2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ipinaliwanag ni Diane Barth, Clinical Social Worker, kung bakit ang aming talino ay may posibilidad na tumuon sa negatibiti at kung paano tayo makikinabang dito.
"Sa tuwing natutuwa akong tama ito, may hindi magandang nangyayari," sabi ni Jane, isang matagumpay na 30-taong-gulang na babae na na-promosyon lamang sa trabaho.
"Hindi ako makapaniwalang natapos ko ang lahat," sabi ni Brian, isang matagumpay na estudyante ng doktor na kamakailan lamang ay nakatanggap ng isang pangunahing bigay sa pananaliksik. "Ngunit, syempre, bukas ay masobrahan ako sa trabaho - isipin lamang kung ano ang naghihintay sa akin sa laboratoryo."
"Inihanda ko ang lahat nang perpekto para sa kasal," sabi ni Melanie. "Ngunit direkta kong naramdaman na may nangyayari."
"Sinabi ng asawa ko na mahal niya ako," sabi ni George, "ngunit hindi siya nagsabi ng anumang mabuti sa akin. Makinig sa kanya, kaya lagi kong ginagawa ang lahat ng mali."
Tila ang lahat ng apat na bayani ay tiyak na may isang mabuting bagay sa kanila. Kaya bakit hindi nila nasisiyahan ang kanilang tagumpay? Bakit palagi nilang hinahanap ang masama? Bakit hindi nila mapansin ang mabuti at masiyahan ito?
Kung magdusa ka rin dito, ngunit hindi mo maintindihan kung ano ang nangyari, ngayon ay titiyakin ko sa iyo. Ayon sa pananaliksik, ang pagtuon sa negatibo ay isang ganap na normal na kababalaghan para sa mga may sapat na gulang, na tinatawag na "negatibong bias." Iyon ay, ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay may posibilidad na magbayad ng higit na pansin sa mga negatibong impormasyon o karanasan kaysa sa mga positibong bagay.
Dahil sa negatibong bias na ito, madalas nating makita ang ating sarili na hindi masiyahan sa buhay. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang dahilan kung bakit maraming mga nakalulungkot at kakila-kilabot na mga katotohanan sa balita - ang negatibo ay agad na naaakit ang aming pansin. Samantalang ang mabuting balita lamang ay hindi ka malalayo.
Ngunit mayroon ding magandang bagay: ang pagtuon sa negatibong makakatulong sa amin na protektahan ang ating sarili mula sa panganib. Ang isang pag-aaral batay sa pag-uugali ng mga mas batang bata ay natagpuan na ang mga bata na may kamalayan sa iba't ibang mga panganib ng mundo sa 11 buwan ay mas mahusay na protektado.
Sa pamamagitan ng paraan, isa pang pag-aaral ang nagpakita na mas matanda na tayo, mas maraming pansin ang binibigyan natin ng mabuti, positibong bagay at alam kung paano ito tatangkilikin. "Kung ikukumpara sa mga nakababatang kamag-anak, ang mga nakatatandang tao ay nagbibigay ng higit na pansin sa positibong impormasyon at mas naaalala ito." Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga matatandang tao ay may isang ganap na magkakaibang sistema ng pagganyak sa kanilang mga ulo.
Sa katunayan, kapag bata pa tayo at nais na umakyat sa tuktok ng buhay, ipinagdiriwang natin ang mga bagay na maaaring hadlangan tayo sa paggawa nito. At sa pagtanda natin, kahit na malapit na ang karamdaman at kamatayan, nagsisimula tayong maging mas ligtas, dahil alam natin na makokontrol natin ang ilang proseso at malulutas ang mga problema. At pagkatapos ay maaari nating mamahinga at - oo - bigyang pansin ang positibo at kasiya-siyang mga bagay.
Ngunit kinakailangan bang maghintay para sa katandaan upang masimulan ang kasiyahan sa buhay?
Syempre hindi. Ngunit kakailanganin nating gumawa ng pagsisikap.
Narito ang 4 na bagay na makakatulong sa iyong magdala ng kaunting positibong enerhiya sa iyong buhay nang hindi nagiging isang ganap na walang alintana na tutubi.
