Ang Mga Hangganan Ay Ipinares. Pang-aabuso

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa sikolohiya, mayroong isang konsepto ng personal na mga hangganan. Intimate area, personal space, social space, external space.

Sa Gestalt, ang konsepto ng mga hangganan ay medyo mas malawak at nagsasaad ng hindi pangkaraniwang bagay ng pakikipag-ugnay ng mga tao o isang tao sa kapaligiran. Ang punto ay ang mga hangganan kung saan magtagpo ang dalawang pagkakaiba.

Halimbawa, ang pisikal na hangganan ay ang balat ng tao, ito ang lugar ng pakikipag-ugnay sa pagitan ng katawan at ng panlabas na kapaligiran. Parehas ang iyong hangganan ay upang ipahiwatig lamang nang malakas kung ano ang gusto mo o ayaw. Sinabi ng asawa na gusto niya ng tsaa, at sinabi ng asawa na gusto niya ng kape - malinaw ang kanilang mga hangganan tungkol sa pagnanais na uminom, magkakaiba sila, maaari kang gumawa ng isang bagay sa kanila, pag-usapan o pagtatalo sa kanila. Kung sinabi ng isa sa kanyang sarili, at ang pangalawa ay tahimik, nangangahulugan ito na hindi niya minarkahan ang kanyang hangganan, wala kaming alam tungkol sa segundo na ito, at kung kailan bibigyan siya ng una hindi kung ano ang gusto niya, sino ang sisihin niya? Mas madalas kaysa sa hindi, hindi ang iyong sarili.

Ang mga hangganan ng sikolohikal ay nabuo mula sa ideya ng sarili, kung ano ang tama at mali, pinahihintulutan o ipinagbabawal. Isipin natin ang mga hangganan bilang isang bilog, sa gitna nito ay ang pagkatao, sa labas - ang kapaligiran.

Ang pamamaraan ng pakikipag-ugnay ng tao sa kapaligiran ni Marina Ionycheva

Ang mga hangganan ay masyadong malapit, kung madali kang kontrolin ng ibang tao, kung marami kang ginagawa para sa iba na makakasama sa iyong sarili, hindi mo alam kung paano tumanggi. Iyon ay, ayon sa kaugalian, ang mga hangganan ng kapaligiran ay lusubin ang bilog at ito ay nagiging mas maliit.

Ano ang dapat gawin: Italaga ang iyong pagsalakay at ibalik ang hangganan.

Ang mga hangganan ay masyadong malayo, kung palagi mong alam kung ano ang pinakamahusay para sa iba, magdamdam at magbigay ng payo, huwag pansinin ang mga pagtanggi at opinyon ng ibang tao sa pangkalahatan. Sa kasong ito, ang bilog ay aakyat sa mga hangganan ng kapaligiran at ang kanyang sarili ay nagiging mas malaki.

Ano ang dapat gawin: kilalanin na ang mga tao ay may karapatang maging kaiba sa iyo, tanggapin ang iyong kawalan ng lakas upang baguhin sila, bigyang pansin ang iyong sariling mga pangangailangan.

Sapat ang mga hangganankung malaya kang tumanggi o sumasang-ayon, umaasa sa damdamin at damdamin, at hindi mga panuntunan at obligasyon. Ang mga hangganan ay may kakayahang umangkop, depende sa sitwasyon, sila ay lumayo o lumapit. Ang pagpapalitan sa kapaligiran ay nasa balanse din: ang isang tao ay malayang kumukuha (mga pagkakataon, mapagkukunan) at nagbibigay (pera, pasasalamat).

