2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Maraming natatakot sa pagbabago - metathesiophobia, minsan ay tinatawag ding neophobia, iyon ay, ang takot sa bago. Sa tingin namin kumportable sa pamilyar na kapaligiran, gawain at pamilyar na mga bagay; Nahaharap kami sa mga pagbabago sa aming comfort zone na may pag-aalinlangan, hinala at takot.
Walang nakakaalam nang eksakto kung ano ang nagbabago at kung ano ang kinukuha mo sa iyong sarili. Bakit hindi mananatili sa ganito ang lahat? Ang problema ay ang mundo ay nakaayos tulad nito, ito ay patuloy na nagbabago. Hindi ito mapipigilan - kung kaya't dapat kang matutong makitungo at mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagbabago. Huwag magkamali sa pagtigil sa takot na mabago. Sa artikulong ito, ipapakita ko sa iyo kung saan nagsisimula ang takot sa pagbabago at kung ano ang maaari mong gawin upang mas mahusay na makayanan ang pagbabago …
Mga Dahilan: saan nagmula ang takot sa pagbabago?
Hindi ito dapat sorpresa sa sinuman na maraming mga pagbabago ang nagaganap sa buong buhay. Pagkatapos ng kindergarten ay pumapasok kami sa paaralan, pagkatapos ay sa unibersidad, na madalas na nangyayari sa ibang lungsod, sa isang bagong kapaligiran, mga bagong kaibigan. Nagpapatuloy ito sa trabaho at personal na buhay, palaging may mga punto ng pagikot kung saan hindi maiiwasan ang pagbabago. Gayunpaman, maraming nakikita ang kanilang sarili na hindi handa, labanan, at takot na magbago.
Pero bakit? Sa katunayan, maraming mga posibleng dahilan sa takot sa pagbabago:
Masamang karanasan
Ang isang posibleng dahilan ay isang hindi magandang karanasan sa nakaraan. Sinumang nakaranas ng isang pagbabago na sa paglaon ay naging isang fiasco ay hindi nais na makaranas muli ng isang bagay tulad nito. Ang isang negatibong karanasan ay madalas na sapat upang makabuo ng isang paulit-ulit na takot sa pagbabago. Sa hinaharap, ang bawat pagbabago ay inaasahan na magkamali din.
Pag-aalinlangan sa sarili
Ang takot sa pagbabago ay madalas na sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili. Natatakot silang hindi umangkop sa bagong sitwasyon. Hindi kami natatakot sa mga pagbabago mismo. Ang takot sa pagbabago ay nagmumula sa kawalan ng kumpiyansa sa kakayahang makaya ang pagbabago.
Pagkawala ng kontrol
Ang takot sa pagbabago ay maaari ring lumabas mula sa takot na mawalan ng kontrol. Hindi mo masasabi nang maaga kung ano ang eksaktong magbabago, at kung magkakaroon din ito alinsunod sa plano. Ang pakiramdam na hindi makontrol ang mga bagay na ito ay humantong sa isang takot sa pagbabago.
Ang sikolohiya ng pagbabago
Ang mga paparating na pagbabago ay nagbibigay ng isang sulyap sa sikolohiya ng tao. Ano ang magiging reaksyon niya? Paano niya lalapit ang bagay na ito? Takot sa pagbabago o maasahin sa mabuti? Gayunpaman, dapat mong laging isaalang-alang ang mga pangyayari - ang mga pagbabago ay maaaring nahahati sa dalawang uri:
Boluntaryong pagbabago
Ang unang kategorya ay palaging mas kasiya-siya. Ang bawat pagbabago dito ay pinasimulan ng sarili, isinasagawa ito sa sarili nitong pagkukusa at, nang naaayon, na may mataas na antas ng pagganyak. Nais namin ng pagbabago at ginagawa namin ang lahat na magagawa namin upang gawin ito. Inaasahan ang kusang-loob na mga pagbabago, halimbawa, kung ang iyong trabaho ay hindi na kasiya-siya, nag-apply ka para sa pagbibitiw at muling pagbago, o kung kusang-loob mong iniwan ang iyong pag-aaral upang makumpleto ang isang internship. Kung ito man ang iyong salpok, iyong pasya, o iyong pagbabago ay isang malaking kalamangan sa sikolohiya sa likod nito; hindi ito nangangahulugang walang takot sa pagbabago kung ito ay kusang ginawa. Ngunit mas madali para sa iyo na tanggapin ang pagbabago at mas madali itong mapagtagumpayan ang takot, dahil nakapagpasya ka na para sa iyong sarili.
