psychologist ay nais ding kumain, at ang mga magagaling na psychologist ay nais na kumain ng higit pa - tila, mas mataas ang paggasta ng kanilang enerhiya. At samakatuwid ay lumitaw ang lohikal na tanong kung posible na makisali sa sikolohiya - hindi bababa sa iyong sarili - nang nakapag-iisa. Pag-usapan natin ito …

Ano sa larangan ng gawaing sikolohikal na magagawa mo sa iyong sarili? Mahigpit na pagsasalita, ganap na lahat, sapagkat kahit na nagtatrabaho kasama ang isang psychologist, ang aktwal na gawain ay palaging gagawin nang nakapag-iisa - ang psychologist ay hindi maaaring gumawa ng anumang bagay para sa pasyente ng kanyang kliyente, ngunit kumikilos lamang bilang isang dalubhasang tagapayo. Ang sikolohiya ay hindi operasyon - imposibleng higpitan ang mga kinakailangang turnilyo sa ulo nang walang aktibong paglahok ng mismong ulo na ito.

Upang ilarawan, ang pagkakatulad sa isang gym o anumang iba pang aktibidad sa fitness ay napakahusay. Maaari mong i-tone ang katawan, ibomba ang kalamnan, dagdagan ang pagtitiis sa iyong sarili - kailangan mong malaman ang teorya, muling itayo ang iyong lifestyle, gumawa ng maraming pagkakamali, ngunit ito ay tunay na totoo. O maaari mong gawin ang pareho sa ilalim ng patnubay ng isang espesyal na bihasang dalubhasa. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang lahat ng gawain, maliban sa intelektuwal, ay kailangang magawa ng iyong sarili - sa huli, ang mga timbang, sa huli, ay maiangat mo, at hindi ng coach.

Upang maayos ang iyong katawan sa iyong sarili, kailangan mong maging isang coach sa iyong sarili; upang mailagay ang iyong kaluluwa nang maayos sa iyong sarili, kailangan mong maging isang psychologist mismo. Walang imposible dito. Ang tanong lamang ay kung ang laro ay nagkakahalaga ng kandila.

Ang makamundong karunungan ay nagsabi na ang bawat isa ay dapat gumawa ng kanilang sariling bagay, at huwag subukang maging isang jack ng lahat ng mga kalakal. At nalalapat ito sa gawaing sikolohikal sa parehong lawak tulad ng iba pa. Ang oras na gugugol sa pag-aaral ng sikolohiya at paggawa ng lahat ng mga hindi maiiwasang pagkakamali, marahil ay mas mahusay itong gumastos sa pagkakaroon ng pera upang mabayaran ang mga serbisyo ng isang psychologist.

Mula sa puntong ito ng pagtingin, nagkakahalaga ng paglutas ng iyong mga problema sa iyong sarili lamang kung ang sikolohiya ang iyong libangan o hinaharap na propesyonal na landas … o kung nakatira ka sa pag-iipon, kung mas madaling malaman ang lahat ng iyong sarili kaysa upang makagawa ng pera sa isang mahusay na sikologo.

Huwag isipin na ito ay tulad ng isang ad para sa bayad na mga serbisyong sikolohikal. Ito ay tungkol lamang sa matino na pagtatasa ng iyong mga mapagkukunan at kakayahan. Nang walang pag-unawa sa isyu at walang pag-iisip na nai-load ang iyong sarili sa gym, madali mong mapupunta ang iyong sarili. Gayundin sa sikolohiya - isang mababaw na maling pag-unawa sa istraktura ng kaisipan ng isang tao, kahit na may pinakamahusay na hangarin, ay hindi hahantong sa paglutas ng mga problema, ngunit sa kanilang paglala.

