2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang tinatawag ngayon na term na "pag-atake ng gulat" ilang taon na ang nakakalipas ay nagdala ng "mga pangalan" na mas kilala mo - vegetative-vascular dystonia na may kurso sa krisis, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. Pamilyar na mga salita? Dati, nakalista ang mga ito bilang mga malalang sakit at hindi ganap na gumaling. At lahat bakit? Sapagkat hindi nahanap ng mga doktor ang totoong mga organikong sanhi ng sakit na ito.
Kamakailan lamang, ang paksang ito ay nagsimulang masidhing pinag-aralan ng mga psychotherapist bilang isang resulta ng karanasan at ang pag-aayos ng isang indibidwal dito sa isang partikular na sandali ng buhay. Panimula nitong binago ang klinikal na pagtingin sa pagsusuri at paggamot ng pag-atake ng gulat.
Sa artikulong ito, bibigyan kita ng isang maikling pag-unawa sa kakanyahan ng pag-atake ng gulat sa iba't ibang mga diskarte at diskarte, at sa huli mag-aalok ako ng aking sariling pananaw, batay sa kung saan ako nagtatrabaho sa problemang ito.
Paano makilala ang mga pag-atake ng gulat?
Ang ICD-10 ay nag-aalok ng isang listahan ng mga "sapilitan" na mga sintomas batay sa kung saan ang diagnosis ay ginawa.
Upang makapagsalita nang may kumpiyansa tungkol sa panic disorder, ang isang tao ay dapat na regular na obserbahan ang hindi bababa sa 4 sa mga sumusunod na sintomas:
- Tachycardia (palpitations ng puso);
- Tumaas na pawis;
- Panginginig;
- Pakiramdam ng panloob na panginginig at panlabas na naayos na panginginig (panginginig ng mga limbs);
- Kakulangan ng paghinga, pakiramdam ng matinding igsi ng paghinga;
- Kakulangan sa ginhawa at sakit sa rehiyon ng puso at / o sa buong kaliwang bahagi ng dibdib;
- Derealization - isang biglaang pakiramdam ng unreality ng nakapalibot na mundo;
- Depersonalization - ang pakiramdam ng pagmamasid sa sarili na para bang mula sa labas;
- Takot na mawala sa iyong isip o mawalan ng kontrol sa iyong mga aksyon, saloobin at damdamin;
- Takot sa kamatayan;
- Mga sensasyong pang-tingling, pamamanhid, panloob na presyon sa mga limbs;
- Mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog;
- Pagkalito ng saloobin.
Ang mga sintomas na naka-highlight sa pula ay mahahalagang kasama sa pag-atake ng gulat. Kung napansin mo ang isang kumbinasyon ng mga sintomas na ito sa iyong sarili, maaari kang kumunsulta sa isang psychotherapist upang maunawaan ang likas na kalagayan ng kondisyong ito at matanggal ito.
Mga Sanhi ng Panic Attacks
Ang iba't ibang mga diskarte ay nakatuon sa iba't ibang mga mekanismo, na ang bawat isa ay tama sa sarili nitong pamamaraan at may lugar na kinalalagyan. Ang pag-alam kung ano ang nakatuon sa bawat diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng psychotherapist ng kinakailangang direksyon.
Nag-aalok ako sa iyo ng isang maikling iskursiyon sa mga view ng mga pangunahing direksyon:
CBT (nagbibigay-malay na behavioral therapy)
Ang direksyon na ito ay kinikilala bilang ang pinaka-epektibo sa pagtuturo sa pasyente na makayanan ang pag-atake ng pag-atake ng gulat. Tinitingnan ng CBT ang mga pag-atake ng gulat bilang kinahinatnan ng matindi, mapaminsalang pantasya ng isang tao na walang tunay na huwaran.
Tinitingnan ng teoryang pag-uugali ang taong napapailalim sa mga pag-atake na ito bilang lubos na sensitibo, nakakaaliw na mga karanasan. Nangangahulugan ito na ang sikolohikal na estado ay inililipat sa pang-amoy ng katawan at pinalakas nito.