Hindi kusang-loob na mga pagbabago
Ito ay mas kumplikado. Mag-e-expire ang isang nakapirming kontrata sa pagtatrabaho at hindi ito mababago, kahit na nais mong manatili sa kumpanya, mag-file ang iyong employer para sa pagkalugi at hindi mo maiwasang baguhin ang mga trabaho. Ang nasabing mga hindi ginustong mga hakbang ay humantong sa isang matinding takot sa pagbabago at, sa una, sa pagtanggi. Mahirap makita ang tsansa, lampas sa takot sa pagbabago, ang pamimilit na pagbabago ay mas katulad ng isang pasanin. Karaniwang dumadaan ang pagbabagong ito sa limang sunud-sunod na yugto:
- Sa una, ang pagbabago ay ganap na inabandona at ang pangangailangan nito ay hindi pinansin. Nagpapanggap na mananatili ang lahat kaya.
- Mayroong pagtutol, takot sa pagbabago. Ginagawa ang lahat upang maiwasan ang mga pagbabago sa hinaharap.
- Napagtanto na ang pagtutol ay hindi makakatulong, ang ilalim ng krisis ay darating. Ang lahat ay tinanong, at ang takot sa pagbabago ay lalong mahusay.
- Mula sa sandaling ito, ang mga bagay ay nasa pag-ayos na. Ang mga bagong pagkakataon ay ginagalugad at ipinatutupad nang sunud-sunod.
- Sa huli, napagtanto namin na, sa kabutihang palad, ang mga bagay ay hindi kasing sama ng kinakatakutan namin, at tinatanggap namin ang bagong sitwasyon. Ang takot sa pagbabago ay nababawasan din o tuluyan nang nawala.
Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagbabago
Ang susi sa tagumpay sa pagbabago: hindi palaging kailangang maging isang napakalaking hakbang na babaguhin ang lahat nang sabay-sabay at baligtarin ang dati mong buhay. Karaniwan itong kinakailangan at hindi maiiwasan lamang kung tama ang oras. Sa takot na pagbabago, matagal mo nang hinintay na lalo itong humihirap. Mahusay na talunin ang iyong takot sa pagbabago nang maaga. Pagkatapos kahit na ang mga menor de edad na pag-aayos ay maaaring magkaroon ng nais na epekto. Mayroong tatlong magagandang dahilan upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagbabago nang mas maaga kaysa sa paglaon:
Malulutas mo ang mga problema bago lumala
Siyempre, ang paghihintay sa simula ay ang mas madaling paraan. Inaasahan mong mawawala ang lahat nang mag-isa at ang mga problema ay mawawala nang mabilis hangga't maaari. Maaari itong gumana sa ilang mga kaso, ngunit hindi ito isang promising diskarte. Karaniwan, upang ang isang bagay ay talagang mapagbuti, kailangan mong gumawa ng isang bagay sa iyong sarili.
Kung kumilos ka dati, may kalamangan ka. Sa kabila ng magkasalungat na pag-asa, ang mga problema ay may hindi kanais-nais na ugali ng pagdaragdag sa paglipas ng panahon. Maglagay lamang: sa paglaon magsimula kang gumawa ng mga kinakailangang pagbabago, mas mahirap na ayusin ang nagawang pinsala.
Iiwan mong bukas ang mga pagpipilian
Hindi lahat ng window na magbubukas ay mananatiling bukas. Karamihan sa iyong mga pagpipilian ay limitado sa isang tiyak na tagal ng panahon - at sa sandaling lumampas ka sa kanila, walang pagbalik. Napagtanto ang pangwakas na ito sa susunod na nahaharap ka sa pagpipilian ng pagpapanatili ng mga bagay na katulad nito.
Binibigyan ka din nito ng oras na kinakailangan upang makagawa ng isang matalino at isinasaalang-alang na desisyon na magbago. Hindi mo (pa) kailangang kumilos kaagad, at maaari mong tingnan nang maigi ang mga kahalili at gawin ang landas na nangangako ng pinakadakilang tagumpay.
Patuloy kang nagpapabuti
Ang isang mahalaga ngunit sa kasamaang palad ay madalas na napapansin ang paghahanap ay ang pagpapabuti ay hindi isang kaganapan na isang beses, ngunit isang patuloy at patuloy na proseso. Hindi ito tungkol sa paggawa ng mga pagbabago hanggang sa tumigil sa paggana ang mga nakaraang pamamaraan. Ang tagumpay ay nakamit ng mga kumikilos nang maagap at isinasaalang-alang ang mga posibleng pagbabago, kahit na hindi kinakailangan.
Maaari itong makita nang paulit-ulit, lalo na sa isang konteksto ng korporasyon. Ang mga matagumpay na kumpanya ay hindi naghihintay hanggang sa ang kanilang modelo ng negosyo ay umabot sa isang patay, tatanggi ang mga numero ng benta, o lumipat sa mga kumpetisyon ang mga mamimili. Sa halip, sila ay nasa isang pare-pareho na proseso ng pagbabago at pagpapabuti.
Paano haharapin ang takot sa pagbabago
Ang tanong ay nananatiling: ano ang maaari mong gawin upang makayanan ang iyong takot sa pagbabago? Malinaw na ito ay hindi magiging madali, dahil ang pag-overtake ng mga takot ay nangangailangan ng pagtitiyaga, disiplina at maraming trabaho. Ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo na harapin at kontrolin ang iyong takot sa pagbabago:
- Hawakan mo ang takot mo. Walang point sa pagwawalang-bahala sa iyong takot sa pagbabago, maliitin ito, o pagpapanggap wala ito. Upang mapagtagumpayan ang takot, dapat mong harapin ito. Sa unang yugto, kasama dito ang pagtanggap sa kanila at pagkilala sa kanila sa kanilang sarili.
- Pag-usapan ito Ang pakikipag-usap tungkol dito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na harapin ang takot sa pagbabago. Magtiwala sa kapareha o mabuting kaibigan. Ipaliwanag kung ano ang kinakatakot mo at kung ano ang kinakatakutan mo tungkol sa paparating na mga pagbabago. Ang pag-uusap na ito ay nagbibigay ng ibang pananaw at makakatulong laban sa takot sa pagbabago dahil nakakuha ka ng suporta at pampatibay-loob.
- Magkaroon ng kamalayan sa pinakapangit na sitwasyon ng kaso. Ang takot sa pagbabago ay karaniwang nangangahulugang takot sa pinakamasamang kahihinatnan at kahihinatnan. Paano kung talagang magkamali ang mga bagay? Pag-isipan ito upang matiyak na kahit na ang pinakapangit na sitwasyon ay madalas na hindi gaanong masama. Ang pag-alam kung ano ang maaaring mangyari sa pinakamasamang kaso ay nagbibigay sa iyo ng maraming kumpiyansa.
- Tumingin sa hinaharap na may pag-asa sa pag-asa. Mahalaga rin na magkaroon ng tamang pag-iisip: Ang sinumang nag-iisip mula sa simula na hindi nila mahawakan ang pagbabago ay nagpapalakas lamang ng kanilang takot. Sa halip, maniwala sa iyong sarili, hikayatin ang iyong sarili, at kilalanin ang iyong lakas. Ang optimismo ay isang napakahusay na lunas sa takot sa pagbabago.
- Gumawa ng maliliit na hakbang. Mas madaling harapin ang takot sa pagbabago kung gagawa ka muna ng maliliit na hakbang. Kung maaari, hindi mo kailangang baguhin ang lahat nang sabay-sabay. Mas madaling harapin ang mga menor de edad na pagsasaayos at masanay sa isang bagong sitwasyon. Sa ganitong paraan malalaman mo din na walang dahilan upang matakot sa pagbabago at sa susunod na maglakas-loob ka na gumawa ng higit pa.
Takot sa pagbabago: quote
Ang mga tao ay palaging abala sa pagbabago. Maraming mga sikat na personalidad ang nagpahayag ng kanilang saloobin tungkol sa mga pagbabago. Narito ang ilan sa mga kasabihan at quote na iyong maipakita, mapasigla, at inaasahan kong mabuhay:
Hindi ko alam kung mas mabuti kung magbago ito. Ngunit upang gumaling, ang mga bagay ay dapat na magkakaiba
Georg Christoph Lichtenberg
Kailangan nating manalangin para sa mga himala, magtrabaho para sa pagbabago.
