Ano Para Sa Mga Emosyong Ito?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

"Ano para sa mga emosyong ito?" - ganoon ang tanong sa akin sa aking opisina kahapon. At muli akong nagpaalam sa ilusyon na patuloy na lumalabas sa akin na ang emosyonal na globo ng isang tao sa isip ng mga modernong tao ay naayos na, at ang gayong katanungan ay isang bagay na pambihira. Oo, bihira. Minsan kailangan ko ring basahin ang mga mini-lektura sa paksang "anong uri ng hayop ito, emosyon", dahil ang katanungang "ano ang nararamdaman mo?" ay nakatagpo ng isang kumpletong hindi pagkakaunawaan, at ang sagot ay sinundan sa istilo ng "Sa palagay ko …". Narinig ko ang maraming iba't ibang mga kasabihan: "hindi ba ang mga emosyon sa aking ulo?" Live "," bakit pinag-uusapan ang iyong nararamdaman? "," Ang malakas na damdamin ay mapanganib at mapanirang "…

Sa sobrang kaguluhan, ang mga nasabing kaisipan ay binigkas ng mga kalalakihan.

Bumalik ako sa bahay, nag-online - at sa harap ko ay isang site kung saan ang isang binata na nakikibahagi sa "pagpapaunlad ng sarili" ay aktibong nagtataguyod ng pagmumuni-muni at - kung saan, sa kasamaang palad, madalas na napupunta bilang karagdagan sa pagmumuni-muni - ang laban laban sa "mapanirang emosyon ".

"Oo, ang mga damdamin ay maaaring maging mahirap makayanan, kahit na parang lahat ng bagay, nakaya mo na siya, walang garantiya na hindi ka niya maaabutan muli sa parehong araw, sa gabi. Ang mga emosyon ay mas madaling makitungo sa araw na puno ka ng enerhiya, ngunit sa lalong madaling umalis ka ng enerhiya, at pagod ang katawan, lahat ay nagiging mas mahirap. At nahihirapan pa rin akong makayanan ang ilang damdamin. Ngunit ang pangunahing bagay ay upang subukan. " Ang kanyang site ay puno ng mga salitang "huminto," "huminto," "magtanggal," "naglalaman," "manakop," "magtagumpay," "mapupuksa," "hawakan," "mapigilan," "puwersa," " sanayin ang kaakuhan, "" matiis "," umalis ka sa aking ulo. " Hindi siya lumingon sa mga psychologist.

Isa pang halimbawa, mula lamang sa isang babae. Ako ay isang sobrang emosyonal at agresibo na tao. Wala akong parehong pananaw sa mundo bilang 98% ng populasyon, sa palagay ko. At sa katunayan, masama ito. Hindi ko alam kung paano pipigilan ang mga negatibong damdamin sa aking sarili, dahil makagambala ito sa aking buhay at mga mahal ko sa buhay. Sa literal ngayon, dahil sa aking marahas na reaksyon, humiwalay kami sa aking MCH. Umiiyak ako buong araw. Narito na naman ang emosyon. At walang point sa pag-iyak. Maliban sa akin, walang makakatulong sa akin. At lubos kong naiintindihan na sa aking mga hiyawan ininis ko lang siya, kaya gusto kong malaman kung paano kontrolin ang aking emosyon..)

Sa pangkalahatan, magsusulat ako ngayon tungkol sa mga emosyon at kung bakit kinakailangan ang mga ito - susubukan kong mangolekta ng pangunahing impormasyon sa publication na ito

Magsisimula ako ng kaunti mula sa malayo. Ang emosyon ay isang proseso ng pag-iisip, at sa panimula mahalagang ipaliwanag kung ano ang pag-iisip. Tuwang-tuwa ako sa kahulugan na ito: ang pag-iisip ay isang sistematikong pag-aari ng lubos na organisadong bagay, na binubuo ng aktibong pagmuni-muni ng paksa ng layunin ng mundo at pagsasaayos ng sarili sa batayan ng kanyang pag-uugali at aktibidad. Sa madaling salita, ang isang nabubuhay na organismo na nakakuha ng kakayahang aktibo, at hindi pasibo (tulad ng mga halaman o ang pinakasimpleng unicellular, tulad ng amoeba) na nakikipag-ugnay sa kapaligiran, ay nagpapakita ng pagkakaroon ng isang pag-iisip. Ang pag-iisip ay wala nang hiwalay mula sa sistema ng nerbiyos at batay sa neuro-humoral (hormonal) na regulasyon ng mahalagang aktibidad ng katawan.

