SAAN KO MAGSIMULA ANG PAGBABAGO?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Saan sisimulan ang pagbabago?

Una, timbangin ano nga ba ang paghihiwalay mo? Ano ang mangyayari kung magpasya kang baguhin ang isang bagay at kabaligtaran, kung iniiwan mo ang lahat nang ito ay totoo? Mahalagang pag-aralan ang hindi gaanong panlabas na pangyayari tulad ng iyong damdamin at karanasan. Ano ang ibibigay sa iyo ng mga pagbabagong ito ng emosyonal? Ang kasiyahan, napagtanto ang sarili, pagmamataas sa iyong sarili, o marahil ay kalmado, isang pakiramdam ng kalayaan at buong buhay - pagkatapos ay matapang na magpatuloy. Kung ang mga ito ay mga karagdagang obligasyong nagpapahirap sa iyong buhay, mga paghihigpit, isang pakiramdam ng tungkulin sa isang third party - isipin kung tumatakbo ka mula sa mga problema.

Ang magkakasalungat na damdamin ay madalas na lumitaw. At natural din ito. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng isang pagnanasa at ang inaasahang resulta ay nagdudulot ng positibo, at hindi mga karagdagang problema.

Dagdag pa gumuhit kami ng isang plano sa pagbabago. Tukuyin ang isang tukoy na time frame: depende sa laki ng pagbabago. Kung ang pagbabago ay pandaigdigan, paghiwalayin ito sa maraming maliliit na gawain na haharapin mo nang dahan-dahan.

Ang mga pagbabago ay dapat na pare-pareho. Kung nais mong baguhin ang lahat sa isang araw at nang sabay-sabay, malamang sa isang buwan mahulog ka mula sa matinding stress o iiwanan ang iyong pakikipagsapalaran, isinasaalang-alang itong hindi magagawa.

Humanap ng suporta. Maaari itong maging isang tao na isang awtoridad para sa iyo sa lugar na ito o isang kaibigan na kasama mong sasama sa gym. Ang pangunahing bagay ay ang taong ito na "hinihila" ka sa kaso ng pagwawalang-kilos o tumutulong upang makayanan ang mga pagdududa.

Isalamin, ilapit mo ang iyong sarili sa gusto mo hangga't maaari. Paano ka magbabago? Anong uri ng mga tao ang nasa paligid mo? Ano ang mga bagay na magkakaroon ka? Anong ritmo ng buhay ang iyong titirahan? Ngunit tandaan, ang mga pangarap ay hindi inilaan upang mapalitan ang katotohanan.

Alam kung paano masiyahan sa sandali. Matapos ang bawat matagumpay na hakbang sa daan upang magbago, huminto, tumingin sa likod at nasa proseso ng paggawa ng pagbabago. Masanay sa mga bagong bagay, tumuon sa mga bagong sensasyon. At pagkatapos lamang sumulong.

Huwag panghinaan ng loob ng kabiguan. Gustung-gusto ng tagumpay ang pagsisikap. Ang tagumpay ay dapat na may halaga sa iyo. Ang kakayahang mapagtagumpayan ang mga paghihirap sa daan patungo sa nais mo ay ang nagdoble sa kasiyahan ng mga nakamit.

Kung ikaw ay isang mapanganib na tao, maaari kang mag-all-in kaagad: halimbawa, babayaran niya kaagad ang kanyang pag-aaral nang anim na buwan o isang taon nang maaga. Sa sandaling nais mong "ibalik", mauunawaan mo na ang pera ay nabayaran na. Mangyayari ang pareho kung, halimbawa, sabihin mo sa lahat ng iyong nalalaman ang tungkol sa mga paparating na pagbabago. Walang babalik, sapagkat ang lahat ay aasahan ng aktibong aksyon mula sa iyo.

At tandaan, saan man tayo naroroon, palagi nating sinasama ang ating sarili. Kung magpasya kang baguhin ang iyong buhay, magsimula sa iyong sarili. Isang bagong pagtingin sa mundo, sa sitwasyon, sa mga tao, at, sa wakas, sa iyong sarili - ito ang totoong hinalinhan ng mga pagbabago, ngunit hindi lamang ng isa pang Lunes sa kalendaryo o simula ng taon.

Huwag gumawa ng marahas na pagbabago kung:

• Nais mong mapupuksa ang isang bagay na negatibo sa pamamagitan ng pagbabayad sa iba. Halimbawa, nakipaghiwalay ka lang sa isang lalaki at naghahanap kaagad ng ibang relasyon dahil sa pakiramdam ng kalungkutan at pagkabalisa. Una kailangan mong harapin ang mga emosyon, at pagkatapos ay magsimula sa mga bagong solusyon.
• Ito ang iyong kinagawian na pag-uugali sa mga nakababahalang sitwasyon o krisis. Ang tinaguriang "pagtakas mula sa mga problema."
• Hindi ito ang iyong hangarin, ngunit isang pagpipilit mula sa labas. Kung ang isang tao mula sa iyong kapaligiran ay talagang nais na makita ka bilang isang kulay ginto, o hinihimok ka ng isang kaibigan na sumama sa kanya upang mag-aral sa ibang lungsod, ngunit talagang ayaw mo, hindi ka nito bibigyan ng kagalakan.

