2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa palagay ko ang pagtawag sa mga takot na "hindi makatuwiran" ay parang isang bagay na hangal. Napakadali na pakiramdam tulad ng isang uri ng abnormal o tanga kung ang iyong takot ay IRRATIONAL. At walang nais na magmukhang tanga, kaya't naiintindihan kapag lumitaw ang kahihiyan at isang pagnanais na itago ang mga takot na ito. At ang pampalasa ng kahihiyang ito sa huli ay nagpapatibay sa pag-uugali ng pag-iwas at pagpapanatili ng sintomas.
Tulad ng pagkaunawa ko dito, sa pagsasabing "hindi makatuwirang takot" ibig kong sabihin na ang tugon ng takot ay hindi katimbang sa aktwal na banta na maaaring sanhi ng nakakatakot na bagay, at ang katotohanang ito ay halata at naiintindihan.
Ngunit ito ay naiintindihan lamang ng pag-iisip.
Kahit na ang nakakatakot na bagay ay hindi nagdadala ng isang "totoong", aktwal na banta sa buhay, sa emosyonal, pisikal na antas, nagdudulot ito ng isang matinding reaksyon sa katawan, na parang may banta sa buhay. At ang reaksyong ito ay ganap na totoo. Iyon ay, ang lahat ng mga proseso ng pisyolohikal na iyon ay nagaganap sa katawan na nagaganap sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay, kapag "away o paglipad". Iyon ang dahilan kung bakit walang "makatuwiran" mga argumento, tulad ng "mabuti, stroke ang aso na ito, ito ay muzzled at hindi kumagat) ay hindi makakatulong, lahat ng mga likas na tunog tunog ng alarma. Ang reaksyong ito ay napalitaw ng autonomic nervous system, ang isa na kinokontrol ang gawain ng mga panloob na organo, kaya ang pagsubok na itigil ang reaksyong ito sa pamamagitan ng pagsisikap na may kusa na tulad ng pagsubok sa paggamit ng iyong isip upang mabagal ang tibok ng iyong puso o sabihin sa iyong tiyan na ihinto ang pagtunaw ng pagkain. Hindi pagkakaunawaan na nakikipag-ugnay kami sa isang tunay na reaksyon ng katawan at nagbubunga ng lahat ng kahihiyan at kumplikadong ito.
Ang katotohanan na ang reaksyon ay hindi katimbang sa sitwasyon ay hindi gumagawa ng takot na hindi makatuwiran at walang katuturan. Sa pangkalahatan, mula sa pananaw ng pag-iisip, walang mga takot na hindi makatuwiran - ang pangunahing likas na hilig ay ang kaligtasan. Kung naramdaman mo ang takot ng nalalapit na kamatayan at nakaligtas, maiuugnay ng iyong utak ang sitwasyon sa isang direktang banta sa buhay. Hindi niya malalaman sa susunod kung may banta, ngunit agad na bubuksan ang mode na "away o flight" at hikayatin ang pag-iwas sa isang sitwasyon na na-assimilated bilang mapanganib.
Ang problema ay ang pagbuo ng naturang koneksyon ay hindi nangangailangan ng isang "totoong" banta sa buhay - sapat na upang mapagtanto ang sitwasyon tulad nito. Iyon ay, kung hindi ka talaga mamamatay nang inatake ka ng aso, ngunit naranasan mo ang karanasan na mamamatay ka ngayon, isang koneksyon ang mabubuo at magsisimulang iwasan mo ang mga aso. Dahil para sa iyong pag-iisip, ang isang aso ay katumbas ng kamatayan. Kaya, ang takot na ito ay may isang function na proteksiyon.
Walang nakakahiya tungkol sa pagkakaroon ng isang likas na hilig para sa pangangalaga sa sarili. Kung mayroon kang isang reaksyon na hindi katimbang sa sitwasyon, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang uri ng walang katwiran na hangal, nangangahulugan ito na minsan mong naharap ang katakutan ng nalalapit na kamatayan. Pinapadilim ng psychotrauma ang buhay, parang hindi mo nais na sabihin ang "salamat" sa iyong pag-iisip para sa pag-aalaga ng kaligtasan ng buhay sa takot ng mga eroplano. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga traumas na ito ay tumutugon nang maayos sa psychotherapy, at ang mga takot ay maaaring mapagtagumpayan.
