Paano Titigil Sa Pagmamahal Sa Isang Tao Na Hindi Ka Mahal. 3 Hakbang

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Huwag isabotahe ang iyong sariling paggaling. Mayroong ilang mga pattern ng pag-iisip na nagpapahirap upang sumulong. Itigil ang pagsasabi: 1) Hindi ako mabubuhay nang wala siya; 2) Hindi ko mapigilan ang pagmamahal sa kanya; 3) Mahal ko ang taong ito higit sa anupaman; 4) Hindi ako maaaring magmahal ng iba pa; 5) Walang sinumang mas mahusay kaysa sa taong ito; 6) Maganda siya.

Ang pagmamahal sa isang tao na hindi ka mahal ay isa sa pinaka-walang pag-asa na pakiramdam sa mundo dahil hindi mo siya makontrol. At iyon ang dahilan kung bakit dapat mong simulan ang proseso ng pagpapagaling.

hindi mo kasalanan na nangyari ito, wala kang mababago

at ang natitira lamang na gawin ay magpatuloy

1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati

Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Kapag ang pagmamahal mo ay hindi mutual, masakit. Upang mapagtagumpayan ito, papayagan mo ang iyong sarili na magdalamhati sa sama ng loob at napalampas na pagkakataon. Walang mali sa pagsuko sa iyong kalungkutan, maliban kung ikaw ay makaalis sa estadong ito. Sa totoo lang, mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan kung ikaw ay malungkot at hindi mapipigilan ang iyong emosyon.

Kung maaari mo, kumuha ng kaunting paggulo mula sa lahat ng bagay na pumupuno sa iyong buhay at ibigay ang iyong sarili sa kalungkutan. Makakatulong ito na lumikha ng isang nakagagamot na kapaligiran upang makayanan mo ang iyong kalungkutan. Halimbawa, noong una mong napagtanto (o nasabihan) na ang taong ito ay hindi kailanman gaganti, kailangan mong mag-isa sa iyong mga saloobin nang ilang sandali, kahit na ito ay karaniwang 15 minutong lakad lamang mula sa trabaho.

Ngunit huwag malasing sa kawalan ng pag-asa. Kung hindi ka umalis sa bahay sa loob ng maraming linggo, hindi naligo at lumakad sa parehong suot na panglamig, na matagal nang matagal nang masunog, kung gayon wala kang katwiran. Ang pakiramdam ng kalungkutan ay natural, ngunit kung hindi mo subukang mag-focus muli sa iyong buhay, magpapatuloy kang mag-isip tungkol sa taong iyon at makaranas ng matinding paghihirap sa pag-ibig.

2. Lumayo sa taong ito

Sa bahagi, paglikha ng isang puwang sa paligid mo upang magdalamhati, at pagkatapos ay magpatuloy na mabuhay - marahil kung ang taong ito ay wala sa iyong buhay. Hindi mo ganap na aalisin ang iyong walang pag-ibig na pag-ibig sa buhay, ngunit kailangan mo talagang magpahinga.

Kung ang taong sinusubukan mong ihinto ang pagmamahal ay isang taong matagal mo nang umasa at maaaring humiling ng suporta sa emosyon, maghanap ng ibang kaibigan upang mapunan ang papel na iyon. Tanungin ang isang kaibigan kung maaasahan mo ang tulong kapag nais mong makipag-usap sa isang tao na sinusubukan mong ilayo ang iyong sarili.

Alisin ang taong ito mula sa mga social network, o kahit paano itago ang kanyang mga post, alisin ang numero mula sa direktoryo ng mobile upang maibukod ang tukso na makipag-ugnay muli. Hindi mo nais ang isang bagay na patuloy na magpapaalala sa iyo sa kanya at sa ginagawa ng taong iyon. Mapahihirapan ito para mapanatili mo ang distansya mo.

Maaari mo ring pag-usapan at sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong hindi mo ako mahal sa paraang gusto ko. Ngunit kailangan ko talaga ng malayang puwang upang mawala ang aking damdamin." Kung siya ay isang mabuting tao, makukuha mo ang puwang na gusto mo, kahit na siya / siya ay nasaktan ng kaunti sa distansya sa pagitan mo.

3. Maunawaan na mas mabuti ito para sa iyo

• Gaano man kahusay ang tao, mas mabuti na huwag mong mahalin ang isang tao na hindi ka mahal. Bukod dito, ang pag-ibig ay bulag sa mga pagkukulang. Kapag tumigil ka sa pag-ibig sa isang tao, maaari mong mapansin ang mga dahilan kung bakit hindi nangyari ang relasyon sa inyong dalawa.

