Ang Lahat Ng Ito Ay Dumating Sa Pagkabalisa

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Sa ilang mga punto sa pagsasanay at gumana sa aking sarili, nagpunta ako sa isang malalim na estado ng pagkabalisa.

Gaano man kalalim ang pinunta ko, anuman ang problemang sinubukan kong magtrabaho, palagi akong narating ang pakiramdam ng matinding kalungkutan at imposibilidad, napakalapit sa isang malulumbay na estado. Nagtatrabaho man tungkol sa kalusugan, tungkol sa pera, tungkol sa labis na timbang, tungkol sa mga depressive na estado, lahat ng mga landas ay humantong sa akin doon, ang layer na ito ay laging nanatiling hindi apektado. Sa mga kasanayan sa regression, kasama ko rin siya. Sa katunayan, sa bawat oras na kailangan ko ring dumaan sa isang layer ng pagkabalisa kalungkutan, kung sa isang sitwasyon ay nag-iisa ako, at walang mapagkukunan para sa mga kinakailangang pagbabago at solusyon sa problema. Ang pamamaraan ng mahahalagang pagbabago ay nagbigay ng maraming mga tip, kung saan ang isa / ilan sa malalim na pangunahing (mahahalagang) estado ay nakakamit: 1. integridad, 2. kapayapaan, 3. pagtanggap (pag-apruba), 4. isang pakiramdam ng pagiging, 5. pag-ibig. Ang mga estado na ito ay parehong kapwa may sapat na gulang at parang bata sa parehong oras na kinalabasan nito ang imahinasyon, kahit na natural. Ang pagkalat ng mga estado sa mga konteksto ay nagbago ang pang-unawa ng mga konteksto, nagdagdag ng mga mapagkukunan para sa isang mas produktibong pagkakaroon ng mga ito. Ngunit ang pakiramdam na ito ng kalungkutan at kawalan ng lakas, puno ng balisa pag-asa ng isang bagay na hindi maintindihan, ay pabalik-balik paminsan-minsan. Sa ilang mga punto, praktikal akong bumuo ng isang thought-virus na ang kalungkutan at pagkabalisa ay nakasalalay sa batayan ng pag-iral at buhay, at ang alinman sa aming mga aktibidad ay isang paraan lamang upang makayanan ang masarap na mag-asawa. Nagbunga ito ng kawalan ng pag-asa, sapagkat nagsimula akong makita at makita ang parehong nakakagambalang kalungkutan mismo, at pagtatangka na makayanan ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga aktibidad, at ang lahat ng ito ay inaasahang hanggang sa kawalang-hanggan. Sa katunayan, nabigla ako at nawasak nito, walang natitira sa aking pakiramdam na may kapangyarihan at pagkasira ng posibilidad ng isang kalmado at masayang buhay. Oras na upang bumaling sa mga kaibigan. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, salamat. Sa tulong ng mga kaibigan, lumingon ako sa base, hanggang sa pagkabata, kung saan inilalagay ang mga paraan upang makayanan ang mga pagbabago sa kapaligiran kung saan lumilitaw ang pagkabalisa. Tinulungan mo akong maabot ang katotohanan na nasa gitna ng lahat ng bagay ay katahimikan at kapayapaan. Naroroon ito sa sinapupunan kapag ang lahat ay maayos sa mas malaking sistema (ina). Nagpapatuloy ito sa isang sanggol na nagpapasuso, katahimikan at kapayapaan kapag siya ay pinakain, pinainit, at ang ina ay ganap na nasa kanya. Nagsisimula ang pagkabalisa kapag may nangyari. Frozen / overheated, basa sa diaper, gusto kong kumain, kumulo sa tummy … Ang unang ekspresyon sa mukha ng sanggol kapag may mali ay ang kalungkutan at pagkabalisa. Pagkatapos ang iba pang mga emosyon ay dumating - galit at kalungkutan, at nagsimula siyang mag-whimper, at pagkatapos ay palakas ng palakas ng iyak. At dito, ayon sa aking mga impression, ang pundasyon ay inilatag, ang pundasyon ng kung paano sa hinaharap ang isang tao ay reaksyon sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran, sa mga nakababahalang sitwasyon, ang kanyang katatagan o pagkahilig sa mga pagkabigo. Kung ang ina ay tumutugon sa mga tunog signal na ito at dumating, nagsimulang masiyahan ang mga pangangailangan ng sanggol, pagkatapos ay nawala ang pagkabalisa, at siya ay unti-unting bumalik sa isang kalmadong estado, nagsimulang maging at mahinahon lamang na matulog o tungkol sa kanyang mga pang-aalaga sa sanggol: ilipat braso at binti, suriin ang mga kamay at kalansing, gag … Iyon ay, koneksyon, pagsasama sa isang mas malaking bagay ay nagbibigay sa sanggol ng isang pakiramdam ng kapayapaan at seguridad. Tandaan, ito ay napakahalaga, sapagkat ito ay isa sa dalawang pandaigdigang paraan upang makayanan ang pagkabalisa. Ang isa pang paraan ay ang pag-istraktura ng realidad sa hinaharap, pag-aaral upang makilala / magtalaga ng istraktura, nilalaman dito, at pagkuha ng mga kasanayan sa pakikipag-ugnayan. Ano ang mangyayari kapag ang mga pangangailangan ng sanggol ay hindi nasiyahan: alinman sa wala ang ina, o may isang bagay na masakit sa kanya, at subukang unawain kung ano ang eksaktong. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang sanggol ay hindi nakatanggap ng tugon na kailangan niya sa tawag, at kung minsan ay sumisigaw siya sa sobrang takot sa isang sukat na siya ay nakatulog nang walang lakas, sa imposibleng masiyahan ang kanyang mga pangangailangan para sa kapayapaan at ginhawa. Maaari kang tumingin ng kaunti sa sanggol sa estado na ito. Lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa at bumubuo ito. Ang pag-iisip ay dinisenyo sa isang paraan na ang higit na pansin ay binabayaran sa kakulangan sa ginhawa kaysa sa ginhawa. Samakatuwid, kapag ang isang bagay ay nasaktan o nag-abala, ang sanggol ay nahuhulog dito, at hindi na maririnig, maramdaman ang tugon sa kanyang tawag, kahit na pagdating, at sa gayon ay nahulog sa kalungkutan, katakutan, paghihiwalay mula sa ina. Ano ang imposibilidad na ito na masiyahan ang pangangailangan sa pag-iisip ng sanggol? Mahina ang pakiramdam? Walang lakas? Kalungkutan, hindi alintana ang bilang ng mga tao sa malapit? Ang paglalagay ng pundasyon para sa pagkalumbay kapag nawala ka lamang sa kalungkutan at imposibleng pagiging ito? Ano ang mangyayari kapag naulit ito nang paulit-ulit? Anong pundasyon ang matatanggap ng imahe ng mundo? Ang nabuong mga neural na koneksyon ay mananatiling hindi nagbabago? Paano magiging pangkalahatan ang pag-iisip na ito? Ngunit, sabihin nating, natagpuan namin, inilabas ang estado ng karamdaman at kalungkutan. Ano ang gagawin dito sa susunod? Ang natural na paraan na ginagamit natin, halos walang pagbubukod, ay upang maiugnay ang ating sarili sa isang bagay na mas malaki. Ang aking klase, aking paaralan, aking instituto, aking bansa, aking planeta, aking uniberso. Negosyo, pananampalataya, kasalukuyang, sekta, agham. Iyon ay, muling likha natin sa ating mga kundisyon sa pag-iisip, kapag ang isang tao ay mas malaki, na, kung may mangyari, ay maaaring mag-ingat. Ang nasabing isang pandaigdigang ilaw na imahe. Mayroon ding pagkahilig sa pagkagumon at pagiging mapagkakatiwalaan. Kapag, sa pagkakaroon ng isang sangkap o isang tao, ang isang tao ay maaaring mamahinga at "ilipat ang kontrol ng hindi kontrolado" sa bagay na ito, habang nakakaranas ng pagpapahinga. Totoo, narito nakikita ko ang mga kawalan sa pamamaraang ito. 1. Lalo na nagtatalaga tayo ng lakas sa magaan na imaheng ito, mas marami tayong na-hit ng "midlife crisis", kung ang pagkakaroon ng lakas sa loob, ang pangwakas na reorientation sa sarili at sa panloob na mapagkukunan ay dapat maganap. Muli, ito ay isang marginal note, ibig sabihin isang paksa para sa isang hiwalay na pag-uusap. 2. Pagbaba ng pagiging kritikal na nauugnay sa higit pa. Ito ay mas madaling magbigay ng inspirasyon, mas mahirap at mas masakit na mawalan ng pananalig. Ang pagtanggap ng mga dogma, na pumapalit sa kanilang sariling binuo diskarte. Anumang relihiyon ay nangangailangan, sa ilang sukat, pag-abandona sa sarili at mga pangangailangan nito, pinalitan ang mga ito sa kanilang sarili. Ang sinumang boss sa trabaho ay matutuwa lamang sa kasipagan na ipinakita sa pinsala ng pamilya at libreng oras. Bumabalik sa pangunahing, basal (K. Halye) pagkabalisa. Isang mahalagang punto na itinulak sa akin ng aking mga kaibigan. Mayroong isang estado ng kalmado, hindi nababago, kung saan pinagsisikapan natin. Sa pagkabata, ang sistemang ito ay nabuo ng ina: ang sanggol ay nakaramdam ng gutom, kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa. Umiiyak ng bata, ang pagdating ng ina at panatag. Iyon ay, ang anumang pagbabago sa estado ay paunang sanhi ng pagkabalisa, at isang matatag na estado lamang ang kapayapaan. At pagkatapos ay nakatagpo ako ng isa pang pagsasakatuparan: ang