Maaari mong malaman ang lahat ng ito sa iyong sarili, ngunit kailangan mong maunawaan na mangangailangan ito ng maraming pagsisikap, oras at pasensya, at ang unang mga seryosong resulta ng naturang independiyenteng trabaho ay hindi agad lalabas. Ang mababaw na mga epekto ay madaling makamit, ngunit ang pangunahing panloob na pagbabago ay tatagal ng maraming pagsisikap na taon.

Samakatuwid, kung mula sa sikolohiya kailangan mo lamang malutas ang ilang mga kasalukuyang problema o panatilihin ang isang pangkalahatang may malay at balanseng estado, walang point sa paglahok sa isang pakikipagsapalaran ng independiyenteng gawaing sikolohikal. Ito ay magiging mas epektibo at mas mabilis upang gumana sa isang psychologist.

At kung ang sikolohiya ay kawili-wili para sa iyo nang mag-isa, hindi alintana ang mga personal na problema at problema, pagkatapos ay talagang may isang dahilan upang simulang pag-aralan ito sa pamamagitan ng iyong sariling halimbawa at subukang ikalat ang iyong mga ipis sa iyong sarili. Ngunit gagana lamang ito kung ikaw ay nabighani ng mismong proseso, at hindi lamang ang resulta nito. Kung ang proseso ng paglundot sa iyong sarili ay hindi magdulot sa iyo ng malusog na kaguluhan sa palakasan at hindi magdadala ng kasiyahan, malamang na masayang ang oras at pagsisikap.

Bilang karagdagan, mayroong isa pang kadahilanan sa paglilimita. Hindi palaging halatang mga problemang sikolohikal ay sanhi ng mga halatang dahilan. Minsan ang mababaw na pag-igting at mga kontradiksyon ay nagtatago ng napakalakas na mga panloob na pagkasira na halos imposibleng makayanan ang mga ito nang walang tulong sa labas. Ito ay isang bagay para sa isang malusog na tao na nahaharap sa sakit sa pag-iisip, at iba pa para sa isang taong lumpo sa sikolohikal, na mayroon lamang sakit. Ang una ay maaaring malutas ang kanyang mga problema sa kanyang sarili, ang pangalawa - malamang na hindi. Samakatuwid, kung may kaunting hinala tungkol dito, dapat ka pa ring kumunsulta sa isang psychologist bago kumuha ng malubhang independiyenteng trabaho.

At isang huling paalaala. Kahit na nais mong malaman ang lahat sa iyong sarili at mayroong kahandaan para sa lahat ng mga paghihirap at balakid, sa mga unang yugto ay may katuturan pa rin na makipagtulungan sa isang psychologist - hindi bababa upang maitakda ang paunang vector ng aplikasyon ng mga pagsisikap. At pagkatapos, sa proseso ng trabaho, sulit na suriin ang iyong mga natuklasan at mga resulta paminsan-minsan sa isang taong lumipas na sa landas na ito at alam ang lahat ng mga ins at out. At hindi na kailangang tumayo dito sa isang mayabang na pose na "Ako mismo!" - walang karangalan dito, at ang posibilidad na linlangin ang iyong sarili sa bagay na ito ay isang pares ng mga order ng lakas na mas mataas kaysa sa pagkakataong gawin ang lahat nang tama.

Paano mauunawaan ang iyong sarili?

Ang pangunahing tanong na kailangan mong sagutin sa iyong sarili na may kaugnayan sa anumang naimbestigahang problema ay - "Ano ang nangyayari sa akin?" Hindi bakit, hindi bakit, hindi dahil sa kung ano, ngunit ano. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga isyung ito ay pangunahing. Sa tanong na "ano?" maaari mong sagutin nang tumpak at partikular sa pamamagitan ng direktang pagmamasid sa iyong kalagayan, karanasan at damdamin. At kaugnay sa lahat ng iba pang mga isyu, maaari lamang mag-isip ng abstractly at ang praktikal na halaga ng araling ito ay may gawi - nagdudulot lamang ito ng maling ginhawa.

