Galit, Saan Ito Nagmula At Bakit, Ano Ang Gagawin Dito?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa aking pagsasanay, madalas kong naobserbahan ang sumusunod na hindi pangkaraniwang bagay. Tumanggi ang mga kliyente na makaramdam ng galit, sugpuin ito sa kanilang sarili, sinabi nila, masama ito. Bukod dito, nangyayari ito sa parehong kamalayan at sa walang malay na antas. Ang isa pang natuklasan na ginawa ko tungkol sa galit ay ang ilang mga tao na lituhin ito sa katiyakan lahat. Ang iba pa ay nakakaranas ng emosyong ito, nagdurusa, ngunit hindi mapigilan ang kanilang sarili.

Nais kong pag-usapan ang tungkol sa galit ngayon. Ano ito Ano ang likas na katangian nito - mapanirang o nakabubuo? Bakit natin ito nararanasan? Kailangan ko bang gawin ang tungkol dito? Una, alamin natin kung kailan, sa anong mga kaso madalas (ayon sa aking mga naobserbahan) ang isang tao ay nagsimulang magalit.

Saan nagmula ang galit?

1. Ang ibang tao ay lampas sa mga personal na hangganan ng isang tao. At dahil hindi palagi kaming may sapat na kumpiyansa at mapagkukunan upang tumugon nang mahinahon, nagsisimula kaming magalit. Ito ay isang paraan upang maprotektahan ang aming "teritoryo", na eksaktong ginagamit namin sa antas na walang malay. Sa katunayan, maaaring hindi alam ng isang tao, hindi maunawaan ang tungkol sa kanyang mga hangganan, ngunit nararamdaman niya ang kakulangan sa ginhawa, ang ilang mga salita o kilos ng ibang tao ay hindi kanais-nais sa kanya, at nagsisilbing dahilan ito ng pananalakay.
2. Kung ang ilan sa aming mga pangangailangan (pisyolohikal, panlipunan, atbp.) Ay hindi nasiyahan, makikita ang pagkabigo. Ang isang tao ay hindi nakuha kung ano ang gusto niya (hindi mahalaga sa pamamagitan ng kanyang sariling kasalanan, kasalanan ng mga pangyayari o ang mga tao sa paligid niya), at palaging itinatago ng galit ang sama ng loob. Bihira lamang ang may nakakaalam nito, ngunit ang galit, tila sa amin, "lumulutang" sa ibabaw.
3. Galit sa sarili, na maaaring maging resulta ng iba pang damdamin at emosyong naranasan ng isang tao. Halimbawa, kahihiyan o pagkakasala tungkol sa iyong ginawa, hindi ginawa, o ginawa, ngunit ang resulta ay hindi ang nais mo. Ang gayong galit ay likas sa mga indibidwal na humihingi sa kanilang sarili, na napaka-kritikal sa sarili. Sa isang banda, sinisira nito ang isang tao, ngunit sa kabilang banda, kumikilos ito bilang pampasigla sa paglago at pagpapaunlad ng sarili (ang pamamaraang "latigo" na inilalapat ng isang tao sa kanyang sarili).

Sino ang nanganganib sa galit?

Ang mga pagkabigo sa pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga nakababatid na palatandaan ng mga taong galit - sinasadya at walang malay, mayroon o walang dahilan, madalas o pana-panahon. At dito maaari nating makilala ang maraming uri ng mga "galit" na paksa:

Isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Napakalakas ng kanyang itinayo na mga hangganan ng kanyang sarili, alam niya ang mga ito nang perpekto at agad na nadarama kahit walang imik na mga pagtatangka na salakayin, samakatuwid siya ay nasa isang estado ng patuloy na pagtatanggol, nakatayo siya sa pagbabantay. Ang ganitong mga tao ay labis na kahina-hinala sa lahat ng sasabihin at iniisip ng iba tungkol sa kanilang katauhan, at kung, Ipinagbabawal ng Diyos, nagsisimula ang pagpuna … Dito maaaring magkaroon ng tunay na pananalakay ang galit.

