2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa ilalim ng pagkarga
Ang patlang ng impormasyon kung saan kami, nais o hindi nais, ay kasama ay napakalaki! Sinasaklaw ng mga eksperto, analista, mamamahayag, blogger ang bawat insidente mula sa iba't ibang pananaw. Nag-aambag ito sa katotohanang ang anumang kaganapan ay napuno ng mas maraming data. Ang dami ng papasok na impormasyon ay lumampas sa kakayahan ng isang tao na maunawaan ito, hindi niya ito makaya sa ganoong sukatan. Walang literal na mapagkukunan ng oras, emosyonal o intelektwal para sa dami na ito. Ang isang tao ay hindi nag-iisip, hindi sumasalamin, siya lamang ang sumisipsip, nakakakita ng impormasyon sa hangganan ng kanyang lakas at kakayahan.
Ang pagkakaroon ng impormasyon at ang kadalian na natanggap natin ngayon, ay humantong sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng pansin ay bumababa, imposibleng mag-focus sa isang mapagkukunan. Ang labis na karga ay humantong sa pagkasira ng memorya, nabawasan ang pagiging produktibo ng pag-iisip, at isang pangkalahatang pagkasira sa pagganap ng utak. Nagdurusa ang mga kakayahang analitikal: lalong mahirap para sa isang tao ang magpasya at pumili. Ang pagiging kasangkot sa mga kaganapan, ang mga tao mag-alala, mag-alala, sayang ang kanilang mga damdamin.
Ang pagkakaroon ng matinding negatibong damdamin ay hindi maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Ang pagtulog ay madalas na nasisira, nawala ang gana, ang mga tao ay nagsimulang makaranas ng kakulangan sa ginhawa, ngunit matigas ang ulo ay patuloy na isasama sa patlang ng impormasyon. Minsan ang mga tao ay nahuhulog sa isang bitag: upang huminahon, mapawi ang pag-igting, kailangan nila ng karagdagang impormasyon, ngunit hindi nito tinatanggal ang pag-igting, ngunit humantong sa mas higit na pagkabalisa. Laban sa background na ito, maaaring mangyari ang mga pagkabalisa-phobic disorder.
Wala sa kakayahan
Paano maaaring hindi lumingon sa mga classics at hindi matandaan ang Kozma Prutkov na "Hindi Mo Maakapin ang Malakas"! Tinawag ito ng mga psychologist na "pagtukoy ng globo ng kanilang kakayahang panlipunan." Dapat kilalanin na ang indibidwal na kakayahang panlipunan ay may malinaw na mga hangganan.
Inirerekumenda ang ehersisyo na ito. Kinakailangan na isulat ang lahat ng mga kaganapan, phenomena, kwento, pati na rin ang mga sitwasyon na may tukoy na mga character kung saan ka isinama kamakailan (halimbawa, sa huling buwan, 10 araw o isang linggo). Hindi ka dapat magtagal agwat ng oras, sapagkat ang ating memorya ay may gayong pagpapaandar tulad ng pagkalimot. Mas mabisang mag-focus sa kung ano ang sariwa sa iyong memorya. Matapos mong isulat ang lahat ng mga sitwasyon kung saan nakasama ka ng emosyonal, kailangan mong pag-aralan kung alin sa mga ito ang direktang nauugnay sa iyo, kung aling mga sitwasyong maaari mong maimpluwensyahan, ang maaaring magbago o makapagbuti ng isang bagay sa kanila.
Isulat ang mga sitwasyong ito sa isang hiwalay na sheet - ito ang magiging larangan ng iyong kakayahang panlipunan. Lahat ng iba pa, marahil napakahalaga at kahit na malungkot, ay hindi kasama rito. Bilang isang tao na hindi walang malasakit, mabait at nagkakasundo, maaari kang makiramay sa nangyari, ngunit huwag i-on, dahil ang tindi at dami ng iyong emosyon ay hindi magbabago sa sitwasyong ito.
Sa pamamagitan ng pagtukoy ng malinaw na mga hangganan ng aming kakayahang panlipunan, hindi namin nililimitahan ang aming sarili, huwag maging walang galang at walang malasakit. Pinapanatili muna natin ang ating kapayapaan ng isip para sa ating sarili.
Detox
Ngayon ay naging isang patakaran ng mabuting asal na mag-ulat sa isang bilog ng mga kakilala o sa isang pahina ng social network: "Hindi ako nanonood ng TV". Ngunit sa parehong oras, ang isang tao ay maaaring mayroon ng lahat ng mga gadget na mayroon na ngayon na gumagana nang 24 na oras sa isang araw. Kamakailan lamang, nagkaroon kami ng karangyaan na patayin ang aming telepono sa gabi, dahil kahit na naka-off ito maaari kaming gisingin sa umaga; ngayon ay pinagkaitan din kami ng mga smartphone ng pagkakataong ito. Samakatuwid, kahit na pagtawag sa TV na "zombie box", maaari kang manatiling umaasa sa patlang ng impormasyon.