• Sumulat ng isang listahan ng mga kamalian ng tao. Hindi na kailangang lapitan ito nang may galit, ngunit sa bawat tao ay laging may isang bagay na nakakainis sa iba. Marahil ang taong ito ay nais na magsuot ng ganap na karima-rimarim na mga outfits? Masungit ba sa mga tauhan ng serbisyo? Nais na sabihin sa kakila-kilabot na hindi nakakatawang mga biro? Kung nagkakaproblema ka sa paggawa ng isang listahan, kumuha ng suporta ng isang matapat na kaibigan.

• Maghanap din para sa mga tampok na magpapahirap sa iyong relasyon kung ang iyong mga damdamin ay pareho. Halimbawa: marahil, dahil sa matinding pagkabalisa sa lipunan, ang taong ito ay hindi maaaring ibigay sa iyo ang pagiging maaasahan at suporta na kailangan mo sa isang relasyon.

4. Huwag siyang sisihin

Tulad ng hindi mo mapipigilan ang iyong pag-ibig, sa gayon ang taong ito ay hindi maaaring pigilan ang kanyang damdamin. Kung sinimulan mong akusahan ang taong ito na ikaw ay kaibigan lamang o para hindi gumanti, pagkatapos ay ilalagay mo ang iyong sarili sa isang hindi kanais-nais na ilaw. Bilang isang resulta, ang iyong nabigong pag-iibigan ay pakiramdam na parang ang kanyang, salamat sa Diyos, ay lumipas ang kapalaran na makasama ka.

• At, pinakamahalaga, huwag magsulat ng mahahabang talumpati tungkol sa kung ano ang isang karapat-dapat na mag-asawa at ang taong ito ay may masamang lasa kung hindi ka niya nakita, tulad ng isang brilyante. Sa totoo lang, kung tumugon ka sa sitwasyon sa ganitong paraan, kung gayon, marahil, ang tao ay karapat-dapat na walang kapalit na damdamin sa iyo.

• Maaari kang maging malungkot na ang iyong pag-ibig ay hindi magkatulad, at sa parehong oras ay hindi gawin itong lahat sa isang paghahanap para sa sinumang sisihin. Kung sinisisi ng iyong mga kaibigan ang tao sa hindi pagtugon sa iyong damdamin, salamat sa kanilang suporta, ngunit sabihin, "Hindi makatarungang sisihin ang tao sa isang bagay na wala silang kontrol sa kanila. Ituon natin kung paano ko ito makukuha."

5. Tanggalin ang mga mementos

Maaari kang umiyak upang gawin ito, ngunit ito ay isang mahalagang hakbang sa proseso ng paggaling. Ang lahat ng mga paalala na ito sa paligid ay magpapahirap sa iyong hinaharap na buhay, at hindi mo ito kailangan! Hindi ka dapat mag-set up ng isang ritwal na bonfire ng memorabilia o ibalik ang mga ito sa iyong minamahal na may tala na "Salamat para diyan."

Sa paglipat mo mula sa isang bagay patungo sa isa pa, isipin ang tungkol sa mga alaalang iniugnay mo rito. Isipin na naglalagay ka ng isang memorya sa isang lobo. Kapag natanggal mo ang bagay, isipin na ang lobo na may memorya ay nadala at hindi na bumalik.

Kung mayroon kang maraming mga item sa mabuting kondisyon, pag-isipang ibigay ang mga ito sa isang consignment shop o ibigay ang mga item sa isang walang bahay. Isipin ang lahat ng mga bagong alaala na dadalhin ng iyong sobrang laking panglamig, teddy bear o disc sa kanila sa isang bagong may-ari. Hayaan ang mga asosasyong ito na sagisag ngayon ng mga pagbabago na iyong pinagdadaanan sa iyong buhay.

HAKBANG 2 NG 3:

1. Iwasan ang mga paalala

Mahirap pagalingin ang walang pag-ibig na pag-ibig kung patuloy mong pinapaalala ang iyong sarili sa ibang tao. Huwag maghanap ng isang kanta na nagpapaalala sa iyo sa kanya o sa napakagandang oras na kayo ay magkasama.

• Ang isang memorya ng memorya ay maaaring maging anumang. Maaaring ito ang kanyang pahina sa Facebook, isang tono na sabay mong pinakinggan. Maaari itong magkaroon ng amoy tulad ng apple pie (minsan ay inihanda niya para sa iyo ang isang apple pie bilang isang sorpresa, halimbawa).