Thomas Aquinas
Kung hindi mo nais na baguhin ang anumang bagay, mawawala sa iyo ang nais mong itago.
Gustav Heinemann
Kailangan ng mga pagbabago, tulad ng pag-renew ng dahon sa tagsibol.
Vincent van gogh
Maging ang pagbabagong nais mo para sa mundo.
Mahatma Gandhi
Tanging ang pinakakatanga at pinakamatalino ang hindi makakabago.
Confucius
Ang sinumang nais na maging masaya sa mahabang panahon ay dapat palitan nang madalas.
Confucius
Ang buhay ay pag-aari ng mga nabubuhay, at lahat ng nabubuhay ay dapat maging handa sa pagbabago.
Johann Wolfgang von Goethe
Ang gumagawa ng ginagawa na ay laging nanatili kung sino na siya.
Henry Ford
Kapag humihip ang hangin ng pagbabago, ang ilan ay nagtatayo ng pader at ang iba ay nagtatayo ng mga windmills.
Salawikain ng Tsino
Ang mga nagbabago lamang ang mananatiling totoo sa kanilang sarili.
Wolf Biermann
Ang lihim na baguhin ay upang ituon ang lahat ng iyong lakas sa paglikha ng mga bagong bagay, hindi labanan ang mga luma.
Socrates
Inirerekumendang:
Wag Mo Lang Akong Iwan! Takot Na Mawalan Ng Kapareha, Takot Na Maabandona. Trauma Ng Pag-abandona
Sa kaibahan sa takot sa pagtanggi, na kung saan ay batay sa isang pakiramdam ng kahihiyan para sa nadama mga pangangailangan at personal na mga katangian, ang takot na inabandunang mas malalim ay kahawig ng isang gulat na takot mula sa estado ng pagkalimot, hindi pagkakaroon.
Takot Na Takot Tayo Na Kunin Ng Kamatayan Ang Bata Sa Amin, Na Kinukuha Namin Ang Kanyang Buhay
Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na mahirap at ayoko talagang isipin. Mayroong isang bahagi ng anino sa pagnanais na protektahan ang mga bata at alagaan sila, tungkol sa kanilang kaligtasan, kalusugan, moralidad, at hinaharap.
5 Mga Diskarte Para Sa Pagwawaksi Sa Takot Sa Pagbabago
Kapag ang isang krisis ay nangyayari sa buhay o sa isang relasyon, napagtanto ng isang masiglang taong malakas na sa gayong magulong at mahirap na oras, hindi na kailangang umasa maliban sa kanyang sarili. Kahit na ang malalaking kumpanya ay binabawasan ang bilang ng kanilang mga empleyado at natututo na magtrabaho hindi sa gastos ng bilang ng mga empleyado, ngunit sa pamamagitan ng pagtuon hangga't maaari sa kalidad at kahusayan ng trabaho ng bawat isa.
Tungkol Sa Mga Pagbabago Sa Aking Relasyon Sa Aking Ina. Programa Ng Pagbabago At Coaching
Maraming mga bagong bagay sa sikolohiya ngayon! Sa sandaling may pagsasanay sa mga programa ng pagbabago ng may-akda, agad akong nagpunta sa pag-aaral. Ano ang kahulugan nito? Upang matulungan ang isang tao na dumaan sa pagbabago, kailangan mong maunawaan, at anong malalim na pagbabago ang pinagdaanan mo mismo?
Pagbabago Ng Organisasyon Batay Sa Kabalintunaan Na Teorya Ng Pagbabago Ni Arnold Beisser
Upang magsimula, mahalagang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa teorya ng pagbabago ni A. Beisser. Sa orihinal na wika, binabasa ito tulad ng sumusunod: Ang pagbabago ay nangyayari kapag ang isang tao ay naging kung sino siya, ngunit hindi kapag sinubukan niyang maging hindi siya … Ang pagbabago ay hindi nagaganap bilang isang resulta ng sapilitang pagtatangka ng isang indibidwal na baguhin o ibang tao upang baguhin siya, nangyayari ito kung ang indibidwal ay gumugol ng
