Mga Hidwaan Palagi Ba Itong Masama?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sino sa inyo ang hindi pinangarap ng isang kamangha-mangha, kalmado at masayang buhay, kung saan walang lugar para sa mga salungatan, lahat ay nagkakaintindihan, o kahit paano ay malulutas ang mga pagkakaiba ng eksklusibo sa isang mapayapang paraan? Magandang Litrato. Posible ba ito sa realidad? Mahirap. Ang mga hidwaan ay nangyayari pa rin sa pana-panahon, kahit na sa pinaka matalinong at may malay na mga tao.

Anong gagawin?

Subukan nating maunawaan ang paksang ito.

Ang tunggalian mismo ay hindi mabuti o masama. Parehong ang pakiramdam ay nakasalalay sa kung ano ang ginagawa ng mga partido sa hidwaan dito at pagkatapos nito. Maaari mong sabihin kung paano ito ginagamit.

Dahil ang mga tao ay magkakaiba, kung minsan ibang-iba, kung gayon ang mga hangganan ay magkakaiba, maaari itong linawin, kabilang ang sa pamamagitan ng salungatan. Ang mga hangganan ay kung ano ang posible, kung ano ang hindi posible sa partikular na taong ito. Mabuti, syempre, upang subukang talakayin ang lahat nang maaga, makipag-ayos, kumalat ng mga dayami, kung gayon. Mahalagang gawin ito. Ngunit sa siyam na mga kaso sa isang hilera makakatulong ito, at sa ikasampu ay hindi ito tutulong. Magkakaroon ng hidwaan. Ang katotohanan ay madalas na sumisira sa pinakamagagandang mga iskema at teorya, lalo na ang "kakayahang" makita nang maaga ang lahat. Ito ay isang katotohanan kung saan ang ibang mga tao ay hindi nababasa ang aming mga saloobin, hindi alam kung ano ang gusto natin, ayaw pangalagaan, kung hindi sabihin tungkol dito. Kahit na mahal nila, hindi nila alam, maaaring hindi sila hulaan at, sa pangkalahatan, ay hindi obligadong hulaan.

Ito ay malinaw kung ang mga bagong tao at mga bagong relasyon ay lilitaw sa ating buhay, madalas na mas maingat tayo sa bawat isa, unti-unting natututunan natin kung ano ang gusto ng isang tao at kung ano ang mas mahusay na hindi pag-usapan, ngunit ang mga taong alam nating mabuti at para sa isang mahabang panahon din magbago. Nakasalalay ito sa panlabas at panloob na mga kadahilanan.

Ang mga panlabas, halimbawa, ang isang tao ay nanood ng isang pelikula, nagbasa ng isang libro, may natutunan na bago at napahanga siya, nakaranas ng isang bagong karanasan.

Panloob, tulad ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, mga pagbabago sa hormonal at pagbagu-bago, pagsasalamin, alaala, matingkad na pangarap, nagkasakit, nakabawi, at iba pa.

Binabago nito ang aming pang-unawa sa ating sarili, aming mga hangganan, binabago ang mga ugnayan at samakatuwid ay maaaring lumitaw ang mga hidwaan.

Ang pangalawang karaniwang sanhi ng mga salungatan, kahit na nauugnay din ito sa una (ang tema ng mga hangganan), ay mga blind spot o zone, psychological trauma. Ang bawat isa ay may mga masakit na spot, may mga alam tungkol sa isang tao at pinoprotektahan ang mga ito, maaari niyang pag-usapan ang tungkol sa mga ito, babalaan sila, ngunit mayroon pa ring mga hindi nakikita at kasosyo, isang malapit na kaibigan, isang magulang, isang kalaguyo, kahit sino na lalapit kaysa sa isang relasyon sa negosyo ay maaaring aksidenteng makarating doon, sundutin, at makukuha ito. Mangyayari ito at mangyayari ang hidwaan. Ang isang salungatan ay nag-apoy na: - Bakit mo sinusundot ang aking namamagang lugar sa lahat ng iyong lakas?! - Oo, hindi ko alam. (- Oo, ako mismo ay hindi alam na may sugat.) Ang huling parirala ay nasa panaklong, sapagkat mas madalas hindi ito binibigkas at hindi man natanto.

