Orthorexia. Diyolohiya Sikolohiya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Orthorexia

Ang Ortorexia nervosa (orthorexia) ay nabuo sa isang hiwalay na karamdaman noong huling bahagi ng ika-20 siglo. Ang Orthorexia ay nagpapahiwatig ng isang hindi malusog na pagkahumaling sa pagkain ng malusog na pagkain. Ang termino ay nagmula sa Greek Orthos, na nangangahulugang tama o kanan, at madalas na ginagamit nang kahanay ng anorexia nervosa. Ang terminong ito ay tumutukoy sa isang orihinal, tunay na karamdaman sa pagkain.

Kamakailan lamang, nagkaroon ng isang paulit-ulit na pagkahilig sa lipunan upang itaas ang "malusog" nutrisyon at manipis sa pedestal. Ito ay naging sunod sa moda. Para sa mga taong may orthorexia, ang pagkain ng malusog na pagkain ay naging isang obsessive, sikolohikal na naglilimita at kung minsan ay mapanganib na karamdaman na nauugnay sa, ngunit ibang-iba sa, anorexia. Kadalasan beses, ang orthorexia ay may mga elemento ng obsessive-compulsive disorder (OCD), na naroroon din sa anorexia. Ang ilang mga tao na may orthorexia ay maaaring aktwal na karagdagan ay mayroong anorexia, lantaran o patago (gumagamit ng malusog na pagkain bilang isang katanggap-tanggap na paraan upang mawala ang timbang). Ngunit ang orthorexia ay karaniwang hindi katulad sa karaniwang OCD o tipikal na anorexia. Ang Orthorexia ay may isang kanais-nais, ideyalistiko, espiritwal na sangkap na nagpapahintulot sa karamdaman na ito na maging malalim na nakaugat sa personalidad ng isang tao. Karaniwan, ang mga taong may orthorexia ay iniuugnay ang paggamit ng pagkain at kung ano ang kinakain nila sa mga katuruang espiritwal, kasanayan sa espiritu, o katulad na bagay. Ito ay madalas na isang sikolohikal na problema kung saan ang mga problema sa nutrisyon ay naging nangingibabaw na ang iba pang mga aspeto ng buhay ay nagdurusa mula sa kapabayaan. Gayunpaman, sa mga bihirang okasyon, ang orthorexia ay maaaring maging isang mas seryosong karamdaman kaysa sa tila, at maaaring maging nakamamatay sa pamamagitan ng malnutrisyon.

Mga Sintomas

Nasa ibaba ang mga palatandaan at sintomas ng orthorexia. Ang mga sintomas ay maaaring kapwa pisikal at emosyonal at maaaring isama ang mga sumusunod:

1. Ang pagkahumaling sa malusog na pagkain, kung saan ang kalusugan, sa katunayan, ay maaaring makompromiso.

2. Tanggalin ang buong mga pangkat ng pagkain mula sa iyong diyeta. Paliitin ang spectrum ng "katanggap-tanggap" na mga pagkain. Nahuhumaling sa ilang mga pagkain.

3. Malubhang pagkabalisa tungkol sa kung paano luto ang pagkain at kung anong kalidad ito.

4. Ang napakalaking dami ng oras na ginugol sa pagpili ng mga produkto at paghahanda ng pagkain.

5. Ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan kapag hindi mo masunod ang mga pamantayan sa pagdidiyeta.

6. Pag-iwas sa pag-iwas hindi malusog »Mga Produkto.

Kadalasan, kapag nakikipag-usap sa mga tao na maaaring mahulog sa ilalim ng paglalarawan ng orthorexia, maririnig natin ang salita pagkain Ang iyong kinapanayam ay magkakaroon ng isang malakas na paniniwala na ang kanilang diyeta ay malusog. Ang mga argumento na ibibigay sa iyo bilang mga argumento na sumusuporta sa paniniwalang ito ay magiging lubhang mahirap na pagtatalo dahil sa malakas na pananampalataya at pagkahumaling ng isang tao sa ganitong paraan ng pagkain. Gayunpaman, ang isang diyeta ay hindi maaaring maging pare-pareho sa isang malusog na anyo, at ang isang malusog na diyeta ay hindi sa anumang paraan ibubukod ang lahat ng iba't ibang mga pagkain mula sa iyong diyeta.

Para sa kalinawan, sulit na magbigay ng isang maliit na palatanungan na makakatulong sa iyong mag-navigate sa diagnosis ng mapanirang karamdaman na ito. Isaalang-alang ang mga sumusunod na katanungan. Ang mas maraming mga katanungan na sinagot mo ng "oo", mas malamang na makitungo ka sa orthorexia, ngunit dapat mong tiyakin na ipagkatiwala ang diagnosis sa isang propesyonal na psychotherapist at hindi tumalon sa konklusyon.

1. Nais mo bang paminsan-minsan ka na lamang makakakain at hindi mag-alala tungkol sa kalidad ng pagkain?

2. Nais mo bang makagugol ng mas kaunting oras sa pagkain (pagpili ng pagkain at paghahanda ng pagkain) at paggastos ng mas maraming oras sa iba pang mga aktibidad na nakakainteres sa iyo?

3. Sa palagay mo ba ay hindi ka makakain ng pagkaing inihanda ng ibang tao, at sinusubukan mong kontrolin ang pagluluto kapag ang ibang tao ay nagluluto?

4. Patuloy ba kang naghahanap ng mga paraan upang masubukan kung malusog o malusog ang mga pagkain para sa iyo?

5. Pinapagaan ba nito ang pakiramdam mo na nananatili ka sa iyong perpektong diyeta?

6. Mayroon ka bang pakiramdam ng pagkakasala o pagkamuhi sa sarili kapag lumihis ka mula sa iyong diyeta?

7. Nakakaramdam ka ba ng kontrol kung nasa "tamang" diyeta ka?

8. Mayroon ka bang pakiramdam ng pagiging higit sa iba sa mga tuntunin ng nutrisyon at nagtataka kung paano makakain ng iba ang mga kinakain na pagkain?

Paggamot

Sa paggamot ng orthorexia (pati na rin ang anorexia), ang pamamaraan ng nagbibigay-malay na psychotherapy (CBT) ay laganap. Mayroong mahusay na mga resulta sa pagsasama ng CBT na may mga diskarte sa pag-iisip at mga diskarte ng EMDR (Eye Movement Desensitization at Reprocessing). Tinutulungan ka ng CBT na tumutok sa kung aling mga pag-trigger (triggering disorder) na nag-aambag sa orthorexia ang nagdudulot sa iyo upang magdusa. Minsan maaari itong maging mga alaala ng ilang sitwasyon sa nakaraan, at kung minsan maaari itong maging isang uri ng proseso ng pag-iisip. Ang gitnang axis ng tulong sa pamamaraan ng CBT ay ang pagproseso ng mga proseso ng pag-iisip at ang pagpapatibay ng kondisyong pisikal, ang pagkilala sa mga mapanirang tuntunin ng buhay at malalim na paniniwala, na magtatago ng sanhi ng karamdaman. Ang isang mahalagang sangay ng therapy ay magiging pang-edukasyon na therapy, kung saan magiging mahalagang maunawaan kung ano talaga ang isang malusog na diyeta at wastong nutrisyon. Posibleng ikonekta ang isang nutrisyunista sa prosesong ito. At sa huli, magiging mahalaga upang makamit ang isang buong pag-unawa na ang ating sikolohikal na estado, ating kaligayahan at ating kagalingan ay hindi dapat ganap na nakasalalay sa kung ano at paano tayo kumakain.