Maaari mong pakiramdam ang iyong mga hangganan batay sa mga sensasyon sa katawan. Palagi munang tumutugon ang katawan. Sa sandaling may mangyari sa labas ng mundo na nagpapadama sa iyo ng emosyon, nais ng reaksyon ng katawan. Halimbawa, naitulak ka sa subway at nagalit ka, ang likas mong hangarin ay ibalik ang nilabag na personal na hangganan, sa salita o sa gawa. Ngunit ikaw ay napakahusay na dinala at manahimik, hinihimas ang iyong mga labi. Ang natitirang araw na mayroon kang sakit sa ulo, sisihin ito sa panahon at kumuha ng isang tableta.

Ang pagpipigil na damdamin ay humantong sa pag-igting sa katawan. Bukod dito, ang karanasan ng damdamin ay hindi laging nangangahulugang isang instant na reaksyon doon, isang sampal na tugon sa mukha o iba pa. Sapat na itong aminin sa iyong sarili, at sabihin: wow, galit ako ngayon, ibibigay ko ito sa kanya!

Bigyang pansin ko ang pagtatrabaho sa katawan sa proseso ng psychotherapy. Ang isang tao ay maaaring hindi maunawaan ang kanyang damdamin at hindi makilala ang mga emosyon, at ang katawan ay laging tumutugon. Ngayon ang twitches ng binti, kumuyot ang kamao, pagkatapos ay biglang may luha na lalabas mula sa asul. Ang katawan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng panloob na mga proseso.

Paano ibalik ang iyong mga hangganan kung nilabag ang mga ito? O may regular na lumalabag sa kanila, iyon ay, kumikilos bilang isang nang-aabuso (pang-aabuso sa Ingles - sa pang-aabuso, pagalitan, insulto).

Halimbawa, patuloy na hindi pinapansin ng kasosyo ang iyong mga kasunduan. O inaayos ng ina ang iyong mga aparador habang wala ka sa bahay, sa kabila ng iyong protesta. Ang anumang nangyayari na labag sa iyong kalooban, laban sa iyong salita, iyong hangarin, ay maituturing na karahasang sikolohikal. Ang salitang HINDI ay hindi nangangailangan ng mga paliwanag at karagdagan, dapat itong sapat para sa isang sapat na tao sa isang dayalogo.

Tumatagal ito ng isang malusog na dosis ng pagsalakay upang maibalik ang iyong mga hangganan. Ang isang bilang ng mga mahihirap na hakbang ay kinakailangan: upang mapagtanto na may nangyayari, upang magalit, madama ang mga emosyong ito sa katawan, pagkatapos upang makabuo ng mga salita kung ano ang gusto mo mula sa nagkakasala at bosesin ito. Makakatulong dito ang isang psychologist.

Subukang ibalangkas ang iyong HINDI para sa mga mahal sa buhay. Halimbawa: Ayokong kunin mo ang aking mga gamit nang wala ako. O: Galit na galit ako sa iyo at hinihiling kong huwag mong gawin ito, kung hindi man … (idagdag ang iyong sariling bersyon).

Sumulat ako tungkol sa mga pakikipagsosyo nang magkahiwalay, kung ano ang dapat mong bigyang pansin kapag nagtatayo ng isang relasyon, at kung ang isang paglabag sa mga kasunduan ay regular na nangyayari sa iyong mag-asawa, ito ay isang panggising.

Mahalaga:

• ang dating nakagalit sa kapareha (nang-aabuso) ay hindi magbabago ng isang sadyang pagnanasa, gaano man karaming mga pangako ang iyong ginawa. Ang mga pagbabago sa pag-iisip at pag-uugali ay nangangailangan ng maraming oras at pangmatagalang psychotherapy.
• Ang mga nang-aabuso ay hindi ipinanganak, sila ay naging isang resulta ng pag-aalaga ng parehong magulang. Hindi ito nangangahulugan na ang tao ay masama, hindi lamang ito nababagay sa iyo.
• ang pang-aabusong sikolohikal ay maaaring hindi nakikita, ngunit kung ang isang pisikal ay nagsimula na, ito ay isang dahilan upang tumakas sa isang ligtas na lugar at putulin ang lahat ng mga contact.