Isinasaalang-alang ng teoryang nagbibigay-malay ang sanhi ng mga pag-atake ng gulat bilang isang maling interpretasyon ng sariling damdamin (bilang nagdadala ng banta sa buhay).
Psychodynamic therapy (psychoanalysis at mga pagkakaiba-iba nito)
Ang mga tagasunod ng aral ng dakilang Sigmund Freud ay isinasaalang-alang ang takot at ang matinding kalubhaan nito - isang pag-atake ng gulat - bilang isang panlabas na pagpapakita ng pinakamalakas na intrapersonal na hidwaan. Partikular, nagsalita si Z. Freud tungkol sa hidwaan sa pagitan ng moralidad at mga repressed drive.
Higit pang mga modernong psychoanalologist ang nagpalawak nito sa salungatan ng mga pangangailangan at damdamin. Halimbawa, kapag pinigilan ang takot, pagkakasala, pananalakay, na tutol sa pag-uugali at pag-aalaga, ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, na kalaunan ay naging panic disorder.
Pagsusuri sa Transaksyonal (kung saan ako nagtatrabaho)
Isinasaalang-alang ng direksyong ito ang personalidad bilang isang triune na istraktura ng tinatawag. estado ng kaakuhan. Ito ang mga estado ng kaakuhan ng Bata, Magulang at Matanda. Ang bata ay sariling karanasan ng isang tao sa pagkabata na may lahat ng kasamang emosyon, damdamin at karanasan.
Ang pag-atake ng gulat ay isang pag-aayos ng pagkatao sa lubos na traumatiko na karanasan ng Bata. Kapag lumitaw ang isang sitwasyong nag-uudyok, ang isang tao ay maaaring "mahulog" sa isang pambatang estado at reaksyon sa paraang nauugnay sa panahong iyon sa mga nakaganyak na kondisyong iyon.
Systemic systemic therapy
Sa kasong ito, nahaharap kami sa mga pag-atake ng gulat bilang bunga ng paglabag sa pakikipag-ugnayan sa pamilya. Kaya, hindi ito isang sakit ng tao, ngunit isang sakit sa pamilya. Ang panloob na pag-igting na nabuo ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon ay lumalabas sa ganitong paraan.
Ang psychotherapy ng buong pamilya ay dapat na isama sa mga pamamaraan ng pagwawasto.
Gestalt therapy
Ang pamamaraang ito ay naglalayon sa pagtatrabaho sa mga pang-emosyonal na estado, pangangailangan at pagnanasa. Ang pagharang sa mga pangangailangan at pagnanasa ay maaaring humantong sa isang akumulasyon ng mga pakiramdam ng hindi nasiyahan, na siya namang ay hahantong sa isang pag-atake ng gulat.
Ano ang nangyayari sa antas ng pisyolohikal?
Ang pisyolohiya ay ang pag-unawa sa paggana ng katawan sa ilalim ng normal o hindi tipikal na mga kondisyon. Ang pag-unawa sa pisyolohiya ng mga pag-atake ng gulat ay napakahalaga upang hindi maibawas ang kabuluhan ng problema, ngunit upang lubos itong maunawaan.
Maraming mga yugto:
- Pagkabalisa (saloobin at damdamin ng pagkabalisa).
- Ang pag-aktibo ng paglabas ng catecholamines (sa madaling salita, adrenaline).
- Ang siksik ng mga daluyan ng dugo (mayroon silang isang muscular membrane, na kinontrata sa ilalim ng pagkilos ng adrenaline).
- Tumaas na presyon (bilang isang resulta ng vasoconstriction).
- Tachycardia at mabilis na paghinga (isang reaksyon din sa catecholamines).
- Isang pagtaas sa dami ng purong oxygen at pagbawas sa dami ng carbon dioxide sa dugo.
- Pagkahilo (nangyayari dahil sa isang pagtaas sa dami ng oxygen at nadagdagan ang paghinga).
