Bakit Napakahirap Baguhin Ang Mga Paniniwala Na Nakasakit Sa Atin?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kung ang lahat ay napakasimple, kung kailangan mo lamang baguhin ang maling paniniwala, kung gayon bakit abalahin ang pagbuo ng isang hardin? Tumatagal lamang ng tatlong minuto upang ihinto ang pag-iisip: "Ako ang pinakamasama at pinaka kasuklam-suklam na tao sa mundo". At bakit tumatagal ang psychotherapy, ano ang maaari mong pag-usapan sa isang psychologist sa loob ng maraming oras, linggo pagkatapos ng linggo? Kung ito ay isang simpleng pormula: "Masama ako, kakila-kilabot!" "Hindi, hindi ka naman masama at kakila-kilabot"? Narinig ko - at tumakbo tuwang-tuwa, at hindi mo na iniisip nang masama ang iyong sarili. At talaga, pakiramdam tulad ng isang mabuting tao ay mas madali at mas kaaya-aya upang mabuhay?

Bakit sa pangkalahatan ang isang tao ay hindi pinabayaan ang malinaw na maling mga paniniwala, kung saan ang pinsala at kaguluhan lamang? (Nagsusulat ako dito tungkol sa mga paniniwala tungkol sa pagpapahalaga sa sarili, ngunit ang prinsipyo ay pareho para sa parehong mga pang-agham at ideya sa buhay). Bakit kumapit sa isang malinaw na maling maling pananaw?

Mayroong maraming mga pagpipilian:

• Takot sa hindi alam
• Hindi sanay (ang isang tao ay hindi alam kung paano kumilos sa isang bagong paraan)
• Katapatan at pamahiin
• Trap ng kontribusyon

At ipaliwanag nang mas detalyado kung ano ang ibig sabihin ng lahat ng mga puntong ito?

Takot sa hindi alam - nakatira sa marami sa atin at ayon sa kaugalian ay minamaliit. Kung mas kaunti ang mga pagbabago sa buhay ng isang tao, mas nasusukat at pamilyar ang buhay na hinahantong niya, mas malaki ang takot sa hindi alam. At ang takot sa hindi kilalang halos ganap na gumagabay sa buhay ng mga taong nakaranas ng sikolohikal na trauma, kung saan sila ay sumailalim sa karahasan (hindi kinakailangang pisikal). Binaligtad ng karahasan ang mundo ng tao, sinimulan niyang pahalagahan ang bawat patak ng kaligtasan, at ang pamilyar ay nauugnay sa ligtas. At kahit na ang karaniwan ay hindi partikular na masaya, kahit na ang pang-araw-araw na buhay ay mainip, nakakapagod at kahit na napuno ng mga panlalait (at para sa isang tao, kahit na pambubugbog) - para sa isang traumatiko na tao ang pangunahing bagay ay NABUHAY ako. Nakaligtas ako ng isa pang araw. Oo, masama ang pakiramdam ko, oo, nasaktan ako, inuusig, kinutya, pinahiya at binugbog. Ngunit hindi ba magiging mas masama para sa akin kung lumayo ako mula sa karaniwang knurled rut? Kung sa tingin ko ay napakasama sa aking sariling tahanan, kung gayon sa ibang tao, marahil ay mas masahol pa ito, at doon ako tiyak na hindi ako makakaligtas?

Si Stephen King ay may isang nobela, Madamen Rose. Ang pangunahing tauhang babae ng nobela ay regular na inabuso ng kanyang asawa: pinapahiya, binabastos, pinahihirapan, pinalo, ginahasa. Nagtitiis siya at tahimik. Ngunit isang magandang araw biglang napagtanto ng babae: dapat siyang tumakbo, araw-araw ay lumalala, maaga o huli ay papatayin niya ako. At totoong totoong inilarawan ni King ang mga sikolohikal na karanasan ng hindi inaasahang binugbog na asawa, na natutunan na magtiis at manahimik, ngunit TAKOT siya sa pagtakas mula sa sadista. Dahil - mabuti, hanggang sa mapatay niya siya? Kaya ka mabuhay dito. At hindi pa rin alam kung paano ito magiging doon, sa labas ng mga dingding ng katutubong hindi mabuting tahanan. Kung ano ang naiintindihan ng Hari at katulad na naglalarawan sa mga karanasan ng pinalo na traumatiko: "gaano man ito lumala!" - ito ang gumagawa sa kanya ng tunay na mahusay na manunulat.

… “Lumapit ka sa akin, mahal. Gusto kitang makausap.

