2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 02:42
Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay isang term na medikal, at ang nasabing pagkapagod ay naiiba mula sa ordinaryong labis na labis na trabaho na hindi mo mapupuksa ang pakiramdam na ito kahit na matapos ang isang mahusay at mahabang pahinga. Medyo nagsasalita, nagpahinga ka para sa isang linggo o dalawa, nagpunta sa trabaho at sa unang araw ay nakakaramdam ka ng pagod. Sa kasong ito, malamang na ang mga kadahilanang medikal. Ang aming sikolohikal at pisikal na kalusugan ay madalas na naka-link, ngunit una sa lahat, dapat mong palaging suriin ang iyong pisikal na kalusugan. Kaya't ano ang maaaring maging sanhi ng pagkapagod?
- Physiological - hindi malusog na diyeta, kakulangan ng mga bitamina, hindi wastong pang-araw-araw na gawain, sirang iskedyul (halimbawa, natutulog ka ng kaunti o nakakatulog nang huli, babangon nang maaga), pagkasira ng hormon, anemia, vegetative dystonia, elemental flu, mga problema sa puso, depression (ang katarungang pisyolohikal, bilang panuntunan, ay batay sa mga hormonal disorder, serotonin, norepinephrine, dopamine). Kung, kahit na matapos ang isang mahabang pahinga, nakakaramdam ka pa rin ng pagod, dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa - sa kasong ito, isang neurologist / neuropathologist.
- Mga kadahilanang sikolohikal. Una sa lahat, ang pagpapataw ng hindi kinakailangang "dapat" sa sarili.
Maaaring mayroong maraming mga sikolohikal na kadahilanan, o ang kanilang presyon sa iyo ay magiging napakalubha. Bilang isang patakaran, ito ay dahil sa mahigpit na Super Ego, mga maagang bagay ng pagkakabit. Halimbawa, sinabi sa iyo ng nanay, tatay, lola, lolo na huwag magpahinga ("Kailangan mong magtrabaho hanggang 8!"). Bilang isang resulta, kapag umuwi ka sa 5, natatapos mo pa rin ang ilang trabaho sa bahay ng 8 o paglilinis (hindi ka makakatulog kung ang mga maruming pinggan o ang apartment ay hindi nalinis!). At hindi ito ang iyong hangarin! Hindi ka nasisiyahan sa paglilinis, hindi ka nasisiyahan sa mga pinggan. Ikaw ay nasa ilalim ng presyon mula sa ilang mga introject mula pagkabata, na konektado sa mga maagang bagay ng pagkakabit, na matagumpay mong napaloob, at ngayon pinahirapan mo ang iyong sarili sa iyong boses ("Hindi ka maaaring matulog kung ang mga pinggan ay hindi hinugasan!"). Mayroong mas malaking mga introject - "Tiyak na magiging matagumpay ka!" Relatibong pagsasalita, ang pagdurusa na ito ay gaganapin sa mataas na pagpapahalaga. Halimbawa, ang lola ay nagtrabaho nang husto 12-16 na oras sa isang araw at patuloy na sinasabi sa iyo na sinusubukan ka niya ("Ngunit hindi mo nagawa ang iyong araling-bahay at matulog / matulog! At iba pa."). O ina / ama / lolo / lola ay pagod na pagod, at nakikita mo sa pamilya ang patuloy na labis na labis na labis na trabaho, na kung saan ay madalas na isinalin sa mga salita o sa isang emosyonal na antas ("Sinusubukan ko, napakahusay ko, ngunit hindi mo 't! Hindi mo ginawa ito at ito, at ito, at hindi nahulog mula sa labis na trabaho! ").
Pahinga ka ng konti. Bakit ang puntong ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight nang magkahiwalay? Pisyolohikal o panlabas, maaaring sa tingin mo ay nagpapahinga ka ("Humiga ako sa sopa," "Matutulog na ako ng 10 pm"). Gayunpaman, ang totoong tanong ay tungkol sa kalidad ng pahinga - pinapatay mo ba talaga ang iyong ulo? Ang mga taong hindi makapagpahinga nang normal ay mayroong maraming mga balisa na pag-iisip na patuloy na umiikot sa kanilang mga ulo, at hindi ito pahinga. Kailangan mo ng pahinga upang ang lahat ng mga saloobin ay tumira at huminahon ka. Kaya, kung matulog ka / umupo upang magpahinga, ngunit ikaw ay panahunan pa rin, o upang matapos na maglaro, maghugas ng pinggan, hindi mo masisiyahan ang proseso ng pamamahinga, at, nang naaayon, walang pahinga tulad nito. Ang iyong pag-iisip ay hindi nagpapahinga.
