2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa simula ng taon, nasanay kami sa pagtatakda ng mga layunin, pagpaplano at pangangarap tungkol sa mga bagong nakamit sa buhay. Ang mga post sa mga social network ay puno ng pagbubuod ng mga resulta ng nakaraang taon, at pagtatakda ng mga layunin para sa bago
Ang pinakatanyag na mga layunin ay nauugnay sa panlabas na pagbabago sa kapaligiran ng isang tao, na nagpapahiwatig ng isang tiyak na panahon: magbakasyon, bumili ng kotse, o magbukas ng bagong direksyon sa negosyo. Mayroong mga panloob na layunin na nais naming baguhin sa ating sarili: halimbawa, mas madaling makaugnay sa buhay, hindi masaktan ng mga maliit na bagay, upang maging mas kumpiyansa sa sarili, atbp.
Itinakda namin ang aming mga deadline para sa pagkamit ng mga layuning ito, kasama ang SMART, na nagpapahiwatig ng isang tukoy na timeframe. Ngunit napansin ko na kung sa panlabas na mga layunin, ang itinakdang deadline ay makakatulong upang makamit ang mga ito at tayo mismo ay madalas na nakakaalam kung paano ito makamit, pagkatapos ang itinakdang deadline ay makagagambala sa mga panloob na pagbabago, at tayo mismo ay madalas na nabigo dahil hindi natin alam kung paano darating ang gusto natin
Bakit nangyayari ito?
Kapag ang mga kliyente ay lumapit sa akin para sa psychotherapy, binabago nila ang kanilang mga sarili, na may malinaw na tinukoy na mga frame ng oras. Madalas nilang asahan ang mga garantiya at kumpirmasyon ng mga term na ito mula sa akin.
Kailangan kong biguin ang mga ito sa unang pagpupulong, sapagkat wala akong regalo ng foresight, at hindi ko alam kung gaano katagal bago sila magbago.
Bakit?
Dahil ang pag-iisip ay nabubuhay ayon sa sarili nitong mga batas, mayroon itong sariling natatanging pagkalkula ng oras para sa bawat tao, hindi guhit. Ang ilang mga panloob na proseso ay napakabilis, habang ang iba ay tumatagal ng mahabang oras upang magawa.
Bukod dito, ang konsepto ng "mabilis" at "mabagal" ay ganap na natatangi para sa bawat tao. Para sa isa, mabilis ay isang buwan, at para sa isa pa, dalawang taon. Sa psychotherapy, walang mga unibersal na batas para sa lahat, kahit na mga pansamantala.
Ano ang nangyayari, bakit ang mga tool na nagtatrabaho sa labas ay hindi epektibo sa pagtatrabaho sa kanilang sarili? Halimbawa, ang itinakdang tagal ng panahon, na nag-uudyok at nag-aayos sa amin upang makamit ang mga panlabas na layunin, nakagagambala sa mga panloob na pagbabago.
⠀
Kinokontrol ng pag-iisip, hindi ang tao
Ano ang nangyayari, bakit ang mga tool na nagtatrabaho sa labas ay hindi epektibo sa pagtatrabaho sa kanilang sarili? Halimbawa, ang itinakdang tagal ng panahon, na nag-uudyok at nag-aayos sa amin upang makamit ang mga panlabas na layunin, nakagagambala sa mga panloob na pagbabago.
Ang ilan ay nagsisimulang maghanap ng dahilan sa kanilang sarili: "Hindi ako sumubok nang sapat," "Maling itinakda ko ang layunin," at binawasan pa rin ang aking sarili na "Wala akong magagawa sa anumang bagay". Inilipat ng iba ang responsibilidad sa iba: "ang aking asawa / asawa / boss, at iba pa ay nakagambala sa akin", "ikaw ay isang psychologist, dahil 3 na konsultasyon ang lumipas, ngunit walang nagbago", o pinapahamak nila ang mismong layunin: " hindi na kailangan ito”.
Bakit nangyayari ito?
Ang sagot ay simple - hindi namin alam ang ating sarili at hindi tiwala sa ating sarili. Hindi namin alam kung ano ang "mabilis" para sa atin, ngunit ano ang "haba", magkano ito sa linear time? At hindi rin namin pinagkakatiwalaan ang ating sarili - hindi namin tinanggap ang ating sarili, halimbawa, ang katunayan na para sa ilang mga pagbabago na "mabilis" ay hindi isang buwan, ngunit isang taon.
Tandaan natin ang isa sa iyong huling halimbawa ng paghihiwalay mula sa isang kapareha, o pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang isang buwan ay pumasa sa naturang pagkawala (ito ang pinakamahirap na panahon sa buhay pagkatapos ng pagkawala) - sa linear calculus mabilis, ngunit sa iyong panloob na pakiramdam paano ito mabilis? Sa pagkakaalala ko, pagkatapos ng mga pagkalugi at pagkalugi, napakatagal ng paglipas ng panahon, napakahirap para sa amin, nakakatakot, masakit. Nararamdaman na ito ay tumatagal magpakailanman: maraming buwan, o kahit na taon. Napakahirap para sa amin na tiisin at itago ang sakit na ito sa ating sarili.