Isang taong may mababang pag-asa sa sarili. Ito ang kaso kung ang paksa ay walang mga hangganan sa lahat (hindi niya nilikha ang mga ito, hindi nararamdaman ang mga ito, sila ay "lubusang" nawasak). Samakatuwid, ang isang tao ay hindi maaaring sabihin o gumawa ng anuman, nararamdaman lamang niya ang sama ng loob, sakit, pagdurusa. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong ito ay hindi nagpapakita ng kanilang galit sa dalawang pangunahing kadahilanan. Una, natatakot silang ideklara ang kanilang sarili, upang hindi makalikha ng isang mas masamang opinyon sa kanilang sarili, upang sila ay tumalikod sa kanila. Natatakot silang maiwan na mag-isa, upang maging object ng isang "boycott". Pangalawa, ang isang tao ay maaaring walang lakas at panloob na mapagkukunan upang ipakita ang galit. Nasanay lang siya na "lunukin" ang sama ng loob, takot na mailabas ang kanyang ulo sa dagat ng kanyang mga kinakatakutan at mga complex.

Bakit ayaw magalit ng mga tao?

1. Bilang isang bata, sinabi ng mga magulang na hindi ka dapat magalit, na ito ay masama. Siyempre, para sa bata na ito ay idineposito sa kanyang "piggy bank", na naging isang pag-uugali sa buhay.
2. Nakita ng bata ang ilang uri ng eksena kung saan nasangkot ang galit, at gulat na gulat ito sa kanya, nakaranas siya ng stress, nakatanggap ng sikolohikal na trauma. Naturally, naintindihan niya nang mabuti para sa kanyang sarili na ang galit ay napakasama, nakakatakot, pangit, masakit …
3. Ang magulang sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali ay nagbigay sa bata ng isang malinaw na "halimbawa" sa paksa ng galit. At ang isang maliit na tao ay maaaring awtomatikong mag-ampon nito at magsimulang kumilos sa parehong paraan. Ito ang pattern ng pag-uugali.
4. Ang isang bata sa pagkabata ay maaaring magpakita ng galit sa kanyang mga kapantay, kung saan nakatanggap siya ng leeg mula sa kanila, at patuloy din na "nakatanggap" ng isang sinturon mula sa kanyang mga magulang o tumayo sa isang sulok. Bilang isang resulta, gumawa siya ng isang ganap na lohikal na konklusyon na ang pagiging galit ay hindi ligtas para sa kanya.

Inilipat ng bata ang lahat ng ito sa kanyang walang malay, mula sa kung saan ang "mga aralin" tungkol sa galit ay hindi mawala kahit saan. Sa ganitong paraan, nabuo ang "shadow side" ayon kay Jung. Ang isang tao ay hindi kinikilala at hindi tinatanggap ang kanyang sarili bilang kasamaan, samakatuwid, ganap niyang tinanggihan ang ganoong damdamin o ugali ng tauhan. At kung sinimulan din niyang sadyang maging mabait (ang "baligtad na bahagi" ng galit) at iharap ang kanyang sarili sa lipunan tulad nito, ito ay tinatawag na "persona" ayon kay Jung. Bilang isang resulta, lumitaw ang isang panloob na salungatan, na maaaring madaling humantong sa neuroses.

Ngayon isipin natin kung anong uri ng mga tao ang nakakatugon sa paraan ng isang tao. Siyempre, ang mga masasama, sapagkat siya, na pinipigilan ang galit sa kanyang sarili, inilalabas ang kanyang panig na anino sa iba at nakikita ang paligid ng ilang masasama at agresibong mga tao. Tila itinuturo nila sa kanya kung ano ang nakatago sa kanyang walang malay, kung ano ang masigasig niyang minsang itinago doon. At ito ang isang dahilan upang mag-isip - tama ba ang ginagawa ko, posible bang baguhin ang isang bagay?