Isa pang pagpipilian - nagsisinungaling ka o nanonood ng isang serye sa TV, naglalakad kasama ang iyong pamilya, ngunit sa parehong oras ay patuloy mong ibabalik ang iyong mga saloobin sa katotohanang kailangan mo pa ring maghugas ng pinggan, umuwi at agad na maghanda ng isang ulat, at ito at plano iyon sa susunod na buwan, kaya kailangan mong maghanda. Ang pag-ikot ng mga saloobin sa iyong ulo ay maaaring maging walang katapusan. Hindi ito itinuturing na isang pahinga at isang pahinga kapag linisin, hinuhugasan, lutuin, gawin ang mga bagay sa sambahayan, at lahat ng ito ay nangyayari sa buong araw. Kung nakapagpahinga ka ng kalahating araw at pakiramdam ay nakapagpahinga ("Fuuh, naging madali ito sa katawan!"), At ang paghuhugas ng pinggan ay magiging kasiyahan para sa iyo - pagkatapos ay magiging pamamahinga ito para sa iyo.
-
Mayroon kang mahabang panahon ng stress. Marahil ay mayroon kang bago sa iyong buhay ngayon, sinusubukan mong umangkop sa mga bagong sitwasyon sa iyong buhay (halimbawa, pagkakaroon ng anak, diborsyo, o kasal / kasal). Maaari itong maging isang kaaya-aya na kaganapan, ngunit radikal nitong binabago ang buhay - at ngayon hindi ka maaaring awtomatikong kumilos, ang iyong buhay ay hindi magiging katulad ng dati. Alinsunod dito, kailangan mong isama ang lahat ng mga mapagkukunan ng pag-iisip upang maunawaan kung paano umakma sa isang bagong sitwasyon at bawasan ang mga gastos sa enerhiya. Gayunpaman, maaari itong tumagal ng mahabang panahon (isang buwan, dalawang buwan, o kahit isang taon) hanggang maunawaan mo ang pattern na ito. Halimbawa, sa isang bata - sa loob ng isang taon ay nasanay siya sa sanggol, ngunit lumalaki na siya, nagsimula siyang maglakad, magsalita, at muli kailangan mong masanay. Lahat tayo ay may magkakaibang kakayahan ng pag-iisip (ayon sa kaugalian, lalagyan) upang umangkop sa mga bagong kaganapan, upang maglaan ng mga mapagkukunan para sa mga bagong kaganapan. Para sa isang tao, ang isang buwan ay maaaring sapat, para sa isang tao sa isang taon ay hindi magiging sapat (o kahit na 10 taon!) - at bibigyang diin nito ang pag-iisip. Siyempre, 10 taon ng pag-angkop sa mga bagong pangyayari sa iyong buhay ay hindi pamantayan, at narito kailangan mong tingnan kung saan mo nawawala ang ugat ng kung bakit ito nangyayari.
- Trauma o panloob na salungatan. Halimbawa, ipinataw ka nila - "Kailangan mo ito!" Halimbawa, ang iba ay patuloy na pinipilit na kailangan mong magpakasal. Oo, nag-asawa ka, ngunit hindi mo kailangan ito, hindi mo nais na bumuo ng isang relasyon sa isang tao, at sa pangkalahatan ito ay isang ganap na maling tao, at kinumbinsi mo ang iyong sarili ng kabaligtaran at hinimok mo ang iyong sarili na tanggapin ang posisyon ng lipunan.
