2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang Psychotherapy ay isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Libu-libong mga pang-agham na pag-aaral at personal na kwento mula sa mga tao sa buong mundo ang napatunayan na ang pagiging kapaki-pakinabang ng ganitong uri ng tulong na sikolohikal. Gayunpaman, para sa marami, ang pagpunta sa isang psychotherapist ay nagdudulot pa rin ng paglaban at pag-aalinlangan.
"Mahal ito," isang babae kamakailan ang sumulat sa ilalim ng aking post. "Walang makakatulong sa akin," isang hindi nasisiyahan na kakilala na hindi nasiyahan sa buhay ay tinatanggihan ang rekomendasyong sumailalim sa isang kurso ng psychotherapy. "Normal ako, marahil hindi ito para sa akin" - kung minsan ang mga nasabing pag-aalinlangan ay naririnig kahit sa isang pag-uusap sa isang psychotherapist.
Saan nagmula ang mga kaisipang ito? Pagkatapos ng lahat, lumilikha sila isang hindi malulutas na haka-haka na balakid sa kagalingan ng tao dahil sa pagtanggi ng psychotherapy. Malamang, ang mga pahayag na ito ay narinig mula sa mga tao na ang opinyon para sa mga nagsasalita ay mas may kapangyarihan kaysa sa kanila. Narinig at tinanggap na totoo. At malamang, pareho sa kanila ay walang sariling karanasan sa psychotherapy.
At paano kung tinanong mo ang mga pahayag na ito ng mga taong may awtoridad at subukang isipin at alamin ito para sa iyong sarili, ano ba talaga ang psychotherapy?
Subukan natin at, marahil, makakatulong ang artikulong ito sa isang tao na mapagtagumpayan ang kanilang mga pagdududa at gawin ang unang maliit na hakbang sa isang bagong buhay.
Kaya, narito ang 5 pangunahing hadlang sa psychotherapy na hindi ka pa rin namumuhay sa paraang magagawa mo.
1. Ang Psychotherapy ay isang napakahabang proseso
Oo, ang psychotherapy ay isang proseso. Tumatagal ito ng higit sa isang sesyon, totoo ito.
Ngunit hindi ito kailangang maging 3-5 taon ng mga regular na pagpupulong.
Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa kung anong layunin ang itinakda ng taong darating sa psychotherapy; kung gaano katagal siya nahaharap sa problema; ano ang kanyang sariling kakayahan sa pag-iisip upang mapagtagumpayan ang problemang ito at ano ang antas ng propesyonalismo ng psychotherapist.
Ang isa sa aking mga kliyente ay labis na kinakabahan bago ang isang pagsusulit. Ito ay hindi karaniwan para sa kanya, ang takot ay sanhi ng masyadong mahigpit na tagasuri. Tatlong psychotherapeutic session ay sapat na upang maunawaan niya at mapagtagumpayan ang kanyang takot, mahinahon, may kumpiyansa na makapasa sa pagsusulit bilang "mahusay".
Ang isa pang kliyente ay nagdusa mula sa pag-atake ng gulat sa loob ng mahabang panahon at kumukuha ng antidepressants. Tumagal ng 6 na buwan ng masinsinang psychotherapy, 2-3 pagpupulong sa isang linggo, upang mapabuti ang kanyang kalagayan, at pagkatapos ay hindi na niya kailangan pang uminom ng mga gamot - ang buhay niya ay nagbago nang malaki.
Sa madaling salita, ang tagal ng psychotherapy ay indibidwal.
Karaniwan itong tinatanggap na ang isang kurso ng panandaliang psychotherapy ay binubuo ng 25 session. Ang pangmatagalang psychotherapy ay isang bukas na therapy na kung saan ang isang tao ay nakatuon sa isang pandaigdigang resulta.
Kaya, ang psychotherapy ay isang pag-aaral ng sarili, na may isang indibidwal na bilis at tagal..
2. Mahal ang psychotherapy
Oo, ang mga sesyon ng psychotherapy ay nagkakahalaga ng isang tiyak na halaga ng pera, dahil ang psychotherapy ay parehong serbisyo tulad ng paggamot, pagsasanay, pananahi, konstruksyon, atbp.
Ang gastos ng mga serbisyong sikolohikal, tulad ng lahat sa itaas, ay naiiba at nakasalalay sa rehiyon ng tirahan ng dalubhasa, sa kanyang mga kwalipikasyon, karanasan, antas ng edukasyon at kumpiyansa sa sarili. Mayroon ding mga libreng serbisyo sa sikolohikal.
