Ano Ang Nag-iisa Sa Amin Sa Isang Relasyon?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 02:42

Ang pamumuhay sa ilalim ng parehong bubong at sa parehong oras pakiramdam tulad ng mga estranghero sa bawat isa ay isang pamilyar na sitwasyon, hindi ba? Bakit pakiramdam natin minsan mas nag-iisa tayo sa pakikipagsosyo kaysa sa mga pormal na malaya?

Mahigit sa 40% ng mga tao sa mga relasyon ang nag-iisa. Sinabi ng mga Psychologist na ang mga kasosyo ay nagsisimulang makaramdam ng ilang distansya mula sa bawat isa kapag nawala ang emosyonal na koneksyon sa pagitan nila. Bukod dito, walang nakaka-immune mula sa gayong mga paghihirap: ang gayong larawan ay maaaring lumitaw kahit na sa pinakatagal at pinakamasayang relasyon, kung saan kapwa may taos-pusong damdamin.

Nararamdaman namin ang malalim na nag-iisa kapag nais naming makaramdam ng emosyonal na pakikipag-ugnay sa isang tao, ngunit ang taong ito ay hindi magagamit sa amin, ayaw o hindi magbukas sa amin. Ang pakiramdam na ito ay tiyak na naroroon kapag tayo ay nag-iisa, ngunit madalas itong lumitaw sa isang relasyon kung ang isa o parehong kapareha ay nawalan ng ugnayan sa bawat isa - dahil sa ang katunayan na ang isa sa kanila ay galit o naatras sa kanyang sarili, may sakit o pagod na pagod…

Ipinapakita ng karanasan ng maraming taon ng pagsasaliksik na ang kalungkutan ay hindi nasisiyahan sa mga relasyon na binuo ng isang tao - romantiko, pamilya, negosyo.

Ang pagkakasundo ng mga ugnayan ng interpersonal ay kapwa kasiyahan sa mga relasyon, patuloy na pag-uusap, pagiging bukas, pakikipag-ugnay, pag-uugali sa bawat isa, pag-aalala para sa kapakanan ng isang kapareha, pagtanggi sa anumang kontrol sa pagmamanipula at pagsisikap para sa isang kalamangan sa kanya, kasama sa pansariling pakikipag-ugnay. Sapagkat hindi pagkakasundo ay kawalan ng tiwala, pag-unawa, pagiging malapit sa emosyon sa pagitan ng mga tao, pag-igting at kakulangan sa ginhawa na nagmumula sa magkasanib na mga aktibidad, pag-igting, paghihiwalay, alitan at pagiging agresibo sa mga relasyon, ang karanasan ng kalungkutan.

Ang kalungkutan, ang karanasan nito ay nauugnay sa mga kadahilanan tulad ng pag-unawa, pagtitiwala, pagiging malapit sa emosyon at pagiging tugma (pagkakaugnay - sa prinsipyo ng "malapit, ngunit magkasama, isang pakiramdam ng paglahok ng Iba").

Maaari kang makaramdam ng pag-iisa kasama ang iyong kapareha kung:

… sarado ang iyong puso sapagkat ganito mo pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa sama ng loob, galit o posibleng pagtanggi. Hindi ka maaaring makipag-ugnay sa iyong kasosyo kapag sarado.

… sarado, galit o hinihigop ng sarili ang kapareha.

… sadyang hinahadlangan ng iyong kasosyo ang komunikasyon sa iyo, nagtatago sa trabaho, kamag-anak, TV, alkohol, libangan, Internet, at iba pa.

… nag-aayos ka sa iyong kapareha, sinusubukan mong pamahalaan ang kanyang damdamin sa ganitong paraan. Ang pagbibigay sa sarili para sa kapakanan ng pagmamanipula ay nakagagambala sa paglikha ng isang tunay na koneksyon ng kaluluwa.

… kapwa kayo o isa sa inyo ay ayaw mapansin ang paparating na salungatan. Ang kagustuhang magsalita nang hayagan sa mga sensitibong paksa ay lumilikha ng mga hadlang sa pagitan mo.

Ang mga katangiang nagpapalayo sa kasosyo ay kasama ang:

- opsyonal, kawalan ng katapatan, pagpapabaya sa mga tungkulin at pangako;

- mahinang pagpapaubaya para sa pangangalaga at kontrol;

- pagpapakandili sa isang makabuluhang tao, pagkakalantad sa impluwensya ng pangkat;

- hindi sensitibo sa distansya ng lipunan;

- mahinang pagpapaubaya sa kalungkutan, kawalan ng kakayahang mag-isa;

- pag-iwas sa komprontasyon sa ibang mga tao, kahit na tama ka;

- hinala at kawalan ng tiwala;

- kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong emosyon at ipahayag ang iyong damdamin;

- labis na pagkontrol sa iyong pag-uugali;

- passivity, kawalan ng kalayaan; kawalan ng pagkukusa;

- pagsisikap na mangyaring lahat, upang maging mabuti para sa lahat;

- ituon ang tulong at pag-apruba mula sa kapareha.

