2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kahapon nagsimula kaming isang pag-uusap tungkol sa kung paano gumana sa negatibong pag-iisip.
Negatibo
Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano bumuo ng isang positibong pag-iisip.
Ang positibong pag-iisip ay batay sa paghahanap para sa personal na pakinabang sa lahat ng bagay na pumapaligid sa isang tao. Ang mga nasabing tao ay hindi hihinto pagkatapos ng isang hindi matagumpay na pagtatangka, sinusubukan na makamit ang kanilang layunin. Ito ang pangunahing punto na nakikilala ang pag-iisip na ito mula sa negatibong pag-iisip.
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga positibong kasanayan sa pag-iisip, ikaw
- tanggalin ang takot at mga complex,
- kilalanin ang mundo sa paligid mo sa lahat ng pagkakaiba-iba nito,
- makilala ang mga bagong kagiliw-giliw na tao,
- magagawa mong mapabuti ang husay ang iyong buhay.
- makahanap ng mga positibong sandali sa pagkabigo,
- makakuha ng karanasan mula sa mga negatibong sitwasyon sa buhay.
Mga Paraan upang Makitungo sa Negatibong Pag-iisip
Maingat na piliin ang iyong paligid
Kumonekta sa mga matalino, malikhain, at positibong tao.
Kung mayroon kang mga pesimista, talo, at negatibong tao sa iyong social circle, isaalang-alang: anong halimbawa ang ipinapakita nila sa iyo?
Kapag nakikipag-usap, mayroong isang palitan ng enerhiya sa pagitan ng mga tao. Marahil ito ay tulad ng isang kapaligiran na naghuhugas sa iyo sa loob at pinagkaitan ka ng sigla.
Matapos makipag-usap sa mga taong madali at maligaya, hindi mo na gugustuhing bumalik sa dating kumpanya.
Huwag gumawa ng isang elepante mula sa isang mabilisang
Kung may isang bagay na naging mali sa iyong buhay o nagkaroon ng problema, dapat mong pasalamatan ang sitwasyong ito para sa regalo ng karanasan at bitawan ito. Marahil ay nakinabang ka lamang mula sa hindi pagkuha ng nais mo.
Kadalasan, nangyayari ang kaguluhan bago pumasok sa ating buhay ang isang bagay na maganda.
Halimbawa, kung nabigo ka sa isang pakikipanayam, ang buhay ay hindi magtatapos doon. Malamang, makalipas ang ilang sandali makakatanggap ka ng isang mas kawili-wiling alok. Ang mga saloobing tulad nito ay makakatulong na labanan ang negatibong pag-iisip.
Putulin ang labis
Kami ang pumapaligid sa atin. Kung nais mong matutong mag-isip ng positibo, magsimula ng maliit: alisin mula sa iyong buhay ang mga bagay na ikinalungkot mo o maging sanhi ng mga negatibong damdamin. Halimbawa, ihinto ang panonood ng mga programa sa telebisyon tungkol sa mga kilalang tao o soap opera. Ang mga palabas na ito ay bihirang nakatuon sa mga positibong kaganapan.
Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng libreng oras na kailangang punan sa pamamagitan ng panonood ng mga nakakatawang pelikula, pakikinig sa magandang musika, at pakikipag-chat sa mga bagong tao.
Maaari mong mapagtagumpayan ang negatibong pag-iisip kung hindi mo ito pinakain.
Hanapin ang totoong sanhi ng pagdurusa
Tiyak na pamilyar ka sa sitwasyon kung kailan ka nagugutom, ngunit natanto mo na nauuhaw ka talaga. Sa pamamagitan ng parehong prinsipyo, maiintindihan ng isa ang totoong dahilan ng negatibong pag-iisip. Marahil, sa katunayan, nagdurusa ka mula sa kawalan ng pag-unawa sa iyong ina at nalulungkot ka matapos ang bawat hindi matagumpay na pag-uusap o pagtatalo. Pagkatapos, na nasa isang masamang kalagayan, negatibong kulay mo ang lahat ng mga kaganapan sa iyong buhay.
Mag-ehersisyo upang makabuo ng malikhaing pag-iisip
Sumubok ng isang simpleng ehersisyo.
Ang gawain: isipin ang pinakakaraniwang brick sa harap mo, puti o pula. Sumulat ngayon sa papel ng sampung paraan upang magamit ito sa isang hindi pamantayan na paraan. Ano pa ang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang simpleng ladrilyo bukod sa pagtatayo? Sumulat ng anumang mga sagot na naisip mo.
Mga halimbawa ng mga tugon:
- maaari mo itong ibenta,
- pwede kang umupo
- maaaring mailagay sa ilalim ng gulong ng kotse,
- gamitin para sa pagtatanggol sa sarili …
Karaniwang layunin: sa hinaharap, sumasalamin din sa anumang negatibong sitwasyon na naganap o maaaring mangyari sa iyong buhay.
Sa halip na isang brick, maaari kang gumamit ng anumang bagay na nakakakuha ng iyong mata para sa ehersisyo.
Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan:
- Ano ang mga benepisyo na nakukuha ko mula sa pagkabigo sa kasong ito?
Sa paglipas ng panahon, matututunan mong hanapin ang mga plus sa tila ganap na mga negatibong sitwasyon, na makakatulong sa iyo na maiwasan ang negatibong pag-iisip.
- Makakatulong ang mga aktibong palakasan na palabasin ang pinigilan na pagsalakay at mga negatibong damdamin.