Ang pagkagumon na ito ay maaari nang ilagay sa isang par na may pagkagumon sa mga psychoactive na sangkap, pagkagumon sa pagsusugal at pagkain. Bilang isang resulta, ang mga paghihigpit sa oras, "detox ng impormasyon" ay hindi nagbabago nang panimula sa sitwasyon, ngunit lumilikha lamang ng hitsura ng kontrol. Ang isang tao na nagsasanay ng "information detox" ay madaling kapitan ng "pag-atras" sa mga unang oras o araw ng kanyang pag-iral nang walang mga gadget. Dapat mo bang ilantad ang iyong katawan sa karagdagang stress?
Ang mga gadget ay naging bahagi ng aming buhay, at kakaibang tanggihan ang mga ito. Dapat silang maging katulong para sa atin, hindi mga kumakain ng ating oras, e ng emosyon at kalusugan. Kung ang buhay ng isang tao ay may mga libangan, kagiliw-giliw na mga gawain, komunikasyon hindi lamang sa mga social network, kung gayon ang patlang ng impormasyon ay hindi magiging isang banta sa kanyang ginhawa at kalusugan. Ang pagbawas ng impluwensya ng patlang ng impormasyon sa iyong sarili ay hindi kasing mahirap na mukhang.
Sapat na sundin ang mga patakaran na maglilimita sa negatibong epekto ng impormasyon sa ating buhay. Halimbawa, sa isang pagdiriwang o sa isang restawran, hindi kanais-nais na tumingin sa isang smartphone at ilagay ito sa mesa. Iwasang tawagan ang mga empleyado o mga sakop sa labas ng oras ng opisina at sa panahon ng bakasyon, at samakatuwid, huwag ibalik ang mga tawag sa trabaho sa panahon ng iyong bakasyon. Hindi ka dapat makinig sa balita habang naglalakbay, mas mahusay na buksan ang isang audiobook o musika. Kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, pagkatapos ay huwag palalampasin ang pagkakataon na magnilay, tumingin sa bintana, mangarap. Huwag palitan ang live na komunikasyon sa mga virtual, pag-isipan kung sulit bang gugulin ang iyong buhay sa isang taong "maling muli sa network"?
Inirerekumendang:
Kapag Masakit Ang Iyong Puso: Mag-ingat! Sakit Sa Kaisipan
Ang sakit sa isip ay isa sa pinakamahalaga, pinaka seryoso at pinaka banayad na mga phenomena sa pag-iisip. Ito ay tulad ng kung ito ay at parang kung hindi, dahil sa pisikal na walang masakit sa iyo! Hindi siya matiis at nauugnay sa maraming madalas na magkasalungat na damdamin.
L.S. VYGOTSKY Play At Ang Papel Nito Sa Pag-unlad Ng Kaisipan Ng Isang Bata
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-play at ang papel nito sa pagbuo ng isang preschooler, lumitaw ang dalawang pangunahing tanong dito. Ang unang tanong ay tungkol sa kung paano lumitaw ang pag-play mismo sa pag-unlad, ang tanong ng pinagmulan ng paglalaro, ang pagsisimula nito;
Pinsala Sa Kaisipan At Diskusyon
Ang mga kahihinatnan ng trauma para sa isang tao ay ang mga pundasyon at mga contour ng kanyang buhay na nagbago, ang kakayahang mabuhay sa kasalukuyan ay lumalala, dahil ang patuloy na pagsisikap na gawin upang ibagay ang trauma na nangyari sa nakaraan sa kasalukuyan at hinaharap.
Sense Of Humor Para Sa Kalusugan Ng Kaisipan
Sense of humor - isang sikolohikal na tampok ng isang tao, na binubuo sa pagpuna ng mga kontradiksyon sa nakapalibot na mundo at tinatasa ang mga ito mula sa isang komiks na pananaw. Ang katatawanan ay hindi lamang isang nakakatawang bagay sa ating buhay.
NASAAN ANG DAHILAN PARA SA IYONG Mga Kabiguan Na NAGTATAGO NG KAisipan At Pakiramdam
Sa katunayan, ang lahat ay simple. Naupo ka sa bahay na umiinom ng tsaa, at ang mga saloobin ay umiikot sa iyong ulo … Ang ilang mga saloobin ay nagmula sa kung ano ang kailangang gawin pagkatapos uminom ng tsaa. Dumating ang iba pang mga saloobin at nararamdaman mo na ang pag-igting sa katawan, minsan kahit imposibleng huminga at ang iyong mga kamay ay ibinaba nang walang lakas.
