Nabalangkas Na Pagpapaliban

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Hindi ko alam kung paano ang sinuman, ngunit ako, kung mayroon akong ilang mga seryosong gawain na nangangailangan ng pagtitiyaga, ako ay naging isang bihirang may-ari ng masusuring salita. Isang panulat sa kamay at narito … ang aking mga mata ay nakakahanap lamang ng isang lantarang gulo saanman, na nangangailangan ng agarang aksyon. Yung. sa ngayon, walang antala. Paano ako makakasulat sa oras na ang aking "buaya ay hindi nahuli" at "ang niyog ay hindi lumaki." At, nakakagulat, isang pambihirang kagalakan at kasiyahan lamang mula sa katotohanang ako, gayunpaman, umakyat sa pinakamataas na upuan at pinunasan ang alikabok sa pinakamabisang sulok. At ginawa ko ito ng tama kapag kailangan kong gumawa ng iba pang mga bagay. Yung. pagkatapos ng 1-2 oras, ang pakiramdam ng pagkasira ng alikabok ay hindi pareho pareho.

Minsan ayaw mong gumawa ng isang bagay dahil alam mong hindi ito gagana nang perpekto. Halimbawa, upang makinig sa isang tiyak na bilang ng mga lektura, sumulat ng isang tiyak na bilang ng mga teksto, atbp. nangangailangan ng tahimik at produktibong aktibidad sa loob ng 5 oras. Ngunit sa tabi-tabi alam mo sa loob na ito ay kalmado at produktibo lamang na hindi ito gagana. Ito ay magiging mainip, nautzhno, at maraming mga kawili-wili at kasiya-siyang bagay sa paligid. Uupo ka buong araw, o hindi mo ito tatapusin at magtatakot ka, o tatapusin mo ito, mapagod ka at walang lakas para sa anupaman. O matapos ang lahat ay tapos na, tanga mo lang ang keyboard. Hindi magkakaroon ng kagalakan na "tapos na ang trabaho, lumakad nang matapang." Mahiga lamang sa kama, makatulog, at bukas ng umaga sa isang bagong proyekto.

At lahat ng ito ay napakasama mo ngayon, sa mismong minuto na ito, pagod ka na at samakatuwid nais mong matulog ngayon at sundutin ang keyboard. Hindi na kailangang sabihin, mas mahusay na kumakatawan tayo sa ilang mga larawan at damdamin, mas totoo ang mga ito para sa utak. Sa ilang mga punto, nawala sa kanya ang pang-subject na kahulugan ng pagkakaiba ng oras sa pagitan ng ngayon at pagkatapos. Ang katakutan mula sa pagpapahirap sa ilang negosyo at kawalan ng pag-asa mula sa walang layunin na ginugol na taon ng buhay ay nagiging isang kasalukuyang katotohanan. At saan pa man pumunta, upang makagawa ng isang bagay upang lumala ito? Hindi, salamat.

Maraming tao ang nag-iisip na mayroon lamang silang isang lugar ng pagpapaliban. Mali ito. Ang pagpapaliban ay isang cool na trick para sa utak upang maiwasan ang mga negatibong damdamin. Ang bawat tao ay nagpapaliban sa maraming mga lugar sa kanilang buhay, ngunit madalas ang mga lugar na ito ay hindi gaanong kritikal. Sa gayon, hindi ko mahugasan ang aking plato pagkatapos ng agahan, babalik ako pagkatapos ng trabaho upang hugasan ito para sa agahan at hapunan. Hindi ako bumili ng gatas ngayon, bibilhin ko ito bukas, ngunit sa ngayon ay makagambala ako. Iyon ay, maaari nating ipagpaliban ang ilang mga ipinagpaliban na mga kaso madali at walang mga espesyal na sikolohikal na problema para sa ilang sandali at hindi maghirap ng marami mula dito. Ipinamahagi lang namin ang ilan sa kanila, nagpapalit ng mga lugar sa iba pang mga pagkilos, at ang lahat ay nangyayari sa sarili nitong paraan. Maaaring mas mabagal ito, ngunit ang mga bagay ay umaabante.

Nagsisimula ang mga problema kapag nagbigay sa amin ang napaliban ng emosyonal na makabuluhan, na nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkakasala at ang aming konsepto sa sarili (kung hindi ko ito ginagawa sa oras, ako ay isang maloko / walang kabuluhan / masamang ina / hindi magandang mistress …). Kung mas malaki ang pasanin ng responsibilidad at kahihiyan, mas malamang na magsimula kang magpaliban.

At ang problema ay lumalalim kung ang nagpapaliban ay walang nagagawa habang nagpapaliban. Sinasayang lang niya ang oras sa computer, TV, sa mga tindahan, atbp.

Dito lumilikha ang isang medyo malakas na singil, na pinapanatili ang isang tao sa lugar at pinapalala lamang nito ang pagpapaliban.

Ngunit si Jack Perry, isang propesor sa Standsford University, ay nagmumungkahi ng pagpapaliban sa istruktura. Kumuha ng ilang mga ipinagpaliban na lugar at huwag sayangin ang oras. Ang isa ay hindi tapos na, gamitin ang pagkakataon na gawin ang iba pang mga bagay na tumayo din. At sa pangkalahatan, na magiging mabuti lamang na gawin "dito at ngayon".

Pinayuhan din niya ang paggawa ng isang listahan ng dapat gawin, na magsasama ng napakaliit na mga aktibidad sa sambahayan na matagal nang nagawa sa makina. Halimbawa, nagsipilyo ako, gumawa ng kape. Mukhang hindi ito "kahanga-hanga", ngunit nagbibigay ito ng impresyon na nangyayari ang mga bagay. Sinabi niya na kung ang mga pandaigdigang malalaking bagay lamang ang nasa listahan, tataas ang pagganyak na iwasan ang mga ito.

At ang pinakamahalaga, ang labanan ang pagpapaliban ay "pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili na huwag gawin ang iyong trabaho nang perpekto, lalo na kung hindi ito kinakailangan." Kung sa panahon ng trabaho ay bumangon ka, lumipat sa iba pa, hindi na mahalaga. Hindi mo kailangang magkasya sa imahe ng isang mabisang manggagawa.