Labing-apat na taon ng gayong buhay. Isang daan at animnapung buwan ng gayong buhay, simula sa sandaling hilahin niya ang kanyang buhok at gnaw ang kanyang mga ngipin sa kanyang balikat para sa sobrang paghampas sa pintuan pagkatapos ng seremonya ng kasal. Isang pagkalaglag. Isang putol na tadyang. Halos mabutas ang baga. Ang lagim na nilikha niya kasama niya kasama ang tennis raket. Ang mga lumang marka ay nakakalat sa buong katawan na hindi makikita sa ilalim ng pananamit. Karamihan sa mga marka ng kagat. Mahilig kumagat si Norman. Noong una, sinubukan niyang kumbinsihin ang sarili na ang mga kagat ay bahagi ng kwento ng pag-ibig. Nakakatuwang isipin din na noong siya ay napakabata at walang muwang. "Halika sa akin - gusto kitang makausap ng prangka."

Bigla niyang napagtanto kung ano ang sanhi ng pangangati, na kumalat na ngayon sa buong katawan niya. Nakaramdam siya ng galit na bumalot sa galit, at sorpresa ang sumunod sa pag-unawa.

"Lumayo ka rito," ang lihim na bahagi ng kamalayan na hindi inaasahan na pinayuhan. - Lumabas ka na ngayon; sa mismong minuto na ito. Ni hindi magtatagal upang magsipilyo ng iyong buhok. Umalis ka na lang."

"Ngunit ito ay katawa-tawa," sinabi niya nang malakas, mas mabilis at mabilis na pag-indayog sa kanyang upuan. Isang patak ng dugo sa saplot ng duvet ang sumunog sa kanyang mga mata. Mula dito ito ay tulad ng isang tuldok sa ilalim ng isang tandang padamdam. - Katawa-tawa ito. Saan ako pupunta?

"Kahit saan, kung malayo lamang sa kanya," sagot ng isang panloob na boses, "Ngunit kailangan mo itong gawin kaagad, habang …"

Sa ngayon?

"Buweno, ang tanong na ito ay hindi mahirap sagutin. Hanggang sa nakatulog ulit ako"

Isang bahagi ng kanyang isipan - dati sa lahat, isang baradong bahagi - biglang napagtanto na seryosong isinasaalang-alang niya ang kaisipang ito, at sumisigaw bilang protesta sa takot. Iwanan ang bahay na tinitirahan mo sa labing apat na taon? Isang bahay kung saan, sa lalong madaling maabot mo ang iyong kamay, mahahanap ang lahat na nais ng iyong puso? Itapon ang iyong asawa, sino, kahit na medyo mainit ang ulo at mabilis na kamao ang karahasan, ay palaging nanatiling isang mahusay na tagapangalaga? Hindi, nakakatawa talaga ito. Hindi man niya dapat pangarap na mangarap ng ganoong bagay. Kalimutan, kalimutan kaagad!

At maaari niyang itapon ang mga nakatutuwang saloobin sa kanyang ulo, marahil ay ginawa niya iyon, kung hindi dahil sa patak ng dugo sa takip ng duvet.

Isang solong madilim na pulang patak ng dugo.

"Kung gayon tumalikod ka at huwag tumingin sa kanya? - ang bahaging iyon ng kamalayan, na ipinakita ang sarili mula sa isang praktikal at maingat na panig, ay nerbiyos nang kaba. "Alang-alang kay Christ, huwag mo siyang tingnan, kung hindi hindi ka makakapasok sa gulo!"

Gayunpaman, nalaman niya na hindi siya makalingon mula sa isang malungkot na patak ng dugo …

(Stephen King. Bumangon si Madden)

Samakatuwid, ang lahat ng mga pahayag ng mga pinayuhan ng tagapayo ng sopa na mula sa ligtas na ginhawa na magbigay ng payo sa mga binugbog na asawa at biktima ng karahasan sa tahanan ay nakakapinsala lamang: "Buweno, bakit siya nagtitiis ng 20 taon at hindi umalis? Aalis na ako. Marahil ay nais niyang tratuhin ng ganyan ang kanyang sarili; ikaw ang may kasalanan ". Ang isang taong sanay sa pamumuhay sa isang sitwasyon ng karahasan (at ang mga masasamang salita at kahihiyan ay karahasan din) ay hindi maituwid ang kanilang mga balikat sa isang libreng haltak at buong kapurihan na lumalakad papasok sa paglubog ng araw, nang walang takot sa anuman. Ang traumatiko ay nakakapit sa bawat mumo ng kaligtasan, at ang kaligtasan ay nauugnay sa ugali. Iyon ay, sa aming kaso, ang isang tao na kinagawian na tumawag sa kanyang sarili na isang hindi pagkakakilanlan, pinahihirapan at pinapagalitan ang kanyang sarili ng mga masasamang salita, ay TAKOT na magkilos nang naiiba - hindi, mabuti, dito, sa aking katutubong latian, alam ko ang lahat! Masama dito, ngunit tulad ng dati, nakaligtas ako dito sa loob ng maraming taon at dekada, at gayundin, kung nais ng Diyos, makakaligtas ako. At paano ito doon, lampas sa mga hangganan ng aking katutubong latian, kung kakayanin ko, kung may isang bagay na mas kahila-hilakbot na papatayin ako roon kaysa sa tiniis ko araw-araw … Hindi, uupo ako dito sa ngayon. Ganito gumagana ang psychotrauma - ang takot sa hindi alam. At kung minsan ay tumatagal ng taon upang makayanan ito.

