2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang isang tao sa isang estado ng pagkabalisa, bilang panuntunan, ganap na "nag-iiwan" ng pansin mula sa katawan sa mga proseso ng pag-iisip o may kaugaliang tumuon sa kanyang hindi kasiya-siyang mga sensasyon
Kapwa sila pininsala sa kanya, dahil ito ay humahantong sa isang pagtaas ng pagkabalisa kung saan nais ng isang tao na mapupuksa at lumala ang kanyang kagalingan.
"Ang katawan ay kapwa ang wika ng personal na pagpapahayag (" Nararamdamang pagod ") at ang wika ng interpersonal na komunikasyon (" Ipinapakita ko sa iyo na pagod ako ")."
"Ang mismong proseso ng pagmamasid ay nagsisimula sa proseso ng pagbabago."
Serge Ginger, psychotherapist ng Pransya
Ang isang tao sa isang estado pagkabalisakadalasang nahuhulog sa dalawang estado:
O ganap na "nag-iiwan" ng pansin mula sa katawan sa pag-iisip at pantasya, sa isang sukat na sa pangkalahatan ay tumitigil siya upang mapansin ang katotohanan na mayroon siyang isang katawan, at ang katawan ay may mga sensasyon at natural na pangangailangan.
O siya ay may hilig na mag-focus sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon at, sinamahan ang konsentrasyong ito sa isang tiyak na proseso ng pag-iisip, "makaalis" sa mga ito, pinapataas ang kanyang pagkabalisa at pagsara ng posibilidad ng pagbabago ng mga sensasyong ito at ang paglipat sa isang estado ng pagpapahinga at pamamahinga.
Sa totoo lang , Kamalayan sa katawan- ito ang proseso ng kasamang nakatuon na pansin at pagmamasid ng mga sensasyon na nangyayari sa katawan sa pangkalahatan at sa mga indibidwal na lugar na may kakayahang bigyan ang mga sensasyong ito ng isang pangalan, ilarawan, na bilang isang resulta ay humantong sa isang husay na pagbabago sa mga sensasyong pang-katawan, emosyonal at mental na kalagayan.
PERO kasanayan sa kamalayan ng katawantumutulong upang pag-aralan ang karanasan sa buhay, pinapayagan kang lumikha ng isang tunay na koneksyon sa pagitan ng mga sensasyon ng katawan, mga kaganapan at emosyonal at pagbabago ng mga proseso.
Bilang isang resulta nito, ang integridad ng pang-unawa sa sarili ay naibalik at ang posibilidad ng sapat na malikhaing pagbagay sa proseso ng buhay ay lilitaw, iyon ay, ang samahan ng naturang pag-uugali na angkop para sa pagpapatupad ng mga pangangailangan ng isang partikular na tao.
Malamang napakahirap, ha?
Susubukan kong ilagay ito nang simple:
Sa isang klase sa kamalayan sa katawan, natututo ang isa
- Alamin kung paano niya walang malay na tinatrato ang kanyang katawan? Ano ang nagpapahintulot sa kanya at ano ang hindi? Ano ang sumusuporta at kung ano ang kumokondena, isinasaalang-alang nakakahiya, pinipigilan?
At paano ito nakakaapekto sa kanyang buhay?
- Iguhit ang kanyang aktwal na "mapa" ng katawan: saan at paano siya nararamdaman, nararamdaman, nakatanggap ng mga signal mula sa kanyang katawan? At saan siya mayroong "mga puting spot" na dati ay hindi niya nararamdaman o nadama ng pagkaligaw?
- Natutunang pamahalaan ang kanyang estado ng sikolohikal at emosyonal sa pamamagitan ng pagkilala at pagbibigay ng pangalan ng mga sensasyong pang-katawan.
- Nakukuha ang karanasan sa pamumuhay at pagpapaalam sa kanyang pagkabalisa sa pamamagitan ng mga sensasyong pang-katawan.
Bilang isang resulta ng naturang pagsasanay, isang tao
- Nagsisimulang pagtuunan ng pansin ang mga sensasyon ng kanyang katawan at sa tulong nito maunawaan kung ano talaga ang gusto niya at kung ano ang hindi, kung ano ang mabuti at kung ano ang masama, kung saan mayroong isang kakulangan, at kung saan sulit na itong tumigil.
