Paano Maipahayag Nang Tama Ang Mga Negatibong Emosyon Nang Walang Pinsala Sa Kalusugan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Minsan lumitaw ang mga sitwasyong nakakaantig sa pamumuhay na ang utak na may mga kakayahan sa pagtatasa ay nakabukas at ang mga emosyon ay pumalit, pagkatapos lamang ang mga kahihinatnan ng mga aksyon na isinagawa sa emosyon ay hindi palaging ma-disassemble.

Kung ang isang malaking bilang ng mga negatibong damdamin ay pinigilan sa katawan ng tao, nagsisimula silang magpakita ng kanilang mga sarili sa psychosomatics, pagkatapos ay lumago sa mga malalang sakit. Ang psycho-emosyonal na bloke na ito ay pinalakas sa paglipas ng panahon, kung hindi mo ito bibigyan ng isang paraan palabas. Bilang karagdagan sa katotohanan na sa sandaling ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong damdamin ay nasasaktan ang kanyang sarili, malaki rin ang posibilidad na magawa ang pinsala sa iba.

Ang anumang emosyon ay isang panloob na reaksyon sa kung ano ang nakapaligid sa iyo. Ang mga emosyon ay enerhiya na naipon sa katawan, kalamnan, at organo.

Ang mga emosyon ay negatibo at positibo. Ang mga positibo ay ang kaligayahan, kagalakan, kasiyahan, pag-ibig, pasasalamat at iba pa. Ang mga negatibo ay ang galit, kalungkutan, galit, takot, sama ng loob, paghamak at iba pa. Lahat ng bagay sa ating mundo ay enerhiya, kabilang ang mga emosyon, ang bawat damdamin ay nanginginig sa sarili nitong dalas. Ang panginginig na ito ay nakakaapekto sa ating kagalingan. Sa Internet, maaari kang makahanap ng isang sukat ng mga emosyon, na nagpapahiwatig ng dalas ng bawat emosyon, upang mapabuti ang iyong kalagayan, sapat na upang itaas ang iyong emosyonal na background sa kinakailangang dalas.

Tinuturo sa atin mula pagkabata na sugpuin ang ating mga emosyon, at iwasan ang lahat na negatibo o hindi maranasan silang lahat. Ito ay mali, ang anumang emosyon ay dapat palabasin, kung hindi man ay sisirain nito ang katawan mula sa loob at makahanap pa rin ng isang paraan palabas, ngunit sa paraan na ito ay matatagpuan, at hindi sa paraang ligtas ito para sa iyo at sa iyong katawan.

Maling, mapanirang pagpapahayag ng damdamin

• Galit sa iyong sarili o sa nang-aabuso sa iyo
• Pagkapahiya sa iyong sarili o sa nang-aabuso sa iyo
• Nagdudulot ng sakit na pisikal sa iyong sarili, iyong nang-aabuso, o isang buong tagalabas
• Pigilan ang galit at kunwaring walang nangyari
• Pinsala sa ari-arian
• Pagkuha, pag-inom ng alak

Ang nasabing pagpapahayag ng damdamin ay palaging sumisira sa buhay ng mga pipili ng pamamaraang ito, at sa mga nahuhulog sa ilalim ng mainit na kamay. Sa paglipas ng panahon, ang mga nasabing tao ay napuno ng malubhang sakit, na hindi na nila makaya.

Hindi mahalaga kung gaano natin nais na maging master ng aming buhay, wala pa kahit sino ang nakayanin ang makayanan ang mga emosyon, lalo na kapag nasa rurok na sila at nasasapawan ka. Ang mga emosyon ay maaaring napigilan o maipakita, walang pangatlong paraan. Ang mga emosyon ay malakas na enerhiya na kailangang makuha kung ano ang kailangan nito.

Ang pagpipigil ay hindi laging kapaki-pakinabang sa tao mismo at sa mga nasa paligid niya.