Hindi sanay. Dahil sa hindi pamilyar, kawalan ng kakayahang mabuhay sa isang bagong paraan, napakahirap na talikuran ang mga hindi magagandang ugali: halimbawa, na huminto sa paninigarilyo o labis na kumain ng mga matamis. Ang katotohanan ay ang luma, nakagawian na paraan ng pag-arte, pag-iisip at pag-uugali ay, siyempre, hindi kanais-nais at humahantong sa matinding kahihinatnan. Pero! Sa ibang paraan, hindi alam ng isang tao kung paano. Hindi pwede (Ito ang batayan ng tinatawag na "rollback" sa psychotherapy, kapag napakahirap para sa isang tao na kumilos sa isang bagong paraan na mas gusto niya ang dating paraan ng pag-uugali, alam na nang buo na siya ay gumagawa ng mali at sa kanyang sariling kapahamakan). At ito ay hindi katulad ng takot sa hindi alam - sa kasong ito, ang tao ay hindi lahat natatakot sa kung anong mangyayari. Bakit matakot sa buhay na walang sigarilyo? Tititigil ko ang paninigarilyo, mabubuhay ako ng perpekto, iniisip ng tao. Ngunit kapag nahaharap sa katotohanan, lumalabas na maraming maliliit na nuances ng pang-araw-araw na buhay, libu-libong pamilyar na mga automatisme ang natambak. At ngayon hindi ito magiging katulad ng dati, nagpasya ako - hindi ako naninigarilyo. Ngunit kung gayon ano ang gagawin? Hindi, sa teorya, ang lahat ay elementarya lamang: ppraz, at hindi ako naninigarilyo. Ngunit … at ano ang ginagawa ko INSTEAD nito, sa libreng oras ng tanghalian? Paano ako tatatagal ng pause kung nais kong magpahinga - lahat ay naninigarilyo, ngunit ano ang gagawin ko? Napagpasyahan ko na ni isang solong sigarilyo! Ang bakanteng walang laman na puwang sa buhay ay lumilikha ng maraming kakulangan sa ginhawa, at kung minsan ay pinupukaw ang isang "rollback".

Katapatan at pamahiin. Ang parehong mga katangiang ito ay tungkol sa mahiwagang pag-iisip. Sa mahiwagang pagtingin sa mundo, ang lahat ay konektado sa lahat, walang malinaw na ugnayan ng sanhi at bunga. Samakatuwid, para sa isang taong mahilig sa mahiwagang pag-iisip, ang isang paglabag sa karaniwang pagkakasunud-sunod ng mga bagay ay maaaring maging sanhi ng malaking kakila-kilabot na mga kaguluhan sa buhay. "Hindi tayo, hindi para sa atin na magbago." Halimbawa, maaaring isipin ng isang tao na "lahat ng nakamit ko, nakuha ko dahil pinagalitan ko ang sarili ko, nagkalag at pinapagtrabaho ako. Ito ay mahirap, napakahirap hirapin na pilitin ang aking sarili na magsikap, at kahit sa ilalim ng patak ng paninisi - ngunit ginawa ko ito! At ngayon titigil na ako sa pagsaway sa sarili ko - hindi na ako gagana.” Ngunit mahirap mag-araro, pagkaladkad ng isa pang bag ng mga brick papunta sa hump. "Ihulog ang mga brick, mas madaling mag-araro!" - "Hindi, hindi, paano kung hindi ako makapag-araro kahit isang sentimetrong walang brick?"

At ang katapatan ay ang parehong pamahiin, ngunit nauugnay sa pag-aari ng isang angkan, pamilya, sa mahahalagang tao. "Palaging gusto ako ng aking ina ng mabuti, pinagalitan niya ako at tinulak. Kung iba ang ugali ko, aaminin kong mali ang aking ina. At kung sasabihin kong mali ang aking ina, sino ako? Masamang anak na babae? Hindi, lahat ng konektado sa aking ina ay sagrado sa akin, hindi ko kailanman sasabihin tungkol sa aking ina at mga pamamaraan niya sa pagdadala ng isang masamang salita, kahit na kailangan kong magtiis at magdusa nang walang pakinabang."

