2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kapag ang isang krisis ay nangyayari sa buhay o sa isang relasyon, napagtanto ng isang masiglang taong malakas na sa gayong magulong at mahirap na oras, hindi na kailangang umasa maliban sa kanyang sarili. Kahit na ang malalaking kumpanya ay binabawasan ang bilang ng kanilang mga empleyado at natututo na magtrabaho hindi sa gastos ng bilang ng mga empleyado, ngunit sa pamamagitan ng pagtuon hangga't maaari sa kalidad at kahusayan ng trabaho ng bawat isa. Ang isang taong may paningin ay naiintindihan din ito nang mabuti at hindi naghihintay para sa mga panlabas na kundisyon. Karamihan sa atin ay nangangailangan ng panlabas na pamimilit; walang kusang nais na maging epektibo.
Kahusayan at enerhiya
Sa ilang kadahilanan, ang ilan sa mahihirap na panahon ng buhay ay nagsisimulang gumana, bumuo, maghanap ng mga dahilan at dagdagan ang kanilang kahusayan, sa gayon pagtaas ng kanilang enerhiya, at, nang naaayon, kahusayan.
Ang iba ay pupunta sa mode ng pagtulog, mode sa pag-save. Sinimulan nilang i-save ang lahat: pera, damdamin, lakas. Sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay tumitigil sa pagsisikap para sa anumang bagay. Natagpuan niya ang isang bakal na palusot, sinabi nila, "Mayroon pa akong ganoong panahon sa buhay ko, alam mo," at nagsimula siyang mabuhay nang may kalahati, na may kaunting pagkapagod para sa kanyang sarili at walang kakulangan sa paningin. Kaya, sa isang pababang pag-ikot. Para sa mga naturang tao, walang problema ng pagganyak at nakamit. Ang kanilang pangunahing pag-aalala ay upang mabuhay, upang matiyak ang maximum na kaligtasan ng kanilang lokasyon. Ang pagbabago ay ang pinakapangit na maaaring mangyari sa buhay. Bilang kinahinatnan: isang pagbagsak ng enerhiya at kahusayan.
Ngunit ang iyong kahusayan at lakas ay dalawang mga sasakyang nakikipag-usap, mas maraming kalidad, mas maraming nagiging iba. Ang pagiging epektibo ay katumbas ng kabuuan ng aming mga aksyon laban sa aming paglaban na nararanasan namin na nauugnay sa mga pagkilos na ito. Kung ang antas ng paglaban ay mataas, pagkatapos ang mga aksyon ay magiging zero. Nangangahulugan ito na magkakaroon ng hindi pagkilos. Kaya't napagpasyahan namin na kailangan mong matauhan at patuloy na basagin ang iyong paglaban, dagdagan ang paglaban, ibig sabihin kumilos At pagkatapos, ang mga pagkilos ay nagdaragdag ng enerhiya, at ang enerhiya ay nagdaragdag ng aming kahusayan.
Likas sa isipan ang desisyon tungkol sa pangangailangang masira ang iyong mga limitasyon at maglunsad ng isang mode ng pagkilos sa iyong sarili, sa kabila ng mga takot. Lumabas ka sa mode ng pagtulog, kuskusin ang iyong mga mata at magpasya na ang aming realidad ay ang resulta ng aming pagkilos o hindi pagkilos.
Kaya't dumating ang oras upang kumilos. Sa isang taon, magsisisi tayo ng malaki na hindi kami nagsimula ngayon.
Kaya paano mo haharapin ang paglaban at takot?
1. Paradoxical na pamamaraan
Sadyang pukawin ang iyong takot at panloob na paglaban sa iyong sarili, dagdagan ito sa punto ng kawalang-kabuluhan, maramdaman ito hangga't maaari at … ang takot ay nagsisimulang mabawasan at unti-unting mawala. Sa aming ulo, madalas na may mga hindi tunay na bersyon ng inaasahang hinaharap, ngunit ang aming iskrip ng programa mismo para sa pagkabigo o nakaraang hindi magagandang karanasan. Bilang isang resulta, natatakot kami sa aming sariling mga paglalagay at inaasahan sa pinakapangit na pag-unlad ng sitwasyon. Huwag labanan ang malay, hayaan itong maglaro ng sapat sa mga kahila-hilakbot na mga larawan ng iyong mga inaasahan at ito ay kaagad, tulad ng isang maliit na bata, huminahon at kahit makatulog.
Halimbawa: takot kang magsalita sa publiko. Isipin ang iyong pinakapangit na pagganap, iyong pagkabigo at sipol ng madla. Malinaw na maiugnay sa sandali, muling buhayin ito. Pagkatapos ng lahat, tiyak na ipamuhay ito sa totoong buhay na iyong kinakatakutan. Kaya't kahit papaano maramdaman ang kinakatakutan mo at unti-unting magiging katawa-tawa ito mula sa kalokohan ng gayong senaryo. Kahit na sa mga pinakalungkot na pagpipilian, malamang na hindi ka maging sanhi ng ganoong reaksyon mula sa publiko.
2. Nagkamali
Nakakagulat kung gaano karami sa atin ang natatakot na magkamali. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga mahusay na kumpanya ang inilunsad kung ang kanilang mga tagapagtatag ay sumuko sa mapanirang pakiramdam ng takot at tumigil.