estado ng buhay ay pare-pareho ang pagbabago. Ang puso ay pumipintig, ang ihip ng hangin, ang temperatura ay nagbabago, iba't ibang mga tunog ang naririnig. Sa gayon, ang pagkabalisa ay isang natural na tugon sa kawalan ng katiyakan sa hinaharap. Paano natin ito haharapin? Nagsulat na ako tungkol sa isang pamamaraan, pagsasama sa isang malaking bagay. Ang pangalawang natural na paraan upang harapin ang pagkabalisa ay sa pamamagitan ng pag-alam at pagbubuo ng katotohanan. Paghanap ng mga mapagkukunan sa iyong sarili upang makipag-ugnay sa kanya. Natututo kaming magbasa at magsulat. Natututo kaming maglakad sa dalawang paa. Natututo kaming magsalita. Kapag nakapagtrabaho na tayo, natututunan natin ang mga patakaran ng pamayanan, pati na rin ang aming mga responsibilidad. Pagkuha sa siyahan ng isang bisikleta, natututunan naming panatilihin ang balanse. Nalaman namin na may mga tindahan kung saan ka makakabili ng pagkain, mga paaralan kung saan matututunan mo ang kapaki-pakinabang at hindi masyadong kaalaman, mga kaibigan na kung saan tumataas ang pakiramdam ng seguridad at kontrol ng kapaligiran, at iba pa, kung gayon, iba pa. Pinalagyan namin ang aming panloob na mundo ng mga bagay at mga pag-andar nito, at isasama ang mga ito sa aming mga kalkulasyon. Iyon ay, binubuo namin ang aming pag-unawa sa katotohanan, nagsisimula kaming malay na hulaan kung paano tumugon sa mga hinaharap na kaganapan. Kapag ang kasanayang ito ay pumped, alam ng isang tao kung paano gumawa ng mga plano at ipatupad ang mga ito, pakiramdam ligtas. At kahit na ang mga pagkakaiba sa pagtataya ay maaaring isaalang-alang, at batay sa mga ito, buuin ang iyong mga pagtataya. Mayroon ding mga ganoong masters. Para sa kanila, ang mundo ay matatag sa kanyang kawalang-tatag, balanseng sa kawalang-tatag. Sa gayon, o hindi bababa sa isang bahagi ng mundo kung saan may kakayahan sila. Mayroon ding mga disadvantages dito. Maaari kang pumunta sa pagpaplano at pagmomodelo, paglipat ng buhay sa puwang ng kaisipan. Maaari mong simulang muling itaguyod ang mundo upang umangkop sa iyong ideya, gamit ang pananalakay. Maaari kang bumuo ng mga pantasya nang hindi maiuugnay ang mga ito sa katotohanan. At ang mga sandali ng kaligayahan ay kapag ang mga inaasahan ay kasabay ng katotohanan. Nang manalangin ako, at bumuti ang sitwasyon. Humarap ako sa mga awtoridad, at ipinakita nila ang kanilang pabor. Dumating ako sa aking mga kaibigan at binigyan nila ako ng kapayapaan ng isip. Ito, ayon sa pagkaunawa natin dito, ay tumutukoy sa unang paraan ng pagtugon sa kawalan ng katiyakan. Para sa pangalawang pamamaraan, ito ang magiging tagumpay ng layunin, ang pag-uugali ng iba tulad ng nakaplano, pagkuha ng kung ano ang pinlano. Kapansin-pansin, ang iba't ibang mga pag-uugali ay maaaring sundin sa iba't ibang mga konteksto. Ang isang tao sa trabaho at negosyo ay magkakaroon ng diskarte sa pagtataya at mga nakamit, ngunit sa mga personal na relasyon - sa kabaligtaran, ang inaasahan na may darating at "magbibigay ng 500 popsicle". At kabaliktaran. At malayo rin nilang mapagpantasyahan na "kaunti pa, at makaya ko ito, kontrolin." Sa pagbubuod ng nasa itaas, nais kong tandaan na ang buhay ay dinamika at pagbabago, at ang mga paraan ng pagtugon sa mga ito ay inilalagay sa pagkabata. Para sa ilan, maaaring ito ay tila isang pare-pareho, at para sa kanila ito ay gagawin. Tulad ng dati, madalas itong hindi komportable hanggang sa punto ng kawalan ng kakayahan, ngunit maaari mo itong mabuhay. Ang mga nagpasya na baguhin ang kanilang pang-unawa sa mundo, at ang pang-unawa sa kanilang sarili bilang bahagi ng mundo, ay maaaring makisali sa malalim na pagsasaliksik sa kanilang sarili sa pagmumuni-muni, self-hypnosis, sa tulong ng isang psychotherapist. Oo, ang pagkabalisa ay hindi pupunta saanman, ito ang pangunahing driver ng aming aktibidad. Ngunit titigil ito upang mapanirang, na hahantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kalungkutan. Walang mawawala basta tayo ay buhay at may kakayahang makilala, mag-isip, mahulaan, kumilos. PS. Minamahal na mga mambabasa, kung mayroon kang idaragdag, isulat, magkomento, matutuwa ako para sa nakabubuo.