2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang bawat isa sa atin ay may panloob na mga alituntunin.
Ang ilan sa mga "alituntunin sa buhay" na natutunan mula sa ating mga magulang, mula sa kapaligiran, mula sa puwang ng kultura kung saan tayo lumaki.
Ang ilan sa kanila ay tumutulong sa atin sa buhay.
At ang ilan ay ginagawang mas mahirap.
Basahing mabuti ang mga pahayag na ito. Dahan-dahan, makahulugan.
Sumasalamin sa bawat isa. At pakinggan mo ang iyong sarili.
At sagutin ang ilang mga katanungan:
1) Sumasang-ayon ka ba sa pahayag na ito sa loob mo? Parehas ka ba ng nararamdaman?
2) Anong damdamin ang pinupukaw nito?
Upang hindi makalimutan, sa iyong pagbabasa at pagsasalamin, gumawa ng mga tala sa iyong sarili. Kung nais mo, isulat ang iyong mga impression sa mga komento.
Kaya:
1. "Dapat ako ay isang perpektong magkasintahan, kaibigan, magulang, guro, mag-aaral, o asawa."
2. "Kailangan kong tiisin ang anumang mga paghihirap sa malamig na dugo."
3. "Dapat ay mabilis akong makahanap ng mga solusyon sa anumang problema."
4. "Wala akong karapatang makaramdam ng sakit, dapat palagi akong maging masaya at kalmado."
5. "Dapat kong malaman, maunawaan at mawari ang lahat."
6. "Kailangan kong tumingin nang madali, ngunit sa parehong oras ganap na kontrolin ang aking damdamin."
7. "Hindi ako dapat maranasan ng mga negatibong emosyon tulad ng takot, galit o selos."
8. "Dapat kong pantay ang pagmamahal sa lahat ng aking mga anak."
9. "Hindi ako dapat magkamali."
10. "Dapat maging pare-pareho ang aking damdamin. Kung mahal ko, dapat lagi akong magmahal."
11. "Kailangan kong tiyakin ang aking sarili."
12. "Dapat kong ipagtanggol ang aking mga interes at paniniwala, ngunit sa parehong oras ay hindi ko dapat saktan o abalahin ang sinuman."
13. "Wala akong karapatang mapagod o magkasakit."
14. "Dapat palagi akong maging malakas."
15. "Palagi ko at ang unang pagkakataon na kailangang gawin ang lahat nang mahusay hangga't maaari."
Ang 15 puntos na ito ay kinuha mula sa libro ni Karen Hival, Neurosis at Personal Development.
Ang isang neurosis, sa simpleng mga salita, ay maaaring tawaging kabuuan ng lahat ng mga pagpapakita ng isang masamang kalagayan, na, gayunpaman, ay tumatagal ng napakahabang oras at naranasan sa isang matalas na anyo.
Ang pangunahing problema sa 15 panloob na delusyon, o, kung tawagin din sa kanila, "mga saloobin" o "paniniwala", ay ang bawat isa sa kanila ay humahantong sa neurosis sa kaukulang bahagi ng buhay, pinagkaitan ng kalidad at pinupunan ito ng napaka mataas, napakataas na antas ng pagkabalisa. …
At sa halip na isang ordinaryong simpleng mabuting buhay na "nasa lugar" ng paniniwala, ang isang tao ay bumubuo ng isang "masiglang butas", kung saan napupunta ang isang malaking bahagi ng kanyang pansin at lakas. Ang isang tao ay nagsusumikap sa buong lakas upang sumunod sa "dignidad" na ito, ngunit natuklasan na ito ay ganap na imposible at pinilit na maghanap ng mga paraan upang makayanan ang matinding damdaming lumalabas mula sa kakulangan na ito: kahihiyan, pagkakasala, takot, kawalan ng pag-asa, atbp.
Ang lahat ng ito, sa huli, ay maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan, mula sa nakakalason na pagpuna sa sarili, pagkawala ng sarili, pagkasira ng iyong kumpiyansa sa sarili hanggang sa pag-uugali na sumisira sa iyong mga relasyon, iyong kalusugan, iyong buhay at / o mga relasyon, ang kalusugan at buhay ng mga mahal sa buhay.