Indibidwal na mga katangiang naglalapit sa iyong kasosyo isama ang:

- pananagutan, mabuting pananampalataya, pagtupad sa mga pangako;

Ang pagkakasundo ng mga ugnayan ng interpersonal ay kapwa kasiyahan sa mga relasyon, patuloy na pag-uusap, pagiging bukas, pakikipag-ugnay, pag-uugali sa bawat isa, pag-aalala para sa kapakanan ng isang kapareha, pagtanggi sa anumang kontrol sa pagmamanipula at pagsisikap para sa isang kalamangan sa kanya, kasama sa pansariling pakikipag-ugnay. Sapagkat hindi pagkakasundo ay kawalan ng tiwala, pag-unawa, pagiging malapit sa emosyon sa pagitan ng mga tao, pag-igting at kakulangan sa ginhawa na nagmumula sa magkasanib na mga aktibidad, pag-igting, paghihiwalay, alitan at pagiging agresibo sa mga relasyon, ang karanasan ng kalungkutan.

Ang kalungkutan, ang karanasan nito ay nauugnay sa mga kadahilanan tulad ng pag-unawa, pagtitiwala, pagiging malapit sa emosyon at pagiging tugma (pagkakaugnay - sa prinsipyo ng "malapit, ngunit magkasama, isang pakiramdam ng paglahok ng Iba").

Maaari kang makaramdam ng pag-iisa kasama ang iyong kapareha kung:

… sarado ang iyong puso sapagkat ganito mo pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa sama ng loob, galit o posibleng pagtanggi. Hindi ka maaaring makipag-ugnay sa iyong kasosyo kapag sarado.

… sarado, galit o hinihigop ng sarili ang kapareha.

… sadyang hinahadlangan ng iyong kasosyo ang komunikasyon sa iyo, nagtatago sa trabaho, kamag-anak, TV, alkohol, libangan, Internet, at iba pa.

… nag-aayos ka sa iyong kapareha, sinusubukan mong pamahalaan ang kanyang damdamin sa ganitong paraan. Ang pagbibigay sa sarili para sa kapakanan ng pagmamanipula ay nakagagambala sa paglikha ng isang tunay na koneksyon ng kaluluwa.

… kapwa kayo o isa sa inyo ay ayaw mapansin ang paparating na salungatan. Ang kagustuhang magsalita nang hayagan sa mga sensitibong paksa ay lumilikha ng mga hadlang sa pagitan mo.

Ang mga katangiang nagpapalayo sa kasosyo ay kasama ang:

- opsyonal, kawalan ng katapatan, pagpapabaya sa mga tungkulin at pangako;

- mahinang pagpapaubaya para sa pangangalaga at kontrol;

- pagpapakandili sa isang makabuluhang tao, pagkakalantad sa impluwensya ng pangkat;

- hindi sensitibo sa distansya ng lipunan;

- mahinang pagpapaubaya sa kalungkutan, kawalan ng kakayahang mag-isa;

- pag-iwas sa komprontasyon sa ibang mga tao, kahit na tama ka;

- hinala at kawalan ng tiwala;

- kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong emosyon at ipahayag ang iyong damdamin;

- labis na pagkontrol sa iyong pag-uugali;

- passivity, kawalan ng kalayaan; kawalan ng pagkukusa;

- pagsisikap na mangyaring lahat, upang maging mabuti para sa lahat;

- ituon ang tulong at pag-apruba mula sa kapareha.

Indibidwal na mga katangiang naglalapit sa iyong kasosyo isama ang:

- pananagutan, mabuting pananampalataya, pagtupad sa mga pangako;

Taasan ang pakikipag-ugnay sa pisyolohikal

Ang pisikal na pagsasama ay ang susi sa damdaming pang-emosyonal. Ang papel na ginagampanan ng kasarian sa ugnayan sa pagitan ng isang lalaki at isang babae ay hindi maikakaila. Tulad ng ipinaliwanag ng mga siyentista, pagkatapos ng sex, ang mga kasosyo ay may "residual effect" sa loob ng halos 2 araw, na may mahalagang papel sa pagpapatibay ng emosyonal na koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo. Kadalasan ang ugat ng maraming mga problema ay nakasalalay tiyak sa ang katunayan na ang isang tao sa isang pares ay walang sapat na sex. Ngunit napakahirap sabihin nang direkta tungkol dito. Imposibleng isipin ang isang malusog na relasyon nang walang kasarian. Ngunit hindi lamang ang pagkakaibigan ay isang nagbubuklod na kadahilanan, ngunit pati na rin ang tila iba't ibang maliliit na bagay. Halimbawa, habang nanonood ng TV nang magkasama, subukang umupo nang mas malapit sa iyong kapareha, at kapag nakikipagkita sa kanya pagkatapos ng trabaho, huwag balewalain ang kusang yakap at halik. Alamin na magbigay sa bawat isa ng mga regalong puno ng iyong pagmamahal at pag-aalaga para sa iyong kapareha.