Dapat mong pigilan ang iyong galit?

Maaari kang mabigla ngayon, ngunit maniwala ka sa akin - bilang isang dalubhasa, alam ko kung ano ang sinasabi ko. Sa katunayan, ang galit ay maaaring maging isang katulong para sa iyo. Marami siyang lakas - para sa aksyon, kaya makakatulong talaga siya sa pagkamit ng mga layunin at hangarin, sa pagtugon sa kanyang mga pangangailangan, sa pagprotekta sa kanyang mga hangganan.

Ngunit hindi mo lamang mapipigilan ang galit sa iyong sarili. Kung hindi man, ang gayong hindi pagkakasundo ay lumiliko - ang lahat ay nasa kaayusan mula sa labas, kalmado kami, ngunit mula sa loob ng emosyong ito ay literal na kinakain tayo. Maaari itong magresulta sa psychosomatics. Sa aking pagsasanay, galit, ngunit hindi "ipinagkanulo" ang kanilang sarili sa iba, ang mga kliyente ay madalas na nagdusa mula sa mga gastrointestinal disease at sakit ng ngipin. Ngunit ito ay mga obserbasyon ko lamang. Marahil ang kasanayan ng iba pang mga dalubhasa ay maaaring idagdag sa listahang ito ng mga karamdaman.

Dapat mapansin, kilalanin ang galit. Kinakailangan na iwan siya ng isang lugar sa iyong buhay, hindi siya itulak sa walang malay at hindi kumbinsihin ang iyong sarili at ang iba na "hindi ka galit, sa anumang kaso, parang ikaw". Kung ang galit ay lilitaw, huwag kang magdamdam, huwag guluhin ang iyong sarili. Mas mahusay na subukang "maghukay" nang mas malalim at maunawaan ang mga dahilan. Bakit ganun Ano ang naglabas sa iyo o sino ang patuloy na naiinis sa iyo?

Paano mo magagawa ang sarili mong galit?

Lahat ng mga sitwasyon at mga tao na lumilitaw sa ating buhay ay dumating sa isang kadahilanan. Kailangan ang mga ito upang makapagturo sa atin ng isang bagay, upang maitulak ang isang bagay, upang ipakita kung ano ang hindi natin nakikita, hindi naiintindihan, hindi namalayan. Nagbibigay ang mga ito sa amin ng mga pagkakataong mabago ang aming buhay (lahat o ang ilang mga lugar na sanhi ng pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa) para sa mas mahusay. Upang magawa ito, iminumungkahi ko ang sumusunod na pamamaraan ng mga aksyon:

Intindihin, mapagtanto na galit ka. Personal, ang aking sariling katawan ay tumutulong sa akin dito. Kapag nagagalit ako, ang aking mga ngipin ay kumakalat o ang aking kaliwang kamay na hindi sinasadyang pumulupot sa isang kamao. Magbayad ng pansin sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan sa sandaling ito kapag naramdaman mo na may isang bagay na mali na hindi ka komportable.

Bigyan ang silid ng galit, aminin mo ito. Itakda ang itak kung saan ang galit ay nakatuon sa iyong katawan, ilagay ang iyong kamay sa lugar na ito at sabihin: "Nakita kita at nararamdaman, binibigyan kita ng isang lugar, kinikilala ko ang lahat ng nangyayari sa akin ngayon."

Tulad ng naintindihan mo, hindi kinakailangan na ipakita ang galit sa mga aksyon, sapat na ito upang makita at aminin ito. Kaya, kung mayroon kang emosyong ito nang regular at hindi mapigil, inirerekumenda kong makipag-ugnay sa isang dalubhasa na alam kung paano gumana sa mga sistematikong sintomas. At tandaan - ang galit ay hindi masama kung ginamit nang tama. Maaari itong maging mabuti, hindi laban sa iyo.

Good luck sa iyong mga pagsusumikap!