2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mag-ehersisyo "PAANO AKO MAGANDA KUNG AKO …"
Ipinapanukala kong bumalik sa isipan ang nakaraan at madama kung ano ang iyong pinagsisisihan, kung ano ang hindi mo dapat gawin (sa iyong palagay) o magsalita, magsumikap o magsikap.
Maximum na 10 pips.
Halimbawa: Napakaganda nito kung ako:
- hindi kasal
- hindi nag-asawa
-hindi naghiwalay
- Hindi makukuha ang trabahong ito
- Hindi papasok sa instituto na ito
- magiging mas matiyaga at tuso
- tatahimik sana nun
- binili o hindi, atbp.
Ibahagi ang iyong mga impression sa mga puna …
Sino ang gusto ng puna, sumulat ng isang listahan ng iyong mga pinagsisisihan - Sasagutin ko kung ano ang nasa likod ng lahat ng ito.
PAGSASANAY "SIYA AY KASALANAN"
Yakapin ang iyong buong buhay sa mata ng iyong isip, alalahanin ang lahat ng iyong mga kalungkutan at pagkabigo at ang mga nagpagamot sa kanila. Magsimula sa kindergarten at magpatuloy hanggang ngayon. Isipin ang lahat ng iyong mga nagkakasala, boss, kalalakihan o kababaihan, pati na rin ang iyong mga magulang. At gumawa ng isang listahan ng iyong mga hinaing, buksan hanggang sa kanila hangga't maaari.
Minimum na 20 pips.
Halimbawa: Kasalanan niya na … … sapagkat …
- hindi ka sapat na maasikaso
- hindi mo ako mahal
-hindi mo talaga ako iniisip
- ikaw ay isang sinungaling
- Isa kang manlilinlang
Para saan ito? Ang ganitong pag-aayos at isang pare-pareho na pagbabalik sa mga nakaraang hinaing ay pumipigil sa mga kapaki-pakinabang na aktibidad para sa sarili sa kasalukuyan.
Para sa darating na bagong bagay, mahalagang bitawan ang luma!
Ibahagi ang iyong mga impression sa mga puna …
PAGSASANAY "PAANO AKO MASAKIT!"
Simulan at ipagpatuloy ang parirala. Gumawa ng isang listahan hangga't maaari.
Halimbawa: Walang nagmamahal sa akin dahil ako:
- makapal
- payat
- bata pa
- matanda na
- bobo, atbp.
Matapos mong gumawa ng isang listahan, basahin ito, ano ang pakiramdam mo? Ano ang mga iniisip na hahantong sa iyo? Ano ang nangyayari sa loob mo na may kaugnayan sa iyong sarili?
At pagkatapos ay sagutin ang mga katanungan:
- sino ang eksaktong hindi nagmamahal sa iyo?
- bakit eksaktong "walang tao"?
- ano ang gusto mo sa sarili mo?
Para saan ito? Upang tuklasin ang iyong pagtingin sa sarili at ang iyong panloob na mundo, tingnan ang iyong paghihirap mula sa isang iba't ibang mga anggulo at magsimulang magkaroon ng kamalayan ng iyong kasalukuyan, kung ano ang talagang nakatira ka. Sa wakas, upang maunawaan kung saan talaga ang pinagmulan ng pagdurusa, wala ito sa labas, palagi itong nasa loob natin.
Ibahagi ang iyong mga impression sa mga puna …
Inirerekumendang:
PAANO Mapamahalaan Ang Mga DYNAMICS NG Pagpapaunlad Ng GROUP
Para sa mga namumuno sa mga pangkat, makipagtulungan sa mga kolektibo. Patuloy kong iniisip kung paano ko ipagpapatuloy ang paglalarawan ng paksa ng dynamics ng pangkat. Nakakasawa na simpleng ilista ang mga phase at ang kanilang mga palatandaan sa isang klasikal na paraan.
"Mga Tulisan" Mula Sa Mataas Na Kalsada Ng Pagpapaunlad Ng Sarili: Dapat Ba Kayong Matakot Sa Kanila?
Sumulat si Valery Bryusov sa isang kritikal na artikulong "On Art": "Dalawang batas ang malinaw na ipinakita sa buhay ng tao: ang pagsisikap para sa pagpapabuti at pagkauhaw para sa komunikasyon" (Moscow: pakikipagsosyo ng bahay-patnugot ng AI Mamontov, 1899, p.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
7 Mga Hakbang Ng Sistemang Pagpapaunlad Ng Sarili. Ang Diskarte Ay Hindi Para Sa Lahat
Naisip ko dati na ang lahat ng mga tao ay nais na bumuo, lumago bilang mga indibidwal, pagbutihin ang kanilang sarili, buksan ang mga bagong abot-tanaw, itaas ang antas ng kanilang mga kakayahan, at i-upgrade ang kanilang mga kakayahan. Pagkatapos, pagkatapos ng maingat na pagmamasid sa mga tao, pagkakaroon ng mahigit isang dosenang konsulta, napagtanto kong hindi ko sapat na napagtanto ang katotohanan.
Pang-emosyonal Na Katalinuhan At Kakayahang Pang-emosyonal Sa Psychotherapy At Pagpapaunlad Ng Sarili
Ang isang malaking bilang ng mga artikulo at libro ay nakasulat tungkol sa pang-emosyonal na katalinuhan at kakayahang pang-emosyonal - ang paksa ay ngayon naka-istilong. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagiging naka-istilo, mahalaga din siya.