- Disorientation sa sarili at sa kalawakan (pagkatapos ng lahat ng ito mahirap talagang mapanatili ang kahinahunan).
Tulad ng nakikita mo, gumagana ang system na "awtomatiko", sa proseso wala talagang banta sa buhay. Ngunit ang nag-trigger na mekanismo ng pagtugon ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkabalisa.
Ang psychotherapy sa paggamot ng pag-atake ng gulat
Para sa mga tampok at iskema ng drug therapy, maaari kang makipag-ugnay sa isang neurologist o psychiatrist (huwag matakot, hindi ito nangangahulugang ikaw ay may sakit sa pag-iisip).
Inaanyayahan kita na pamilyar sa mga pamamaraan ng paggamot ng panic disorder sa mga psychotherapist ng iba't ibang direksyon.
CBT
Ang pamamaraang ito ay may pitong-hakbang na pamumuhay ng paggamot. Kabilang sa malawak na arsenal ng mga diskarte, ang mga sumusunod ay madalas na ginagamit:
- mga talaarawan ng pagmamasid sa sarili - pagtatala ng iyong mga saloobin, damdamin, aksyon sa iba't ibang mga sitwasyon, sinamahan ng pagkabalisa at mga seizure;
- pagsasanay sa tamang mga diskarte sa paghinga at mga diskarte sa pagninilay;
- pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan;
- malalim na trabaho sa mga ugat na sanhi ng takot at pagkabalisa.
Psychoanalysis
Karaniwan ang pagtatrabaho sa psychoanalysis ay napakalalim, sasabihin ko pa rin ang isang pangunahing pag-aaral ng pagkatao at ang pagkilala sa mga panloob na salungatan. Nagbibigay ang therapy na ito ng mas maraming pangmatagalang mga resulta, ngunit mas tumatagal.
Gayunpaman, sa bawat yugto ng psychotherapy, magaganap ang mga positibong pagbabago.
Pagsusuri sa Transaksyonal
Sa pamamaraang ito, magaganap ang therapy sa pamamagitan ng malalim at maingat na gawain sa paghahanap ng traumatiko na pag-aayos sa pagkabata, na kinikilala ang hindi natutugunan na mga pangangailangan sa oras na iyon, nililinang ang isang pakiramdam ng pangunahing seguridad at tinanggal ang "pagkahulog" sa isang hindi nakontrol na estado ng pagkabata.
Sa mga tuntunin ng tagal, ang pagtatrabaho sa TA na may pag-atake ng gulat ay nalampasan din ang CBT, ngunit tulad ng psychoanalysis, nakakaapekto ito hindi lamang sa sphere ng trauma, ngunit sa lahat ng mga larangan ng buhay. Ang paulit-ulit at malalim na mga pagbabago sa buhay ay tumatagal ng oras.
Hipnosis
Gumagawa ang iba't ibang mga diskarte sa hipnotic na may malalim na mga istrukturang hindi malay. Nag-aalok ang klasikal na hipnosis ng isang bilang ng mga alituntunin para mapupuksa ang pag-atake ng gulat. Ang isang mas malambot na Ericksonian ay gumagana sa sphere ng panloob na salungatan.
TOP (diskarte na nakatuon sa katawan)
Sa kasong ito, ang therapist ay gumagana sa mga sensasyon ng katawan at tinuturuan ang isang tao na pakinggan ang kanyang katawan at tumugon sa mga pangangailangan nito. Ang pagpapahinga ni Jacobson (pagpapahinga ng kalamnan) at iba't ibang mga diskarte sa paghinga ay ginagamit.
DPDH (desensitization at paggalaw ng paggalaw ng mata)
Isang napaka banayad na pamamaraan batay sa simulate ng paggalaw ng mata habang natutulog ang REM. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na isaaktibo ang natural na pagpapanumbalik ng mga proseso sa kaisipan at patatagin ang pang-emosyonal na estado. Mayroong napakakaunting mga karampatang therapist ng pamamaraang ito.