• Kung nakatagpo ka ng isang nag-uudyok nang hindi inaasahan, mabuti para sa iyo na magkaroon ng kamalayan tungkol dito at lumipat sa kabaligtaran na direksyon mula rito. Huwag pansinin ang damdaming pinupukaw nito. Halimbawa, kung ito ay isang kanta sa radyo, patayin ang radyo o palitan ang istasyon. Kapag nakaramdam ka ng kalungkutan at panghihinayang, lumipat sa isang bagay na positibo o walang kinikilingan (isipin kung ano ang kakainin mo para sa tanghalian o kung anong uri ng paglalakbay ang mayroon ka sa malapit na hinaharap).

• Tandaan na hindi mo maiiwasan ang mga paalala magpakailanman. Nais mo lamang gawing mas madali ang proseso ng pagpapagaling, at ang palaging mga paalala ay pahihirapan.

2. May kausap ka

Mahusay na talakayin ang emosyonal at mahirap na mga aspeto ng proseso ng pagpapagaling sa isang espesyalista. Kung kumapit ka sa mga emosyong ito, mas mahirap itong gawin sa paglaon. Humanap ng taong makakausap tungkol sa iyong damdamin at karanasan.

Tiyaking ito ay isang mapagkakatiwalaang tao o espesyalista (psychologist, psychotherapist). Mangangahulugan ito na hindi niya susubukan na mapabilis ang proseso ng paggaling, lalo na kung ito ay isang pagkasira ng isang pangmatagalang relasyon.

• Maaari mong isulat ang iyong damdamin kung ayaw mo o hindi kausapin ang ibang tao. Ang magandang bagay tungkol sa pag-journal ay maaari mong subaybayan ang iyong proseso ng pagpapagaling, na magbibigay sa iyo ng katibayan na posible na mapupuksa ang walang pag-ibig na pag-ibig.

3. Iwasang malasing at tumawag o magpadala ng mga mensahe

Ito ay isang seryosong pagkakamali at magdulot ng hindi kapani-paniwalang kakulitan sa paglaon. Lasing na mga paratang para sa hindi pag-ibig sa iyo, o pag-iyak tungkol sa kung paano ka nila saktan, ay isang tiyak na paraan upang kumbinsihin ang iyong kapareha na tama siya tungkol sa kanyang nararamdaman para sa iyo. Bago lasing, gawin ang lahat ng pag-iingat upang maiwasan ang karagdagang kahihiyan.

• Ibigay ang iyong telepono sa isang kaibigan (mas mabuti na isang "matino na driver") na may mahigpit na tagubilin na huwag ibigay sa iyo, kahit na anong mga dahilan ang naramdaman mo o kung gaano ka kadamdam.

• Alisin ang numero ng taong iyon mula sa iyong telepono. Sa ganitong paraan hindi ka matutuksong tumawag o mag-text kapag lasing ka.

4. Makagambala

Bagaman imposibleng hindi mag-isip tungkol sa isang bagay, kinakailangan na makagambala sa iyong sarili sa sandaling ito kapag ang mga saloobin ay nagsimulang bilugan sa isang spiral. Tuwing dadalhin ka nilang bilanggo, lumipat sa ibang trabaho, aktibidad, o proyekto.

Tumawag ng kaibigan. Buksan ang mga tagubilin para sa karayom. Manood ng isang nakakatuwang pelikula. Bumuo ng isang bagay Magtrabaho sa hardin. Magsanay sa matematika. Maghanap ng isang bagay na makagagambala sa iyo para sa isang mahabang sapat na oras mula sa pag-iisip tungkol sa taong ito. Kung masasanay ka na hindi iniisip ang tungkol sa kanya, mas madali ito.

Huwag subukang pilitin ang iyong sarili na huwag isipin ang tungkol sa taong ito, sapagkat lalo ka lang nitong bibigyan ng pansin nang mas madalas. Sa halip, kapag napansin mo na ang mga kaisipang ito ay labis na labis sa iyo, ibaling ang iyong pansin sa iba pa.

Ang isang maginhawang trick ay upang bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na dami ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong minamahal. At kapag ang mga saloobin ay pumapasok sa iyong ulo, sabihin sa iyong sarili: "Hindi ngayon. Babalik ako sayo mamaya. " Halimbawa, maaari kang magtabi ng isang oras sa simula ng araw para dito. Sa araw, ipagpaliban ang pag-iisip tungkol sa kanya para sa paglaon, at payagan ang iyong sarili na isipin ang tungkol dito sa isang itinalagang oras. Kapag natapos na ang oras, bumalik sa iyong normal na buhay.