Mga Paraan upang Maipahayag ang Emosyon

• Hayaan mong palayain kaagad sila. Ngunit, kung hindi pinapayagan ng sitwasyon na ito (halimbawa, isang pagpupulong o ilang mahahalagang kaganapan kung saan ang pagpapakita ng anumang uri ng damdamin ay hindi naaangkop), magkaroon ng kamalayan sa emosyon, subaybayan ang dahilan, pakiramdam nang eksakto kung ano ang nais mong gawin sa sa sandaling ito, alalahanin ang estado na ito. Sa sandaling ito ng sitwasyon, gumawa ng isang desisyon na bibigyan mo ang iyong emosyon ng isang paraan palabas, ngunit kaunti pa. Kailanman posible, agad na muling ibagsak ang iyong sarili sa estadong ito muli at palabasin ang iyong emosyon.
• Agad na sabihin sa iyong kalaban ang tungkol sa iyong damdamin, subukang huwag lamang lumipad sa mga emosyon, kung hindi man ay maaaring maghintay sa iyo ng isang hidwaan.
• Alamin na ipagtanggol ang iyong personal na mga hangganan at huwag payagan silang lumabag.
• Sumisigaw bilang isang emosyonal na paglabas. Pumili ng isang liblib na lugar tulad ng isang kagubatan, isang patlang, isang pagsasanay, isang club na may malakas na musika, mas mabuti ang isa kung saan walang mga tao at magiging komportable ka. Magsimulang magaralgal hanggang sa maging madali. Bago ka magsimulang sumisigaw, ibalik ang iyong sarili sa estado na nais mong palayain ang mga emosyon. Ang tunog mismo ay dapat magmula sa loob, hindi mula sa lalamunan, upang hindi makapinsala sa mga tinig na tinig.
• Huwag pigilin ang luha, ito ay isang natural na paglabas para sa katawan.
• Kung mayroong pagtatalo, sumigaw, magalit, umiyak, basagin ang pinggan, upang ang lahat ay ligtas para sa iyo at sa mga nasa paligid mo. Magkaroon ng kamalayan sa lahat ng iyong mga aksyon.
• Sanayin ang pag-iisip, kung gayon mas madaling ipahayag ang mga emosyon nang ligtas sa iyong sarili.
• Pakawalan ang enerhiya sa pamamagitan ng iyong mga kamay. Maaari mong talunin ang isang unan (hindi lamang ang kung saan natutulog ang isang tao), isang peras, hangin. Ang buong proseso ay dapat magmula sa emosyon, talunin hanggang sa maging madali para sa iyo. Nakasalalay sa antas ng damdamin, maaari mong ulitin ang ehersisyo na ito sa susunod na araw. Ngunit bilang panuntunan, sa gabi ng unang araw ay nagpapaalam na siya.
• Mga therapeutic na titik. Isulat ang lahat ng sama ng loob, lahat ng galit sa nagkasala, lahat ng inaasahan. Sumulat hanggang sa masabi mo ang lahat. Napakahalaga rin ng pag-aayos ng kaisipan, ngunit hindi gaanong nakakagawa nito.
• Pumunta para sa sports. Ang ehersisyo ay nagbibigay ng isang mahusay na paglabas sa katawan.
• Kung nakikita mo na ang isang tao ay nagtataglay ng galit sa iyo, talakayin ito. Ang anumang isyu ay maaaring malutas sa pamamagitan ng negosasyon.
• Pumunta sa soccer, o sipa lang ng bola. Mabuti na rin ang Tennis.
• Pakikipag-usap sa nang-aabuso. Maaari kang makipag-usap sa parehong tao mismo at ng kanyang prototype. Hilingin sa sinumang maging nasa sapatos ng nang-aabuso, o gumamit ng laruan. Ipahayag ang lahat ng naipon sa iyong kaluluwa, kung pinili mo ang isang laruan bilang kalaban, maaari mo itong talunin, huwag lamang talunin ang ibang tao.
• Ang pagtakbo ay isang mabuting paraan upang palabasin ang emosyon. Isawsaw ang iyong sarili sa sitwasyon at magsimulang tumakbo.
• Alamin na ihatid nang tama ang iyong emosyon sa iba upang maunawaan ka nila.
• Ang pagsayaw, paglukso, pagtimbre ng iyong mga paa ay mahusay ding paraan upang palabasin ang enerhiya.

Ito ay ilan lamang sa mga pagpipilian na maaari mong gamitin upang palabasin ang iyong emosyon. Piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo. Huwag ipagpaliban ang pagpapahayag ng iyong emosyon hanggang sa paglaon, mas matagal mo silang pinipigilan, mas nakakaapekto ito sa iyong katawan. Kapag ang iyong emosyon ay may kalayaan na kailangan nila, maaari mong tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Ang mas kaunting pagpigil mo sa iyong emosyon, mas magiging malay ang iyong buhay, at magkakaroon ng mas kaunting mga sitwasyon kung saan ka nahihiya sa paglaon.

Ang pag-iisip ay makakatulong sa iyo upang tumingin sa mundo nang naiiba at anuman, kahit na ang pinakapangilabot na sitwasyon ay tila hindi gaanong mahalaga sa iyo. Magkaroon ng kamalayan kung bakit ito o ang sitwasyong iyon ay sanhi ng mga emosyong ito sa iyo, kung gaano mo kadalas nahanap ang iyong sarili sa mga ganitong sitwasyon at kung bakit ito nangyayari.

Pagmasdan ang reaksyon ng ibang mga tao, kung gaano nila maintindihan kung ano ang nais mong iparating sa kanila. Kung hindi ka maintindihan, baguhin ang iyong mga taktika.

Magkaroon ng kamalayan ng mga emosyon bago sila magsimulang mamuno sa iyo.

Pinapayagan ka ng kamalayan ng emosyonal na:

• Ipahayag nang tama ang mga ito
• Sumuporta sa ibang mga tao
• Lumabas sa mga mahirap na sitwasyon bilang isang nagwagi
• Labanan ang mga manipulator
• Tamang kilalanin ang damdamin ng iba
• Maging may kakayahan at tiwala sa negosasyon
• Ganyakin ang iyong sarili at ang iba

Ang pamamahala ng mga emosyon ay isang mahalagang kasanayan sa buhay, kung kaya't napakahalagang maunawaan ang iyong sarili at ibang mga tao. Ang paglitaw ng mga negatibo at positibong emosyon ay normal para sa isang tao. Imposibleng mabuhay palagi lamang sa positibo, napapagod tayo, nagagalit, naapi - walang mali doon. Sanayin ang pag-iisip, palabasin ang iyong emosyon at pasasalamatan ka ng iyong katawan!