Karaniwan ang psychotherapy ay isinasagawa nang regular isang beses sa isang linggo. Lamang kapag agarang kinakailangan (pag-atake ng sindak, phobias, depressive estado, atbp.) Ang mga sesyon ay nadagdagan hanggang sa 2-3 beses sa isang linggo. Mayroong apat hanggang limang sesyon ng psychotherapy bawat buwan. Batay dito, makakahanap ang bawat isa ng isang dalubhasa sa kanilang mga materyal na kakayahan.
Araw-araw, ang lahat ng mga tao ay nakakakuha ng isang bagay para sa kanilang sarili: pagkain, bagay, imbentaryo, tirahan, kaalaman, alahas, impression, atbp. Ang lahat ng ito ay hindi binibili nang walang bayad - ang bawat pagbili ay nagkakahalaga ng isang tiyak na halaga ng pera.
Ang isang bagay sa yugtong ito ng buhay ay mas nauugnay, at agad na makukuha ito ng isang tao, may isang bagay na hindi gaanong mahalaga, at ipinagpaliban niya ang acquisition na ito sa paglaon.
Dumalo sa mga sesyon ng psychotherapeutic, ang isang tao ay namumuhunan ng kanyang materyal na mapagkukunan sa pagpapabuti ng kanyang buhay - pagpapabuti ng mga relasyon sa pamilya, sa mga anak, sa mga magulang, tinanggal ang mga psychosomatikong sintomas, paglutas ng mga labanan sa intrapersonal at interpersonal, atbp.
Ito ay lumabas na ang gastos ng proseso ng psychotherapy ay katumbas ng kahalagahan para sa isang tao ng kalidad ng kanyang sariling buhay.
Sa madaling salita, ang psychotherapy ay nagkakahalaga ng eksakto hangga't tinatantiya ng isang tao ang kanyang buhay: kanyang sarili, kanyang kalusugan, kanyang mga relasyon, pagbabago sa kanyang buhay
3. Hindi kasiya-siya ang psychotherapy
Iniisip ng ilang tao na ang proseso ng psychotherapy ay tungkol sa luha at pagdurusa.
Siyempre, ito ay isang katotohanan na hindi sila dumarating sa isang psychotherapist upang magyabang at magyabang ng kanilang mga tagumpay. Ngunit ang katotohanan na ang psychotherapy ay patuloy na pagdurusa at luha ay isang labis na labis na labis.
Ang sakit na nagdadala sa isang tao sa tanggapan ng psychotherapist ay unti-unting natanggal at hihinto sa bigat sa kaluluwa. Ang pag-aalala, pagkabalisa, pagdududa at iba pang mga problema na hindi malulutas sa kanilang sarili ay nalulutas sa tulong ng isang may kakayahang dalubhasa. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa mga sesyon ng psychotherapy ang mga kundisyon ay nilikha para sa pagtagumpayan at pagbabago ng sakit at pagdurusa.
Sa paglipas ng panahon, ang pagdurusa ng isang tao ay nabago sa isang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa kanya, at pagkatapos ay sa interes. Interes sa sariling buhay - sa sarili, sa mga bagong paraan ng pakikipag-ugnay sa mga tao at sa buong mundo.
Ang Psychotherapy ay isang proseso na nagpapaunlad ng pag-unawa at pagtanggap sa sarili at sa mundo sa paligid natin.
Alinsunod dito, ang psychotherapy ay kapanapanabik at kawili-wili
4. Ang psychotherapy ay hindi para sa akin, ngunit para sa mga talagang may sakit
Ang mga taong may iba't ibang kasarian, edad, mula sa iba't ibang mga bansa, na may iba't ibang relihiyon, kayamanan, propesyon ay nagiging isang psychotherapist. Ang lahat sa kanila ay may magkakaibang mga problema, ngunit lahat sila ay may isang bagay na magkatulad - ang kaluluwa ng bawat isa ay nasasaktan sa sandaling ito.
Ang psychotherapy ay ang paggaling ng kaluluwa.
Kailan masakit ang kaluluwa? Kapag may isang bagay na dumungaw sa kanya, kapag may isang katanungan na hindi mo mahahanap ang isang sagot, kapag ang pag-aalinlangan, pagkabalisa o pagkalumbay ay sumira sa kaluluwa, kung walang pag-unawa kung paano mabuhay, ngunit nais mong baguhin ang isang bagay, atbp.
Ang lahat ng mga tao ay may sakit sa kaluluwa para sa iba't ibang mga kadahilanan sa iba't ibang oras ng kanilang buhay. Samakatuwid, ang psychotherapy ay para sa lahat na dumaranas ng mga mahihirap na oras sa kanilang buhay, at hindi lamang para sa mga na-diagnose na may isang tukoy na diagnosis sa klinika.