Mula sa pananaw ng tunay na gawaing sikolohikal, mas mahalaga na aminin ang katotohanan ng pagkakaroon ng ilang mga damdamin kaysa magpakasawa sa mga pagmuni-muni sa kanilang kalikasan at pinagmulan. Halimbawa, ang pagtuklas at responsableng pagkilala sa kakulangan ng matinding pagmamahal ng magulang para sa iyong anak at ang nakatagong kahihiyan tungkol dito ay mas mahalaga kaysa sa pagsubok na maunawaan ang mga dahilan at malalim na kahulugan ng mga karanasang ito.

Ang paniniwalang sanhi ng pag-unawa ay humahantong sa pagbabago ay lubos na nagkakamali. Una, dahil ang totoong mga kadahilanan ay hindi masusundan nang mapagkakatiwalaan - maaari ka lamang gumawa ng tila makatuwirang mga pagpapalagay. Pangalawa, dahil kahit na ang pinaka-nakakahimok na palagay ay hindi nagbabago ng anumang bagay sa kasalukuyang sandali, at ang parehong mga karanasan ay patuloy na lumilitaw na may parehong lakas. Ang pagkakaiba lamang ay ngayon mayroong isang maginhawang paliwanag para sa kanila, at ginagawang mas kalmado ang kaluluwa. Ngunit sa lalong madaling panahon o huli, kailangan mong magbayad ng higit pa para sa naturang "kapayapaan ng isip".

Ang pagbabago (nakabubuo na pagbabago) sa gawaing sikolohikal ay hindi nagmula sa katotohanang ang isang magandang teorya ay itinayo sa ulo tungkol sa kung bakit may nangyayari, ngunit bilang isang resulta lamang ng isang malinaw na kamalayan sa eksaktong nangyayari. Nang walang mga pagsusuri at hatol - isang pahayag lamang ng mga katotohanan. Wala nang iba pang kinakailangan - upang makita lamang nang detalyado kung ano ang eksaktong nangyayari sa isang sitwasyon ng problema.

At magiging sapat na iyan. Ngunit hindi ganoong kahanga-hangang nawala ang kahihiyan, ngunit ang pag-ibig ay himalang lumitaw, ngunit upang ang sitwasyon ay lumabas mula sa kalubhaan at magsimulang lumutas nang mag-isa sa ilang susunod na emosyonal na buhol, kung saan muli kakailanganin mong bigyan ang iyong sarili ng isang malinaw at matapat na sagot tungkol sa kung ano ang eksaktong nangyayari dito. At iba pa - tanong ng tanong, sagutin ng sagot. At walang mga teorya at paliwanag - isang pahayag lamang kung ano ang eksaktong nangyayari sa loob.

Maaari itong matingnan bilang gawain ng isang mekanismo ng pagsasaayos ng sarili na nabigo lamang dahil nakakatanggap ito ng hindi tumpak na impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob at labas. At sa lalong madaling panahon na magsimula siyang magbigay sa kanya ng sapat na impormasyon tungkol sa aktwal na sitwasyon, agad niyang sinisimulang itama at balansehin ito sa pinaka makatwiran at nakabubuting paraan (sa loob ng balangkas ng mga magagamit na posibilidad, syempre).

Sa madaling salita, ang gawaing sikolohikal ay isang pakikibaka laban sa hindi pagkakaintindihan o maling mababaw na pag-unawa sa kung ano ang eksaktong nangyayari. O, upang mailagay ito nang mas matalim, ito ay isang pakikibaka sa panlilinlang sa sarili at ayaw na harapin ang katotohanan. At ang lahat na kinakailangan upang magsimula ang pag-iisip upang maibalik ang balanse nito nang mag-isa ay ihinto lamang ang pagsisinungaling sa sarili.