Payagan ang iyong sarili na pag-usapan ang tungkol sa masasamang bagay kung kailangan mo.
Sa ngayon, alam mo na ang pagtuon sa masama ay bahagi ng programa na gumagana upang protektahan kami. Kaya, kung, halimbawa, ikaw ay inaalok ng isang bagong trabaho, at umupo ka at iniisip kung ano ang maaaring mga dehado, huwag magmadali upang pagalitan ang iyong sarili para sa pesimismo. Maaaring nasiyahan ka sa trabahong ito, ngunit kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan sa huli!
Maghanap para sa balanse.
Ang isang kasamahan ko minsang nagsulat sa kanyang blog na ang mga mag-asawa na regular na nakikipaglaban ngunit nagpapanatili ng isang negatibong positibong balanse ay mabubuhay na masaya pagkatapos. Oo, maaari silang maging hindi masaya sa bawat isa at iulat ito, ngunit sa ibang mga oras ay pinupuri nila ang bawat isa - at naibalik ang balanse. Ganun din sa trabaho, karera, pagkakaibigan, pakikipag-ugnayan sa mga bata at iba pang miyembro ng pamilya.
Kontrolin ang iyong saloobin at pag-uugali.
Panuorin mo lang sarili mo. Sa anong punto ka lumulubog sa kailaliman ng negatibiti? Kadalasan ganap na hindi natin namamalayan kung paano ang aming paulit-ulit na pag-uugali na humantong sa parehong masakit na damdamin. Subukang makuha ang mga nasabing sandali! Halimbawa, patuloy mong pinupuna ang iyong anak o kapareha - at humantong ito sa away. Subukang ihinto sa susunod na oras bago lumipad ang mga salita mula sa iyong bibig at ibahin ang kahulugan ng iyong mga saloobin.
Marahil ang mga diskarte sa pag-iisip o pagninilay, matapat at bukas na pag-uusap sa mga mahal sa buhay, o psychotherapy ay maaaring makatulong sa iyo. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na kontrolin ang mga hindi nais na salita at pag-uugali kahit bago ito mangyari. Minsan maaaring gumana ang pinakasimpleng bagay! Halimbawa, subukang purihin ang iyong anak o kasosyo ng limang beses pagkatapos mong punahin ang isa sa kanila nang isang beses.
Sa pamamagitan ng paraan, ito mismo ang nangyari kay George (binasa mo ang kanyang pahayag sa simula pa lamang). Sa kabila ng katotohanang nagreklamo siya na hindi siya pinupuri ng kanyang asawa, ngunit pinagalitan lamang siya, pagkatapos ng isang prangkang pag-uusap sa kanya, napagtanto niya na patuloy din niya itong pinupuna. Sinimulan niyang sundin ang kanyang nakakalason na mga komento, nagsimulang maghanap ng magagandang bagay na kung saan maaari niyang pasalamatan at purihin siya. Sa una mahirap para sa kanya, ang mga papuri ay tunog na hindi likas at pilit. Ngunit pagkatapos ng ilang oras, ang balanse ng negatibo at positibo sa kanilang mag-asawa ay nagsimulang mag-level out, at napagtanto ni George na ang kanilang relasyon sa kanyang asawa ay naging mas mahusay, bukod dito, nagsimula rin siyang mas madalas na sabihin sa kanya ang mga kaaya-ayang bagay.
Subukang unawain kung ano ang sanhi ng iyong patuloy na pagiging kritikal.
Hindi, tutol ako sa pagsisi sa lahat sa iyong mga magulang. Ngunit gayon pa man, subukang pag-aralan kung alin sa kanilang mga kinakatakutan at alalahanin ang maaaring maipasa sa iyo. Halimbawa, naalala ni Jane na noong siya ay isang maliit na batang babae, patuloy na tiniyak sa kanya ng kanyang ina na walang kakila-kilabot na mangyayari - kahit na may isang bagay na talagang hindi kasiya-siya. "Alam kong mangyayari ito," sabi ni Jane, "at mahalaga na maging handa ako para dito."
