APAT Na UNIVERSAL HEALING SUPPLY. BAHAGI 3. KATAHIMIKAN

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Katahimikan, ikaw ang pinakamahusay

Sa lahat ng narinig ko

B. Pasternak

Ang katahimikan, bilang isang nakagagaling na nakagagamot, ay umiiral mula pa noong unang panahon sa mga relihiyon ng India, sa Budismo, at Kristiyanismo. Sa matinding anyo nito, ito ang kapalaran ng mga monghe - pareho itong panata ng katahimikan at pag-atras mula sa lipunan ng mga tao. Gayunpaman, ang katahimikan ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga monghe at hermit. Mula pa noong sinaunang panahon, ang pagsasagawa ng katahimikan ay itinuturing na pinakamahusay na lunas para sa ordinaryong mga mortal mula sa mental disorder, isang mabisang paraan upang maibalik ang kalusugan ng isip.

Marahil ay maaaring mukhang kakaiba ito sa isang tao, sa oras na ang buong mundo sa paligid natin ay nangangailangan ng komunikasyon, upang isaalang-alang ang katahimikan bilang isang nakapagpapagaling na gayuma. Ngayon, ang mga tao ay interesado sa kung paano makipag-usap nang mas epektibo, kaysa sa kung paano manatiling tahimik nang mas epektibo.

Habang sinasamba ang kulto ng salita, madalas nating nakakalimutan na madalas itong nagpapagaling, halimbawa, hindi ang salita, ngunit ang pagkakaroon ng ibang tao sa malapit at ang kalidad ng pagkakaroon na ito. Ang bawat isa sa atin ay maaaring matandaan ang katahimikan pagkakaroon ng isang mahal sa isa o kaibigan, kapag ang intimacy sa pagitan ng sa amin ay mas malalim, mas kami ay nahuhulog sa tacit pag-unawa sa bawat isa. Ang katahimikan ay maaaring saktan, pumatay, makagalit, ngunit maaari rin itong maglapit, mapalalim ang pakikipag-ugnay, makagambala sa mga walang katuturang puns at ipahayag ang iyong sarili sa isang wikang mula sa puso't puso.

Ngunit madalas ang isang tao ay hindi maaaring manahimik. Mga salita, salita, salita … Mga lifebuoy na pinapanatili kaming nakalutang. "Hayaan mong sabihin niya kahit papaano", "Kailangan kong sabihin" - karamihan sa atin nahihirapang tiisin ang katahimikan. Ngunit ang salita ay pilak, at ang katahimikan ay ginto, hindi lamang sapagkat habang nagsasalita maaari nating maiyugyog nang sobra, ngunit dahil din sa maraming mga salitang sinasabi natin, mas maraming kaguluhan sa paligid at nasa loob ng ating sarili ang nabubuo. Pinapayagan ka ng katahimikan na makatipid ng enerhiya, humantong sa panloob na kapayapaan at kalinawan ng isip. Ang katahimikan ay makakatulong sa mga karamdaman sa neuropsychiatric, pananakit ng ulo, vascular dystonia, at paginhawahin ang sistema ng nerbiyos. Hindi para sa wala na sa panahon ng karamdaman, ginusto ng mga tao ang pananahimik kaysa mga pag-uusap.

Nasa katahimikan ito, at hindi sa proseso ng verbalization, na ang mga nakakagamot na metamorphose ay nangyayari sa pag-iisip ng tao: pagluluksa, pagsisisi, kapatawaran, atbp.

Sasabihin ko na sa aking psychotherapeutic na kasanayan, nakatagpo ako ng isang uri ng kliyente kung kanino ang katahimikan at ang mga nagresultang pag-pause ay mahirap pasanin. Ang pag-pause na lumitaw ay nagdulot ng pagkalito at ang kaagad na umusbong ay kailangang sabihin kahit papaano, upang mapunan lamang ito. Ang mga kliyente ay tuwang-tuwa na nag-usap, naghahanap ng mga bago at bagong paksa, kung saan malinaw na malinaw - ginawa nila ang kanilang makakaya upang mahawakan ang pandiwang pakikipagpalitan sa isang tunay na kausap, upang hindi maiwan nang mag-isa sa kanilang sarili, sa kanilang panloob na mundo. Ang mga nasabing kliyente ay nakakaranas ng isang matagal na pag-pause bilang isang pagpapahina ng koneksyon sa katotohanan, habang nagsasalita - bilang isang pag-renew ng koneksyon na ito. Ang pakikipag-chat tungkol sa pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan, at pakiramdam ng pagkakasala ay isang kilalang pamamaraan na pinili ng mga tao na makayanan ang mga hindi kanais-nais na damdaming ito.

"Ang boses ng pagiging laging tahimik, ngunit sa gayon ay walang pagkakataon na marinig ito, si Gerede (chatter) ay tumunog nang malakas at malakas" (M. Heidegger).