Kaya, ang psychotherapy ay para sa lahat at para sa lahat
5. Hindi makakatulong sa akin ang psychotherapy
Mayroong mga tao na nagtatalo na ang psychotherapy ay hindi maaaring makatulong na malutas ang kanilang mga problema.
Ang mga nasabing tao ay nagreklamo tungkol sa kanilang buhay, inaakusahan ang kanilang mga magulang na sila ay pinalaki ng mali o na hindi sila binigyan ng anumang bagay, ay nasaktan ng kanilang mga kasosyo sa kasal, nakikipag-away sa mga anak, ngunit hindi susubukan na ipagsapalaran ang masarap na buhay na mas mabuti.
Ito ay nagmula sa katotohanang mas madali at madali para sa kanila na sisihin ang bawat isa sa kanilang masamang buhay, upang mabuhay sa papel na ginagampanan ng isang biktima ng mga pangyayari, kaysa sa pilitin, gumawa ng pagsisikap at baguhin ang isang bagay dito.
Tiyak, ang pagnanais na baguhin ang mga relasyon o mabawi mula sa isang karamdaman ay hindi sapat, kahit na regular mong bisitahin ang isang psychotherapist.
Ang tunay na pagbabago ay nangangailangan ng tunay na pagkilos. Ang mga lumang paraan ng pag-uugali at pagtugon sa mga stimuli, na hindi namalayang nabuo sa buong nakaraang buhay, ay babawi, patuloy na nag-aalok upang mag-react o kumilos sa dating paraan, tulad ng ginagawa ng isang tao sa lahat ng nakaraang mga taon.
Upang mapagtagumpayan ito, upang makabuo ng isang bagong paraan ng pag-uugali, isang iba't ibang reaksyon ng emosyonal, bilang karagdagan sa isang mahusay na pagnanais na mabuhay nang iba, kailangan ang paghahangad.
Sa batayan na ito, tutulong ang psychotherapy sa sinumang may katalinuhan, pagnanais na magbago, at may kakayahang magsikap
Kaya, buod natin.
Siyempre, hindi mo mababago ang anuman sa iyong buhay, hindi nasiyahan dito, makaipon ng sama ng loob at karamdaman, huwag pilitin at paniwalaan ang mga opinyon ng mga tao na hindi kailanman sinubukan ito mismo, ngunit inaangkin na ang psychotherapy ay hindi makakatulong, atbp.
O maaari kang kumuha ng isang pagkakataon at subukan ito sa iyong sarili. Maaari mong gugulin ang iyong oras, pera, magsumikap at, salamat sa mga pamumuhunan na ito, makakuha ng higit pa - ang iyong bagong buhay: mabawi, mapabuti ang kumpiyansa sa sarili, baguhin ang mga relasyon sa mga bata, sa mga mahal sa buhay, sa mga kasamahan, bilang libu-libong mga tao sa paligid ng mundo gawin.
Posible ang lahat ng ito kapag naintindihan mo na ang anumang pamumuhunan na iyong ginagawa sa proseso ng psychotherapy ay isang pamumuhunan sa iyong sariling buhay - sa iyong sarili! At walang mas mahalaga pa kaysa sa isang buhay na ibinigay sa iyo
Samakatuwid, ang pag-aalinlangan at pagpili sa pagitan ng psychotherapy at pagtanggi dito, sa pagitan ng mga pagbabago sa buhay at pagtanggi ng mga pagbabagong ito batay sa mga opinyon ng ibang tao, kinakailangan muna sa lahat upang sagutin ang isang solong katanungan:
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Bigyan Ang Iyong Sarili Ng Pagkakataon Na Baguhin Ang Iyong Buhay
Isa sa mga mahirap na sandali sa pagtatrabaho ay ang mga tao ay hindi binibigyan ang kanilang sarili ng pagkakataong makatakas mula sa kanilang mga pinsala at problema. Tila sila ay dumating sa trabaho, ngunit may kaunting pag-unlad. Lahat kami ay naglalakad sa paligid ng palumpong.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
PAANO IWANAN ANG IYONG SARILI SA Pahinga AT ITIGIL ANG PAGBABAGO NG IYONG BUHAY?
Paano baguhin ang iyong buhay nang walang ginagawa para dito? Nakatira kami sa isang panahon ng pagmamadalian. Nangangahulugan ito ng tulad ng sumusunod - kung nais mong maging masaya, kailangan mong gumawa ng isang bagay. At kung nais mong maging matagumpay, gawin ang pareho.