Alalahanin ang kwento ng dakilang Edison at ang kanyang pag-uugali sa mga pagkakamali at pagkabigo. Upang makakuha ng mahusay na mga resulta, kailangan mong i-doble ang bilang ng mga error. Makinig sa iyong sarili kapag natakot ka. Sasabihin mo sa iyong sarili: "Paano kung hindi ito gagana?"Ngayon ay i-cross ang "hindi" bahagi ng pahayag na ito. Mag-isip sa mga tuntunin ng tagumpay, hindi pagkabigo.
Kung umulan sa iyong buhay, ituon ang mga bulaklak na mamumulaklak salamat sa ulan na ito.
Radhanakht Swam
3. Gawin ang kinakatakutan mo
Gawing batas na gawin ang kinakatakutan. Nakakatakot magsulat ng isang artikulo - mas madalas na isulat ang mga ito. Sa okasyong ito, sinabi ng mga tao: "Ang mga mata ay natatakot, ngunit ang mga kamay ay ginagawa." Kumuha ng mga panganib.
Ayon sa pagsasaliksik na isinagawa sa Amerika, ang karamihan sa mga matatanda ay nagbibigay ng unang lugar upang magsisi tungkol sa mga hindi nakuha na pagkakataon, tungkol sa katotohanan na hindi sila nagsasapalaran, natakot, nagpasyang manatiling ligtas at hindi kumilos.
4. Palayain ang iyong sarili mula sa panlabas na hatol
Isang napaka-karaniwang uri ng paglaban sa pagbabago. Iniisip namin kung ano ang iniisip ng iba sa amin. At ano ang iisipin nila, ano ang sasabihin nila, ano ang magiging reaksyon nila? Sa okasyong ito, gusto ko ang kasabihang: "Upang maiwasan ang pagpuna, huwag gumawa, huwag sabihin at maging wala."
Tanggalin ang sikolohiya ng alipin, wala ka sa paghuhukom. Sa buhay na ito, ang Diyos at ang iyong sarili lamang ang maaaring humusga sa iyo.
5. Naging perpekto
Siyempre, ibig kong sabihin na hindi ako perpektong perpekto. Upang maniwala sa posibilidad na ito ay isang direktang landas sa stress at mga complex. Ito ay tungkol sa pagpapabuti at pagbuo sa araw-araw. Ang libu-libong oras na trabaho at pagsasanay ay pinaghihiwalay ang manggagawa mula sa karaniwang tao.
Sa katunayan, ano ang kinakatakutan natin? Ang hindi natin alam, hindi natin alam kung paano. Kaya, oras na upang mapagbuti ang iyong kaalaman at kasanayan. Alamin na lumabas sa iyong kaginhawaan, bumuo - nakakainis ito sa marami. Huwag ihambing ang iyong sarili sa sinuman, ngunit sa iyong sarili lamang kahapon. Malaking kasiyahan na magkaroon ng kamalayan sa iyong paglago at pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, lahat ng bagay na hindi bubuo at hindi lumalaki - ay namatay.
Bilang pagtatapos, nais kong sabihin na ang mga pagbabago lamang ang permanente sa buhay. At sa lalong madaling panahon na maunawaan natin ito, mas kalmado at madali tayong tutugon sa kanila. Nangangahulugan ito na magiging mas mahusay at masigla kami sa mga oras ng pagbabago.
Sa pananalig sa iyo
Tatiana Sarapina
Smart women trainer
Inirerekumendang:
Mga Diskarte Sa Pagkaya: Kung Paano Tayo Kumilos Sa Mga Nakababahalang Sitwasyon At Lahat Ng Mga Diskarte Ay Epektibo
Mga diskarte sa pagkaya - mga diskarte para sa pag-overtake ng mga nakababahalang sitwasyon (makaya - upang makaya). Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng pagkaya: mapagkukunan, personal, sitwasyon. Ipinapalagay ng diskarte sa mapagkukunan na ang bawat tao ay may isang tiyak na supply ng mga mapagkukunan (materyal, panlipunan, pisikal, espiritwal), na tumutulong sa kanya upang mapagtagumpayan ang isang nakababahalang sitwasyon.
Tungkol Sa Mga Pagbabago Sa Aking Relasyon Sa Aking Ina. Programa Ng Pagbabago At Coaching
Maraming mga bagong bagay sa sikolohiya ngayon! Sa sandaling may pagsasanay sa mga programa ng pagbabago ng may-akda, agad akong nagpunta sa pag-aaral. Ano ang kahulugan nito? Upang matulungan ang isang tao na dumaan sa pagbabago, kailangan mong maunawaan, at anong malalim na pagbabago ang pinagdaanan mo mismo?
6 Na Mga Diskarte Sa Pagpapahinga Para Sa Pagpapahinga Para Sa Lahat Ng Mga Okasyon
Sa isang paraan o sa iba pa, ang bawat tao ay nahaharap sa emosyonal na labis na karga, stress. Sa parehong oras, maraming mga tao ay hindi maaaring magyabang ng isang sapat na matatag na pag-iisip at isang sapat na bilang ng mga kasanayan sa pamamahala ng emosyonal.
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
Pakikitungo Sa Mga Takot - Mga Diskarte Sa Gestalt Therapist
May-akda: Pushkareva Sofya Sergeevna Ang paksa ng takot ay napakalawak at maraming katangian. Sa artikulong ito nais kong ibunyag ang aking paningin sa problemang ito at ang pamamaraan ng trabaho. Ngayon ay hindi ko isasaalang-alang ang gayong sitwasyon kung ang takot ay nagdadala ng sapat na proteksyon, malinaw na mas mahusay na tawirin ang kalsada patungong berdeng ilaw, at ang takot ay nagbabala sa posibleng panganib.