Bakit ang pag-iisip (ang kakayahang aktibong tumugon sa mga stimuli mula sa labas ng mundo) ay nangangailangan ng bagay na nabubuhay?

Isipin ang dalawang maginoo na mga cell na nabubuhay, ang isa ay maaaring gawin nang walang labis na ito, at ang iba pa ay nakuha ito. Ang una ay dadalhin ng mga alon / hangin, makakatanggap ito ng mga sustansya ayon sa isang random na prinsipyo: kung mahahanap nito ang sarili sa isang angkop na kapaligiran, magpapakain ito, kung hindi, mamamatay ito; pareho sa peligro. At ang pangalawa ay magsisimulang aktibong mangolekta ng impormasyon mula sa labas ng mundo tungkol sa pagkakaroon / kawalan ng pagkain o panganib, at kahit BAGO makatagpo ito ng isang peligro, at hindi makikipag-reaksyon sa isang direktang pagkakabangga sa pagkain / panganib, ngunit kapag nakatanggap ito ng SIGNALS tungkol sa ang malapit na pagkakaroon ng pagkain / panganib. Wala pang isang puno ang nakatakas mula sa lumberjack, at ang punto ay hindi lamang ang mga puno ay hindi maaaring tumakbo, ngunit hindi rin sila maaaring tumugon sa mga hakbang o ang imahe ng isang papalapit na tao na may isang palakol … Malinaw na ang mas kumplikado ang sistema ng nerbiyos, mas iba-iba ang paraan ng pakikipag-ugnay ng hayop sa mundo, kasama ang napakahalagang bagay tulad ng kakayahang matuto.

Pagkalapit sa paksa ng damdamin. Ang mga emosyon ay kabilang sa mga napaka sinaunang regulator ng pag-uugali ng isang nabubuhay na organismo sa pakikipag-ugnay nito sa labas ng mundo. Higit pang sinaunang kaysa sa ating may malay na pag-iisip, na kung saan sa evolutionary sense umiiral lamang para sa isang sandali. Ito ay isang uri ng pre-rational signaling system na nagpapapaalam sa buong katawan tungkol sa kung ano ang nangyayari alinman dito o sa kapaligiran, at pinapakilos ito para kumilos. Ang mas nabuo ang mga sistemang kinakabahan at humoral ng regulasyon, mas kumplikado ang buhay na pang-emosyonal ng isang nabubuhay (mahalagang tandaan na ang karanasan ng emosyon ay malapit na nauugnay sa mga hormone / neurotransmitter). Mas mabilis ang paggana ng mga emosyon kaysa sa may malay na pag-iisip ng isang tao, at higit pa. Sa parehong oras, ang mga proseso ng emosyonal at nagbibigay-malay (nagbibigay-malay) ay isang solong buo, at ang isa ay hindi maaaring ihiwalay mula sa isa pa, kung dahil lamang sa ang emosyon ay sa parehong paraan na konektado sa pagproseso ng impormasyon.

Walang pinag-isang teorya ng damdamin, ngunit kung ano ang pinaka-sang-ayon sa: ang damdamin ay ang paksa na karanasan ng mga reaksyon ng katawan sa iba't ibang mga uri ng mga pagbabago sa panloob o panlabas na kapaligiran. Halimbawa, ang takot ay maaaring inilarawan pulos physiologically (nadagdagan ang rate ng puso, pawis, nanginginig sa tuhod), ngunit sa isang antas na paksa, nakakaranas kami ng takot, at hindi lamang naramdaman na "sa ilang hindi kilalang dahilan, bumubuhos ang aking tuhod." Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nangyayari kapag ang nakakamalay na karanasan ng takot ay ganap na naharang: ang katawan ay "nakakaranas" ng takot, ngunit sa antas ng may malay na paksa, "ang lahat ay maayos".