Paano kung matuklasan mo ang isa, marami, o lahat ng maling kuru-kuro na ito nang sabay-sabay?
Ang pinakaligtas na paraan ay upang makita ang isang psychotherapist.
At bawat isa sa mga pananaw na ito 1) sunud-sunod, 2) dahan-dahan, 3) maingat at nang detalyado upang "maghiwalay" kasama niya.
Tutulungan ka ng therapist na matuklasan at isaalang-alang kung ano ang nakatago na "loob" ng bawat setting. Ano ang binubuo nito. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo ng isang serye ng mga katanungan. At pagtulong upang makahanap ng mga sagot.
Halimbawa:
- Sino ang dapat?
- Kanino ako dapat?
- Bakit ko dapat?
- Para saan ako dapat?
- Sino ang nakikinabang sa inutang mo?
- Ano ang mangyayari sa iyo kapag kailangan mo?
- Ano ang tungkol sa iyong damdamin kung kailan mo dapat?
- Ano ang gusto mo kapag kailangan mo?
- Ano ang gusto mo sa halip na "dapat"?
Atbp
Bakit mo ito gagawin?
Upang hanapin sa lugar na "dapat" mismo.
Makipag-ugnay sa IYONG mga damdamin, sa iyong mga saloobin, sa iyong damdamin, at sa iyong mga hinahangad.
Sa kanilang sarili, at hindi "ipinataw" ng sinuman, sapagkat ang salitang "dapat" ay nangangahulugang isang bagay na ipinakilala at tinanggap mula sa labas, at, madalas, hindi inisip, hindi makabuluhan, hindi inihambing sa sarili, sa realidad, sa mga halaga ng isang tao. at mga layunin sa buhay.
Maria Veresk, psychologist, therapist ng gestalt.
Inirerekumendang:
Saan Humantong Ang Pag-ibig? 5 Mga Sitwasyon Para Sa Iyong Relasyon
Nai-publish sa magazine na "The only" July 2012 Apat sa mga ito ay inilarawan higit sa isang daang taon na ang nakakaraan, kalaunan isang ikalimang ay idinagdag. Bukod dito, ang alinman sa mga sitwasyon ay maaaring maging parehong ganap na masaya at malalim na may problema.
Mga Problemang Sikolohikal Na Humantong Sa Amin Sa Psychosomatics (ehersisyo)
Hindi pa matagal na ang nakararaan, marami sa atin ang hindi namalayan na ang sanhi ng mga karamdaman at sakit ng ating katawan ay maaaring isang uri ng sikolohikal na pag-uugali o ang aming mapanirang pag-uugali. Nasa ngayon, sa isang paraan o sa iba pa, nilinaw namin ang mga isyung ito para sa aming sarili.
Pagkalumbay. Isang Sipi Mula Sa Librong "Itigil, Sino Ang Humantong?" Nominado Para Sa Gantimpala Na "Enlightener" Na Si Dmitry Zhukov
Sa bisperas ng mga blues ng taglagas, kasama ang bahay ng pag-publish na Alpina Non-Fiction, naglalathala kami ng isang sipi mula sa librong Stop, Who Leads? Ang biology ng pag-uugali ng tao at iba pang mga hayop "na hinirang para sa gantimpala na"
Dalawang Kwento Tungkol Sa Mga Lola At Kung Gaano Kahusay Ang Hangarin Na Humantong Sa Impiyerno
Ang unang kaso. Sa pagtanggap, isang batang pamilya. Wala silang dalawampu. Ang kwento ay simple: ang asawa ay hindi nagbigay ng pansin, mayroong isang kaibigan sa pamilya na matagal nang hinahangad ang lokasyon ng batang asawa at kanino siya gumanti.
Kung Paano Ang Trauma Ng Inabandunang Humantong Sa Kalungkutan Ng Babae
Minsan sa pagkabata, iniwan ako ng aking pinakamalapit at pinakamamahal na tao. Saka hindi ko pa rin alam kung paano maglakad, ngunit nakikita ko, maramdaman at maramdaman. Narito ang aking ina at tatay, at biglang isang beses, at hindi sila.