Ang katahimikan ay nagpapalaya sa kanan, di-berbal na hemisphere mula sa presyon ng kaliwa, pandiwang-lohikal at nag-aambag sa pagsasaayos ng mga ugnayan ng interhemispheric. Ang mga diskarteng ayon sa kaugalian na ginagamit para sa hangaring ito ay naglalayon sa de-potentiating na kamalayan, patahimikin ang madaldal na kaakuhan at ang nasa lahat ng dako na Super Ego. Ang kakanyahan ng mga diskarte ay upang makalimutan ang kakayahang magsalita ng ilang sandali. Nakalimutan ang simpleng pagsasalita ng tao, nakakalimutan ang wika ng mga salita at bumabalik sa wika ng mga sensasyong pang-katawan at mga imaheng biswal, na sumulpot sa isang "nakakagising na pangarap" o "isang panaginip na may bukas na mga mata." Ito ay isang estado ng pagbabaligtad ng pang-unawa, kapag ang panloob na mundo, tulad nito, ay naging panlabas. Ang natahimik ay nakakakuha ng intuitive na paningin, ang panloob na katahimikan ay mahiwagang isiniwalat ang katotohanan ng damdamin at ibabalik ang kaluluwa na nakalimutan at inabandunang hindi kinakailangan sa mundo ng mga halagang mabisang komunikasyon.

Ang paggaling ng katahimikan ay isang estado ng "walang saloobin", o sa halip, nang walang kaisipang nabuo sa salita. Ang ganitong estado ay natural at primitive para sa tao. Ang salita ay ang pinaka malayo, umalis sa mga bagay na-sila-ay isang likha ng tao, at malayo sa nag-iisang sukat ng pag-unlad ng tao.

Maaari mong subukan sa una na manahimik lamang at samahan ang katahimikan sa ritmo na walang tono na aktibidad na ganap na sumisipsip at isinasagawa sa isang ligtas na bilis. Maaari itong maging anumang aktibidad na napapansin bilang libangan (halimbawa, pagbuburda o paghuhukay sa hardin), at iba`t ibang uri ng aktibong libangan, lalo na sa kalikasan, malayo sa pagmamadali (pangingisda, paglalakad o pag-jogging), at kahit isang "tahimik" mula pagkabata. Minsan ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran, ang isang tao, na nagsisimulang gumanap ng isang walang pagbabago ang tono na aktibidad na gusto niya, ay lumulubog nang mas malalim at mas malalim sa katahimikan.

Minsan kapaki-pakinabang upang mapupuksa ang komunikasyon, alisin ang komunikasyon sa telepono at huwag hayaan ang anumang mga salita mula sa labas (TV at radyo) sa iyong buhay. Kapag mayroon nang pisikal na walang kausap, mahalagang gawin ang susunod, mas mahirap na hakbang - hindi kausapin ang iyong sarili, upang patayin ang panloob na malupit na komentarista.

Maaari mong subukan ang sumusunod na pamamaraan ng pagtigil sa isang verbal na komentarista. "Naghahanap nang walang salita." Pumili ng isang item at simulang tingnan ito. Huwag sabihin na "maganda," "pangit," "kapaki-pakinabang," "hindi kinakailangan." Manahimik ka lang. Huwag magdala ng mga salita, manuod lamang. Ngunit ang isip ay magiging napahiya, siguradong gugustuhin niyang magsalita, tiyak na gugustuhin niyang sabihin. Ngunit ang iyong gawain ay upang makita, hindi upang magsalita. Huwag paganahin ang komentarista. Ipadala siya sa bakasyon, ipadala siya sa malayo, malayo. Hindi ito magiging madali. Dapat kang magsimula sa mga bagay na hindi ka masyadong kasali. Pumili ng isang bagay na hindi masyadong kasangkot sa iyo, isang bagay na walang kinikilingan (isang puno, isang window sa isang kalapit na bahay, isang bench sa pasukan, atbp.)

Ang taglagas ay isang mahusay na oras upang magsanay ng katahimikan. Ito ay tulad ng kung ang kalikasan mismo ay nagmumungkahi na oras na upang manahimik. Naglalakad sa kagubatan ng taglagas, ang mga tao, na madalas na sumusunod sa isang panloob na pakiramdam, nagkakalat sa iba't ibang direksyon at paminsan-minsan ay binabali ang katahimikan. Ang isang kagubatan sa taglagas o isang park na walang populasyon ay maaaring maging mga lugar ng sagradong paghihiwalay mula sa makamundong kaguluhan at pagmamadalian ng malaking lungsod.

Ang iba't ibang mga diskarte sa sining ay makakatulong upang matigil ang daloy ng mga salita at sumawsaw sa katahimikan ng pagpapagaling, halimbawa, pagguhit, pagmomodelo, pagtitinda ng bulaklak o pagtatrabaho sa mga hindi inaasahang paraan (cereal, herbs, newsprint, atbp.).

Maaari mong subukang gumuhit ng isang taong tahimik at nagsasalita, o upang ilarawan ang mga salita at katahimikan na parang talinghaga, pag-ukit ng isang "bahay ng mga salita" at "isang bahay ng katahimikan." Gamit ang salawikain na "ang salita ay pilak, ang katahimikan ay ginto", sa talinghagang paglalarawan ng ugnayan ng pilak-ginto.

Ang katahimikan ay isang "sagradong gubat" na makakatulong upang linisin ang iyong sarili ng hindi kinakailangang kabaliwan at pagkahumaling sa mga salita. Sa katahimikan natagpuan natin ang ating totoong kakanyahan. Gayunpaman, ang sandaling "Sapat" ay dapat ding maramdaman. Sapat na katahimikan, oras na upang sabihin.