Kaya, anong mga pagpapaandar ang ginagawa ng mga emosyon (pag-uusapan ko ang tungkol sa emosyon ng tao)? Hindi bababa sa tatlo:

A) Pagtatasa … Halimbawa, nakakaranas kami ng takot kapag ang ating utak, na binibilang ang lahat ng posibleng impormasyon sa panlabas na kapaligiran, ay nagbibigay ng konklusyon: "panganib!" Ang konklusyon ay kung minsan ay batay sa dating karanasan, samakatuwid, ang aming mga emosyonal na reaksyon ay malayo mula sa laging sapat sa sitwasyon: isang malusog na itak na taong may paranoid na pag-uugali, na naging isang hostage sa paglalahat (labis na paglalahat) ng kanyang nakaraang negatibong karanasan sa pakikipag-usap na may makabuluhang tao, ngayon ay takot sa lahat ng mga tao. Ang mga positibong pang-emosyonal na estado tulad ng kagalakan at kaligayahan ay nauugnay din sa pagtatasa kung paano nangyayari. Mahulaan mo ba kung bakit imposibleng "patayin" ang mga negatibong damdamin nang hindi pinipigilan ang mga positibo? Isa lang ang pagpapaandar.

B) Pagganyak at pagpapakilos ng enerhiya. Ang mga emosyon ay nag-uudyok din sa atin na magsagawa ng ilang mga pagkilos. Kung ganap nating patayin ang emosyonal na buhay ng isang tao, pagkatapos ay simpleng hihiga siya at titingnan ang kisame - walang pagpapakilos ng enerhiya. Alam nating lahat ang makapangyarihang "gusto ko!" at kasamang emosyon; kinakabahan na kaguluhan sa pagkabalisa; isang malakas na paglabas ng lakas sa galit. Ang mga emosyon ay maaari ding maganyak "sa pamamagitan ng pagkakasalungatan": "hindi na muli!" Kung wala tayong pakialam, wala tayong gagawa, sapagkat walang lakas.

Mayroong isang problema sa pagganyak na pagganyak - ang pangkalahatang pattern ng aming pag-iisip ay ang pakikibaka ng mga motibo, kung direkta sa tapat ng mga hangarin na magkaroon ng salungatan, na ang dahilan kung bakit mayroong maraming enerhiya, ngunit ito ay bahagyang ginamit upang sugpuin ang "maling" stimuli. Alam mo ba ang pang-emosyonal na sitwasyon kung nais mong bumili ng isang bagay, ngunit sa parehong oras ang presyo ay napakataas, o kailangan mong pumili ng isang bagay sa lima, halimbawa? Ngunit talagang gusto kong bumili …

C) Mga pangangailangan sa pagmamarka … Ang mga emosyon ay malapit na nauugnay sa mga pangangailangan, at ang kanilang pangatlong pagpapaandar (konektado sa unang dalawa) ay upang bigyan ang isang tao ng lakas upang masiyahan ang isang partikular na pangangailangan at suriin kung paano nangyayari ang kasiyahan na ito. Halimbawa madalas sa pamamagitan ng kontrol). Ang kahihiyan ay tumuturo sa isang walang kabuluhan na butas sa mga tuntunin ng imposibilidad na matugunan ang pangangailangan na tanggapin ang sarili ng ibang tao, galit - sa isang biglaang balakid sa kasiyahan ng ilang mga pagnanasa. Maaaring hindi natin namalayan ang pangangailangan, ngunit sa parehong oras ay nararanasan ang mga emosyong nauugnay dito - ito ang "pag-label" ng mga pangangailangan.

Ang mga emosyon ay maaaring maging simple o kumplikado. Ang mga simpleng emosyon ay pangunahin, simpleng karanasan, habang ang mga kumplikadong damdamin ay binubuo ng maraming mga simple (at madalas silang tinatawag na "damdamin"). Kasama sa mga simpleng emosyon ang: takot, galit, pagkasuklam, kalungkutan, kahihiyan, pagkakasala, lambing, kasiyahan, kasiyahan, pag-usisa, sorpresa, pasasalamat. Sa likod ng bawat damdaming ito ay nakasalalay a) pagtatasa ng sitwasyon b) pagganyak para sa isang tiyak na aksyon c) pagmamarka ng pangangailangan. Takot: panganib / pag-iwas sa banta / pangangailangan para sa seguridad. Pagkakasala: Gumawa ako ng isang bagay na hindi maganda / makabawi para sa aking pagkakasala / kailangang tanggapin ng iba. Pasasalamat: Isang bagay na mahusay ang nagawa sa akin / upang gantimpalaan ang isang nakikinabang / kailangan para sa mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Atbp Ang simpleng emosyon ay madaling isalin sa pagkilos.