Ano ang mapoprotektahan tayo mula sa mga positibong pagbabago sa buhay?

• Oryentasyon sa opinyon ng iba: "ano ang sasabihin ng mga tao?" Kilalanin ang karapatang mabuo ang iyong buhay nang hindi isinasaalang-alang ang maraming mga opinyon ng mga tao.
• Isang ugali o pagiging nasa isang zone ng komportable: "bakit binabago ang isang bagay - hindi kinakailangang stress", "maaari itong maging mas masahol pa", "titiisin ko, pagkatapos ay ang lahat ay gagana nang mag-isa." Huminahon ang katatagan at mahuhulaan, ngunit hindi nagbibigay ng pangunahing bagay - isang pakiramdam ng tagumpay, ang kakayahang makayanan ang mga paghihirap, pagmamalaki sa kanilang mga nakamit at ang kakayahang makaya ang mga paghihirap. Gumawa ng isang bagay na magpapataas sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
• Takot sa hinaharap: "paano ko mababago ang isang bagay kung mayroon pa akong ganoong hindi matatag na sitwasyon", "bukas ay maaaring maging mas masahol pa." Kahit na ikaw ang pinakamabait at pinakamasimpat na tao, hindi ito garantiya na tratuhin ka mabuti at na ikaw ay mabibilang. Pakawalan ang ilusyon na ang paghihintay at pag-aayos ay ang pinakamahusay na diskarte para maiwasan ang mga problema.
• Takot na magkamali: "Gagawin ko lang ito kung may tiwala ako sa kawastuhan ng aking mga aksyon", "Napagtagumpayan ako ng mga pag-aalinlangan", "Mas madali para sa akin kapag may nagpasya para sa akin, o kahit papaano pinapayuhan kung ano ang dapat gawin. gawin. " Lahat tayo ay natututo mula sa ating mga pagkakamali at natural ito. Marahil, bilang isang bata, ikaw ay malubhang pinagalitan o hinatulan para sa maliliit na pagkakamali. Ngunit ngayon ikaw ay isang matandang babae at matutukoy mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
• Mga pakiramdam ng pagkakasala: "Hindi ko magagawa ang isang bagay para sa aking sarili", "ito ay makasarili", "ngunit paano ang aking mga mahal sa buhay?". Hindi ka mananagot para sa buhay ng ibang tao at hindi ka man obligado ng iyong mga aksyon na kalugdan ang isang tao, kahit na sila ang iyong mga mahal sa buhay. Ang kalungkutan, inggit, pakiramdam na hindi nasisiyahan ay pagpipilian ng ibang tao.
• Mababang pag-asa sa sarili: "Hindi ako karapat-dapat sa ganito", "hindi ito mangyayari sa buhay ko", "sa aming pamilya ay ganun, at hindi ako walang kataliwasan." Maaari mong ilista ang iyong sariling mga pagkukulang at pagkatalo sa mahabang panahon. Ngunit sa sandaling nakatuon kami sa kung ano ang nais nating pagbutihin sa halip na kung ano ang makagambala sa atin, nawawala ang mga hadlang.
• Ang ugali ng pag-alis ng lahat at paghihintay para sa isang "maginhawang sandali": "Sisimulan ko ang lahat sa Lunes", "hindi ngayon ang oras", "Kailangan ko ng isang uri ng pag-sign." Ang pangunahing dahilan ng pagbabago ay palaging nasa loob natin. Ito ang hangarin natin. At ang panlabas ay salamin lamang ng panloob. Mula sa buong puwang ng mga palatandaan at pahiwatig, bawat isa sa iyo ay nahuli kung ano ang tumutunog sa kanyang panloob na kahandaan o ayaw na magbago.

• Pangalawang benepisyo. Mayroong madalas na kasiyahan sa tabi ng pagdurusa. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging hindi nasisiyahan ay isa pang dahilan upang maawa ka para sa iyong sarili at sisihin ang mundo para sa kawalan ng katarungan. Napagtanto kung anong hindi pagkilos ang tunay na nagpoprotekta sa iyo mula sa: takot, pagkakasala, kawalang-katiyakan?

  Ayon sa mga siyentista, upang makamit ang isang bagong ugali, dapat tumagal ito mula 20 hanggang 40 araw. Iyon ay, posible na magpatupad ng maraming mga pagbabago sa 1 buwan. "Ngunit hindi lahat ay maaaring mabago sa isang buwan," tutol mo. Sa anumang kaso, posible na baguhin ang estilo ng pag-iisip at ibagay sa nais na resulta sa oras na ito.