2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Paano makakabuti sa panahon ng quarantine? Lalo na basahin nang mabuti kung wala kang gayong layunin!
1. Upang matakot nang maaga na habang nakaupo sa kuwarentenas ay tiyak na makakakuha ka ng timbang dahil sa patuloy na kalapitan ng ref. Sa isipan lang. Bakit hindi?
Kailangan nating ikinalungkot ang malaking halaga ng stock para sa susunod na linggo. Mga stock na nagpapahiwatig at kriminal na magagamit.
2. Lumikha ng isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain. At mas mahirap sa iyong sarili. Hindi mo lahat ang pinakamatamis, mataba, maalat. Walang chips, tsokolate, sorbetes. Ang bawat isa ay may kani-kanilang sarili, kanilang sariling eksklusibong listahan ng mga pagbubukod.
Sa katunayan, ang paghahangad ay isang bagay na laging gumagana nang walang kamali-mali:) Hindi, hindi ito naubos ayon sa pagsasaliksik. Hindi, sa ilalim ng impluwensiya ng stress, hindi ka naman niya iiwan.
Huwag maniwala sa mga pag-aaral na nagsasabing ang iyong utak ay nakatuon sa mga ipinagbabawal na pagkain, kaya nakatuon ito sa kaligtasan. Upang ang may-ari ay hindi makapinsala, hindi masira sa gutom, ang lahat ng pansin ay nakatuon sa mga ipinagbabawal na pagkain. Oh oo, huwag maniwala, hindi ito nangyari sa iyo.
3. Kung gayon kailangan mong basahin ang kaunti pang balita upang mag-alala, magalit, isipin kung ano ang kawalan ng katarungan, pintura ang mga kakila-kilabot na larawan, at pagkatapos ay sakupin ang alarma. Sa ano Hmmmm … Lahat ng iyong tinukoy sa puntong numero 2 ay magagamit dito.
Ipasa! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagpapatahimik sa pagkain ay tumatagal ng hanggang 3 minuto.
Bravo, mukhang tama ang plano!
4. Ngunit ano talaga ang maaaring magtagal? Oo, ito ay kasing lagkit ng caramel at kasing malutong ng isang maliit na krimen ng pagkakasala sa paglabag sa pagbabawal. Kailangan mong isawsaw ang iyong sarili sa pagkakasala at pagbagsak ng sarili. Hindi ko kaya, hindi ko makaya, humina. Kung sabagay, ano ang gastos mo? Bumuo lamang ng isang serye ng mga hindi makatotohanang kahilingan at hindi makakapagpigil?
5. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa at simulan ang lahat sa isang bagong paraan. Dito kailangan mong magsimula mula sa puntong # 1. Bumili ng kaunti pang mga produkto at pagkatapos ay alam mo kung paano.
Pamilyar sa tunog?
Nararamdaman na ang isang bagay sa aking mga tagubilin ay gumagana nang napakahusay?
At kung biglang ang iyong layunin ay hindi kumuha ng mas maraming puwang sa kalawakan, malinaw naman na hindi mo dapat sundin ang mga rekomendasyong ito.
Sa ibaba nakolekta ko ang mga pag-aaral na nabanggit ko sa artikulo (madali mong mahahanap ang mga ito sa pangalan ng may-akda at ng petsa):
1. Tungkol sa pag-ubos ng paghahangad
Hagger, Wood 2010
2. Ang katotohanan na sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang mga nasa diyeta ay kumakain ng higit pa sa mga malayang kumain
Herman, Polivy, 1975
3. Na ang utak ay nakatuon sa ipinagbabawal na pagkain
Mann, Ward, 2001
4. Na ang epekto ng pagpapatahimik sa pagkain ay tumatagal ng hanggang 3 minuto
Macht, Mueller, 2007
Inirerekumendang:
PAANO BAWIN ANG PANIC SA PANAHON NG QUARANTINE
Ang pangkalahatang hysteria at gulat ay sanhi ng higit na pinsala kaysa sa coronavirus mismo. Bilang isang psychologist, nagbibigay ako ng mga rekomendasyon upang hindi gaanong matakot. Kaya naman Bakit may sobrang takot? Tulad ng sinabi ni Marie Curie, "
Paano Nagbabago Ang Mga Ugnayan Sa Mga Mahal Sa Buhay Sa Panahon Ng Therapy
Kapag ang isang tao ay sumailalim sa personal na therapy at mga pagbabago, ang kanilang mga relasyon sa mga nasa paligid nila, malapit at malayo, ay nagbabago din. Sa isang tao, ang relasyon ay nagsisimula upang mapabuti, at tila ang mahal sa buhay ay nagbabago din, ngunit sa isang tao ang relasyon ay lumala.
Paano Makakabuti O Kung Bakit Hindi Gumana Ang Magic Pendel
well, lunes lahat gym fitness hello sport at Zen Buddhism at Perfection subukan ang dalawang daan tatlumpu't tatlo (mula sa mga taludtod-balahibo) Sa mga social network, nakatagpo ako ng isang nakakatakot na video: isang aso ng Rottweiler ang sumalakay sa isang batang lalaki na may limang taong gulang.
Paano Maghanap Para Sa Isang Psychotherapist At Kung Ano Ang Nangyayari Sa Panahon Ng Therapy
Paano makahanap ng iyong therapist Mayroong dalawang pangunahing paraan. Ang una ay humingi ng mga rekomendasyon mula sa mga pinagkakatiwalaan mo sa pagtatasa (halimbawa, ang isang tao ay may mga problema na katulad ng sa iyo at may isang partikular na nakatulong sa kanya).
Paano Patatagin Ang Pang-emosyonal Na Estado Ng Isang Bata Sa Panahon Ng Quarantine?
Ngayon lahat tayo ay nasa kuwarentenas at sa pabagu-bago at hindi matatag na sitwasyon mahirap para sa atin na mapanatili ang kalmado at kalmado 😬🥺 Ngunit ano ang tungkol sa ating mga anak, na nakikita ang mundo sa pamamagitan ng emosyon?