Trap ng kontribusyon- isang pagbaluktot na nagbibigay-malay (ibig sabihin, isang error sa pag-iisip), na gumagana para sa karamihan ng mga tao at pinapatuloy ang mga pagkilos na may pagpupursige ng asno, kung saan may pinsala lamang. Sinubukan ko mismo kung paano gumagana ang pagbaluktot ng nagbibigay-malay na ito: sa mga pagsasanay ay binigyan ko ang mga tao ng sikat na ehersisyo tungkol sa isang hindi natapos na eroplano.

Narito ito: "Isipin na ikaw ay miyembro ng lupon ng mga direktor ng isang malaking airline. Ang iyong kumpanya ay nag-order ng disenyo at pagtatayo ng isang state-of-the-art airliner. Isang kabuuang $ 100 milyon ang inilaan para dito. Gumastos na ng 90% ng pera, ngunit ang eroplano ay hindi pa handa. At ngayon ay natipon kami dito upang talakayin ang mahahalagang balita: isang kumpanya ng karibal ang nagtapon sa merkado ng isang sasakyang panghimpapawid na mas mahusay kaysa sa atin sa mga tuntunin ng pagpapatakbo ng mga katangian! At handa na ito at nabebenta na! Kailangan nating magpasya kung ano ang gagawin sa natitirang 10 milyon."

At ngayon, sa totoo lang, ang mga malalaking tagapamahala at tagapamahala ay kumilos tulad ng inilarawan sa aklat: lahat sila ay nabiktima ng "ambag ng kontribusyon". Ang mga kalahok ng pagsasanay ay halos nagkakaisa na bumoto para sa desisyon na mamuhunan sa natitirang pera sa pagkumpleto ng pag-unlad ng aming liner. Kaya paano kung mas masahol pa. Kaya ano, ano ang hindi mabibili (mula sa mga kakumpitensya, inuulit ko, ang eroplano ay mas mahusay - ito ay nakasaad sa pahayag ng problema). Well, nagastos na namin! Ngayon ano, upang aminin na ang 90% ng pera ay nasayang? Hindi, subukan natin? Napakaraming pagsisikap na namuhunan! Paano kung magkakapareho ito?

Ang tamang sagot sa problemang ito ay kontra-magkatugma: talagang kailangan mong umiyak sa nawala na 90 milyong walang kwenta, kunin ang natitirang 10 at gugulin ito sa ibang lugar. Dahil kung makukuha rin natin sila sa isang nawawalang proyekto, magkakaroon tayo sa ating mga kamay ng isang hindi napapanahong hindi kinakailangang eroplano at 0 pera. Pansamantala, mayroon kaming isang hindi natapos na lipas na eroplano at 10 milyon pa rin. At ang 10 milyong dolyar ay mas mahusay kaysa sa 0. Ngunit ang bitag ng deposito ay naiisip mo: hindi, mabuti, lahat ay walang kabuluhan ??? Hindi ito huhry-muhry, ito ay 90 milyon! Dapat ba nating aminin na nasayang sila? At kung gagawin natin ang ating makakaya, paano kung ang lahat ay napupunta sa plano natin?

Kaya, isang babae na napagtanto na ang kanyang kasal ay hindi isang tagumpay na nagdoble at triple ang kanyang mga pagsisikap: hindi, mabuti, paano kung susubukan ko at ang lahat ay magiging ayon pa rin sa gusto ko? Kaya't ang mga tao, nag-aatubili, nagtatrabaho sa isang hindi minamahal na trabaho (ito ay tumagal ng labis na pagsisikap! Buweno, dapat ba akong makakuha ng kahit ilang pagbabalik? Maging pinuno ng kinamumuhian na departamento ng pagtatasa sa pananalapi, halimbawa). Gumagana din ang bitag ng kontribusyon na may pagpapahalaga sa sarili: hindi, mabuti, maaaring hindi ito gumana dati nang pinagalitan at kinulit ko ang aking sarili. O marahil ay gugugol ko ng kaunti pang oras sa pag-peck at pag-peck sa aking sarili nang higit pa at mas sopistikado - at hindi ako magiging tamad, magugustuhan ko ang trabaho at matutunan na bumuo ng mga relasyon? Ano - ang dami ng nasayang na oras na hindi walang silbi ang mga panlalait sa sarili? Iyon 90% ng iyong buhay ay na-flush sa banyo? Hahayaan ko ang natitirang bahagi nito, ngunit hindi ko inaamin na namuhunan ako sa maling lugar.

At kung ano ang gagawin upang mabago ang mga pag-uugali na nakakakuha ng sarili, sasabihin ko sa iyo sa susunod.