2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Alam ng mga Gestaltist na ang isang pigura ay makikita lamang sa background:)
Pagkatapos ng lahat, kung walang background, pagkatapos ay walang figure.
Ito ay imposibleng makita ang gabi nang walang araw, ilaw na walang kadiliman, mabuti nang walang kasamaan, kaligayahan nang walang paghihirap, atbp.
Karaniwan, kapag ang isang kliyente ay dumating sa therapy at humiling ng isang kahilingan, mayroong isang labis na pagnanais na maunawaan ang kahilingang ito at sundin ito sa mga malalayong lugar.
Oh, at kung gaano karaming mga bilog ang nasaktan ko tulad nito, sa simula ng aking pagsasanay …
Ngunit ang lahat na maaari mong puntahan pagkatapos ng ipinakita na estado ay upang makaalis dito kasama ang iyong kliyente. Ang estado na ito ay tulad ng isang multo. Lamang ang estado ng kliyente ay kinuha sa labas ng konteksto ng kanyang pagiging. Kasunod sa kanya, maaari ka lamang maglakad kasama ang kliyente na "sa isang bilog" hanggang sa pagtatapos ng sesyon.
Ang kababalaghan ng paglalakad "sa isang bilog" ay dahil sa gawain ng aming kamalayan: mas maraming pagtuon tayo sa isang bagay, mas dumadali ang aming kamalayan (ang aming pang-unawa). Paliitin ang bagay na tinitingnan namin. Mas mababa ang pagtuon, mas malawak ang ating kamalayan at mas malaki ang lugar na maaari nating sakupin ng aming tingin.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtatrabaho sa mga figure na dinala ng kliyente, nang hindi isinasaalang-alang ang background ng buhay ng kliyente, ay naging ganap na walang kahulugan at humahantong sa isang patay.
Talaga, ang lahat kung bakit naghihirap ang kliyente ay dahil lumapit ang kanyang kamalayan. At mula sa estado ng makitid na kamalayan, hindi nakita ng kliyente kung bakit at bakit lumitaw ang problema sa lahat. Ang problema lang mismo ang nakikita niya. Tumingin siya sa ilalim ng isang mikroskopyo kung ano ang mas malaki sa kanya. Ito ay isang patay na wakas.
Samakatuwid, ito ay mahalaga na kumuha ng isang hakbang ang layo mula sa sitwasyon at makita ang kaunti pa. Bumalik sa distansya kung saan maaari mo nang makita ang solusyon sa problema.
Kapag ang isang kliyente ay dumating sa therapy, lihim niyang sinabi sa psychologist: tulungan akong palawakin, nais kong makita kung ano ang hindi ko tinitingnan.
Mahusay na mayroong mga therapy at psychologist.
Ngunit paano mo malalaman ang iyong sarili na huwag makitid sa isang sukat na bukod sa mismong problema ay wala kang makikitang iba pa?
Dahil ang aming pag-iisip ay nakasanayan na magtuon sa isang bagay, mahirap talagang turuan itong maging wala ng pagtuon. Ito ang tanging paraan upang makita ang buong konteksto ng kung ano ang nangyayari at makahanap ng solusyon sa sitwasyon ng problema. Ang isip ay dapat sanayin, malaman na kontrolin ang iyong atensyon at sa pamamagitan nito mapalawak ang iyong kamalayan. Ang pansin ay isa sa mga filter ng pang-unawa, na responsable para sa pagtuon at pagpili.
Upang mapalawak ang kamalayan, mahalagang subukang makita ang higit pa sa kung saan tayo sanay na tumingin sa pamamagitan ng paglilipat ng pansin.
O, upang mailagay ito sa ibang paraan, subukang makita ang higit pa at higit pang mga konteksto ng sitwasyon ng problema.
Halimbawa:
Sa negosasyon sa mga customer, nakaranas ka ng matinding galit at pangangati. Para sa higit sa 2 oras pagkatapos ng pagpupulong, hindi ka maaaring bumalik at i-replay ang sitwasyon sa iyong ulo. Ang parehong mga saloobin, ang parehong estado.