Samakatuwid, naniniwala ako na ang panloob na mga batas ng pag-iisip ay hindi masusukat ng mga panlabas na instrumento, kabilang ang oras.
Paano nabubuhay at nagbabago ang pag-iisip
Naniniwala akong posible ang pagbabago sa sinumang tao - ang natitira ay isang bagay ng oras at mga pagnanasa ng tao mismo. Batay sa prinsipyong ito, imposibleng magplano ng isang pagbabago, ngunit maaari mong makilala ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin na nauugnay sa layunin at bigyan ang iyong psyche ng oras upang magbago sa iyong sariling bilis. Alamin ang iyong panloob na oras, at payagan itong magbago sa bilis nito.
Alam mo, ngayon nakarating ako sa konklusyon na ang ating pag-iisip mismo ay mas malaki kaysa sa ating kamalayan, ay interesado sa atin na maging buo, nagbabago at nagiging masaya. Bukod dito, pinagsisikapan niya ng buong lakas na gawin iyon.
Ano ang ibig sabihin nito
Kailangan lamang ng isang tao na magtiwala sa kanyang pag-iisip, maniwala sa kanyang sarili, kilalanin kung ano talaga ang gusto natin sa loob at kung ano ang pinagsisikapan natin. Kung sabagay, sa loob alam nating sigurado kung ano ang tama para sa atin at matutulungan lamang natin ang ating sarili, sa pamamagitan ng pagkilala sa ating sarili. Sa kasong ito, ang isang bagay ng oras ay isang katanungan kung saan mas naiintindihan ng aming pag-iisip, ang isang buwan para sa isang pagbabago ay nangangahulugang isang buwan, ang isang taon ay nangangahulugang isang taon, o kahit na maraming taon. Kaya't ito ang pinakamahusay na nababagay sa amin. At tulad ng pagtanggap natin sa katotohanan ng daloy ng linear na oras at ang aming imposibilidad na baguhin ito, sa gayon dapat nating tanggapin ang ating sarili sa ating panloob na calculator ng oras.
Gayunpaman, ang katunayan na hindi namin maplano ang aming mga panloob na pagbabago batay sa linear na oras, habang maaari kaming umasa sa aming sariling karanasan, aming kaalaman sa ating sarili, at kung paano kami ayos. At dito natutulungan ang psychologist, at masisiguro ko ito sa aking mga kliyente - tiyak na makikilala mo ang iyong sarili, magsisimulang tanggapin mo ang iyong sarili at maniwala sa iyong sarili, na nangangahulugang magbabago ka sa iyong personal na bilis ng panloob.
Inirerekumendang:
Body Knot Exercise Para Sa Therapy, Coaching At Self-Coaching / Self-Therapy
Pumili ng isang sitwasyon o karanasan para sa paggaling / paglilinaw Pangalanan ito Balikan ang alaala ng karanasan upang mabuhay ang mga emosyon at tumugon ang katawan. Makatuwirang isipin ang mga sitwasyong lumitaw ang karanasang ito, mga tao, mga kaganapan, mga lugar na pumukaw nito.
3 Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Resting Therapy At Crisis Therapy?
Maraming mga tao ang bumaling sa therapy kapag nangyari ang isang hindi maiiwasang pagbagsak - sila ay pinatalsik mula sa kanilang trabaho, diborsiyado ang kanilang asawa, nahuli ang bata na gumagamit ng droga o matapang na inuming nakalalasing, nagdala sa kanilang sarili sa pagkapagod o pagkalumbay.
Therapeutic Group: Kung Paano Naiiba Ang Group Therapy Mula Sa Indibidwal Na Therapy
Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng indibidwal at pangkat na psychotherapy? Sa palagay ko ang group therapy ay lubos na kapaki-pakinabang kapag ikaw sa palagay mo ay may isang bagay na hindi tama sa iyong buhay, na oras na upang baguhin ang isang bagay, ngunit napakahirap matukoy kung ano ang partikular … Siyempre, sa indibidwal na therapy ang isyu na ito ay naganap din, ngunit ang kakaibang uri ng therapy sa pangkat ay naririnig mo ang iba pang magkakaibang kwento ng mga
Nasa Likuran Namin Ang Oras (Nagtatrabaho Ka Ba Para Sa Oras O Naglilingkod Ito Sa Iyo?)
Ang oras ay nasa likuran natin, ang oras ay nasa harapan natin, ngunit sa atin wala ito. Hindi isang lalaki ang nagmamaneho, ngunit ang oras. Darating ang oras, at darating ang oras. Mahina ay hindi naghahanap ng oras. Ang oras ay oras, hindi isang manggagawa.
Oras Ng Trabaho Sa Therapy At Buhay
Upang mabigyan ang iyong sarili ng oras ay maingat, napaka banayad sa iyong sarili. Sobrang bait. Marahil ito ang kulang sa ating pagkabata? Nabasa ko ang librong Paano Maging Magulang sa Iyong Sariling tatlong beses, na naghahanap ng mga tagubilin sa kung paano magbayad para sa aking sariling panloob na tinig, na sa mga oras na mahirap para sa akin, hindi lamang sumusuporta, ngunit sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa fact na mas malala pa ang pakiramdam ko, mas mabibigat pa