Napakadali ng lahat dito. Ang anumang sakit sa isip ay isang bunga ng ito o ang kasinungalingan sa sarili. Walang pagbubukod. Kung masakit, kung gayon saan ay nililinlang mo ang iyong sarili, at walang ibang makatuwirang paraan upang matanggal ang sakit na ito, maliban na dalhin ang iyong sarili sa malinis na tubig.

Ang problema ay ang gawaing sikolohikal na hindi naiintindihan bilang isang paraan upang muling ibalik ang iyong sarili sa isang nais na pamantayan. At sa isang sitwasyon kasama ang isang bata, ang magulang ay bumaling sa sikolohiya hindi upang ayusin ang sitwasyon sa pinaka nakabubuting paraan para sa kanyang sarili at sa kanyang anak, ngunit upang "maitama" ang kanyang sarili at sa ilang mahiwagang paraan ay gumising sa kanyang sarili ng maligamgam na damdamin patungo sa bata … Ang mga tao sa lahat ng oras ay nagsisikap na maging "mas mahusay", upang maging kahit papaano naiiba, mas tama, mas naaangkop, at ang pag-asang makamit ang sadyang maling layunin na ito ay nakalagay sa gawaing sikolohikal.

Ngunit ang sikolohiya ay hindi isang paraan upang mabago ang iyong sarili - ito ay isang paraan upang malaman upang mabuhay sa kung ano ang mayroon ka at bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na maging sarili mo, sa kabila ng anumang panloob na mga kontradiksyong panloob. At ang resulta ng isang trabahong mahusay na nagawa ay hindi ang pagkamit ng ilang malayong ideal, ngunit ang pagkilala sa karapatang magkaroon, pagkakasundo sa sariling sariling katangian at pagbuo ng isang diskarte sa buhay na magpapahintulot sa pamumuhay ng buhay na naaayon sa sarili at nang walang paghaharap sa kapaligiran ng isang tao.

Pagbagay lamang at kaligtasan ng buhay - sa sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Ang pagkakamali ay nakasalalay sa katotohanan na ang labas ng mundo ay napansin bilang isang bagay na hindi mapigilan, at samakatuwid ay hindi ito tinanggap na yumuko ito sa ilalim ng sarili, at kaugnay sa panloob na mundo ay tila ito ay mabubukol, tulad ng kuwarta, at anumang maaaring hulma galing dito Ngunit sa pagsasagawa ay hindi ito sa lahat ng kaso: ang parehong panlabas at panloob ay pantay na ibinibigay na layunin, na kung saan ay hindi maiwasang kailangang mabilang.

Walang gawa sa pakikibaka sa panloob na mga pangyayari - mananalo pa rin sila. At ang resulta ng anumang gawaing sikolohikal ay hindi tagumpay, ngunit pagkatalo, at mas mabilis na napagtanto ng isang tao na imposibleng muling gawing muli ang kanyang sarili at sa labanang ito ay palagi siyang natatalo, mas mabilis niyang ididirekta ang kanyang mga pagsisikap na malaman kung paano makitungo ang kanyang sarili, at ang mas maaga siyang buhay ay magiging matatagalan at … tunay na indibidwal. Hanggang sa ngayon, ito ang buhay ng isang zebra, na lumalakad sa putik araw-araw upang maging mas katulad ng isang kabayo.

Kaya, ang gawaing sikolohikal - independiyente o may isang sikologo - ay isang mahaba at masakit na proseso ng pagkilala sa sarili sa mga mismong lugar at lugar na kung saan ay nais na magkaroon ng anumang bagay na gagawin sa sarili. Ang ideyang ito ay kailangang maunawaan at matunaw. Ang parehong simpleng tanong na paulit-ulit - "Ano nga ba ang nangyayari sa akin dito?" Hindi sa ibang tao, hindi sa mga pangyayari, ngunit sa akin lamang. Magsisimula ka nang matapat at responsableng sagutin ang katanungang ito sa iyong sarili sa tuwing haharap ka sa isang sikolohikal na problema, at balang araw makikita mo na wala ka nang anumang mga problema.