Ang pag-alam sa pangunahing mga direksyon ay maaaring maging napaka-produktibo sa paggamot ng mga pag-atake ng gulat. Ngayon, ang de-kalidad at malalim na psychotherapy ay nagbibigay-daan sa iyo upang tuluyang mapupuksa ang problemang ito at mabuhay ng isang de-kalidad, natutupad na buhay.
Tulad ng para sa aking personal na pananaw sa problemang ito, kumbinsido ako na ang isang pag-atake ng gulat ay isang "natutunang" reaksyon sa isang malay na antas. Malamang, sa isang hindi pamantayang sitwasyon mula sa maagang karanasan, isinasaalang-alang ng bata ang reaksyon ng iba bilang "ang aking buhay ay nasa panganib" at naitala para sa kanyang sarili ang takot sa kamatayan bilang isang normal na reaksyon sa mga ganitong sitwasyon. Siyempre, ang mga genetika, kondisyon sa pamumuhay, mga ugali ng pagkatao, at ang panganib ng sitwasyon mismo ay may papel dito. Ngunit ang aking teorya ay suportado ng katotohanang hindi lahat ng mga taong may karanasan sa mga mapanganib na sitwasyon sa pagkabata ay nagkakaroon ng panic disorder. Kung ang mga nakapaligid na tao, lalo na ang mga makabuluhang tao, ay sapat na nag-react sa sitwasyon at ang bata ay hindi lumaki sa isang balisa na pamilya, ang panganib na magkaroon ng isang karamdaman ay napakaliit.
Para sa iyo, mahal na mga mambabasa, iminumungkahi kong gumawa ng iyong sariling mga konklusyon. Kung mayroon kang isang pagnanais o kailangan upang makakuha ng payo tungkol sa paksa ng pag-atake ng gulat mula sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay - mag-sign up!
Inirerekumendang:
Teorya Ng Polyvagal Para Sa Psychotherapy, Coaching At Pag-unlad Ng Sarili
Teorya ng Polyvagal para sa psychotherapy, coaching at pag-unlad ng sarili - tagumpay sa neurophysiology, gamot na nakabatay sa ebidensya, psychotherapy at iba pang mga disiplina na pang-agham. Ang mga therapist ng trauma, CBT, DPDH at mga nagsasanay ng hypnotherapy, mga mananaliksik ng pinaka-advanced na pamamaraan ng pagtatrabaho sa psy-trauma ay ngayon ay pinag-aaralan at isinasama ang teoryang psycho-physiological na ito sa pagsasanay.
Aling Direksyon Ng Psychotherapy Na Pipiliin Para Sa Pag-aaral?
Anong direksyon ng psychotherapy ang dapat piliin ng isang psychologist sa hinaharap na pag-aralan? Kung ikaw ay isang alkoholiko sa sambahayan, na may kakayahang walang katapusang pagsagot sa isang katanungan na may isang katanungan at hindi mabubuhay nang wala ang Dagat ng Azov, kung gayon ito ay isang kilos.
Bakit Masakit Ang Pag-ibig? Tungkol Sa Pagnanasa, Pag-iibigan, Mga Hormone At Pag-ibig
Ni Linda Blair Nasanay kami na iniisip na ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang pakiramdam, sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung bakit hindi ito ganap na totoo. Sumang-ayon na kapag iniisip natin ang tungkol sa pag-ibig, naiisip namin ang mga hapunan ng kandila, alak at rosas, paglalakad sa buwan at romantikong musika.
Kapaki-pakinabang Na Aktibidad Sa Pag-aasawa "Mga Wika Ng Pag-ibig - Pagpapakita, Pag-aaral, Pagsasalita"
Ang laro ay lumabas mula sa isang kamakailang sesyon, na bahagi kung saan nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon sa hindi kasiya-siyang relasyon ng isang mag-asawa. Nang walang mga detalye, ibabalangkas ko ang kakanyahan ng problema sa ilalim ng pag-aaral:
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