At sa pawis, dugo at alikabok na alikabok, pagkatapos ng mga labanang ito, nagpasya ang bawat isa para sa kanyang sarili kung ano ang gagawin sa bagong impormasyong ito, bagong kaalaman tungkol sa kanyang sarili at sa iba pa. Maaari siyang lumapit, protektahan, maglaan ng oras upang mag-isip at maunawaan ang kanyang sarili, kumuha sa kanyang paboritong pang-trauma na senaryo at pakainin ang kanyang neurosis at ang kanyang kasosyo (halimbawa, sa tatsulok ni Karpman, halimbawa, ito ay isang senaryo kung saan may sunud-sunod na mga tungkulin ng nang-agaw-biktima- tagapagligtas) o lumaki, lumaki, maramdaman, mapagtanto ang iyong mga hangganan, ang mga hangganan ng iba pa, at pagkatapos ay maaari mong maramdaman ang kalungkutan mula sa pagbagsak ng mga inaasahan o iba pa, mula sa pagkasira ng pananampalataya sa iyong kapangyarihan sa lahat at ang kapangyarihan ng iba, o maaari kang makaranas ng kasiyahan at kaluwagan.

Sa loob ng ilang oras ngayon, ang mga alitan ay tumigil sa pagtakot sa akin. Bahagi sila ng buhay. Ang hidwaan ay hindi ang aking hangarin, ngunit kung sa tingin mo ng isang salungatan bilang isang mensahe, mayroong pakinabang dito. Maraming paggamit at maaari itong makuha. Upang malaman kung paano makinabang mula sa mga salungatan, kinakailangan ng karagdagang mga mapagkukunan, nakakatulong ang pangmatagalang psychotherapy upang mahanap ang mga ito. At ngayon mayroong sapat na lakas at lakas, paano ito hitsura?

Halimbawa, ang aking responsibilidad, kung ano ang susunod na gagawin, pagkatapos ng salungatan, aking mga desisyon, at palaging mayroong isang pangalawang partido na may mga responsibilidad at desisyon. Ang pag-alala dito ay ang pagkakaroon ng katotohanan. Ang aking karanasan sa pagkabalisa at pagtanggi (ang katakutan ng isang inabandunang maliit na bata, na kung saan ang mga may sapat na gulang ay nabuhay muli sa ilang sandali) ay responsibilidad ko rin, pati na rin ang kakayahang lumayo sa kung anong masakit.

At ang iba ay may kanya-kanyang responsibilidad.

Walang puwang para sa pagmamanipula sa ganitong paraan ng pagharap sa mga salungatan, at lalo kong gusto ito.

Kaluwalhatian sa mga salungatan! Minsan ito ang pinakamaliwanag at pinakamabilis na paraan upang suriin ang ruta ng buhay at ang pagpipilian ng mga kasama sa paglalakbay. Minsan masakit, mabuti … Masakit, at kaaya-aya sa mga nabubuhay, at kung anupaman, ang mga patay lamang ang walang nararamdamang kahit ano, wala silang pakialam, lahat ay pareho.

Upang ang hidwaan ay hindi maging isang tanawin ng bazaar, na may sapat na kamalayan sa mga kalahok, maaari itong gawing isang paglilinaw. Ang modelo ng di-marahas na komunikasyon ni Marshall Rosenberg ay tumutulong dito.

Ang hindi marahas na komunikasyon ay binubuo ng apat na magkakasunod na mga hakbang.

Unang hakbang: obserbahan nang hindi sinusuri.

Sa yugtong ito, ipinapahayag mo ang katotohanan na walang kinikilingan hangga't maaari, na siyang dahilan ng pag-uusap.

Pangalawang hakbang: pakiramdam nang walang pagbibigay kahulugan.

Sa yugtong ito, nai-usap mo ang iyong damdamin sa ibang tao.

Pangatlong hakbang: pangangailangan, hindi diskarte.

Ipahayag ang pangangailangan sa likod ng pakiramdam na hinihimok ka.

Pang-apat na hakbang: mga hiling, hindi hinihingi.

Gumawa ng isang kahilingan kung saan partikular mong isinasaad kung ano ang nais mo sa ngayon. Kung ang pahayag na ito ay isang kahilingan o isang demand ay nakasalalay sa kung ang tao na iyong nakikipag-ugnay ay maaaring sabihin na "hindi" nang hindi lumala ang relasyon o kung isasaalang-alang niya ang iyong posibleng hindi nasisiyahan.

At ngayon ng ilang mga katanungan kung saan kapaki-pakinabang na sagutin ang iyong sarili sa paksa ng mga salungatan.

Naaalala mo ba ang mga kaso kapag ang alitan ay naglapit sa iyo sa ibang tao, tinulungan kang makilala ang bawat isa, mas makilala ang iyong sarili?

Pinamamahalaan mo ba upang makahanap ng isang mapagkukunan sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon?

Alam mo ba kung paano mapatay ang hidwaan at manatili sa iyong dignidad?

Alam mo ba kung paano linawin sa isang salungatan?

Pinamamahalaan mo bang dumaan sa salungatan sa isang bagong antas ng mga relasyon?

Kung sa palagay mo nais mo ng mga pagbabago sa ito o iba pang mga paksa sa iyong buhay, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychologist.