Mga Ligtas Na Paraan Upang Maipahayag Ang Mga Negatibong Damdamin

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang ilang mga tao, habang sumasang-ayon na mapanganib ang mga damdamin na panatilihin sa loob, nahulog sa isang estado ng pagkabalisa o kahit na panginginig sa takot pagdating sa pagpapahayag ng mga negatibong damdamin (halimbawa, galit).

Ang isang tao ay nakakakuha ng impression na ang nakakaisip na imahinasyon, pagkatapos ng mga salitang ito, ay kumukuha ng kakila-kilabot na mga larawan ng isang galit na sumisigaw na tao na may namumugto ang mga mata at hindi kapani-paniwalang kapangyarihan na maaaring ikalat ang lahat sa paligid at maging sanhi ng hindi maibalik na pinsala sa kapaligiran.

Ngunit maraming paraan upang maipahayag ang mga negatibong damdamin. Tungkol sa alin sa marami, sa kasamaang palad, ay walang alam.

Ang mga emosyon ay karaniwang ipinahayag sa isang mapanirang paraan ng mga tao na naipon ang mga ito sa loob ng mahabang panahon, hanggang sa magsimula silang "pumutok ang bubong". Kapag ang pag-atake ng pananalakay at galit ay hindi na makontrol upang hindi masira ang kanilang sarili, ang isang tao ay pinilit na "palayain ang singaw" sa hindi inaasahang paraan: pag-insulto at pagpapahiya sa iba, "paghuhukay ng butas" para sa mga nagkasala, pagbagsak ng mga pintuan, paglabag sa mga kasangkapan sa bahay, pagsira ng mga mobile phone at computer, pagkakamot ng mukha, pagsali sa away, atbp., pakiramdam pagkatapos ng pagkakasala na iyon sa kanilang nagawa at nasira ang relasyon sa iba.

Samakatuwid, upang maipahayag ang mga negatibong damdamin sa isang nakabubuo na paraan, kailangan mo, una sa lahat, itigil ang pag-iipon ng mga ito at malaman na mapansin ang kanilang hitsura. Sa katunayan, minsan, upang maranasan ang isang pakiramdam, sapat na upang makita ito, pangalanan ito at tanggapin ito (halimbawa, sa isang sandali ng galit, sabihin sa iyong sarili: "Oo, galit na galit ako ngayon, at ito ay normal"). Upang malaman ito, kailangan mong paunlarin ang ugali ng pagmamasid sa iyong sarili. Sa mga kritikal na sandali, tumingin sa salamin upang maunawaan kung anong pakiramdam ang nakasulat sa mukha, obserbahan ang pag-igting sa katawan. Maaari kang mag-print ng mga larawan na may mga imahe at pangalan ng emosyon upang tanungin ang iyong sarili sa tanong sa mga kritikal na sitwasyon: "Ano (ako) ngayon?" atbp.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang mga emosyon na nabubuhay sa katawan (Sumulat ako tungkol dito nang mas detalyado sa artikulong itoat dapat din silang ipahayag sa pamamagitan ng katawan. Ang mga ligtas na paraan para sa iba ay maaaring makatulong dito:

- mga aktibidad sa palakasan (pagtakbo, gym, yoga, aerobics, boxing, football, sayawan, atbp.);

- pisikal na paggawa (pagpuputol ng kahoy, paghuhukay ng kama, paghuhugas ng paligo, pagsusuklay ng pusa, paghuhugas ng pinggan, atbp.);

- masahe (kasama ang pag-aaral ng mga bloke at clamp sa katawan);

- mga ehersisyo sa paghinga (pranayama, muling pagsilang, pagpapaluktot ng katawan, atbp.);

- pagmumuni-muni, panalangin;

- isang lakad sa kalye;

- pagkamalikhain (felting, paggupit gamit ang isang lagari, pagguhit, pagmomodelo, mandalas, pagbuburda, atbp.);

- nagpapalakas na mga lobo;

- kumakanta, umiiyak, tumatawa;

- panlililak na paa;

- labanan ng unan (lobo, malambot na laruan, atbp.);

- sumisigaw (sa isang unan, sa tubig, sa kagubatan);

- pagtapon (pagkawasak) ng basurahan;

- pagkatalo ng mga itlog (sa bukid, sa kagubatan);

- pagbaril (bote, bow, range ng pagbaril);

- pagpindot sa isang unan (punching bag, malaking malambot na laruan);

- pagpapanatili ng isang talaarawan;

- paggawa at pagpapanatili ng apoy ("nasusunog" na negatibong damdamin);

- mga titik ng hinaing (na nagsisimula sa mga salitang "mahal (pangalan ng tao)", sunod-sunod na dumadaan sa galit, sama ng loob, sakit, takot, pagkabigo, panghihinayang, kalungkutan, pasasalamat, kapatawaran at magtapos sa mga salitang "Mahal ko (bitawan) ikaw");

- amusement park, water park slide (lahat kung saan maaari kang mag-screech, matakot, pilitin at mamahinga), atbp.

Ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling eksklusibong listahan ng pagpapahayag ng mga negatibong damdamin, na angkop para sa kanya at ligtas para sa iba. Sa tulong ng kung saan ang isang tao ay nag-aalaga ng kanyang sarili.