Kaya, ang isang pagtatangka upang maging isang "makatuwirang makina" o huwag pansinin ang mga emosyon, nakaupo sa pagninilay at naghihintay para sa kanila na "pumasa sa kanilang sarili, ang pangunahing bagay ay huwag makagambala sa anumang bagay" ay isang pagtatangka na huwag pansinin ang sinaunang mekanismo ng self-regulasyon, kung saan, bukod dito, gumagana sa isang walang malay na antas (ang kamalayan ay hindi lamang sumabay sa tulin). Samakatuwid, kung minsan tila sa amin na ang mga emosyon ay lumitaw nang mag-isa, nang walang anumang kadahilanan. Maaaring ito ang kaso kung kumuha ka ng mga psychoactive na sangkap o kung mayroon kang matinding mga problema sa pag-iisip (na may depression o schizophrenia, hindi balanse ang balanse ng mga neurotransmitter). Kung hindi man, ang mga emosyon ay palaging may mga kadahilanan (pinaghihinalaang o hindi), dahil ang aming pag-iisip ay nasa tuloy-tuloy na pakikipag-ugnay sa kapaligiran.

Samakatuwid, "Hindi ko maintindihan kung ano ang dumating sa akin, kung bakit ako naiinis sa lahat nang walang dahilan!" - ito ay isang direktang indikasyon na ang ilang pangangailangan ay hindi nasiyahan, at sa loob ng mahabang panahon, at sa halip na labanan ang "hysteria", makabubuting makinig sa nais ipahiwatig ng emosyon (gayunpaman, ang pangangati sa lahat at lahat ay hindi isang damdamin, ngunit isang maputik hodgepodge / okroshka mula sa hindi karanasan sa damdamin at hindi nauunawaan ang sariling mga pangangailangan). Tulad ng sinabi ni Jung tungkol sa pagkalungkot, "ang depression ay tulad ng isang babaeng itim. Kung siya ay dumating, huwag mo siyang itaboy, ngunit anyayahan siya sa mesa, bilang isang panauhin, at pakinggan ang balak niyang sabihin”. Kapag nakikipaglaban sa emosyon, nakikipaglaban tayo isang tagapagpahiwatig ng isang problema, hindi isang problema. Tulad ng kung ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang sunog ay ang pagbasag ng isang alarma sa sunog o pagsigaw sa isang nasusunog na pulang ilaw.

Paano matatalo ang panibugho? - Huwag makipag-away sa panibugho, ngunit harapin ang pakiramdam ng iyong sariling kahinaan at kawalan ng kakayahan sa pakikipaglaban para sa isang kapareha.

Paano malagpasan ang takot sa pagsasalita sa publiko? - Huwag labanan nang may takot, ngunit alamin kung bakit ang gawain na "mangyaring lahat na naroroon" ay inuuna mo ang gawain na "upang maihatid ang nais na impormasyon sa mga interesadong tagapakinig". Harapin ang takot na sanhi ng takot sa halip na sirain ang alarma.

Ang mga emosyon, tulad ng nasabi ko na, ay hindi laging sinasabi sa amin ang totoo, sapagkat sa pag-iisip ng tao sila ay nabago sa pamamagitan ng nakaraang karanasan o hiniram na pag-uugali mula sa iba. Maaari nating makita ang isang apoy kung saan wala. Ngunit palagi nilang sinasabi sa amin ang isang bagay tungkol sa aming panloob na mundo, tungkol sa prisma kung saan tinitingnan namin ang kapaligiran sa paligid namin, at binibigyan kami ng lakas upang makagawa ng mga pagbabago. Mahalagang malaman kung paano gamitin ang kamangha-manghang tool na ito, at hindi ito tratuhin tulad ng isang mapanganib na hayop, na mas mahusay na makulong at mapanatili sa isang diyeta na nagugutom.