- Nagsusulong ang yoga ng malalim na pagpapahinga at paggaling ng katawan. Ang anumang pisikal na ehersisyo ay nagbibigay sa amin ng isang magandang kalagayan at isang boost ng sigla. Subukang maging mas madalas sa likas na katangian, sa sariwang hangin.
- Ang pagmumuni-muni ng dumadaloy na tubig, ang pakiramdam ng isang mainit na simoy at mga tunog ng mga ibong kumakanta ay nagpapagaling sa kaluluwa na hindi mas masahol pa kaysa sa psychotherapy.
- Subukang pagsamahin ang paglalakad ng kalikasan na may malalim, nakakarelaks na paghinga.
- Maaaring simbolikong matanggal sa hangin. Kung ikaw ay matapat sa iyong sarili, pagkatapos ng gayong ehersisyo ay madarama mo ang kalayaan at gaan.
Ito ay magiging isang paraan upang matanggal ang negatibong pag-iisip. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay - gawin ito sa maximum!
Sa banyagang sikolohikal na pagsasanay, mayroong isang kaso kapag ang isang tao na isinasaalang-alang ang kanyang sarili … isang giraffe ang dumating sa psychotherapist. Wala siyang anumang abnormalidad sa pag-iisip, ngunit gayunpaman ay hindi maipaliwanag nang paliwanag ng kapus-palad na lalaki kung bakit ganoon ang nararamdaman niya. Ang psychotherapist ay nagpunta para sa trick, sinabi sa kliyente na "sa lihim" na ang lahat ng mga tao ay talagang mga giraffes, walang sinuman ang may lakas ng loob na aminin ito. Dahil dito, naramdaman ng lalaki na naiintindihan at kumalma, bumuti ang kanyang buhay.
Batay sa halimbawang ito, maaari mong dalhin ang iyong mga karanasan sa pinaka walang katotohanan na form upang sa huli ay tumawa at maibalik ang panloob na kapayapaan. Mabuti kung may katabi kang taong tumatawa sa iyo.
Isang pisikal na paraan upang makitungo sa negatibong pag-iisip
Ang pisikal na paraan upang matanggal ang negatibong pag-iisip ay batay sa negatibong pamamaraan ng pagpapalakas.
Ang pamamaraang ito ay kasing epektibo kung mahirap ito, dahil kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong mga saloobin
- Maglagay ng isang manipis na goma sa paligid ng iyong pulso (karaniwang ginagamit upang itali ang mga bundle ng mga banknotes).
- Sa sandaling makaisip ka ng isang bagay na masama, hilahin ang nababanat sa gilid at bitawan ito bigla.
- Ang masakit na sensasyon ay magpapaalala sa iyo na nag-iisip ka ng hindi tama.
Ang pangunahing lihim ng tagumpay ay na kung hindi mo mababago ang sitwasyon, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin dito.
Ang pag-unlad ng mga bagong pag-uugali ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa iyong mga saloobin, subukang pansinin kung mayroon kang negatibong pag-iisip.
Inirerekumendang:
Paano Bubuo Ng Tiwala Sa Sarili
Isa sa mga pinakadakilang tuklas na ginagawa ng isang tao, isa sa pinakamalaking sorpresa para sa kanya - upang malaman na nagagawa niya ang kinakatakutan niyang naisip na daig pa ang kanyang mga buwitre. Henry Ford Ang bawat tao ay maaaring magbago hangga't handa siya para dito.
Paano Buksan Ang Lakas At Mapagkukunan Para Sa Mga Positibong Pagbabago Sa Iyong Buhay
Ang landas sa pagtuklas ng lakas at mapagkukunan ng positibong pagbabago sa iyong sarili ay sa pamamagitan ng pagdurusa. Hangga't tumatakbo tayo mula sa pagdurusa at walang lakas at lakas ng loob na tingnan ang ugat ng lahat ng aming mga problema at pagdurusa, hanggang sa gayon ang ating buhay ay magiging tulad ng isang pakikibaka sa mga windmills, na hindi radikal na nagbabago at hindi nagdudulot ng kagalakan at pagiging positibo.
Ano Ang Panganib Ng Isang Positibong Diskarte Sa Buhay? Ano Ang Pinsala At Bitag Ng Mga Positibong Pagkumpirma?
"Paano ka matutulungan ng isang psychotherapist? Tuturuan ka niya kung paano maging positibo sa lahat at magsaya." Ang nasabing isang karaniwang at maling ideya ng kakanyahan ng psychotherapy ay maririnig sa lahat ng oras. Isipin natin ang isang baso na napuno hanggang sa labi ng mabangis na tubig, sa mga dingding kung saan lumalaki ang amag sa isang makapal na layer.
Emosyonal Na Globo - Paano Bubuo?
Naiisip ba natin ang katotohanan na ang emosyonal na globo ng bata ay nagkakaroon din, pati na rin ang intelektuwal? Hindi ito gaanong mahalaga kaysa sa antas ng pag-unlad ng intelihensiya, at kung minsan ay higit pa. Pagkatapos ng lahat, ang mga emosyon na nagbibigay ng kulay sa ating buhay, salamat sa kanila nararamdaman natin na puno ang ating buhay, at ang mga ugnayan na may pinakamahalagang papel sa ating buhay ay nabubuhay at bubuo sa pamamagitan ng emosyon at damdamin.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
