Pag-aalaga Sa Sarili At Pagpapakasawa: Bakit Natin Nalilito Ang Mga Konseptong Ito?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang sikat na sikolohiya ay inuulit na tulad ng isang mantra ang motto na "Kailangan mong alagaan ang iyong sarili!" at sa ilang kadahilanan ay hindi nagpapaliwanag sa lahat, una, kung paano malaman kung paano ito gawin, at pangalawa, kung paano sa pangkalahatan maaari mong alagaan ang iyong sarili. Bukod dito, ang isang tao na hindi pamilyar sa gayong konsepto ay maaaring magkaroon ng isang pakiramdam na sa ganitong paraan ay na-e -promote ang pagkamakasarili at pagkakaugnay. Pagkatapos ng lahat, mas maaga sa ating lipunan sa pangkalahatan ay itinuring na nakakahiya na alagaan ang ating sarili, pakinggan ang ating mga pangangailangan at unahin ang aming mga mapagkukunan. Samakatuwid - propesyonal na pagkasunog, mga salungatan sa pamilya, isang palaging pakiramdam ng hindi nasiyahan at "pagod", na humahantong sa mga sakit na psychosomatiko.

Mayroong, parang, dalawang polarities: alinman sa hindi mo maalagaan ang iyong sarili sa lahat, at ang isang mainit na pag-uugali sa iyong sarili ay pinapantayan ng narcissism at hinatulan sa bawat posibleng paraan, o pinaniniwalaan na ang pagmamahal sa iyong sarili ay awtomatikong nangangahulugang "Kaya ko gumawa ng anumang bagay!" at pag-aalaga sa sarili ay nagmumula sa gastos ng ibang tao. Ang mga paniniwala na ito ay dalawang panig ng parehong barya, at ang pangalawa ay natural na sumusunod mula sa una: ang anumang kabuuang pagbabawal ay nagbibigay ng permissiveness sa sandaling mabawasan ang kontrol. Naaalala mo kung ano ang agad mong nais kung mahigpit na ipinagbabawal kang kumain ng sorbetes? At lalo na gugustuhin mong palayawin ang iyong sarili dito kapag ikaw ay pagod o wala sa mood.

Ang malusog na pangangalaga sa sarili ay batay sa tatlong mga prinsipyo:

1. Pagiging maagap … Upang mapangalagaan ang iyong sarili, hindi mo kailangang maghintay hanggang magsimula kang mahulog mula sa iyong mga paa o magkasakit. May karapatan kang alagaan ang iyong sarili kapag nagsisimula ka lang makaramdam ng pagod at kailangan ng pahinga.
2. Regularidad … Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay isang kasanayan na kailangang patuloy na isagawa. Tila pinagtagpi sa iyong araw-araw, na nangangahulugang nangangailangan ng mas kaunting oras upang magpatupad ng isang "kilos ng pangangalaga" kaysa kung sinubukan mong idikit ang dami nito sa loob ng isang buwan sa isang araw.
3. At ang pinakamahalaga, siya hindi nakakasama sa iyo o sa iba.

Tila magiging isang maliit na mas madali upang harapin ang kawalan ng pinsala sa sarili: upang pumunta sa pag-eehersisyo, kahit na masakit ang iyong likod, dahil ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyong kalusugan - hindi alagaan ang iyong sarili. Ang pag-aalala sa kasong ito ay upang malaman ang sanhi ng sakit at mag-sign up para sa mga naaangkop na pamamaraan. Kumain ng isang buong cake, sapagkat ikaw ay napaka mapataob at nagkaroon ka ng isang masamang araw, maaari mo ring tawagan ang iyong sarili na alagaan ang iyong sarili, dahil sa ganitong paraan ay pinahihirapan mo ang araw para sa iyong digestive tract, na, sa pamamagitan ng paraan, ay tumutugon sa ikaw sa stress ng nakaraang araw. Ngunit ang isang paglalakad sa gabi, pagmamasahe, paliguan, yakap sa mga mahal sa buhay at isang piraso ng cake na may tsaa, kapag nakikinig ka sa iyong mga damdamin at makilala ang mga kakulay ng panlasa, ay susuportahan at bigyan ng lakas.

Kaya, upang ang pag-aalaga ng ating sarili ay hindi makapinsala sa atin, tila naiintindihan ito. Ngunit ang iba? Paano mo rin ito ligtas para sa iba? Upang magkaroon ng kamalayan ang iba sa iyong pangangailangan na pangalagaan ang iyong sarili, at na ngayon kailangan mo ng oras para sa iyong sarili. Responsibilidad mo dito na ipaalam ito sa kanila. Siyempre, ang iba pang mga tao ay hindi palaging magiging masaya sa pamamaraang ito, gayunpaman, ang kanilang mga damdamin na may kaugnayan dito ay kanilang responsibilidad. Bilang karagdagan, kapag inihayag mo na ngayon kakailanganin mo ng oras para sa iyong sarili, nagtakda ka ng malinaw na mga hangganan at maaaring sumang-ayon sa mga ito sa ibang tao. Sa gayon, hindi ka na "nagnanakaw" ng oras mula sa iyong minamahal, ngunit simpleng ipaalam kung gaano karami ng iyong oras ang maaari mong ibigay. Bukod dito, ang iyong pag-aalaga sa sarili ay hindi makakasama sa iyong mga mahal sa buhay din dahil sa pag-aalaga para sa iyong sarili mas napuno ka ng mga mapagkukunan at maaaring magbigay ng higit pa sa iyong mga mahal sa buhay, at nagbigay ka ng isang halimbawa para sa kanila, na malamang na sundin nila.

Dapat mo ring makilala ang pagitan ng mga konsepto pag-aalaga sa sarili kung paano masiyahan ang mga pangangailangan at ipakita ang pagmamahal sa sarili at kasiyahan ng kanilang panandaliang pagnanasa … Kadalasan lumilitaw ang matalas na panandalian na pagnanasa kung saan walang paraan upang marinig ang aking sarili, pakiramdam na kailangan ko ito at ibigay ito sa aking sarili. Halimbawa dahil sa akin.at magbigay ng pansin. Inaalagaan mo ba ang iyong sarili? Sa pamamagitan ng paraan, ang halimbawa ng isang cake ay maaaring magamit din dito: ang pagkain ay madalas na ginagamit bilang isang kapalit na kasiyahan ng pangangailangan para sa pag-ibig at suporta.

Tulad ng nakikita mo ang malusog na format sa pag-aalaga sa sarili ay may maliit na kinalaman sa pagkakaugnay at pagkamakasarili … Ang ugali na ito sa iyong sarili ay batay sa init at paggalang, na pagkatapos ay kumalat sa mga nasa paligid mo. At ang pagkamakasarili ay ipinanganak kung saan walang katuparan at isang pakiramdam ng panloob na halaga. Ang walang bisa na ito na minsan ay sinusubukan nating punan sa gastos ng ibang tao, na, gayunpaman, ay hindi nagbibigay ng kasiyahan. Ang isang pakiramdam ng suporta ay lilitaw kapag binibigyang pansin natin ang panloob na mga karanasan at nasiyahan ang aming pinakamalalim na pangangailangan sa halip na mababaw.