Ang unang hakbang dito ay upang ihinto ang kahihiyan sa iyong sarili para sa nangyari sa iyo - hindi mo pinili ang reaksyon na iyon. Walang kusang nagpapasya na magsimulang matakot sa mga elevator, kotse, at iba pa. Kung nahihiya ka sa iyong mga kinakatakutan, isipin kung ano ang mga emosyon na pinukaw sa iyo ng mga taong nakaranas ng mga pangyayaring traumatiko - malamang na ito ay pakikiramay at pakikiramay, maaaring magkaroon ng paghanga at paggalang, ngunit tiyak na hindi mo maisip na ang isang taong nakaligtas sa isang seryosong kotse aksidente ay takot na umupo para sa manibela ay isang tanga at ang kanyang takot ay hangal at walang batayan, o na ang takot na ito ay hindi kumplikado ang kanyang buhay. Hindi ka karapat-dapat na hatulan para sa isang kakila-kilabot na nangyari sa iyo.
Inirerekumendang:
7 Katotohanan Tungkol Sa Sobrang Timbang. Bakit Hindi Gumagana Ang Mga Pagdidiyeta, At Kung Ano Ang Gagawin Sa Halip?
Pagsasalin: Sergey Baev, therapist na nakatuon sa proseso, tagasalin Malinaw na ipinapakita ang pananaliksik - hindi gagana ang mga program sa pagdidiyeta! Hindi lamang dahil sa kadahilanan ng tao, kundi dahil din sa mga pagdidiyeta mismo.
Kaisipang Nagbabago Ng Buhay. Bakit Hindi Gumagana Ang Ilang Mga Pagpapatunay?
Ilan na ang nasabi tungkol sa positibong pag-iisip. Ang mga pelikula tungkol sa mga pagpapatunay ay nagawa, ang mga libro ay naisulat na. Ang internet ay puno ng mga tagubilin para sa pagharap sa hinaharap. At kung minsan tila na ang paggawa ng materyal ng mga saloobin ay isang mahiwagang proseso, isang bagay na katulad ng pangkukulam at mahika.
"Tigilan Mo Na Ang Paglalaro Ng Biktima." Bakit Hindi Gumagana Ang Formula Na Ito
Ang konsepto ng "biktima" ay naging bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay - salamat sa mga tanyag na pagsasanay, mga programa sa personal na paglago, atbp. Kumikilos Ka Tulad ng isang Biktima, Huminto sa Pag-play ng isang Biktima, Ako ay isang Karaniwang Biktima - mga panginginig na kilig mula sa mga tagalikha ng Tuklasin ang Tunay na Babae sa Iyo at Paano Makakuha ng Hindi Masisira na Kumpiyansa sa Sarili.
Ayaw Ng Asawa Ang Pakikipagtalik Sa Asawa. Bakit? Ang Mga Dahilan Kung Bakit Ang Asawang Lalaki Ay Hindi Gumawa Ng Pagkusa Sa Sex?
Ayaw ng asawa na makipagtalik sa asawa? Upang simulan ang pag-uusap, bibigyan kita ng isang halimbawa ng isang posisyon ng lalaki at isang liham mula sa aking email: Si Alexander, 41 taong gulang. Ang aking karanasan sa pag-aasawa ay 16 taon, ang aking asawang si Irina, dalawang anak na babae ay lumalaki.
Ang Mga Pakinabang Ng "Gawin At Gawin" - Bakit Hindi Palaging Gumagana Ang Pag-iisip Ng Elaborasyon
Ngayon mayroong maraming mga pagsasanay, sikolohikal at nakaganyak na panitikan, at iba pa. Ngayon ang tamad ay hindi lamang nagsasalita tungkol sa pangangailangan na magtrabaho sa pag-iisip, magtrabaho sa pamamagitan ng paglilimita sa mga paniniwala, magnilay, gumana sa mga problemang pang-emosyonal.