Huwag mag-isip para sa kapareha

Kung mas mahaba ang mga tao ay magkasama, mas may hilig silang maniwala na alam nila ang damdamin at saloobin ng kanilang kapareha. Gayunpaman, malinaw na ipinapakita ng pananaliksik na malayo ito sa kaso. Ang pagkakaroon ng isang relasyon at isang malapit na emosyonal na koneksyon sa bawat isa, ang bawat isa ay nagpapatuloy pa rin sa kanilang sariling paraan sa buhay, kung saan ang anumang maaaring: mula sa mga paghihirap sa trabaho hanggang sa panloob na mga karanasan. Samakatuwid, mahalagang huwag mag-isip para sa ibang tao, ngunit kung ang kanyang paraan ng pagkilos ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa at sama ng loob, mas mabuti na dalhin siya sa isang prangka na pag-uusap.

Maunawaan ang pinagmulan ng problema

Subukang unawain kung saan nagmula ang hindi kanais-nais na pakiramdam ng kalungkutan. Marahil ang totoong dahilan ay nakasalalay sa ibang bagay, ganap na walang kaugnayan sa relasyon. Tulad ng naturan, sa halip na hindi sinasadyang sisihin ang isang mahal sa buhay o pagbuo ng pagiging negatibo sa loob ng iyong sarili, maglaan ng oras upang maunawaan ang totoong pinagmulan ng problema. Maaaring ito ang pagtaas ng presyon sa trabaho? O talagang hindi ka talaga nakapagpahinga nang matagal at ang kanyang katawan ay nagnanasa para sa isang 2-linggong bakasyon?

Huwag ilipat ang lahat ng responsibilidad sa iyong kapareha.

Huwag asahan ang iyong minamahal na maging iyong matalik na kaibigan, kalaguyo, magulang, at pampalakas ng espiritu sa isang bote. Kung sisihin mo lang ang lahat ng mga papel na ito sa iba pang kalahati, palagi kang maaaring makadama ng pagkabigo at pag-iisa. Para sa kadahilanang ito, sa halip na umasa sa iyong kapareha na hawakan ang mga responsibilidad na ito, hatiin ang mga ito sa mga kaibigan, pamilya, at kasamahan. Ang pamamaraang ito, ayon sa mga psychologist, ay gagawing posible upang mapawi ang ilan sa mga stress sa relasyon.

Huwag husgahan ang iyong minamahal (o ang iyong sarili)

Ang pagsubok na gawing salarin ang iyong kapareha para sa lahat ng mga problema ay hindi makakatulong sa iyo na makayanan ang pakiramdam ng kalungkutan. Ang pagsisi sa iyong minamahal sa sobrang pagtatrabaho, pagbibigay ng kaunting pansin, o paggawa ng ibang bagay na sa palagay mo ay mali ay hahantong sa iyong kasosyo na maalis sa iyo. Kasabay nito, ang pag-iisa sa iyong sariling kalungkutan at galit sa iyong sarili ay magpapalala lamang sa iyo. Sa halip, subukang isalin ang komunikasyon sa iyong minamahal sa isang mas positibong direksyon, hindi gaanong pansin ang mga maliliit na bagay, at ituon ang nakakapag-isa sa iyo.

Gumugol ng mas maraming oras na magkasama

Kung ang isa sa mga kasosyo ay napagtagumpayan ng isang pakiramdam ng kalungkutan, huwag balewalain ang magkasanib na paglilibang. Oo, minsan nahuhuli tayo ng pang-araw-araw na gawain: ang isa ay nanonood ng TV, habang ang isa ay nagbabasa ng isang libro o nag-surf sa Internet. Ngunit sa mas kaunting oras na pagsasama-sama mo, mas malamang na maramdaman ng mag-asawa ang distansya mula sa isa't isa. Upang maiwasang mangyari ito, isipin kung anong aktibidad ang masisiyahan kayong dalawa. Halimbawa, maghanap ng isang cool na palabas sa TV, magluto ng isang masarap, at magsama ng gabi.

Ibahagi ang iyong mga karanasan

Ang takot na maging mahina at ang takot sa pagbubukas ay nakakatulong sa taong nag-iisa sa relasyon. Kapag nasa paligid ka ng isang tao, ngunit hindi niya gaanong nalalaman, maaari itong maging simula ng distansya mula sa bawat isa. Samakatuwid, huwag matakot na buksan ang iyong pinakaloob na karanasan sa iyong kapareha: kung mahal ka talaga niya, pakikinggan ka niya at tutulungan kang makayanan ang anumang mga paghihirap at pag-aalinlangan.