Subukang ipakilala muna ang isa pang konteksto sa sitwasyon.
Halimbawa, mga sensasyon sa katawan.
Subukang pakiramdam ang iyong paghinga, ang iyong pag-igting sa iyong katawan, kung paano ka umupo, kung paano nararamdaman ng iyong mga paa ang ibabaw ng sahig. Ipasok ang konteksto na mayroon kang isang katawan, ikaw ay talagang isang tao:)
Kapag gumagana iyon, magpatuloy sa isa pang konteksto.
Subukang tumingin sa paligid at makita kung ano ang nasa paligid mo. Anong uri ng puwang, komportable ba ito para sa iyo, na katabi mo. Paano ka makakarating sa kung nasaan ka. Anong nararamdaman mo kailan mo ito titingnan? Ano ang gusto mo sa sandaling ito kapag napansin mo ito?
Nangyari? Mahusay, magdagdag ng ilang higit pang konteksto.
Paano nagsimula ang iyong araw? At sa anong kalagayan ka umalis sa bahay? Marahil ay hindi ka natulog ng buong gabi, o mayroon kang maraming pagkabalisa dahil sa paparating na pagsusulit sa pulisya ng trapiko, o marahil ay nakipag-away ka sa iyong minamahal sa buong isang linggo?
Ipakilala ang higit pang mga konteksto, huwag tumigil. Sa ilan sa mga antas, lilitaw ang isang solusyon:)
Halimbawa nito. Ano ang nangyayari sa iyong buhay sa pangkalahatan? Ang buhay ay hindi lamang trabaho. Paano ang tungkol sa personal na buhay, paano ang tungkol sa malikhaing pagsasakatuparan, ano ang tungkol sa kalusugan, ano ang tungkol sa pahinga?
Tingnan kung paano sa pagpapakilala mo ng mga bagong konteksto, magbabago ang iyong pang-unawa sa sitwasyon.
Subukang lumayo nang isang hakbang at magpakilala ng isa pang konteksto. Subukang makita kung ano ang sitwasyon sa iyong buhay. Kanino at sa ilalim ng anong mga pangyayari naranasan mo ang mga estadong ito. At ano ang nakikita mong pagkakapareho sa pagitan ng lahat ng mga sitwasyong ito
Maaari kang umatras ng isa pang hakbang …
At paano ito pangkalahatang tinanggap sa mga ganitong sitwasyon na mag-react sa iyong pamilya? Ito ba ay katulad ng ginawa ng iyong ina? At tatay? Nasa iyong pakikipag-ugnay ba ito? Mula kanino ka natutong mag-react sa ganitong paraan?
Maaari kang umatras ng isa pang hakbang …
Napansin mo ba na ang sitwasyong ito ay katulad ng iba sa iyong pamilya? Marahil lahat ng mga kasapi ng iyong kasarian ay tumutugon sa parehong paraan sa mga katulad na sitwasyon? Ano ang nag-uudyok na sitwasyon?
Maaari kang umatras ng isa pang hakbang …
At tingnan mula sa pananaw ng mga gawain sa buhay, tungkol saan ang mga sitwasyong ito at kung ano ang dapat mong malaman sa kanila. Anong mapagkukunan o karanasan ang kulang sa iyo upang malaman kung paano tumugon o kumilos nang magkakaiba sa mga sitwasyong ito.
Maaari kang umatras at isa pang hakbang …
At tingnan mula sa pananaw ng mga gawain ng iyong espiritu, kung bakit mahalaga para sa iyo na ipamuhay ang mga sitwasyong ito at kung anong kalidad ang maaari mong makuha salamat sa kanila.
Maaari kang magpatuloy sa isang hakbang o isang hakbang sa gilid …
Hanggang sa lumitaw ang isang solusyon.