Ano ang maaaring maging kaso ng isang bagong panganak? Nahulog ka sa isang estado ng pagkalungkot o iyong sariling trauma (sa iyong pagkabata, ang lahat ay hindi kasing rosas tulad ng sa iyong anak), o simpleng galit ka sa iyong sanggol na palagi kang ginulo ng iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, sa parehong oras, dapat kang maging isang mabuting ina / ama, sumisikat ng kabutihan at kagalakan, at malungkot. Karaniwan, nang hindi kinikilala ang iyong panloob na damdamin at damdamin, tumatagal ng dalawang beses na mas maraming lakas upang harapin ang negatibiti na hindi mo nais na makita. Narito ang paraan ng paglabas ay simple - upang makita at aminin, ang katotohanang ito ay maaaring mas madali na.
Ang panloob na salungatan ay lumitaw sa sandaling ito kapag pinilit mong gawin ang hindi mo nais, o hindi mo nakikita ang iba pang mga karanasan, huwag mapagtanto ang mga trauma sa pagkabata, at, nang naaayon, hanapin ang iyong sarili sa isang sitwasyon na retraumatize para sa iyo. Halimbawa, nag-asawa ka, at ang iyong asawa ay isa sa mga taong nais makipag-usap sa isang tinataas na boses, para sa kanya ito ay isang ganap na natural na pag-uusap, tulad ng kaugalian sa kanyang pamilya. Sa iyong pamilya, ang pagpapataas ng tono ay nangangahulugang ikaw ay pinagalitan, tinanggihan, at sanhi ng matinding sakit sa isip. Bilang isang resulta, patuloy kang nahaharap sa isang problema, ngunit subukang sabihin sa iyong sarili na ito ay normal at walang dapat magalala. Hindi mo talakayin ang paksang nag-aalala sa iyo ng iyong kapareha, o baka hindi mo lubos na napagtanto kung ano ang eksaktong mali para sa iyo sa sitwasyong ito. Gayunpaman, habang sinusubukan mong isara at tanggihan ang iyong damdamin, upang makayanan ang mga paghihirap, gumana ang pag-iisip ng 2-3 beses na higit sa karaniwan.
Inirerekumendang:
Paano Nauugnay Ang Pagkain At Damdamin? Ang Kalubhaan Ng Katawan Ay Ang Presyo Na Babayaran Para Sa Gaan Sa Kaluluwa. Isang Halimbawa Ng Labis Na Timbang Na Trabaho
Kapag ang pagkain ng ating katawan ay nangangailangan ng pagkain, ito ay hudyat dito sa atin ng mga pakiramdam ng gutom. Ngunit, madalas kumakain tayo kapag walang tunay na kagutuman. At pinapataas namin ang aming timbang, minsan sa hindi kapani-paniwala na laki.
Bakit Mahilig Ang Mga Lalaki Sa Mga Patutot? 5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Bumaling Sa Mga Patutot
Upang magsimula, ibibigay ko ang mga saloobin ng mga kalalakihan mismo tungkol sa kanilang pag-uugali: "Hindi ito konektado sa proseso ng sex mismo, ngunit may pagkakataong mapag-isa sa piling ng isang babae. Kung hindi ka pumunta kahit saan, huwag makipag-usap sa sinuman, kung gayon ang pagkuha ng gusto mo ay maging may problema.
Ang Tagumpay Sa Pananalapi Ay Hindi Para Sa Lahat? 7 Mga Kadahilanan Para Sa Pagkabigo Sa Negosyo
Palagi kong naisip kung bakit ang isang tao ay maaaring kumita ng mahusay na pera, bumuo ng isang negosyo, habang ang isa pa, kahit na masikap siyang magsikap, lumilikha ng mga plano, nagtatayo ng mga pangarap, nakikita ang mga ito, sumasailalim sa iba't ibang mga pagsasanay sa negosyo at nagpapatuloy, ngunit hindi nakuha ang nais na mga resulta.
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
Bakit Ang Mga Tao Ay Matagal Nang Nahuhuli? Ano Ang Mga Sikolohikal Na Dahilan Para Ma-late?
1. Ang una at pinakamahalagang sikolohikal na dahilan para ma-late, na hindi lamang nabanggit ng mga psychologist sa mga kliyente, ngunit maaari mo ring mapansin sa iyong mga kaibigan at kakilala, ay ang pagkabalisa. Ang isang tao ay napaka-panloob ng panloob at pagkabalisa na hindi niya nais at hindi maaaring pumunta sa isang pagpupulong sa oras, at pagkatapos ay umupo nang tahimik at maghintay.
