Isang Mahal Sa Kaliwa: Paano Pakawalan At Makaligtas Sa Pagkakahiwalay?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay isang mahirap na panahon. Hindi laging madaling tanggapin na ang relasyon ay tapos na, bitawan ang iyong minamahal, at tanggapin ang mga pagbabago sa iyong buhay na kasama nito. Ang iba't ibang mga tao ay nakakaranas ng paghihiwalay sa iba't ibang paraan: mula sa banayad na kalungkutan hanggang sa sakit ng puso at kawalan ng pag-asa, mula sa pagkabigo hanggang sa galit at labis na sama ng loob, mula sa pananabik hanggang sa kalungkutan at pagkasira.

Ang tindi ng emosyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, mula sa mga ugali ng pagkatao hanggang sa pananaw sa mundo ng isang tao. Ang mga karanasan ay humina kapag ang isang tao ay nagsimulang mag-isip muli kung ano ang nangyayari at ang kanyang mga pagsusuri dito. Sa kurso nito, nagbabago ang kanyang mga ideya tungkol sa kanyang sarili, tungkol sa mga tao, mga relasyon, tungkol sa mundo.

Ano ang nakakaantala sa proseso ng karanasan at makagambala sa muling pag-iisip?

• maladaptive paniniwala at mga hindi makatotohanang ideya tungkol sa sarili, tungkol sa mga tao, tungkol sa mga relasyon, tungkol sa buhay;
• naghahanap ng mga pagkakamali at nagkakasala, napapasok sa mga hinaing. Pag-bid na "kung ginawa ko ito nang naiiba, mananatili siya …";
• kontrol sa buhay ng isang kasosyo: malapit na pansin ang impormasyon tungkol sa kanya, pag-access sa kanyang mga pahina sa panlipunan. mga network Ang nasabing pag-uugali ay nagpapatibay lamang sa koneksyon: ang aktwal na pangangailangan (para sa matalik na pagkakaibigan, pag-ibig) ay kasiyahan sa pamamagitan ng isang relasyon na eksklusibo sa kasosyo na ito. Ang paglipat ng pansin ay nakakatulong upang mapahina ang koneksyon na ito at makita ang iba't ibang mga pagpipilian at posibilidad para sa kasiyahan ang pangangailangan.

Anong mga paniniwala at ugali ang humantong sa mga problemang emosyonal?

Ang aming pagsasama ay dapat na walang hanggan. Ang kapareha mo ay laging nandiyan para sa iyo, kahit na ano”.

Alalahanin ang pangako sa rehistro na tanggapan: "Kukunin kita bilang isang asawa / asawa; at nangangako ako sa harap ng Diyos at lahat ng naroroon na maging iyong minamahal na asawa / asawa; sa yaman at kahirapan, sa kagalakan at kalungkutan, sa karamdaman at kalusugan hanggang sa kamatayan ay naghiwalay tayo."

Siyempre, mas gusto namin ito. Mabuti kung, sa pamamagitan ng paghihirap ng buhay, napapanatili ng mga kasosyo ang ugnayan. Ngunit ang katotohanan ay maaaring magkakaiba, ang buhay ay hindi mahuhulaan, at nangyayari ito sa iba't ibang paraan. Sa ibang paraan, hindi ito nangangahulugang mali. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang landas.

"Hindi ako maaaring mag-isa / mag-isa."

Ganun ba Anong mga katotohanan ang nagpapatunay nito? At ano ang nagsasalita laban dito? Ano ang pinakamasamang bagay tungkol sa pag-iisa? Maaari mo bang makaligtas dito?

"Walang nangangailangan sa akin at samakatuwid ay hindi lilikha ng anumang higit pang mga relasyon."

Subukang hanapin ang mga argumento na sumusuporta at pinabulaanan ang paniniwalang ito. Tandaan kung kailan at paano ito lumitaw. Sino ang nagsabi sa iyo niyan?

"Dahil siya ay umalis / umalis, pagkatapos ay hindi ako sapat / sapat na mabuti, maganda / gwapo, matalino / matalino, kaakit-akit / kaakit-akit" …

Ang ilang mga tip sa kung paano makakuha ng isang breakup

1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang muling buhayin, muling isipin kung ano ang nangyayari. Ang karanasan ng paghihiwalay ay dumadaan sa parehong yugto tulad ng karanasan ng anumang makabuluhang pagkawala. Bago tanggapin ang katotohanan tulad nito, ang isang tao ay nakatagpo ng pagtanggi ng mga kaganapang ito sa loob ng kanyang sarili, isang pakiramdam ng pagkakasala, pananalakay, pagkalungkot. Ang mga prosesong ito ay maaaring mangyari nang higit sa isang beses.
2. Alamin na pakitunguhan ang iyong sarili nang maligaya, na may pag-unawa at pagtanggap.
3. Ilagay ang iyong pokus sa iyong buhay. Makinig sa kanilang mga pangangailangan … Magtakda ng mga layunin at layunin, parehong pangmatagalan at araw-araw.
4. Maghanap ng oras para sa iyong mga interes, libangan, mga aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan, inspirasyon, isang pakiramdam ng pagiging mahinahon, katatagan, seguridad.
5. Humingi ng suporta sa pamilya, mga kaibigan, at isang therapist.
6. Maging bukas sa lahat ng bago: mga karanasan, kakilala, aktibidad.
7. Kilalanin ang karapatan ng ibang tao na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian sa kanilang buhay.

Ang ilang mga pagkilos (ritwal) ay nakakatulong sa pakiramdam pagkakumpleto ng relasyon … Maraming mga tulad diskarteng. Halimbawa, nagpapahayag ng pagsusulathinarap sa kapareha. Ang liham na ito ay hindi kailangang maipadala. Sapat na upang ganap, hindi masensor, ipahayag ang iyong damdamin, at pagkatapos ay punitin o sunugin ang liham.

Kung hindi mo makayanan ang iyong mga karanasan nang mag-isa, humingi ng tulong mula sa isang psychologist.