Sa katunayan, ang isa at parehong sitwasyon ay maaaring matingnan mula sa iba't ibang pananaw, magkakaibang mga anggulo at magkakaibang panig. At kung mas malawak ang iyong pagtingin, mas mababa ang problema.
Kung mas makitid ang iyong tingin, mas seryoso at hindi malulutas ang sitwasyon.
Maaari mong matandaan ang simpleng panuntunang ito at sa tuwing sa tingin mo ay nasa isang desperado o mahirap na sitwasyon ka, alalahanin mo lamang na hindi ito isang sitwasyong tulad nito, at pinili mo itong tingnan nang ganoon.
Nais mo bang tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng isang magnifying glass, ngunit nais mong tingnan ito sa pamamagitan ng mga binocular, ngunit nais mong lumipat sa ngayon upang makita ang buong pananaw)
Lahat ng pipiliin mo. Lahat ng bagay sa buhay na ito ay nangyayari lamang dahil pinili mo ito upang mangyari. Ang isang walang malay na pagpipilian ay pagpipilian din. Ang pipiliin mo
Inirerekumendang:
Hindi Sapat Ang Kamalayan Para Sa Pagbabago
Mayroong 630 kalamnan sa katawan ng tao. 208 buto. Mga 5 litro ng dugo (depende sa timbang). Ang baga ay humihinga ng humigit-kumulang 17,280 na paghinga bawat araw. Ang puso ng tao ay gumagawa mula 51840 hanggang 144000 beats bawat araw, ang pagbomba ng dugo, na nagdadala ng mga nutrisyon sa bawat cell ng katawan, ay inaalis ang hindi na kinakailangan at dapat na alisin sa katawan.
Decimask Bilang Isang Yunit Ng Pagpapalawak
Kadalasan, ang gawaing psychotherapeutic ay binubuo ng karampatang saliw ng personal na pagpapalawak. Iyon ay, sa pagtulong sa isang tao hangga't maaari na walang labanan at sinasadya na lampasan ang mga limitasyon na artipisyal na nililimitahan siya, ginagawa siyang hindi gaanong mabisa, hindi gaanong matagumpay at hindi gaanong masaya kaysa sa gusto niya at maaaring maging.
Ang Isang Tao Ay Hindi Isang Problema, Ang Isang Problema Ay Isang Problema
Salaysay na diskarte isang medyo batang kalakaran sa modernong psychotherapy at payo sa sikolohikal. Nagmula ito sa pagsisimula ng 70-80s ng XX siglo sa Australia at New Zealand. Ang nagtatag ng diskarte ay sina Michael White at David Epston.
Wala Sa Isipan - Isang Hatol Ng Kapalaran O Hindi Isang Problema?
Mula sa may-akda: Ang artikulo ay isinulat sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng editoryal na lupon ng journal na "Personnel Service and Personnel", at nai-publish doon. Ngunit ang paksang itinaas dito ay palaging may kaugnayan. Sa sinehan, ang mga tao ay madalas na nakalilito sa mga bahay, apartment, nahuhuli sa mga mahahalagang pagpupulong, napupunta sa maling lugar o natutugunan ang mga maling lugar, at ang lahat ay nagtatapos doon sa isang masaya, romantiko
Ang Isang Kalang Ay Hindi Natumba Sa Isang Kalso O Kung Kinakailangan Upang Pumunta Sa Isang Hindi Pinalamigang Kama
Minsan, kapag nagsara ang ilang mga pintuan at nais mo lamang buksan ang iba kaagad … Ang paghihiwalay, diborsyo, ang pag-alis ng isang mahal sa buhay ay laging isang pagkawala. Anumang mga pagbabago na dumating sa aming buhay (paglipat sa isang bagong trabaho, paglipat ng mga bata sa kanilang sariling tahanan, paghihiwalay mula sa isang kasosyo) - ang pagkawala ng dati, ang pagkawala ng dating nabuo na mga adaptasyon, mga ideya tungkol sa ating sarili at buhay.
