Ang Mga Hangganan Ng Aking "I" - Ang Kasanayan Sa Pag-apply

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang mga personal na hangganan ay isang paksa na na-hack na madalas na tunog at "orihinal":

- kailangan mong ipagtanggol / ipagtanggol ang iyong mga hangganan;

- Ang paglabag sa mga hangganan ay humahantong sa talamak na pagkabigo, hindi nasiyahan, sinisira ang mga relasyon.

Kaya, at iba pang halatang katotohanan.

Ito ay kinakailangan at kinakailangan, ngunit hindi palaging malinaw at halata PAANO maitayo ang mga hangganan na ito, at madalas, ang prosesong ito ay nakikita (at inirerekomenda) bilang isang uri ng pagbuo ng mga espesyal na komunikasyon at pag-uugali: kung paano tanggihan, sabihin hindi, upang pasalita ay tatanggihan ang lumabag.

Ang proseso ng pagbuo ng mga personal na hangganan, nakikita ko itong medyo mahirap kaysa sa pag-aaral ng kasanayan na "mabisa" na tumanggi at direktang magsalita tungkol sa kung ano ang hindi angkop sa iyo. Sa pagbubuod ng kasanayan sa bagay na ito, mapapansin na ang pagiging kumplikado ng mga kliyente sa una ay hindi nakasalalay sa katotohanan na hindi nila alam PAANO itakda at ipagtanggol ang mga hangganan, ngunit sa una ay pagtuklas ng ANO upang ipagtanggol at ipagtanggol.

Ano ang pagtukoy, sa mismong pag-unawa sa mga personal na hangganan:

- Pinaghihiwalay ng mga hangganan ang aming "I" mula sa "hindi ako";

- Ang mga hangganan ay nauugnay sa aming mga halaga, pag-uugali at pamantayan;

- Naghahatid sila para sa pagkakakilanlan sa sarili at representasyon ng aming pagkatao: tinutukoy namin para sa aming sarili at ipapaalam sa iba tungkol sa kung sino kami, kung paano posible sa amin, at kung paano imposible.

Ang ibang mga taong lumalabag sa loob ay mahalagang isang atake. Ano ang mahalaga at mahalaga. Ang kahirapan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang pag-atake na ito ay hindi palaging kinikilala tulad ng. Halimbawa, kapag, pormal, ang isang tao ay hindi lumalabag sa mga pamantayan sa lipunan, kumikilos "sa malambot na paa" at "nang may pinakamahusay na hangarin", at sa parehong oras, tayo mismo ay hindi masyadong nakatuon sa anong uri ng halaga sinusubukan na ipasok.

Sa parehong oras, nararamdaman natin ang galit, pangangati, at kung minsan, sa pangkalahatan ay hindi maintindihan sa ating sarili, isang hindi naiiba na halo ng hindi kasiya-siyang damdamin at sensasyon, ngunit hindi kami maaaring tumugon nang ligal sa pananalakay at pagaanin ang aming kalagayan. Dahil walang pormal na dahilan na nauugnay sa paglabag sa mga pamantayan sa panlipunan at panlipunan. Ngunit pati na rin ang mga paunang personal na kasunduan na "hindi mo magagawa ito sa akin" - masyadong.

Ang naipon at hindi nabago na galit sa sistematikong pagsalakay ng personal na espasyo, na kasunod na sumabog sa galit at puno ng pagkasira ng mga relasyon.

Nagmungkahi ako ng isang maliit na kasanayan na matagumpay kong na-apply sa isang format ng pagsasanay para sa mga pangkat ng tinedyer at kung saan ay naisama ang pag-unawa sa mga personal na hangganan at ang sunud-sunod na pagbuo ng kasanayan sa pagbuo ng mga ito:

1. Upang maunawaan KUNG Nasaan ang aking mga hangganan, mahalagang maunawaan kung ANO ang pag-aari sa AKIN at mahalaga sa akin.

Upang magawa ito, isulat ang salitang AKO sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ng colon, ilista ang lahat na sa palagay mo ay iyo, ay konektado sa iyo, ay isang bahagi mo, pagmamay-ari at mahalaga sa iyo.

Halimbawa:

- aking katawan

- ang aking mga bagay-bagay

- ang aking mga saloobin

- ang aking damdamin

- ang aking relasyon

- ang aking pamilya

- bahay ko

- ang aking mga paniniwala

- ang aking aktibidad / karera / libangan

- mga ugali ko

- ang aking panlasa

-Aking oras

-ang mga pangarap ko

-ang aking mga ideya tungkol sa buhay, atbp.

2. Dagdag dito, maaari mong isipin o maalala ang mga halimbawa kung paano, sa anong paraan at sa mga paraan na ang "AKING" ay maaaring "nilabag, nawasak", kung paano "maaatake" ang bawat kategorya ng iyong mga personal na halaga.

Halimbawa:

- posible na magpawalang halaga ng mga saloobin at damdamin;

- upang tratuhin ang katawan nang pabaya at bastos;

- ang mga bagay ay maaaring kunin nang walang demand, sira, ninakaw;

- sa isang bahay, silid, puwang - upang pamahalaan, manain, sumabog dito nang walang demand o katok;

- ang mga ugali, panlasa ay maaaring mabiro;

- Napapailalim sa malupit na pintas ng mga paniniwala at pagpapahalaga;

- sa larangan ng mga makabuluhang pakikipag-ugnay, maaari kang "atake" hindi naaangkop na payo, ang pagpapataw ng iyong opinyon, mga kwento na sinabi tungkol sa mga mahal sa buhay;

At iba pa.

Kung mas detalyado ang dalawang puntong ito, mas malinaw na nagiging "paano posible sa akin, at kung paano hindi posible sa akin".