Halimbawa, nagsisimula siyang maunawaan sa kung aling mga tao ito kapaki-pakinabang para sa kanya na makipag-usap, at kung saan ito masama. Anong pagkain ang mabuti para sa kanya at kung ano ang masama. Gaano karaming pisikal na aktibidad o komunikasyon ang mabuti pa rin, at kung kailan ito sapat na.
- Ang pag-master ng pangunahing kasanayan ng self-regulasyon, iyon ay, mga paraan upang kalmahin ang iyong sarili at ipamuhay ang iyong malakas na emosyon sa kapaligiran.
- Binubuo ang kanyang pang-emosyonal na katalinuhan - natututunan upang matukoy kung ano ang emosyon na nararamdaman, kung ano ang tawag sa kanila at kung ano ang "signal" nila.
- Pinapataas ang pagiging sensitibo sa sarili at kahalayan, na nagpapabuti sa kalidad ng mga kasanayan sa katawan, kabilang ang kasarian.
- Nakakita ng mga sanhi ng kanyang pagkabalisa, na ginagawang mas kalmado at balanseng siya.
Kaya, kasanayan sa kamalayan ng katawan tumutulong sa isang tao na makabisado ang kanyang kalooban, makayanan ang pagkabalisa, malakas na emosyon - kaguluhan, takot, galit, pagkalito, pagpigil, atbp. at positibo impluwensya sa estado ng kalusugan at amoeration.
At ang isang malalim na kasanayan ng kamalayan sa katawan, na may suporta ng isang dalubhasa, ay tumutulong upang gumana sa mga psychosomatikong sintomas at i-recycle ang sikolohikal na trauma.
Maria Veresk, Psychologist, therapist ng gestalt.
Inirerekumendang:
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Ang Iyong Pinsala Ay Isang Magandang Dahilan Upang Malaman Kung Paano Suportahan Ang Iyong Sarili Sa Abot Ng Makakaya Mo
Minsan kapaki-pakinabang na paalalahanan ang mga advanced na kliyente ng isang psychologist: ang trauma ay hindi binibigyang-katwiran ang hindi naaangkop na pag-uugali. Mahusay na malaman ang tungkol sa iyong pinsala at kung ano ang eksaktong nagpapalitaw sa iyo.
Ang Ating Katawan Ay Nagsasalita Sa Amin Tungkol Sa Mga Mahahalagang Bagay
Sa pagmamadali ng mga araw at toneladang impormasyon, madalas kaming walang oras upang huminto at subaybayan ang aming mga sensasyon sa katawan. Pakiramdam ang pagkapagod sa oras upang magpahinga, kumain sa oras, magbihis ng mainit … Ang lahat ng ito ay ang aming nakuha na mga kasanayan upang ang aming pisikal na katawan ay gumana nang aktibo at ang supply ng gasolina ay naibalik sa oras.
Ang "self-therapy" At "Ang Kasanayan Sa Kamalayan Sa Katotohanan" Ay Makakatulong Upang Bumuo Nang Walang Psychologist
Nais kong ibahagi sa isang napaka-kagiliw-giliw na alituntunin. Tinawag kong "Kasanayan sa Pagkamulat sa Katotohanan" Napunta ako dito sa aking mental pawis at dugo. Ang pangunahing prinsipyo, na ginagamit lamang ang kasanayang ito, ay maaaring gawing mas madali ang buhay.
Mga Pamamaraan Para Sa Pagtatrabaho Sa Kamalayan Ng Katawan At Sekswalidad (+ Isang Pagpipilian Ng Mga Kard Upang Gumana)
Ang mga metaphorical card ay isang tool na multifunctional na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa iba't ibang mga pangangailangan ng isang indibidwal. Ngayon ay nag-aalok ako ng tatlong mga diskarte para sa pagtatrabaho sa sekswalidad gamit ang tatlong magkakaibang mga deck upang ang bawat isa sa atin ay maaaring pumili ng pamamaraan at deck na magiging kasiya-siya upang gumana.