Bilang isang resulta, napagtanto ni Jane na pinagsikapan ng kanyang ina ang lahat upang mapatahimik siya, kahit na siya mismo ay maaaring mag-freeze sa sobrang takot. Ngunit sa katunayan, may kailangan pa ang batang babae: mahalaga na malaman niya na kahit lumitaw ang problema at totoo ito, hindi na kailangang idikit ang kanyang ulo sa buhangin, kailangan niyang subukang makahanap ng lakas upang malutas ito "Ngayon ako ay isang nasa hustong gulang na babae nang mag-isa, at mayroon akong lakas at kakayahang malutas ang mga problema - Hindi ko na sinusubukan na magpanggap na wala sila, ngunit hindi ko rin pinahihirapan ang sarili ko sa mga kakila-kilabot na saloobin."
Ang kakayahang tumuon sa negatibiti ay naimbento ng kalikasan upang maprotektahan tayo mula sa sakit at panganib. Ngunit kailangan nating ayusin ang sandali kung kailan ang kakayahang ito ay lumilikha sa atin ng higit na sakit kaysa sa katotohanan. Palaging kinakailangan ang balanse!
Inirerekumendang:
Sino Ang Makikita Natin Sa Paligid Natin Kung Makilala Natin Ang Salitang "schizoid"
Kung nais mong maunawaan kung ano ang nangyayari sa mga kaluluwa ng ibang tao at kung ano ang maaaring asahan sa kanila, kapaki-pakinabang minsan na armasan ang iyong sarili sa isa o ibang typology ng mga character. Ang "matalinong optika"
Para Saan Ang Mga Damdamin, Bakit Ipahayag Ang Mga Ito, At Bakit Pinag-uusapan Ang Tungkol Sa Mga Ito?
Medyo madalas kong sinasagot ang mga katanungang ito: Bakit kailangan ang damdamin? Bakit sila ipamuhay? Bakit ipahayag ang mga ito? Bakit pinag-uusapan ang tungkol sa kanila? Napagpasyahan kong magtayo. Dito hindi ako magtutuon sa mga pagkakaiba sa pagitan ng damdamin, damdamin, karanasan, atbp.
Gawin Natin Ang Simpleng Ehersisyo Na Ito Upang Subukan Kung Paano Ito Nangyayari Sa Iyong Buhay?
Nangangahulugan ito na tumutugon ka sa uri, ngunit sa ibang tao! Sa isang konsulta ngayon, nakagawa ako ng pagbabago ng kilalang ehersisyo para sa pagtatrabaho sa mga hangganan sa pamamagitan ng pagguhit ng mga contour ng katawan sa sahig.
Oh Mabuting Tao, Ano Ang Ginagawa Nito? Bakit Dinadala Natin Ang Pagnanasa Para Sa # Gaslighting # Migration # Alkohol # Karahasan At # Antisocial Behavior # Lgbt Sa Mga Mahal Na Bata?
Oh mabuting tao, ano ang ginagawa nito? Bakit dinadala natin ang pagnanasa para sa # gaslighting # migration # alkohol # karahasan at # antisocial behavior # lgbt sa mga mahal na bata? Nasaan ang mga magulang? … PERO? Habang sinusuri ang mga pelikula at cartoon ng mga bata, natuklasan ko ang isang ugali patungo sa pagbuo ng mga bata ng isang sapilitang pagnanasa para sa karahasan, droga, at alkohol.
Bakit Kailangan Natin Ng Emosyon At Paano Natin Ito Magagamit Sa Ating Kalamangan?
Sa aming buhay, patuloy kaming nakakaranas ng ilang uri ng damdamin. Ano ang mga ito para sa atin at ano ang gagawin sa kanila? Ito ang kasama ko ngayon at nais kong pag-usapan ito. Sinasabi sa atin ng aming emosyon kung ano ang nangyayari sa atin - kung nangyayari ito sa ating buhay, kung ano ang KINAKAILANGAN, BAKIT KAYO MABUTI, o HINDI GANON SA LAHAT.
