2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mahalaga ang katahimikan. Lalo na para sa mga taong malikhain o sa mga nais na maging isa. Kailangan nating manahimik tulad din ng kailangan natin ng hangin, tulad din ng mga halaman na kailangan ng ilaw. Kung ang ating pag-iisip ay umaapaw sa mga salita at saloobin, walang lugar para sa atin at hindi natin marinig ang tinig ng ating totoong mga hangarin.
Mga Kasanayan sa Katahimikan
1. Maglakad mag-isa sa kalikasan, gumala sa tahimik na mga kalye ng lungsod o masiyahan sa isang tasa ng mabangong tsaa sa kusina. Kung may pagkakataon, maglakbay sa mga kaaya-ayang lugar nang mag-isa. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na mag-concentrate sa iyong damdamin at damdamin, makakatulong upang buhayin ang mga nakalimutang pangarap na pagmamay-ari mo lamang. Tutulungan ka ng kasanayang ito na maunawaan kung nasaan ang iyong mga hangarin at pangangailangan, at kung nasaan ang iba. Kadalasan, ang pagkasunog ay nangyayari sa mga tumigil sa paghiwalayin ang kanilang mga pangangailangan at ng iba (halimbawa, isang kapareha o kumpanya kung saan sila nagtatrabaho). Hayaan itong maging isang oras ng romantikong mga nakatagpo sa iyong sarili. Kahit na ito ay 15-30 minuto, ngunit sa isang regular na batayan - ang resulta ay hindi ka mapanatili maghintay. Ang mga kamangha-manghang ideya ay magsisimulang dumating sa iyo at ang iyong emosyonal na estado ay magpapabuti.
2. Magsanay ng "paggalaw ng pagmumuni-muni" - sa anumang pagkilos, subukang mag-isip sa aksyon na ito, at huwag lumipad kasama ang mga saloobin sa pag-scroll ng mga mahihirap na katanungan na nauugnay sa trabaho o mga problema sa kotse. Halimbawa, kapag naghugas ka ng pinggan, subukang maghugas lang ng pinggan. Pakiramdam ang temperatura at likido ng tubig, pakinggan ang mga tunog nito, panoorin ang agos ng tubig na masira sa iyong mga kamay. Ang ganitong paraan ng pagiging at pagtuon sa pagkilos ay makakatulong sa iyo upang maayos ang iyong mga saloobin at, nakakagulat na ang sagot sa tanong na nagpapahirap sa iyo, pagkatapos ay nagmumula sa kung saan saan. Ang mga naninigarilyo ay nakakaranas ng katulad na epekto: pumunta sa isang espesyal na lugar para sa paninigarilyo, kumuha ng isang sigarilyo, sunugin ito, ang proseso ng paglanghap ng usok …
3. Kung sa gabi hindi ka makatulog mula sa isang siksik ng mga saloobin tungkol sa mga problema - payagan ang iyong sarili na palayain ang iyong sarili mula sa kanila kahit sandali. Kumuha ng maliliit na piraso ng papel, isulat sa bawat hiwalay ang lahat ng iyong hindi natapos na negosyo, mga problema at ilagay ito sa isang espesyal na kahon o kabaong. Kapag isinulat mo ang lahat ng mga kaisipang nag-aalala sa iyo, isara ang kahon na ito ng may takip at iwanan ito hanggang umaga. At sa umaga magpasya kung ano ang gagawin dito - "Ang umaga ay mas marunong kaysa sa gabi." Kung hindi ka pa rin makatulog sa gabi, tingnan ang mga kaaya-ayang bagay sa iyong ulo, hindi mga problema).
4. Sa umaga isulat ang "mga pahina sa umaga" o sa madaling salita gawin ang kalinisan sa isip ng umaga. Bumili ng isang makapal na kuwaderno at ilagay ito sa tabi ng iyong kama. Mas mabuti kung naglalaman ito ng hindi maliwanag na puting mga pahina, ngunit mga pahina ng bapor. Upang hindi masaktan ang mga mata sa kaputian. Sa umaga, kapag nagising ka, huwag magmadali upang makipag-usap sa iba, pumunta sa mga social network, o magmadali upang gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Isulat sa isang kuwaderno sa loob ng 10 minuto ang lahat ng mga kaisipang naisip, mga pangarap na nakita mo sa gabi, damdamin at estado na bumibisita sa iyo mismo sa mga minutong pagsulat na pahina na ito. Sumulat nang hindi iniisip ang kawastuhan ng mga parirala at gramatika, huwag isama ang isang "panloob na kritiko" at huwag basahin muli ang nakasulat na teksto nang mas maaga sa 3 buwan pagkatapos ng pagsusulat. Papayagan ka ng pamamaraang ito na mapalaya ang iyong pagiging kusang sa lahat ng aspeto ng iyong buhay. Nangangahulugan ito na magsisimula kang makaipon ng hindi gaanong natapos na mga saloobin at gawa.
At pagkatapos ng ilang sandali, kapag pinalaya mo ang iyong talino mula sa "basurahan", ang mga bagong kamangha-manghang mga ideya ay magsisimulang dumating sa iyong ulo.
Tulad ng sinabi nila, kung nais mong lumipad, isuko ang basura at basura na tumitimbang sa iyo. Handa na?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
therapist ng gestalt, coach
Inirerekumendang:
Pag-unlad Ng Mga Kasanayan Sa Komunikasyon Sa Mga Bata Sa Preschool
KAKAYANG KOMUNIKASYON (o ang kakayahang makipag-usap) ay indibidwal / sikolohikal mga kakaibang katangian mga personalidad na tinitiyak ang bisa ng kanyang pakikipag-usap at pagiging tugma sa ibang mga tao. Ano ang mga katangiang ito sa pagkatao:
Bakit Mahilig Ang Mga Lalaki Sa Mga Patutot? 5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Bumaling Sa Mga Patutot
Upang magsimula, ibibigay ko ang mga saloobin ng mga kalalakihan mismo tungkol sa kanilang pag-uugali: "Hindi ito konektado sa proseso ng sex mismo, ngunit may pagkakataong mapag-isa sa piling ng isang babae. Kung hindi ka pumunta kahit saan, huwag makipag-usap sa sinuman, kung gayon ang pagkuha ng gusto mo ay maging may problema.
Ang Katahimikan Ng Mga Sanggol
Ang Infantelenok ay hindi pang-agham na termino. Noong unang panahon, ang isa sa aking mga kaibigan ay sinabi bilang isang biro tungkol sa isa sa kanyang mga kasintahan: "Dapat ko bang kunin ang Infantelenochka na ito sa edukasyon? At turuan para sa kanyang sarili.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
Kasanayan Ng May-akda Na "Cave Ng Mga Personal Na Kayamanan". Paganahin Ang Mga Mapagkukunan Ng Aming Kaluluwa
Ngayon, sa konsultasyon sa gabi, isang bago at kapaki-pakinabang na kasanayan ang isinilang. Ikinalulugod kong ibahagi ito sa iyo, mga minamahal na kaibigan. Ang kasanayan ay naglalayong isiwalat at ilunsad ang mga mapagkukunang likas sa amin.