5. Huwag isabotahe ang iyong sariling paggaling

Mayroong ilang mga salita na dapat mong pagbawalan ang iyong sarili na magsalita. Mayroong ilang mga naisip na pattern na sinasabotahe ang proseso ng pagpapagaling at ginagawang mahirap na sumulong.

Itigil ang pagsasabi: 1) Hindi ako mabubuhay nang wala siya; 2) Hindi ko mapigilan ang pagmamahal sa kanya; 3) Mahal ko ang taong ito higit sa anupaman; 4) Hindi ako maaaring magmahal ng iba pa; 5) Walang sinumang mas mahusay kaysa sa taong ito; 6) Maganda siya.

Ipaalala sa iyong sarili na ang mga tao at sitwasyon ay nagbabago. Ang nararanasan mo ngayon ay hindi magtatagal sa natitirang bahagi ng iyong buhay, lalo na kung aktibo kang gumagawa ng pagbabago ng damdamin.

6. Baguhin ang iyong gawain

Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ayon sa pananaliksik, ang paggawa ng bago - tulad ng pagbakasyon, halimbawa, o kahit papaano baguhin ang rutang dadalhin mo sa trabaho - ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang masira ang mga dating ugali at palitan ang mga ito ng bago.

Kung hindi mo kayang bayaran ang pandaigdigang pagbabago, gumawa ng maliit, pang-araw-araw na mga pagbabago. Bumisita sa ibang bahagi ng lungsod. Pumunta sa isang bagong club sa Sabado ng gabi. Sumali sa isang bagong pangkat. Alamin ang isang bagong libangan tulad ng pagluluto o pag-akyat.

Subukang iwasan ang anumang bagay na masyadong radikal, maliban kung sigurado kang nais mong gawin ito. Sa panahon ng isang mahirap na panahon ng buhay, maraming tao ang ahit ang kanilang ulo o kumuha ng isang tattoo. Mas mahusay na maghintay hanggang sa makaramdam ka ng kaunting pakiramdam, at pagkatapos ay magpasya sa ganitong uri ng pagbabago.

7. Hanapin ang iyong sarili

Nahuli ka sa pag-ibig sa isang tao na lubos mong nakalimutan kung ano ang maging sarili mo lang. Ang paggaling mula sa walang pag-ibig na pag-ibig ay isang mahusay na oras upang matukoy kung sino ang nasa likod ng mga damdaming ito para sa ibang tao.

Gumana sa iyong personal na paglago, panlabas at panloob. Dalhin ang problema upang maging nasa hugis, magmukhang maganda, na magpapataas sa iyong kumpiyansa sa sarili. Kilalanin ang mga lugar ng trabaho sa iyong sarili. Halimbawa: kung mayroon kang mga paghihirap sa komunikasyon, maaari mo itong paganahin.

Linangin ang mga bagay na gumawa ka ng isang natatanging tao. Ginugol mo ang napakaraming oras sa pag-aayos sa taong ito, at iniwan mo ang mahahalagang aspeto ng iyong sarili bilang isang tao sa awa ng kapalaran. Alagaan ang mga bagay na iyon at mga tao kung saan wala kang sapat na oras habang nakikipagtulungan ka sa iyong walang pag-ibig na pag-ibig.

Hakbang 3 ng 3: Sumulong

1. Pakiramdam kapag handa ka nang magpatuloy

Walang itinakdang tagal ng panahon para sa paggaling mula sa walang pag-ibig na pag-ibig. Lahat ay gumagalaw sa iba't ibang bilis. Gayunpaman, may ilang mga palatandaan na handa ka nang magpatuloy.

Sinimulan mong mapansin kung ano ang nangyayari sa ibang tao. Kapag nasa yugto ka ng pagluluksa, may posibilidad kang makakuha ng isang maliit na self-centered. Kung sa palagay mo interesado ka sa nangyayari sa paligid mo, alamin na ikaw ay nasa tamang landas sa proseso ng pagpapagaling.

Sa tuwing tatunog ang telepono (lalo na kung hindi pamilyar sa iyo ang numero), hindi mo na iniisip na ito ang iyong minamahal, na biglang natanto ang lalim ng totoong pagmamahal para sa iyo.