Isang lalaki, sa proseso ng pagkumpleto ng gawaing ito, nagtanong:

- "Maaari ko bang idagdag ang aking pangalan sa listahan ng" Mine "?

- Siyempre maaari mo, bakit hindi? At ano ang isang paglabag sa hangganan na nauugnay sa kanya para sa iyo?

- Kapag hindi nila ako tinawag sa pangalan na tinawag ko, sa isang maliit na paraan, ngunit ipinakilala ko ang aking sarili bilang isang buo. Kapag ang isang pagtawag sa pangalan ay ginawa sa kanya, nagbaluktot sila.

Isang magandang halimbawa kung paano tinukoy ng tinedyer na ito ang mga pamantayan para sa katanggap-tanggap at hindi katanggap-tanggap na komunikasyon para sa kanyang sarili, sa isang makabuluhang bahagi ng kanyang pakikipag-ugnay sa iba.

3. Ang pangatlong bahagi ng takdang-aralin ay nagsasama ng isang napakahalagang gawain - upang tukuyin at mabuo ang PAANO MAAARI at DAPAT makipag-usap at makitungo sa iyo at sa mga puntong "AKING" na mahalaga sa iyo.

Sa yugtong ito, maaari kang magreseta ng isang "hanay ng mga patakaran" na kumokontrol kung paano mo tratuhin at ang mga makabuluhang aspeto ng iyong pagkatao at buhay, sa mga termino at expression kung saan maaari mong sabihin tungkol sa mga patakarang ito sa iba

tao (makabuluhan at hindi ganon).

Napakahalaga nito, dahil ang iyong mga halaga at ang mga hangganan ng iyong pagkatao ay "nakikita" lamang sa iyo.

At hindi sapat para sa amin na malaman ang mga hangganan ng pinahihintulutang paggamot sa ating sarili, ngunit mahalagang ipaalam sa iba ang tungkol dito. Mas madali para sa mga taong nakikipag-usap sa iyo na mag-navigate nang maaga sa mga patakaran ng komunikasyon, pinipigilan o hindi kasama ang posibilidad na tumakbo sa iyong hindi nakikitang hangganan at nakaharap sa pananalakay.

Ang sumusunod na paghahambing ay naaangkop dito: ang mga hayop ay mahigpit na tumutugon sa isang pagsalakay sa kanilang teritoryo, umaatake, sa pagmamaneho sa nanghihimasok na medyo agresibo, madalas na simpleng kumagat sa lalamunan. Ang agresibong kilos na ito ay ang pangwakas na hangganan kung saan kinakailangan ng lakas at pisikal na pagsalakay. Bago nito, minamarkahan ng hayop ang teritoryo nito. Isinasaad ang mga hangganan nito. Nagbabala nang maaga. Kung nakikita niya ang isang papasok na papasok, hindi siya agad umaatake, ngunit bilang isang panuntunan ay ipinapakita na may isang ngisi "narito ako at ang aking teritoryo, huminto, walang karagdagang". Kung ang lahat ng mga palatandaan ng babala ay hindi pinapansin ng lumabag sa teritoryo, kung gayon para sa hayop ito ay isang senyas ng isang bukas na pag-atake: ang kalaban ay dumating upang kumuha, manakop, naaangkop, at ito ay isang dahilan upang aktibo at agresibo na ipagtanggol ang kanyang sarili. Ang mga tao, madalas, ay pinipilit na "kumagat at ipagtanggol ang teritoryo" kapag ang teritoryo na ito ay natapakan na ng matagal nang galit at galit na galit, na lumaktaw sa yugto ng "pagngisi", "pagmamarka" at babala nang maaga.

4. Sa gayon, ang susunod na hakbang, kung kinakailangan, ay ang paglikha ng mga formula sa pagsasalita - kung paano ipahayag nang tama (at kung minsan ay hindi) ipahayag ang hindi pagkakasundo, magbabalangkas ng isang patakaran o bumubuo ng isang pagtanggi.

Sa indibidwal na trabaho, madalas, ang kliyente ay nangangailangan ng tulong sa pagbuo ng mga istrukturang ito ng pagsasalita, sa simpleng kawalan ng karanasan. Paano makahanap ng mga salita kung kailangan mong tanggihan ang isang kaibigan na sanay na dumating sa anumang oras na maginhawa sa kanya upang makipag-chat tungkol sa buhay, nang walang takot na makagambala sa komunikasyon? Paano, sa wakas, masasabi mo sa iyong ina na hindi ka na makakapasok sa silid nang hindi kumatok, nang walang takot sa pagsalakay bilang tugon?

Kapag walang karanasan, sa loob ng mahabang panahon ay inayos ang isang puwang ng pamumuhay kung saan ang iba ay nakaugalian na salakayin ang iba't ibang mga aspeto ng "MY", nang bigla mong matuklasan ang tama at ang kakayahang gawin nang iba, kung gayon - ang mga salita ay maaaring "makaalis" sa lalamunan. Samakatuwid, ang kasanayan sa pagtatrabaho kasama ang isang psychologist, o sa isang pangkat, iba pang mga pamamaraan ng komunikasyon ay naging napaka, napaka kapaki-pakinabang: sa isang ligtas na puwang at kalmado na kapaligiran, mas madaling bumuo ng isang parirala, pumili ng mga salita. At kapag, sa pamamagitan ng naturang pagsasanay, lilitaw ang isang kasanayan, at ang diksyonaryo ng "kinakailangan at mabisang mga salita" para sa mga sitwasyong ito ay simpleng napayaman, nagiging mas madali upang magsimulang tiwala sa paggamit ng tool na ito.