Natigil ka na makilala ang iyong sarili sa bayani ng bawat kanta o pelikula tungkol sa walang pag-ibig na pag-ibig. Sa totoo lang, sinimulan mong palawakin ang iyong repertoire upang isama ang mga bagay hindi lamang tungkol sa pag-ibig o paghihirap sa pag-ibig.

Hindi mo na pinapantasyahan ang tungkol sa kanya na napagtatanto, minamahal ka, at inaamin na mahuhulog sa iyong paanan.

2. Iwasan ang pagbabalik sa dati

Kahit na handa ka nang magpatuloy sa iyong buhay, minsan mahuli mong muli ang iyong pagmamadali ng pag-ibig kung hindi ka maingat. Ito ay tulad ng maagang paghugot ng mga tahi mula sa isang sugat. Gumagaling siya nang maayos, ngunit hindi pa handa para sa matinding ehersisyo.

Kung mayroon kang isang pagbabalik sa dati, huwag mag-alala ng labis! Gumastos ka na ng maraming lakas upang harapin ang sitwasyon at ito ay magbabayad.

Huwag gumastos ng oras sa taong ito at huwag payagan siyang bumalik sa iyong buhay kung hindi ka sigurado na hindi ito magiging pagbabalik ng dating damdamin para sa iyo.

Kung talagang napansin mo na nagsisimula kang bumalik sa nakaraan, subukang huwag mag-alala tungkol dito. Naglagay ka na ng sapat na pagsisikap upang mapagtagumpayan ang lahat, at ang iyong trabaho ay hindi masasayang. Nangyayari ang backtracking at kung magpasya kang sumuko kaagad, napakahirap sa pangmatagalan.

3. Bigyan ang iyong sarili ng ilang kasiyahan

Kung mas masaya ka, mas madali para sa iyo na makalusot sa pagsubok ng pag-ibig na hindi napipigilan. Kung nakaupo ka sa bahay floundering sa iyong pagdurusa, kung gayon hindi ka ginagambala sa anumang paraan at hindi mo binubuo ang iyong utak. Lumabas ka at gumawa ng isang bagay.

Gawin kung ano ang magdudulot sa iyo ng kagalakan, ngunit kung saan hindi mo masyadong magagawa. Tratuhin ang iyong sarili sa isang masarap na gamutin pagkatapos ng pagharap sa stress ng walang pag-ibig na pag-ibig. Makatipid ng kaunting pera para sa isang inaasam na bakasyon o bumili ng isang bagong video game na kinalulugdan mo.

Lumabas ka sa iyong comfort zone. Ang mga bagong aktibidad at libangan ay makakatulong sa iyo na lumipat nang lampas sa iyong normal na gawain, at wala ka nang mga pakikisama sa taong sinusubukan mong pakawalan. Iyon ay, magiging abala ka sa pagsubok ng mga bagong bagay upang mabaliw sa taong hindi ka mahal.

4. Bumalik sa laro

Lumabas, makilala ang mga bagong tao, makilala ang mga bagong tao, at ipaalala sa iyong sarili kung gaano kahusay ang maging paghanga ng isang tao. Tiyak na nangangailangan ang iyong kumpiyansa ng isang sariwang hininga - at sa proseso ay makakamit mo ang mga bagong kagiliw-giliw na tao. Talaga, sa tuwing ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa taong hininga mo - sa mga tuntunin ng hitsura, katatawanan, katalinuhan, o pagiging praktiko - ipagdiwang ito. Ilalagay nito ang sitwasyon sa pananaw.

Hindi mo na kailangang maghanap ng bagong relasyon. Masisiyahan lamang sa pagkakaroon ng mga bagong tao, at iyon mismo ay maaaring maging kahanga-hangang pain.

Maging maingat tungkol sa pagpuno sa bakante ng iyong kasosyo. Bagaman kung minsan ito ang iniutos ng doktor, gagana lamang ang kahalili kapag handa ka nang emosyonal para dito. Tapat ka sa iyong sarili na ito ay isang kapalit. At matapat mong sasabihin sa taong ito kung anong papel ang mayroon siya. Huwag pahirapan ang bagong taong ito ng parehong walang pag-ibig na pagmamahal tulad ng dati mong ginawa.

5. Huwag mawalan ng pag-asa

Huwag kang mag-alala! Ang pagkuha ng iyong damdamin ay hindi madali! Anumang mga hakbang na gagawin mo sa direksyon na ito ay dapat na malugod na tinatanggap. Dapat mo ring tandaan na dahil lamang sa hindi tumugon sa iyo ang taong ito, hindi ito nangangahulugang gagawin ito ng lahat.